Как се правят упражнения за възстановяване след инсулт

Най-честият страничен ефект от инсулт е мускулна слабост и намален контрол върху засегнатата част на тялото. В резултат на това хората, преживели инсулт, често си сътрудничат с физиотерапевти, за да възстановят контрола и силата, като се подлагат на упражнения. По този начин пациентът може да научи необходимите умения за справяне със загубата на специфични движения на тялото и да се надяваме да възвърне определено количество сила и движение.

дръжка за ракета за тенис на маса

Част един от 6: Упражнения за възстановяване след инсулт за раменете

един Правете упражнения, които ще ви помогнат да стабилизирате рамото си. Това упражнение укрепва мускулите, отговорни за стабилизиране на рамото. Можете да изпълнявате това упражнение 2 до 3 пъти на ден (веднъж сутрин, следобед и преди лягане).
- Легнете по гръб с ръце, отпуснати отстрани.
- Дръжте лакътя изправен. Повдигнете засегнатата ръка до нивото на раменете с ръка, насочена към тавана.
- Повдигнете ръката си към тавана, докато вдигате лопатката от пода.
- Задръжте за 3 до 5 секунди и след това се отпуснете, позволявайки на лопатката да се върне на пода.
- Бавно повторете достигащото движение 10 пъти. (Можете да го увеличите до толкова повторения, колкото можете да обработите)
- Долна ръка за почивка до вас.
2 Опитайте упражнение, което ще укрепи раменете ви. Това упражнение укрепва раменните мускули, включително тези, които изправят лакътя. Можете да изпълнявате това упражнение 2 до 3 пъти на ден (веднъж сутрин, следобед и преди лягане).
- Хванете единия край на еластична лента във всяка от ръцете си, докато лежите по гръб. Уверете се, че създавате достатъчно напрежение, за да осигурите съпротива.
- Като начало поставете двете си ръце до незасегнатия бедро, като държите лактите изправени.
- Преместете засегнатата ръка нагоре в диагонална посока, докато протягате ръка отстрани и държите лакътя изправен. Незасегнатата ръка трябва да остане до вас по време на упражнението.
- По време на упражнението, не забравяйте да опънете лентата, така че да осигурява съпротива.
3 Подобрете движението на раменете си. Това упражнение засилва движението на рамото. Можете да изпълнявате това упражнение 2 до 3 пъти на ден (веднъж сутрин, следобед и преди лягане).
- Легнете по гръб върху твърда повърхност. Преплетете пръстите си с ръцете, опиращи се на стомаха.
- Бавно повдигнете ръцете си до нивото на раменете, като същевременно държите лактите изправени.
- Върнете ръцете в положение за почивка по корем.
4 Поддържайте движението на рамото си. Това упражнение помага да се поддържа движението на рамото (може да бъде полезно за тези, които имат затруднения при преобръщане в леглото). Можете да изпълнявате това упражнение 2 до 3 пъти на ден (една сутрин, следобед и лягане).
- Легнете по гръб върху твърда повърхност. Преплетете пръстите си, като ръцете лежат върху стомаха.
- Бавно повдигнете ръцете директно над гърдите, докато изправяте лактите.
- Бавно преместете ръцете от едната страна, а след това от другата.
- Сгънете лактите и върнете ръцете в легнало положение на корема.
Реклама

Част 2 от 6: Упражнения за възстановяване след инсулт за лакти, ръце и китки

един Направете упражнение, което да помогне за изправяне на лакътя. Това упражнение укрепва мускулите, които изправят лакътя. Можете да изпълнявате това упражнение 2 до 3 пъти на ден (веднъж сутрин, следобед и преди лягане).
- Легнете по гръб с ръце, отпуснати отстрани и сложете навита кърпа под засегнатия лакът.
- Свийте засегнатия лакът и преместете ръката нагоре към рамото. Дръжте лакътя опрян в кърпата.
- Задръжте 10 секунди.
- Изправете лакътя и задръжте за 10 секунди.
- Бавно повторете 10 до 15 пъти.
2 Вземете лакът да се изправи. Това упражнение укрепва мускулите, които изправят лакътя (помага при ставане от легнало положение). Можете да изпълнявате това упражнение 2 до 3 пъти на ден (веднъж сутрин, следобед и преди лягане).
- Седнете на твърда повърхност. Поставете засегнатата предмишница на повърхността с длан надолу. Поставете твърда възглавница под лакътя.
- Облегнете тежестта си върху огънатия лакът бавно. Може да се наложи някой да ви помогне, за да поддържате баланса си.
- Натиснете ръката си надолу към опорната повърхност, докато изправяте лакътя и седите изправени.
- Бавно оставете лакътя да се огъне, докато връщате предмишницата към опорната повърхност.
3 Правете упражнения, които са фокусирани върху ръцете и китките. Тези упражнения подобряват силата и обхвата на движение в китката. Можете да изпълнявате тези упражнения 2 до 3 пъти на ден (веднъж сутрин, следобед и преди лягане). Това са:
- Упражнение 1: Дръжте тежести в двете си ръце. Свийте лактите под ъгъл от 90 градуса. Обърнете дланите нагоре и надолу 10 пъти.
- Упражнение 2: Дръжте тежести в двете си ръце. Свийте лактите под ъгъл от 90 градуса. Повдигнете китките нагоре и надолу, като държите лактите неподвижни. Повторете 10 пъти.
Реклама

Част 3 от 6: Упражнения за възстановяване след инсулт за бедрата

един Подобрете контрола на тазобедрената става. Това упражнение подобрява контрола на тазобедрената става. Можете да изпълнявате това упражнение 2 до 3 пъти на ден (веднъж сутрин, следобед и преди лягане).
- Започнете с незасегнатия крак плосък на пода и засегнатия засегнат крак.
- Повдигнете засегнатия крак и пресечете засегнатия крак над другия крак.
- Повдигнете засегнатото стъпало и го пресечете, докато възобновите позицията на стъпка 2.
- Повторете стъпките за пресичане и разминаване 10 пъти.
2 Работете по контрол на бедрата и коляното едновременно. Това упражнение подобрява контрола на тазобедрената става и коляното. Можете да изпълнявате това упражнение 2 до 3 пъти на ден (веднъж сутрин, следобед и преди лягане).
- Започнете със свити колене и стъпала, подпряни на пода.
- Бавно плъзнете петата на засегнатия крак надолу, така че кракът да се изправи.
- Бавно изнесете петата на засегнатия крак на пода, докато се връщате в изходна позиция. Поддържайте петата в контакт с пода през цялото упражнение.
Реклама

Част 4 от 6: Упражнения за възстановяване след инсулт за коленете и краката

един Опитайте упражнение, което ще ви помогне да контролирате коленете си. Това упражнение подобрява контрола върху движенията на коляното при ходене. Можете да изпълнявате това упражнение 2 до 3 пъти на ден (веднъж сутрин, следобед и преди лягане).
- Легнете на незасегнатата страна с коляно в долната част, сгъната за стабилност и засегнатата ръка, поставена отпред за опора.
- Започвайки с изправен засегнат крак, сгънете засегнатото коляно, като приведете петата към дупето. Върнете се в изправено положение.
- Сгънете и изправете коляното, като същевременно държите бедрото изправено.
2 Направете упражнение, за да развиете добра техника на ходене. Това подобрява изместването на теглото и контрола за правилна техника на ходене. Можете да изпълнявате това упражнение 2 до 3 пъти на ден (веднъж сутрин, следобед и преди лягане).
- Започнете със свити колене, стъпалата да са плоски на пода и коленете да са плътно прилепнали.
- Повдигнете бедрата от пода.
- Бавно завъртете бедрата отстрани настрани. Върнете се в центъра и спуснете бедрата на пода.
- Починете поне 30 секунди и повторете движението.
3 Подобрете баланса си с това упражнение. Това подобрява баланса, контрола и изместването на теглото, за да се подготвите за разходки. Можете да изпълнявате това упражнение 2 до 3 пъти на ден (веднъж сутрин, следобед и преди лягане).
- Започнете с позициониране на ръцете и коленете. Разпределете тежестта равномерно в ръцете и краката.
- Залюляйте се в диагонална посока, обратно към дясната пета. След това, най-напред към лявата ръка.
- Повторете движението 10 пъти. Бавно се люлеейте, доколкото е възможно, във всяка посока.
- Върнете се в центъра.
- Залюляйте се в диагонална посока към дясната ръка. Бавно се върнете назад, доколкото е възможно, във всяка посока.
Реклама

Част 5 от 6: Лечение на спастичност

един Разберете, че е важно да лекувате спастичност, преди да правите упражнения за възстановяване. Преди да правите упражнения за възстановяване след инсулт, лекарите препоръчват първо да лекуват симптомите на спастичност.
- Спастичността причинява стягане на мускулите, невъзможност за разтягане, болка или остра болка, аномалия в стойката и неконтролируемо движение. Спастичността обикновено се причинява от увреждане на частта от мозъка (в резултат на недостатъчно кръвоснабдяване) или гръбначния мозък, който контролира доброволното движение.
- Засегнатата част на тялото може да започне да възвръща нормалната си сила и обхват на движение, ако лекарствата, дадени на пациента, облекчават спастичността.
2 Вземете Baclofen (Lioresal). Това лекарство действа върху централната нервна система. Той отпуска мускулите, като намалява мускулните спазми, стягане и болка и подобрява обхвата на движение.
- За възрастни поддържащата доза Baclofen е 40-80 mg / ден в 4 разделени дози.
3 Говорете с Вашия лекар за Тизанидин хидрохлорид (Zanaflex). Това лекарство блокира нервните импулси в мозъка, които причиняват спастичност.
- Ефективността на лекарството продължава само за кратък период от време, така че е препоръчително да се използва само когато е необходимо за облекчаване на екстремен дискомфорт или когато е необходимо за извършване на определени дейности.
- Идеалната начална доза е 4 mg на всеки 6 до 8 часа. Поддържащата доза е 8 mg на всеки 6 до 8 часа (drugs.com).
4 Помислете за приема на бензодиазепини (валиум и клонопин). Това лекарство действа върху централната нервна система, отпуска мускулите и намалява спастичността за кратък период от време.
- Пероралната доза варира, тъй като бензодиазепините се предлагат в много общи имена. Консултирайте се с Вашия лекар за правилно предписване.
5 Опитайте да приемате Dantrolene sodium (Dantrium). Това лекарство блокира сигналите, които карат мускулите да се свиват и намаляват мускулния тонус.
- Препоръчителната доза варира от 25 mg до максимална доза от 100 mg три пъти дневно.
6 Вземете инжекция с ботулинов токсин (Botox). Инжекцията с ботокс се прикрепя към нервните окончания и блокира освобождаването на химически предаватели, които сигнализират на мозъка да активира мускулната контракция. Това предотвратява мускулния спазъм.
- Максималната доза ботокс е по-малко от 500 единици на посещение. Ботокс се прилага чрез инжектиране директно в засегнатите мускули.
7 Говорете с Вашия лекар за инжектиране на фенол. Фенолът разрушава нервната проводимост, която причинява спастичност. Прилага се чрез инжекция директно в засегнатите мускули или в гръбначния стълб.
- Дозировката може да варира в зависимост от производителя. Консултирайте се с Вашия лекар за правилно предписване.
Реклама

Част 6 от 6: Разбиране на ползите от упражненията

един Разберете, че упражненията могат да подобрят притока на кръв. Упражненията за възстановяване след инсулт свеждат до минимум образуването на кръвни съсиреци чрез подобряване на притока на кръв към различните части на тялото. Той също така предотвратява появата на мускулна атрофия (състояние, при което мускулите се разграждат, стават слаби и намаляват по размер).
- За пациенти с инсулт мускулната атрофия е често срещана, тъй като засегнатата област не се използва много често и остава неподвижна за дълго време. Физическото бездействие е основната причина за мускулна атрофия.
- Упражненията и мускулните движения насърчават доброто кръвообращение и разпределението на кислорода в засегнатата област, като по този начин ускоряват възстановяването на увредената тъкан.
2 Знайте, че упражненията могат да подобрят мускулната ви маса след инсулт. Упражняването на засегнатата част на тялото чрез дърпане, избутване или повдигане стимулира растежа на мускулите и повишава тяхната ефективност.
- Редовното упражнение на глезена увеличава броя на миофибрилите (мускулните влакна) във всяка клетка. Тези влакна представляват 20 до 30 процента от мускулния растеж.
- Поради увеличения кръвен поток, мускулните влакна се снабдяват с повече кислород и хранителни вещества, което води до увеличаване на мускулната маса.
3 Имайте предвид, че упражненията могат да ви помогнат да развиете мускулна сила. Поради увеличения приток на кръв, мускулите увеличават масата си в резултат на допълнителния кислород и хранителни вещества, които получават. Увеличаването на мускулната маса също увеличава мускулната сила.
4 Знайте, че тези упражнения могат да развият вашата костна сила. Тегловната физическа активност води до образуването на нова костна тъкан и това прави костите по-здрави.
5 Разберете, че упражненията също могат да увеличат вашата гъвкавост и обхват на движение. Когато тренирате, сухожилията и сухожилията (които се състоят от колагенови влакна или полуеластичен протеин) се разтягат.
- Редовното разтягане на сухожилията и сухожилията помага да се запази гъвкавостта на ставите. Загубата на гъвкавост намалява обхвата на движение на ставите.
- Това означава, че степента и видът на движение са намалени. Невъзможността за пълно движение на ставите ограничава ежедневните дейности и кара мускулите и костите да губят маса и сила.
Реклама

Въпроси и отговори на общността

Търсене Добавете нов въпрос

Въпрос: Възможно ли е възстановяване след инсулт? Това зависи от тежестта на инсулта и колко време е отнело на жертвата да получи медицинска помощ. Много жертви обаче се възстановяват от удари, така че е напълно възможно.
Въпрос: Какъв вид упражнения могат да подобрят зрението след инсулт? Четенето с маркирани ляв и десен ръб, упражненията за движение на очите (като придвижване от близки до далечни предмети), след движещ се молив или всякакви игри, изискващи движение на очите, могат да помогнат за подобряване на зрението.

Въпроси без отговор

Могат ли плуването или упражненията с тежести да увеличат спастичността? Отговор

Задайте въпрос Остават 200 знака Включете вашия имейл адрес, за да получите съобщение, когато отговорите на този въпрос. Изпращане
Реклама

Съвети

Ако трябва да подобрите способността си да ходите след инсулт, можете да получите допълнителни съвети за товаходене след инсулт.
Инсултът може да доведе до мозъчно увреждане. Инсулт възниква, когато в артерията на мозъка се образува кръвен съсирек. Кръвният съсирек може да възпрепятства или прекъсне кръвообращението в мозъка и да повлияе на неговата функция. Придвижването безопасно и лесно може да бъде трудно, ако имате инсулт. Няколко оцелели след инсулт изпитват проблеми с придвижването. Те изпитват проблеми, вариращи от парализа на ръцете или краката до проблеми с баланса. В резултат на това приблизително 40 процента от преживелите инсулт попадат в рамките на една година, според Националната асоциация за инсулт. Правилната рехабилитация и терапия могат да подобрят техния баланс и способност за движение.