Как да се обличам, за да играя волейбол

Когато играете волейбол, е важно да се обличате подходящо, за да можете да поддържате пълен обхват на движение, без да прегрявате. Независимо дали играете непринудена игра с приятели, състезателен волейбол на закрито или плажен волейбол, трябва да сте сигурни, че носите подходящото облекло, обувки и екипировка.

Стъпки

Метод един от 3: Обличане за ежедневна игра

1. един Изберете къси панталони. Тези шорти трябва да имат ластик. Дължината може да варира от средата на бедрото до коленете. Те често са брандирани като спортни шорти. Баскетболни шорти, къси панталони и футболни шорти са добри варианти.
2. 2 Облечете спортен сутиен. За жените, занимаващи се със спорт, е от съществено значение да носите спортен сутиен под ризата си вместо нормален сутиен. Тези плътни полиестерни сутиени ще ви позволят да тичате наоколо без намеса или нараняване.
3. 3 Носете тениска или потник. Ризите с къси ръкави или потниците без ръкави са добри за волейбол, защото позволяват пълен обхват на движението, като същевременно ви държат хладни. Компресионните ризи, атлетичните горнища, защитени от пот, и мрежестите фланелки също са добри варианти. Изберете смес от памук или полиестер. Уверете се, че можете напълно да движите ръцете си.
4. 4 Намерете удобни спортни обувки. Намерете обувки с добро сцепление. Проверете подметките за дълбоки гумени канали. В тези обувки би трябвало да можете да мърдате удобно с пръсти.
   • Въпреки че можете да си купите специализирани обувки за волейбол, не е задължително, освен ако не сте състезателен играч. Други видове обувки за корт, като обувки за тенис или баскетбол, са добри заместители.
5. 5 Вдигнете косата си нагоре. Ако имате дълга коса, ще искате да я държите далеч от лицето си. Можете да го поставите на опашка или френска плитка. Стегнатият кок също работи. Уверете се, че е достатъчно плътно, за да не се разплита или пречи.
   • Ако имате по-къса коса, можете да изберете лента за глава, която да предпазва косата от очите ви. Изберете такъв, който има ластици, за да го държите на главата си дори по време на груба игра.
   • Или изберете разхвърлян кок и носете лента за глава. Много хора носят малки кльощави ленти за глава или предварително обвиване.
   • Друго сладко нещо е да завържете големи панделки в опашката си.
   Реклама

Метод 2 от 3: Обличане за състезателна игра

1. един Носете къси панталони. Мъжете и жените са склонни да носят различни видове шорти, когато играят волейбол. Дамските къси панталони са по-тесни и по-къси, докато мъжките къси са по-дълги и по-свободни.
   • Жените обикновено носят еластични шорти. Те имат четири инчов шев и наподобяват шорти за колоездене.
   • Мъжете носят широки шорти, които достигат малко над коляното. Те приличат на баскетболни шорти.
2. 2 Облечете фланелка. Фланелките са стандартни в състезателния волейбол. Вашият екип вероятно ще ви предостави фланелка. Фланелките трябва да са едноцветни, а либерото трябва да е с контрастен цвят спрямо останалата част от отбора.
   • Дамските трикота са плътно прилепнали с къс ръкав. Уверете се, че ризата ви е прилепнала, но все още можете да движите ръцете си. Опитайте да разтегнете и завъртите ръцете си, когато изпробвате вашите, за да видите колко добре можете да се движите.
   • Мъжете носят по-свободни фланелки без ръкави. Уверете се, че вашият не е толкова хлабав, че може да се хване в мрежата.
3. 3 Инвестирайте в чифт волейболни обувки. Обувките за волейбол имат специални гумени подметки, които им придават допълнително сцепление на корта. Две популярни марки волейболни обувки са Asics и Mizuno. Цените на добрите обувки варират от 70 до 150 долара.
4. 4 Поставете наколенки. Изберете наколенки, които ви стоят добре и покриват цялото ви коляно. Втулката на наколенника трябва да бъде между 5 и 10 инча. По-напредналите играчи може да искат по-къс ръкав за максимална гъвкавост, докато по-новите играчи ще искат по-дълги ръкави, за да увеличат защитата си. Реклама

Метод 3 от 3: Обличане за плажен волейбол

1. един Облечете банския си костюм. Когато играете плажен волейбол - дори състезателно - стандартната униформа е бански костюм. Докато регламентите варират от лига до лига, обикновено жените ще носят бански костюми от един или два парчета, докато мъжете ще носят плувки.
   • Екипите трябва да имат поне два цвята за униформите си.
   • Бикините са най-често срещаният тип униформа за жени, въпреки че обикновено можете да носите костюм от една част, ако решите. Ако не искате да носите долни части на бикини, можете също да изберете шорти за плуване или шорти от спандекс.
   • Не всички първенства изискват мъжете да носят ризи. Ако играете състезателно, проверете правилата на местната лига. Дори да не се изисква да носите риза, може да искате да носите поне потник, за да предотвратите слънчево изгаряне.
2. 2 Върви бос. Играчите обикновено не носят обувки за плажен волейбол. В топлите, слънчеви дни пясъкът може да бъде изключително горещ, така че можете да изберете чифт чорапи. Като цяло обаче ще играете боси.
3. 3 Нанесете слънцезащитен крем. Може да не е облекло, но е също толкова важно да се облечете, тъй като ще прекарате дълго време на слънце. Вземете една унция слънцезащитен крем и го разтрийте по цялото тяло. Не забравяйте ушите, врата или лицето си.
4. 4 Носете си слънчеви очила и шапка. Въпреки че не се изисква, много лиги по плажен волейбол насърчават играчите да носят слънчеви очила и шапка. Те ще ви помогнат да се предпазите от слънцето.
   • Уверете се, че слънчевите ви очила плътно прилепват по лицето ви. Не искате те да падат, докато играете.
   Реклама

Въпроси и отговори на общността

Търсене Добавете нов въпрос Задайте въпрос Остават 200 знака Включете вашия имейл адрес, за да получите съобщение, когато отговорите на този въпрос. Изпращане
Реклама

Видео . Чрез използването на тази услуга, част от информацията може да бъде споделена с YouTube.

Съвети

• Завържете обувките си. Уверете се, че са здраво завързани, за да не се спънете в тях!
• Ако трябва да носите грим, когато спортувате, носете фон дьо тен и спирала и може би някакъв стик или червило. Не носете прекалено много грим, искате да изглеждате спортно и естествено.
• Ако не можете да носите къси панталони поради религиозни причини, консултирайте се с местната лига, за да видите дали има опции. Някои лиги може да ви позволят да носите риза или панталон под униформата, стига да са в един и същи цвят.
• Не носете меките ленти за глава, които дърпате нагоре, защото те могат да се изплъзнат по време на игра и могат да създадат много проблеми.
• Повечето лиги забраняват всякакви бижута и дори когато играете само за забавление, висящите обеци са лоша идея. Ако искате да носите бижута, плетената огърлица от плажен чокър е страхотна, а когато играете за забавление, обиците с шипове са добре.

Реклама Изпратете съвет Всички изпратени съвети се преглеждат внимателно, преди да бъдат публикувани. Благодарим ви, че изпратихте съвет за преглед!

Предупреждения

• Оставете бижутата у дома. Бижутата могат да се хванат в мрежи и могат да причинят нараняване, ако кацнете неправилно върху тях.

Реклама