Как да поправим тортиколис

Тортиколисът (или гърлото) е безобидно състояние, което просто означава, че врата ви е изкривена или изкривена встрани. Може да засегне възрастни след нараняване или да се прояви при новородени като вроден тортиколис. Ако сте възрастен с остър тортиколис, той обикновено изчезва след седмица или две с редовна физическа терапия, разтягане и масажи. Що се отнася до кърмачетата и бебетата, можете да очаквате да отшуми в рамките на 6-12 месеца. Има обаче неща, които можете да направите, за да помогнете за по-бързото коригиране на шията на бебето. Ако имате някакви притеснения или ако не забележите подобрение в рамките на няколко месеца, говорете с вашия педиатър.

Метод един от 2: Лечение на тортиколис при възрастни

един Правете ролки на врата и разтягане на гърлото няколко пъти на ден. Опитайте да направите няколко бавни ролки на врата или да наведете ухото си към рамото няколко пъти. Продължавайте бавно и не се опитвайте да се разтягате твърде силно в началото - схванатите мускули означават, че обхватът ви на движение ще бъде по-малък от нормалното за известно време. Попълнете най-малко 5 ролки на врата в двете посоки и 8 разтягания от ухо до рамо на всеки 4-6 часа.
- За да направите ролки на врата, започнете с главата в изправено положение и спуснете брадичката до гърдите си. Бавно завъртете главата си надясно, докато ухото ви е направо над рамото. Върнете се обратно в центъра с прибрана към гърдите брадичка и се превъртете наляво.
- За да опънете страните на врата си, започнете с изправена глава и след това бавно спуснете дясното ухо надолу към рамото. Задръжте разтягането за 10 броя и след това се върнете в изходна позиция, преди да се наведете към лявата си страна.
- Ако имате остър тортиколис, не забравяйте да останете активни и да се опитате да движите врата си възможно най-нормално. Преместването му ще го предпази от втвърдяване.
- Ако имате тежък тортиколис, говорете с лекар, преди да се опитате да направите каквото и да е разтягане на врата.
2 Правете масаж на врата и горната част на гърба 1-2 пъти седмично. Посетете лицензиран масажист и ги уведомете за сковаността на врата. По време на масажа се опитайте да се отпуснете и да дишате през всяка лека болка, която може да почувствате. Ако почувствате остри болки по време на масажа, определено уведомете практикуващия, за да може да регулира налягането или да премине към друга област.
- Масажите могат да бъдат скъпи, но си струва да отидете на професионалист вместо всеки обикновен спа център за лечение на травма на врата.
- Посъветвайте се с Вашия лекар или, ако имате такъв, физиотерапевт, дали те препоръчват добър масажист, специалист по наранявания на шията. В някои случаи вашият физиотерапевт може да реши да масажира врата ви преди или след вашите сесии.
- Масажната терапия ще помогне да се увеличи циркулацията на мускулите на врата и да се удължат стегнатите, скъсени мускули. Може да не поправи самостоятелно тортиколиса ви, но може да облекчи болката и да помогне на врата ви да се нормализира по-рано, когато го комбинирате с други възможности за лечение.
3 Вземете противовъзпалителни болкоуспокояващи, за да облекчите болката и сковаността. Вземете 1 или 2 таблетки или капсули от всякакви НСПВС без рецепта като ибупрофен или ацетаминофен. Измийте го с 8 течни унции (240 ml) вода и преценете дали трябва да вземете друга доза 4 до 6 часа по-късно.
- Възрастните могат безопасно да приемат 325 mg ибупрофен (1 или 2 таблетки в зависимост от силата) на всеки 4 до 6 часа. Не приемайте ибупрофен във високи дози за повече от 1 седмица, защото това може да увеличи риска от инсулт или инфаркт.
- Следи от ацетаминофен могат да преминат в кърмата, затова говорете с Вашия лекар, преди да го приемете, ако сте бременна или кърмите.
- Ако болката ви е доста интензивна, консултирайте се с Вашия лекар, за да получите рецепта за мускулен релаксант като диазепам, метокарбамол или тизанидин.
4 Носете шийна яка, за да поддържате врата си след нараняване. Ако вашият тортиколис е причинен от автомобилна катастрофа, напрежение или някакво друго нараняване, помислете за носене на скоба за врата в продължение на 1-2 седмици, за да го изгладите. Следвайте инструкциите на Вашия лекар за това колко дълго да го носите, така че мускулите на врата да не отслабнат от прекалено голяма подкрепа.
- Посъветвайте се с Вашия лекар за получаване на шийката на матката с подходящ размер или отидете в магазин за медицински консумативи и опитайте. Тя трябва да е достатъчно стегната, за да поддържа врата ви, но не толкова стегната, че да ви е неудобно.
- Ако имате остър тортиколис, може да се наложи да носите яката само за няколко дни или до 1 седмица.
- Не носете яката в продължение на дълъг период от време (2+ седмици) без одобрението на Вашия лекар, защото това може да доведе до втвърдяване или отслабване на други мускули на врата.
5 Вземете инжекция с ботокс за облекчаване на скованост и мускулни спазми. Ако имате остър тортиколис и често чувствате спазми в областта, попитайте Вашия лекар за инжектиране на ботокс, за да отпуснете мускулите си. Планирайте да направите само 1 изстрел и след това да се свържете с Вашия лекар 1-2 седмици по-късно, за да видите дали работи.
- Вашият първичен лекар може да ви насочи към специалист по физикална медицина и рехабилитация (PMR) за прилагане на инжекцията.
- Инжекциите работят най-добре, когато правите физиотерапия и ежедневно разтягане.
- В зависимост от това колко тежък е вашият тортиколис, може да се наложи да си правите 1 инжекция всяка седмица или през седмица.
6 Дръжте пакет с лед на врата си за 10 до 15 минути наведнъж. Увийте студен компрес или торба със замразени зеленчуци в плат и го задръжте на врата си. Свалете го след 10 до 15 минути и го направете отново 2 до 3 часа по-късно. Можете да правите това толкова пъти на ден, колкото ви е необходимо, за да подпомогнете лечението на болката и да разхлабите мускулите на врата си.
- Не поставяйте студения пакет директно върху кожата си, защото може да ви остави ледено изгаряне.
7 Поставете загряваща подложка на врата си за 15 до 20 минути. Седнете или легнете в удобно положение с главата колкото се може по-изправена и изправена. Поставете подгряваща подложка или горещ компрес на врата си, отпуснете се и след това я свалете след 15 до 20 минути. Правете това на всеки 2 до 3 часа, докато болката отшуми и почувствате, че можете да движите врата си отново нормално.
- Като алтернатива, увийте гореща влажна кърпа около врата си. Можете дори да накиснете кърпата в равни части Epsom сол и топла вода за допълнително облекчаване на болезнеността.
- Топла терапия се препоръчва само ако зоната не е видимо подута. Ако сте претърпели инцидент, който е причинил вашия тортиколис, изчакайте 48-72 часа след инцидента, преди да използвате топлинна терапия.
8 Вземете акупунктурно лечение веднъж седмично, за да намалите възпалението. Намерете лицензиран акупунктурист близо до вас, като извършите просто онлайн търсене (например „акупунктура Сан Диего“). # * Носете свободно прилепнало, удобно облекло според уговорения час. Докато получавате лечението, очаквайте да легнете на масата с малки игли във врата и гърба си за около 45 минути. Може да почувствате незабавно облекчение веднага след поставянето на иглите!
- Акупунктурата не боли, но в началото може да се почувства малко странно.
- Яжте лека закуска около 2 часа преди срещата, за да не сте гладни или да се чувствате замаяни, когато се изправите след лечението.
- Блокирайте известно време преди и след това, за да можете да се отпуснете, вместо да се налага да бързате да се връщате на работа или други задължения.
- Избягвайте да получавате акупунктура, ако приемате разредители на кръвта.
9 Опитайте терапия с чаши, за да облекчите болката и сковаността. Потърсете лицензиран терапевт по масажиране във вашия район и уговорете среща. Носете свободно, удобно облекло, което лесно се сваля и облича отново. Лечението е точно като масаж - очаквайте да легнете на масажна маса и да се отпуснете!
- Терапевтът ще постави вендузи върху кожата около горната част на гърба и врата. В началото може да почувствате странно прищипване или притискане, но то ще отмине, когато свикнете. Терапевтът може да остави чашките на място за няколко минути или да ги премести, за да увеличи кръвообращението.
- Ще имате следи от кръгли синини по кожата след сесията, но те ще започнат да избледняват след няколко дни. В някои случаи маркировките могат да продължат 1 или 2 седмици.
- Избягвайте терапията с чаши, ако имате екзема или псориазис, защото това може да влоши симптомите ви.
Реклама

Метод 2 от 2: Коригиране на тортиколис на вашето бебе

един Изпънете много внимателно стегнатата страна на врата на бебето. Започнете, като поставите бебето си по гръб в креватчето или върху удобна, подплатена повърхност, като краката им сочат към тялото ви. За да опънете лявата страна на врата им, поставете дланта на лявата си ръка на гърба на главата на бебето, като ухото им докосва вътрешната ви китка. Поставете дясната си ръка върху лявото рамо на бебето и внимателно натиснете главата му, така че дясното им ухо да се движи към дясното рамо. Спрете, когато почувствате първото съпротивление и задръжте позицията за 30 секунди.
- Това за разтягане на лявата страна на врата на бебето. Ако главата им е наклонена надясно, обърнете ръцете си, така че да можете да наведете лявото им ухо към лявото им рамо.
- Помага да успокоите бебето си с някои утешителни кокошки, докато правите това, така че то да не се съпротивлява или да се заяжда.
- Вървете изключително бавно и бъдете нежни! Ако бебето ви се развълнува, спрете разтягането и опитайте отново по-късно.
- Ако бебето показва някакви признаци на болка при най-малкото движение, обадете се на вашия педиатър.
2 Правете нежни ротации на врата, за да увеличите обхвата на бебето. Поставете бебето си легнало и поставете дясната си ръка върху предната част на дясното му рамо. Използвайте лявата си ръка, за да обърнете внимателно главата им, така че да гледат отляво. Спрете, когато почувствате известно съпротивление и задръжте позицията за 30 секунди. Правейки това разтягане 3 до 4 пъти на ден, ще ви помогне да отпуснете стегнатите мускули на вашето бебе с течение на времето.
- Можете да направите и другата страна, но е по-важно да се съсредоточите върху стегнатата страна.
- Ако главата на бебето се наклони наляво, разменете ръката си, така че да обръщате главата им надясно.
- Опитайте се да направите това, когато бебето е спокойно и спокойно, като след баня или хранене.
3 Нахранете бебето си с обърната глава от предпочитаната страна. Насочете зърното или зърното на бутилката, така че бебето да трябва да обърне главата си от страната, към която обикновено се навежда. Отначало не ги карайте да се обръщат твърде много, просто ги предложете, така че всеки път да трябва да завъртат главата си малко по-далеч. Постепенните промени се сумират и, шансовете са, бебето ви няма да има нищо против!
- Това е добра практика, ако бебето ви е склонно да се развълнува, защото млякото или адаптираното мляко ще го поддържат спокойни, дори ако изпитват лек дискомфорт от обръщането на главата.
4 Поставете любимите играчки на бебето на неблагоприятна страна. Поставете бебето си така, че да трябва да завърти главата си, за да види всичките си любими неща (като играчки, хубави снимки и вие!). Това е подъл начин да ги накарате да изпънат стегнатата страна на врата си сами. Например, ако шията им е наклонена надясно, сложете нещата вляво, за да трябва да се обърнат, за да ги погледнат. Ако шията им е наклонена наляво, сложете ги отдясно.
- Това ще насърчи вашето бебе да увеличи обхвата си на движение, разтягайки малко по малко скованите мускули.
- Можете да направите това, когато бебето ви е по корем или седи в кошара или столче за хранене.
5 Носете бебето си настрани, за да изпънете леко врата му. Поставете бебето си така, че да е отстрани с гръб към торса ви. Уверете се, че стегнатата страна на врата им е най-близо до земята (т.е. ако главата им се наклони наляво, задръжте ги с главата си от лявата ви страна). Прокарайте дясната си ръка между краката на бебето и хванете за долната част на ръката или торса, за да поддържате тежестта им. Поставете лявата предмишница между ухото и лявото рамо на бебето, за да насърчите леко разтягане.
- Ако главата на бебето ви е изкривена надясно, сменете позицията така, че главата им да е от дясната ви страна.
6 Посетете вашия педиатър, ако тортиколисът им не се подобрява. Говорете с вашия педиатър за разтяганията, които сте правили, и всички други усилия, които сте положили, за да коригирате позицията на врата на бебето. Вашият лекар може да ви даде допълнителни съвети и да се консултирате с вас след няколко седмици или да ви насочи към бебешки физиотерапевт.
- В повечето случаи тортиколисът може да отнеме 6-12 месеца, така че се опитайте да проявите търпение и да продължите да правите нежни разтягания.
- Ако бебето ви е на възраст поне 3 до 4 месеца и участъците не работят, Вашият лекар може да предложи да използвате специфична за честотата микротерапия за отпускане на стегнатите мускули. Това е проста, неинвазивна процедура, която отнема само няколко минути на сесия. Може да са необходими 1 до 3 лечения, за да видите трайна разлика.
- Ако тортиколисът не изчезне в рамките на 6-12 месеца, говорете с вашия педиатър за вземане на рентгенови лъчи или използване на цервикална яка. Вашето дете може да се наложи да носи яката поне 2 месеца, за да коригира проблема.
Реклама

Въпроси и отговори на общността

Търсене Добавете нов въпрос Задайте въпрос Остават 200 знака Включете вашия имейл адрес, за да получите съобщение, когато отговорите на този въпрос. Изпращане
Реклама

Съвети

Стресът може да накара мускулите на врата ви да се втвърдят още повече, така че отделете малко време всеки ден, за да се отпуснете чрез медитация, йога или упражнения.
Спете по гръб винаги, когато можете, с изправена врата и раменете в една линия с бедрата.
Помислете за спане на цервикална възглавница, която е проектирана така, че да пасва на естествената извивка на врата ви.

Предупреждения

Не разтягайте врата си толкова много, че да изпитвате болка, защото това може да влоши болката във врата или да доведе до други, по-малко лечими състояния.
Ако бебето изрази някакъв дискомфорт или болка по време на разтягане на врата, спрете и опитайте отново друг път.