Търсите ли да станете следващият Андре Агаси? Дръж се там, може да отнеме известно време. Но ако имате реалистични цели, тенисът може да бъде забавен и не твърде труден за учене. Има няколко основни удара, които начинаещите могат да започнат да практикуват: форхенд, бекхенд и изстрел отгоре. Въпреки че има разбира се вариации на тези основни удари и начини за извеждането им до професионалното ниво, най-добре е да започнете, като научите най-лесния метод за всеки първи.
Стъпки
Метод един от 3: Удряне от форхенд
- един Знайте кога да използвате форхенд. Всеки тенис удар има специфично приложение и най-доброто време за неговото използване.
- Форхендът, считан за най-основния от ударите, се изпълнява от същата страна на тялото ви, в която държите ракетата си.
- Ударите от форхенд могат да се използват за генериране на най-голяма мощност, както и за поставяне на топспин на топката, което помага да се задържи топката вътре в корта.
- 2 Влезте в правилната позиция на тялото. За да ударите от форхенд, първо трябва да влезете в правилното позициониране.
- Докато опонентът ви отправи удар, изпълнете a разделена стъпка .
- Разделена стъпка се изпълнява чрез скачане на около сантиметър от земята и кацане на пръсти, докато опонентът ви се подготвя да удари топката.
- 3 Пригответе се да люлеете ракетата си. Дръжте главата си изправена, а раменете успоредни на мрежата.
- С наближаването на топката преместете раменете си под ъгъл от 90 градуса към мрежата и протегнете противоположната си ръка през тялото.
- Изпънете ракетата си назад, когато топката идва към вас.
- Преместете тежестта си към задния крак и насочете крака към страничната линия.
- 4 Вземете добре. Има поне три различни начина да хванете ракетата си, когато правите удар от форхенд. Най-универсалният и най-лесният за започване е източният захват на форхенда.
- За тази хватка поставете кокалчето на ръката и петата на ръката си на третия скос (отстъпът на дръжката на ракетата в положение 3 часа) и с петата на ръката си в долната част на ухото.
- Един лесен начин да настроите този захват е да си представите, че се ръкувате с ракетата.
- 5 Удари топката. Дръжте ракетата права и лицето отворено към мрежата, докато осъществявате контакт.
- Завъртете се направо, докато контактувате с топката.
- Добавете леко действие надолу, докато удряте топката, за да получите мощен плосък удар.
- Използвайте цялото си тяло, за да генерирате силата зад изстрела си. Точно преди да ударите топката, избутайте крака си от земята. Това стартира веригата от кинетична енергия, която влагате в изстрела си. Увеличете силата на изстрела си, като завъртите горната част на тялото в топката, докато я удряте.
- 6 Завършете последващите си действия. Проследяването е жизненоважен компонент в удара от форхенд, защото влияе на темпото и завъртането на топката. Има няколко вида последващи действия, които произвеждат различни ефекти, както е описано по-долу.
- The външно покритие е най-лесно да се научи и ви помага да контролирате посоката на вашите снимки. Главата на ракетата излиза направо и не се усуква.
- The финиш надолу е мощно проследяване, което се получава, когато удряте топката силно, около талията и проследявате през тялото си с движение надолу към противоположния си бедро.
Метод 2 от 3: Удряне на бекхенд
- един Знайте кога да използвате бекхенда. Бекхенд изстрелите са, когато човек размаха ракетата около тялото си с гърба на ръката, водеща навън. Вашият изстрел ще има по-малко мощност от изстрел от форхенд, но бекхендите все още са полезни удари.
- Бекхендите са особено полезни, когато топката е на противоположната страна на вашата и махащата ви ръка.
- Бекхендите са по-трудни за овладяване, особено за начинаещи и по-млади играчи с по-малко сила на ръцете и ръцете. Опитайте да тренирате първо с бекхенд с две ръце, подробно описани по-долу, преди да опитате бекхендове с една ръка .
- 2 Влезте в готова позиция. Докато се подготвяте противникът да ви удря топката, насочете краката си към мрежата и дръжте коленете си свити; хванете ракетата с две ръце, докато гледате към мрежата.
- Направете разделена стъпка точно преди опонентът ви да удари топката, като скочи на около сантиметър от корта. Разделете равномерно теглото си между двата крака.
- След като направите разделена стъпка, завъртете левия си крак, направете една стъпка напред с десния крак и завъртете раменете си. Цялото ви тегло сега трябва да е на задния крак, което ще ви помогне да генерирате сила и скорост, когато правите своя изстрел.
- 3 Намерете хватката си. Можете да използвате хват с една ръка или с две ръце. Бекхендът с две ръце използва комбинация от две дръжки.
- За вашата доминираща ръка (дясна за десничари) използвайте a Континентален захват . Насочете хватката надясно и издърпайте дясната си ръка, сякаш се ръкувате с ракетата.
- За вашата недоминираща ръка използвайте a Полузападно сцепление . За да постигнете полузападния захват, поставете долната кокалче на недоминиращата си ръка на 8-ия наклон, сочейки диагонално през дланта си към петата на ръката и под пинката.
- 4 Завъртете ракетата и ударете топката. Завъртете ръката и ракетата, за да осъществите контакт с тенис топката пред тялото си.
- 5 Следваме. Удължете ракетата през изстрела в посоката, в която удряте топката с едно плавно движение и след това завъртете горната част на тялото през изстрела и към мрежата. Когато приключите, ракетата ви трябва да завърши над дясното ви рамо. Реклама
Метод 3 от 3: Удряне над главата
- един Знайте кога да използвате изстрел над главата. Над главата е важен изстрел, макар че се използва по-рядко от ударите от форхенд и бекхенд. Ако топка бъде ударена или отскочи над главата ви, е подходящият момент да използвате този удар.
- 2 Приготви се. Веднага щом видите изстрела с глава над главата си, използвайте ръката си без ракета, за да насочите към топката. Това може да звучи смешно или ненужно, но това ще ви помогне да следите топката, особено докато сте начинаещ.
- Движете се с топката и се позиционирайте под нея.
- Върнете ракетата си обратно по-рано, за да имате повече време да уцелите топката.
- 3 Махайте се отгоре и надолу към земята. Опитайте се да ударите топката с крак или малко пред тялото си, точно като сервирането. Не е нужно да люлеете супер силно; всъщност бавното люлеене ще ви помогне да поставите топката по-добре. Реклама
Въпроси и отговори на общността
Търсене Добавете нов въпрос- Въпрос: Как мога да ударя тенис топка бързо и силно?Питър Фрайър
Инструкторът по тенис Питър Фрайър е писател и треньор по тенис, базиран в Дери, Северна Ирландия. Завършва професионалната си квалификация по преподаване на тенис малко след завършване на университет и преподава тенис повече от 13 години. Питър започна блога „Любовен тенис“ през 2010 г. и допринася за Би Би Си и националните медии.Питър ФрайърОтговор на експерта по тенис инструктор Ако искате най-голяма мощност, опитайте да настроите удар от форхенд. Ако не можете да се подредите с форхенд, използвайте бекхенд хват, въпреки че няма да е толкова мощен.
Реклама
Видео . Чрез използването на тази услуга, част от информацията може да бъде споделена с YouTube.
Съвети
- Някои тенис кортове имат определена удряща стена, за да можете да тренирате люлки.
- Не обръщайте поглед към топката. Когато свалите поглед от топката, главата ви се измества, както и лицето на ракетата, което ще ви издърпа от позицията.
- Дръжте здраво ракетата си. Плътният захват елиминира възможността за завъртане на ракетата и грешни изстрели.
- Можете да работите до по-усъвършенствани форхендове и бекхендове, след като усвоите тези основи.
Реклама
Поддръжка на образователната мисия на wikiHow
Всеки ден в wikiHow работим усилено, за да ви дадем достъп до инструкции и информация, които ще ви помогнат да живеете по-добър живот, независимо дали ще ви поддържа по-безопасни, по-здрави или подобрява вашето благосъстояние. На фона на настоящите кризи в общественото здраве и икономиката, когато светът се променя драстично и всички ние се учим и адаптираме към промените в ежедневието, хората се нуждаят от wikiHow повече от всякога. Вашата поддръжка помага на wikiHow да създавате по-задълбочени илюстрирани статии и видеоклипове и да споделяте нашата надеждна марка учебно съдържание с милиони хора по целия свят. Моля, помислете дали да направите принос към wikiHow днес.
