Как да разберете какво да носите за йога

Йога е предназначена да бъде медитативна, релаксираща форма на упражнения. Но обличането за йога може да бъде смущаващо за начинаещите ученици. Като цяло е важно да носите дрехи, които са едновременно удобни и изработени от дишаща материя (като памук, бамбук или трико). Също така ще ви помогне да знаете какъв тип йога клас посещавате, за да определите най-доброто облекло.

Част един от 4: Вземете решение за клас

Проверете графика, за да разберете какъв тип занимания по йога посещавате. Обикновено графиците са достъпни на уебсайтовете на йога студия или са публикувани на мястото. Въпреки че има много различни стилове йога, най-вероятно ще срещнете един от следните.

един Вземете начален клас по хатха йога или виняса йога. Много класове за начинаещи ще бъдат или Hatha или Vinyasa. И двамата са фокусирани върху координирането на движението с дишането. Vinyasa е малко по-бърз и ще включва по-интензивно разтягане, повдигане на крака и инверсии. Колкото по-напреднали са тези класове, толкова повече те ще предизвикат дори обикновен йог.
2 Опитайте клас Ащанга или Power Yoga, ако искате да опитате малко повече от напреднал клас. Тези класове включват постоянно движение между позите, което ги прави малко по-предизвикателни.
3 Вземете йога Айенгар, за да се фокусирате върху позите за по-дълги периоди от време. Много пози ще се държат дълго време, като ви дават шанс да намерите баланса си и да оцените ползата от разтягането. Тази форма на йога често изисква реквизит като блокове, одеяла или ремъци (които обикновено са на разположение в студиото; няма да е необходимо да носите сами).
4 Вземете богато детоксикиращ бикрам йога или Hot Yoga клас. Стаите се нагряват до приблизително 100 градуса (37 ° C), за да предизвикат изпотяване, което се смята за почистване. Топлината също насърчава отпускането на мускулите, което води до много по-дълбоки участъци. Реклама

Част 2 от 4: Изберете своя топ

Добрата риза, която да носите за йога, е тази, която приляга добре, без да е тясна или обвързваща. Каквато и риза да сте избрали, опитайте да практикувате обхват на движение, преди да излезете от къщата. Това ще гарантира, че можете да се движите свободно и да не излагате повече от тялото си, отколкото ви е удобно по време на определена поза.

един Носете потник за йога. Някои от най-елементарните йога пози включват много движение на ръцете. Ако нямате ръкави, няма да се притеснявате да ги изтласквате постоянно и вместо това можете да се съсредоточите върху позите си.
- Изберете този, който няма дълбоко деколте и приляга добре на тялото ви - широка риза или ниско деколте ще ви оставят изложени, когато се наведете или завъртите в нова позиция.
2 Носете спортен сутиен в клас Bikram. По време на Bikram или Hot yoga ще се загреете изключително. Жените може да искат да изберат спортен сутиен, за да останат хладни. Спортните сутиени обикновено се категоризират по ниво на въздействие; сутиен с ниско въздействие е добре. За мъжете е възможността да отидете без риза до Bikram.
3 Опитайте тениска. Изберете такъв, който да е удобен и да стои добре. Упражнявайте се да се разтягате, достигате и сгъвате ръце, за да сте сигурни, че ризата не е прекалено стегната.
- В поза на инверсия ризата ви може да се плъзне нагоре по торса ви, така че или се подгответе да я приберете по време на час, или носете камизола отдолу.
4 Експериментирайте със слоеве. За по-мек клас като Iyengar или Vinyasa, може да искате да носите лек суичър върху потник, за да бъдете топли в началото и в края на класа, когато има по-малко движение. Винаги можете да премахнете слоевете, ако ви стане твърде горещо.
5 Използвайте банския си. През лятото, ако правите йога на открито, бански е напълно приемливо, при условие че го носите удобно. Реклама

Част 3 от 4: Изберете панталон

Панталоните ви също трябва да са с подходяща форма, изработени от лек материал с много опъване.

един Носете йога панталони. Йога панталоните са лесни за намиране в повечето магазини, които носят дрехи за тренировки. Те се предлагат в много различни цветове, така че можете да изберете всичко, което отговаря на вашата индивидуалност. Опитайте няколко удара или разтягания в съблекалнята, за да сте сигурни, че имате пълен обхват на движение. Можете да ги носите и за други фитнес дейности, като бягане или колоездене.
- Йога панталоните с пълна дължина са по-подходящи за класове, които няма да включват много бързо движение, тъй като излишната тъкан може да ви спъне.
- За по-активни класове, където ще се разгорещите много по-бързо, помислете за вземане на чифт йога панталон с дължина 3/4.
- Стиловете варират от молив до крак до камбана. Има и по-свободно прилепнали стилове, които приличат на леки спортни панталони. Помислете кои стилове ще ви накарат да се чувствате най-комфортно, тъй като искате да можете да работите през позите си, без изобщо да се притеснявате за начина, по който изглеждате.
2 Опитайте шорти за велосипеди. Отново, в клас по Bikram, по-малко е повече; може да не искате да покриете всичките си крака. Велосипедните шорти са чудесни за йога, защото остават на място, докато се движите.
- Също така ще искате да помислите дали те са прозрачни при разтягане, но искате да сте сигурни, че ще бъдете добре скрити в целия клас.
- Ако ще се потите много в късите си панталони, помислете за черни или тъмносини цветове, които обикновено показват по-малко влага.
3 Носете обикновени, свободни къси панталони. Ако имате любим чифт шорти, който се движи с вас, както и вие, те може да са идеални за йога.
4 Изберете чифт клинове. Вече може да имате клинове в гардероба си. Просто се уверете, че сте избрали непрозрачна двойка!
- Ако не сте опитвали йога досега и се опитвате да инвестирате в нов гардероб, преди да разберете дали ще ходите редовно на уроци, чифт клинове е добре. Но ще искате да си вземете някои панталони, правилно проектирани за йога, ако го изпълнявате по-често, защото начинът, по който са пригодени дрехите за йога, е подходящ за удобно и без ограничение в гъвкавите пози.
Реклама

Част 4 от 4: Аксесоарирайте йога екипировката си

Типични аксесоари като бижута няма да са необходими, но някои екстри като ленти за глава, ръкавици и, разбира се, подложката ви ще ви бъдат полезни.

един Не забравяйте да носите лента за глава или вратовръзка за коса. Поддържането на косата извън лицето ви винаги е важно при упражнения. Ако косата ви е твърде къса, за да се върже назад, лента за глава ще ви помогне да я държите далеч от челото и далеч от очите ви.
2 Вземете чифт йога ръкавици. Въпреки че със сигурност не изглеждат шикозни, йога ръкавиците са много полезни. Техните длани, устойчиви на плъзгане, ви дават малко повече сила на захващане и предпазват ръцете ви от плъзгане по постелката. Те са доста евтини и могат да бъдат намерени в магазините за йога дрехи, а понякога и в магазините за здравословни храни.
3 Вземете чифт йога чорапи. Те ще ви помогнат да избегнете подхлъзване на подложката си, което може да доведе до много разочарования, особено в горещи или по-интензивни класове.
4 Кърпата никога не е лоша идея. Уроците по йога могат да се утешат ужасно, така че може да се радвате, че сте си донесли кърпа. Можете също да сложите кърпата си на постелката си, за да предпазите ръцете си от плъзгане - добър вариант, ако не харесвате йога ръкавици.
5 Инвестирайте в йога постелка. Изтривалките могат да бъдат скъпи, но е хубаво да имате свои, ако искате да практикувате вкъщи или ако имате проблеми с използването на чужда подложка.
- Ако не сте сигурни дали йога е за вас и просто искате да я изпробвате, повечето студиа разполагат с подложки за наемане.
- Постелките се различават по дебелина, така че ако имате нежни колене или искате повече опора, когато седите на твърда земя, помислете за възможността да закупите по-дебела постелка.
6 Купете йога чанта или каишка за вашата постелка. Наличието на един от тях улеснява придвижването с постелката, тъй като можете да го носите през рамо. Това е и чудесен начин да предпазите постелката си от разплитане, когато не я използвате. Реклама

Въпроси и отговори на общността

Търсене Добавете нов въпрос

Въпрос Какъв тип чорапогащник трябва да нося? И Меди Носете нещо, което е лесно за придвижване и нещо, което се чувствате добре, когато носите. Спортните компании имат панталони, направени специално за йога, така че можете да ги изпробвате. Като казах, че ходя с нормални клинове и тениска.
Въпрос: Имам МС и макар че като цяло се справям добре, трябва да си намеря „хоби“, което да помогне с общата физическа форма и баланс. Някой има ли подобна ситуация? И Меди Баща ми има МС и епилепсия. Той не иска да прави нищо, въпреки че аз знам за класове по пилатес за MS, които той смяташе да отиде. Разгледайте какво се предлага около вашия район и отделете време, за да изберете хобито си, защото не бихте искали да губите пари, опитвайки всичко. Казвайки това, добре е да експериментирате, за да можете да намерите нещо, което ви харесва.
Въпрос: Имам толкова много наранявания и отдавна не съм тренирал, искам да опитам йога за начинаещи, ще се оправя ли? Може би първо искате да се консултирате с Вашия лекар, но докато нараняванията Ви са заздравели, би трябвало да сте добре да правите йога за начинаещи. Просто не стигайте отвъд вашите граници, опитайте да се разтегнете леко отначало и в крайна сметка ще се върнете в браздата му.
Въпрос: Най-добре ли е мъжете да не носят риза? Добре е, ако вашият инструктор го позволи, но в клуб вероятно е задължително да носите риза.
Въпрос Мога ли да нося къси панталони с нещо отдолу за покриване (като червея на шортите под мини поли и рокли) или просто къси клинове? Повечето йога студия не ограничават това, което носите. Ако ви е неудобно да носите къси панталони / клинове, без нещо над него, тогава продължете и облечете пола (въпреки че трябва да се има предвид, че полата вероятно ще се обърне по време на определени пози). В противен случай е напълно добре да носите къси панталони или клинове сами.

Задайте въпрос Остават 200 знака Включете вашия имейл адрес, за да получите съобщение, когато отговорите на този въпрос. Изпращане
Реклама

Видео . Чрез използването на тази услуга, част от информацията може да бъде споделена с YouTube.

Съвети

Не се безпокойте дали вашият външен вид е достатъчно модерен или не. Предполага се, че йога е свързана с лична релаксация и самоанализ, а не със състезание за най-добър външен вид.
Винаги изпробвайте някои упражнения, преди да напуснете дома. По този начин със сигурност ще знаете, че можете да се движите свободно в клас.
Повечето инструктори предпочитат клинове, за да могат да проверят позициите на краката ви и участието на мускулите.
Бельото с тонизирана кожа е най-доброто, ако се притеснявате от панталоните, които се виждат, особено ако не искате бельото ви да стърчи като черно или бяло под черни или бели панталони.
Йога се практикува бос, но все пак ще искате да носите обувки до и от студиото. Изберете обувки, които лесно се нахлузват и слизат, като сандали или балетки.
Комфортът е от ключово значение! Дори обикновените йога пози често се чувстват предизвикателни, тъй като работят с мускули, които не сме свикнали да използваме в ежедневния си живот. Удобното облекло няма да попречи на дълбоко и полезно разтягане.
Други предмети, които може да ви бъдат полезни, включват блокче, каишки и одеяло. Повечето студия предоставят тези предмети, но ако искате да практикувате у дома, тези предмети може да са полезни и за притежание.
За да сведете до минимум „прозрачното“ облекло, носете подходящо бельо. Например, черни гащи под черни клинове.

Реклама Изпратете съвет Всички изпратени съвети се преглеждат внимателно, преди да бъдат публикувани. Благодарим ви, че изпратихте съвет за преглед!

Предупреждения

Избягвайте панталони или къси панталони, които са свободни и / или течащи. Много пози включват обръщане и може да изненадате съучениците си с колко кожа излагате.
Опитайте се да не си падате по надценени йога съоръжения. Можете да намерите всички дрехи и реквизит, от които се нуждаете, на много евтини цени. Особено ако сте нов в йога, не харчете много пари за тоалет, който не сте сигурни, че ще носите отново.
Носете си преоблекла. След изпотен клас, винаги е хубаво да се преоблечете в нов тоалет.
Притежаването на твърде много съоръжения може да попречи на йогата, както и притеснението за притежаването на по-скъпите дрехи. По принцип кърпа на плажа, трева или мек под и любимите ви удобни дрехи могат да работят добре, при условие, че не сте обсебени от фактора на изображението.