Не всеки може да си оближе лакътя. Ако сте били благословени с особено къса горна част на ръката, в съчетание с необичайно дълъг език, изучаването на правилната техника за достигане може да ви помогне да превърнете тази уж невъзможна задача в реалност. Вижте Стъпка 1 за повече информация.
Стъпки
Метод един от 3: Правейки огъване на лакътя
- един Бъдете нежни и първо се загрейте с няколко участъка. Вземете сивратаразхлабете, като го завъртите внимателно няколко пъти и изпънете раменете си, като ги завъртите около тялото си.
- Превъртете врата си около часовниковата стрелка пет пъти, след това обратно на часовниковата стрелка за просто разтягане на врата.
- Увийте всяка ръка около тялото си, сякаш се прегръщате. С другата си ръка я задръжте на място за отброяване 15, след което повторете с другата ръка.
- 2 Дръжте дясната си ръка изправена с дланта си. Отпуснете раменете и ръката си. Не стискайте юмрук.
- 3 Издърпайте рамото си, доколкото можете, така че рамото ви да стърчи. Представете си някой, който натиска върховете на пръстите ви и бута ръката ви право назад. Отпуснете малко рамото си.
- 4 Увийте ръката си около брадичката си. Доведете ръката си до тялото, доколкото може, приближете лакътя възможно най-близо до устата си.
- 5 Натиснете / дръпнете ръката си назад. Това е сложната част и може да причини известен дискомфорт. Използвайте лявата си ръка, за да насочите назад дясната ръка, като държите рамото назад възможно най-много.
- 6 Изправете врата си напред. Изпънете врата си напред, изпънете брадичка, доколкото можете. Опитайте се да мислите за това, сякаш ще хванете лакътя с брадичката си. Това ще ви помогне да извлечете максимално разстояние от разтягането си.
- 7 Изплезете езика си, докъдето стига. Ако имате правилната конструкция за него, трябва да можете да опънете езика си до лакътя в това положение.
- Ако в този момент не можете да докоснете езика си до лакътя, спрете. Това разтягане ще приведе лакътя ви възможно най-близо до устата ви. Ако не можете, това е, защото горната част на ръката ви е твърде дълга и никакво разтягане няма да я накара да се случи. Не рискувайте да разтягате рамото си, като го дръпнете твърде силно.
Метод 2 от 3: В легнало положение
- един Легнете по корем, с ръце пред лицето. Направете като вашия супермен летящ и протегнете ръцете си.
- Като цяло, това е добро разтягане за ръцете ви, което отпуска раменете ви за този опит.
- 2 Сгънете дясната или лявата си ръка, така че предмишницата да е притисната здраво върху бицепса. Престорете се, че сте злодей в стар филм и покривате лицето си с пелерината си. Увийте ръката си, опитвайки се да докоснете другото си рамо.
- 3 Издърпайте ръката си по-близо до лицето, като подпирате брадичката си на предмишницата. Не дърпайте прекалено силно, или рискувате да разтегнете рамото си. Но дръпнете ръката си назад, доколкото може да отиде удобно.
- 4 Забийте езика си навън и надолу. Отново не се мъчете. Ако сте изградени за това, би трябвало да можете да достигнете лакътя от тази позиция с правилната дължина на езика и изграждането на ръката. Реклама
Метод 3 от 3: Стречинг и други трикове
- един Правете разтягане на езика, за да се опитате да удължите езика си. Не е гаранция, че можете да удължите езика си, но има някои доказани техники, които работят за укрепване на мускула на езика ви, като го правят по-силен и евентуално по-голям.
- Натиснете върха на езика зад долните предни зъби и навийте средата и гърба на езика напред. Усмихвайте се в това положение, за да разтегнете езика си. Опитайте се да освободите място в задната част на устата и в гърлото си, така че езикът ви да може да се движи лесно, бавно се търкаля навън и бавно се отпуска обратно.
- 2 Изпънете раменете си. Разработете рутина за разтягане на раменете, която работи за вас, изграждайки сила и гъвкавост в лопатките ви. Ако имате стегнати мускули, няма да можете да направите това, дори ако ръката ви е с правилната дължина и имате език на Джийн Симънс.
- Доведете ръката си над главата, като поставите едната китка в горната част на главата си. Хванете лакътя с другата си ръка, като дърпате към противоположната страна. Задръжте тази позиция внимателно до броене 15 и след това редувайте ръцете.
- Хванете ръце зад гърба си и изправете лактите бавно и многократно. Бъдете нежни в тази позиция и вървете бавно. Опитайте набор от 20.
- 3 Поемете дълбоко въздух. Вземането на голям бял дроб ще повдигне диафрагмата ви и ще ви позволи да изпънете врата си по-нататък и улеснява облизването на лакътя. Реклама
Въпроси и отговори на общността
Търсене Добавете нов въпрос- Въпрос Защо хората искат да знаят как да правят това? Една от причините може да бъде фактът, че поп културата казва, че облизването на лакътя е физически невъзможно и те биха искали да им докажат, че грешат. Друга причина може да бъде, че облизването на лакътя ви прави страхотен трик.
- Въпрос: Мога да го направя, но боли. Как мога да го накарам да не боли? Протягайте се и практикувайте често! Болката няма да изчезне напълно, но разтягането може да я намали.
- Въпрос: Невъзможно ли е да си оближа лакътя? Не, възможно е. Трябва обаче да сте гъвкави. Правенето на разтягания ежедневно ще ви помогне да постигнете тази цел.
Реклама
Съвети
Изпратете съвет Всички изпратени съвети се преглеждат внимателно, преди да бъдат публикувани. Благодарим ви, че изпратихте съвет за преглед!Предупреждения
- Не придърпвайте насила лакътя си по-близо; ако усетите някаква болка, вероятно трябва да спрете. Може да изкълчите ръката си. Езикът ви е длъжен да се чувства преразтегнат след това упражнение, това е нормално, скоро ще спре малко след като го направите.
- Не натоварвайте лакътя си.
