Как да прикачите лакътя

Много активни хора или тези, които използват ръцете си за работа, страдат от наранявания в лактите като тенис лакът или тендинит. Ако вие или любим човек имате болка и дискомфорт в ръката си, може би обмисляте да закопчаете лакътя си, за да му помогнете да се излекува и да облекчи болката. Има различни начини да си закачите лакътя, включително залепване и превръзка. Може да се наложи да предприемете и допълнителни мерки за помощ излекувайте лакътя си и облекчават всяка болка или дискомфорт, които може да имате.



снимки на тенис ракети

Част един от 3: Подготовка за лакътя

  1. един Запознайте се с опциите за връзване. Има различни материали, които можете да закупите, за да каишете и да поддържате лакътя си. Лентата на треньора или кинезиологичната лента или тръбните превръзки могат да помогнат за ограничаване на обхвата на движение, което ви причинява дискомфорт, да намали стреса върху увредената тъкан и да позволи на повече кръв да тече към нараненото място.
    • Лентите за треньор и кинезиология често са най-подходящи за мускулни наранявания. Лентата се разширява, когато се движите, което прави лечението удобно и практично, ако имате активен начин на живот или продължите да спортувате.
    • Ако имате чувствителна кожа, помислете за изпробване на бързо освобождаваща се медицинска лента, която съчетава здравината на лентите за треньор и кинезиология с по-малък шанс да дразни кожата по време на износване или отстраняване.
    • Тръбните медицински превръзки се увиват около засегнатата област и след това се закрепват с лента или малка закопчалка. Това може да е добър вариант, ако имате чувствителна кожа.
    • Тръбните превръзки са особено добър вариант за опаковане на фуги или дори за покриване на лента.
    • Можете да закупите лента за обувки и кинезиология и превръзки в много аптеки, магазини за медицински консумативи и спортни магазини. Някои по-големи търговци на дребно също могат да го носят.
    • Помислете дали да не се опитвате да си закопчаете лакътя с тиксо, което е толкова подкрепящо, колкото лентата за треньор или кинезиология.
    • Някои специалисти може да препоръчат използването на черна лента, тъй като тя може да прилепне по-добре към потната кожа.
  2. 2 Купете превръзки за лакътя си. Купете превръзки, за да увиете, каишете и поддържате лакътя си. Бандажите ще поддържат лакътя ви и те също могат да помогнат за намаляване на подуването, което имате.
    • Можете да използвате повечето видове медицински превръзки в аптеките, магазините за медицинско оборудване и дори някои спортни магазини.
    • Не забравяйте да си купите превръзка, която е достатъчно дълга, за да увие лакътя ви достатъчно, за да го поддържа и обездвижи.
    • Ще трябва да закупите медицинска лента или щифтове, за да поддържате превръзката на място.
  3. 3 Подгответе кожата си за лепене или превръзка. Подгответе кожата на ръцете си за лепене или превръзка, като я измиете и бръснете, ако е необходимо. Това може не само да помогне за премахване на мръсотията и отломките, да направи лентата по-ефективно залепване, но също така може да предотврати дискомфорт, когато премахнете лентата или превръзката.
    • Измийте всички масла, пот или мръсотия, които могат да бъдат по кожата ви, с нежно почистващо средство и топла вода. Това може да сведе до минимум риска лентата или превръзката да не залепне правилно към ръката ви.
    • Всеки вид мек сапун може ефективно да почисти ръката ви. Не забравяйте да изплакнете или изтриете целия сапун.
    • Ако сте избрали да не използвате подложка (вижте следващата стъпка) или имате много косми на ръката си, може да искате да обръснете ръката си.
    • Бръснете се внимателно, за да предотвратите нарязване на кожата и причиняване на нараняване.
  4. 4 Защитете кожата си преди лепене или превръзка. Ако предпочитате да не поставяте лентата или превръзката върху кожата си, поставете обвивка между лентата и кожата ви. Ако използвате подложка, имайте предвид, че тя не е толкова ефективна, колкото използването само на лента.
    • Не е задължително да използвате лепила или лепила за кожа с тиксо или превръзки.
    • Напръскайте лепилото за кожата и или нанесете обвивката върху зоните на ръката, които планирате да увиете.
    • Можете да закупите лепило под кожата и кожата в повечето аптеки, магазини за медицински консумативи и някои спортни магазини.
  5. 5 Изрежете лентата за нанасяне. Може да се наложи да изрежете лентата, преди да увиете лакътя си, в зависимост от това дали сте купили ленти или кръг лента. Предварителното нарязване на лентата може да ви помогне да използвате правилното количество и да предотвратите загубата на лента.
    • Изрежете парчета от лентата си до приблизително дължината на предмишницата. Може да искате и някои по-малки парчета.
    • Закръгляването на ръбовете на лентата може да улесни нанасянето.
    • Ако лентата ви има подложка, отстранете я преди нанасяне.
    Реклама

Част 2 от 3: Поставяне на лента и превръзки

  1. един Помоли за помощ. Може да ви е трудно да увиете или залепите лакътя с една ръка. Помислете за това да помолите приятел или член на семейството да ви помогне да лепите и да превързвате. Това може да ви помогне да осигурите правилното прилагане.
  2. 2 Вдигнете ръката си за залепване или превръзка. Вдигнете настрани ръката, която искате да залепите или превържете. Дръжте лакътя изправен и огъвайте китката, така че върховете на пръстите ви да сочат надолу.
    • Ако не можете да вдигнете ръката си, помислете да я подпряте на стол или дивана, за да ви помогне.
    • Без да опъвате лентата, нанесете едно парче по дължината на ръката си точно под лакътя.
    • Използвайте същия принцип с превръзка. Започнете от китката и донесете превръзката до малко под лакътя.
  3. 3 Продължете да поставяте лентата по ръката си. Ще трябва да увиете още две парчета лента, за да закачите лакътя си. Това ще помогне да се осигури оптимална опора и стабилизация.
    • Уверете се, че лентата е опъната, но не я увивайте плътно, което може да прекъсне кръвообращението ви.
    • Ако кожата ви се раздразни или изтръпне, може да сте увили лентата или превръзката толкова плътно, че да ви прекъсне кръвообращението. Махнете го незабавно и кандидатствайте по-свободно.
  4. 4 Увийте лентата или превръзката около предмишницата си. Поставете лентата или превръзката около предната част на предмишницата си по диагонал с движение надолу. Това може да ви помогне да осигурите допълнителна опора на зоните на лактите и предмишницата.
    • Добавете последно парче лента около горната част на китката си.
    • Увийте останалата превръзка около ръката си. Припокривайте леко всеки слой. Превръзката трябва да покрива плътно и удобно областта на лакътя и предмишницата.
    • Ако установите, че се нуждаете от повече подкрепа или все още имате болка, помислете дали да не добавите допълнителни парчета лента или дори да превържете ръката си по-плътно.
  5. 5 Закрепете превръзката. След като приключите с обвиването на лакътя, фиксирайте превръзката, за да не падне. Можете да направите това, като прикрепите края към предпазния щифт, скобата или парче медицинска лента.
  6. 6 Проверете плътността на обвивката на превръзката. Разходете се накратко, преди да започнете каквато и да е дейност. Ако лентата или превръзката са прекалено стегнати, свалете ги и нанесете отново или отново увийте лакътя си, така че да е поддържащ, но същевременно удобен.
    • Проверете дали циркулацията е нормална.Проверка на пулсаможе да ви помогне да разберете дали превръзката е прекалено стегната. Ако пулсът ви е между 60 и 100, кръвообращението ви е наред и превръзката не е прекалено стегната. Подуването на пръстите или усещането за стягане може да означава, че превръзката е твърде стегната и трябва да се разхлаби.
    • Можете също да използвате метода на ноктите. Натиснете един от ноктите си и вижте колко време отнема на розовия цвят да се върне към нокътя. Ако отнеме повече от четири секунди, кръвообращението ви може да бъде свито, което може да означава, че превръзката е твърде стегната.
    Реклама

Част 3 от 3: Насърчаване на по-нататъшното изцеление

  1. един Дайте си почивка на лакътя и ръката. Отделете малко време за почивка или преминете към по-леки дейности. Обездвижването, почивката и предприемането на дейности с по-малко въздействие могат да ви помогнат да излекувате лакътя си и да намалите болката до минимум.
    • Избягвайте силно въздействащи спортове като бягане или тенис. Вместо това опитайте варианти с по-ниско въздействие като колоездене или ходене.
    • Може да искате да оставите ръцете си да почиват напълно за няколко дни или седмици.
    • Започнете да използвате засегнатата зона повече, след като си починете. Това може да помогне да се сведе до минимум сковаността. Ако причинява твърде много болка, прекратете движението и се обърнете към Вашия лекар или си починете повече.
  2. 2 Нанесете лед на лакътя и ръката си. Поставете пакет с лед или студен компрес върху лакътя и ръката си. Това може да намали отока и да облекчи болката. Уверете се, че има бариера между леда и кожата ви - или превръзките, или кърпата, за да предпазите кожата си от увреждане.
    • Можете да използвате пакет с лед толкова често, колкото е необходимо, в продължение на 20 минути наведнъж до пет пъти на ден.
    • Можете да замразите чаша стиропор, пълна с вода, за да масажирате внимателно лакътя и ръката си с лед.
    • Ако е твърде студено или кожата ви изтръпне, извадете опаковката.
  3. 3 Вземете лекарства за болка. Помислете за приемане на болкоуспокояващи при дискомфорт или силна болка. Тези лекарства могат да помогнат за облекчаване на болката и също така да намалят отока.
    • Вземете болкоуспокояващи, като ибупрофен или напроксен натрий.
    • Ибупрофенът и напроксенът натрий също имат противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за намаляване на отока.
  4. 4 Посетете Вашия лекар. Ако лепенето с лента, превръзката и други лечения не облекчават проблемите ви с лактите, консултирайте се с Вашия лекар. Тя може да успее да разбере дали имате сериозно нараняване, както и да помогне за формулирането на ефективен план за лечение.
    • Можете да посетите редовния си лекар или да посетите ортопед, който е специализиран в лечението на заболявания като шини на пищяла или тенис лакът.
    • Вашият лекар вероятно ще прегледа ръката и лакътя ви, за да почувства или да потърси признаци на нараняване. Също така тя вероятно ще поиска здравна история, например какъв тип дейности правите и какви мерки сте предприели, за да намалите болката и да насърчите изцелението.
    • Вашият лекар може да назначи допълнителни тестове като ЯМР или рентгенова снимка, за да види ръката и лакътя ви по-подробно. Това може да й помогне да постави окончателна диагноза.
    Реклама

Въпроси и отговори на общността

Търсене Добавете нов въпрос
  • Въпрос Какво трябва да направя, ако не мога да движа лакътя си след падане? Ако не мислите, че лакътът е счупен, трябва да сложите лед върху него и да си починете. Ако болката продължава или чувствате, че лакътът може да е счупен или сериозно наранен, незабавно посетете лекар.
Задайте въпрос Остават 200 знака Включете вашия имейл адрес, за да получите съобщение, когато отговорите на този въпрос. Изпращане
Реклама

Съвети

  • Ако не сте сигурни в това, което правите, или смятате, че лакътът може да е счупен, най-добре е да отидете в болницата, за да го погледне професионалист.

Реклама

Предупреждения

  • Някои хора са алергични към различните видове медицинска лента или лента за обучение. Трябва да тествате лентата върху кожата си, преди да я използвате.
Реклама

Популярни Въпроси

Тук сме изброили идеи за подаръци, които ще подхождат на феновете на тениса за всяка възрастова група. .

Прозрения за това как състезанието отбор по тенис се обновява от ITF и ATP.



Как да играя бойни игри. Бойните игри са известни с това, че създават отдадени, почти про-спортисти играчи на ниво, които знаят всеки бутон, комбинация и трик, бързо превръщайки предизвикателите в каша. Те са известни и с това, че произвеждат страховитите ...

Как да лекуваме котка с физикална терапия. Ако котката ви е ранена, възстановява се от операция или има хронично физическо увреждане, добре е тя да бъде подложена на физическа терапия като част от ветеринарното лечение. Физиотерапия...