Навяхването на китката е нараняване на връзките, които свързват малките кости на китката (наречени карпални кости) заедно. Най-често срещаният наранен връз на китката е скафо-лунатният лигамент, който свързва скафоидната кост с лунната кост. Навяхването на китката има широк диапазон на тежест в зависимост от степента на разтягане или разкъсване на лигамента. Тежестта на изкълчването на китката ви ще диктува как да се грижите за него у дома или дали трябва да посетите здравен специалист.
Стъпки
Част един от 3: Грижа за леко изкълчена китка
- един Отпуснете китката си и бъдете търпеливи. Незначителните навяхвания на китката често са причинени от повтарящи се задачи или свръхразтегляне на ставата чрез падане на протегната ръка. Починете си от повтарящи се задачи, ако според вас това е довело до нараняване на китката ви. Говорете с шефа си за преминаване към друга дейност за около седмица. Ако навяхването е свързано с упражнения, тогава може да тренирате твърде агресивно или с лоша форма - консултирайте се с личен треньор.
- Лекото натоварване на китката често се категоризира като навяхване от степен I, което предполага, че връзките са опънати малко твърде далеч, но не значително.
- Поносима болка, леко възпаление или подуване и известна загуба на движение и / или сила в китката са често срещани симптоми на навяхване на китката от степен I.
- 2 Заледете изкълчената си китка. Прилагането на лед е ефективно лечение за почти всички леки мускулно-скелетни наранявания, включително изкълчвания на китката. Нанесете леда върху най-нежната част на китката си, за да намалите отока и болката. Ледът трябва да се прилага за 10-15 минути на всеки 2-3 часа в продължение на няколко дни, след това да се намали честотата, тъй като болката и подуването отшумяват.
- Компресирането на леда върху китката ви с еластична обвивка също ще помогне за овладяване на възпалението, но не го връзвайте прекалено здраво, защото пълното ограничаване на притока на кръв може да причини повече увреждания на ръката и китката ви.
- Винаги увивайте ледени или замразени опаковки с гел в тънка кърпа, за да предотвратите измръзване на кожата си.
- 3 Използвайте основна опора за китката. Увиването на китката ви в превръзка Ace или тензор, хирургическа лента или обикновена подложка за китка от неопрен ще предложи малка степен на съвместна опора и ще ви позволи да компресирате лед на китката си по-лесно, но най-голямата полза вероятно е психологическа - по същество това е визуално напомняне за улеснение с китката за кратък период от време.
- Увийте китката си от кокалчетата до средата на предмишницата, като припокривате еластичната обвивка, докато вървите.
- Опаковката за китката, лентата или неопреновата опора за китката трябва да са плътно прилепнали, но да не прекъсват кръвообращението - уверете се, че ръката ви не посинява, не изстива или започва да изтръпва.
- 4 Направете леко разтягане на китката. След като болката и възпалението отшумят, направете леко разтягане, ако китката ви се чувства схваната. Леките разтежения и изкълчвания реагират добре на леко разтягане, защото това облекчава напрежението, насърчава притока на кръв и увеличава гъвкавостта. Като цяло задръжте разтяганията за около 30 секунди и ги правете 3-5 пъти дневно, докато мобилността се върне на китката ви.
- Можете да опънете двете китки едновременно, като оформите „молитвената поза“ с ръцете си (дланите на двете ръце заедно пред лицето със свити лакти). Притискайте ръцете си, като повдигате нивото на лактите си, докато почувствате приятно разтягане в ранената китка. Консултирайте се с Вашия лекар, треньор или физиотерапевт за повече разтягане на китката, ако е необходимо.
- Помислете за прилагане на малко влажна топлина върху китката си, преди да я разтегнете - това ще направи сухожилията и връзките по-гъвкави.
Част 2 от 3: Грижа за умерено изкълчена китка
- един Вземете лекарства без рецепта. Нестероидните противовъзпалителни средства (НСПВС) като ибупрофен, напроксен или аспирин могат да бъдат краткосрочни решения, които да ви помогнат да се справите със значителна болка или възпаление на китката. Имайте предвид, че тези лекарства могат да бъдат тежки за стомаха, бъбреците и черния дроб, така че е най-добре да не ги използвате повече от 2 седмици. Не давайте аспирин на деца под 18 години
- Говорете с Вашия лекар, преди да започнете нови лекарства, ако имате медицински проблеми, приемате лекарства или имате алергии към лекарства.
- Като алтернатива можете да втриете обезболяващ крем или гел директно в болната си китка.
- Поддържането на повдигнатата китка също може да помогне за намаляване на отока.
- Умереното изкълчване на китката, обикновено наричано навяхване от степен II, включва значителна болка, възпаление и често натъртване поради разкъсване на връзките.
- Навяхването на китката от степен II може да се почувства по-нестабилно и да доведе до по-голяма слабост на ръцете от навяхване на китката от степен I.
- 2 Бъдете по-усърдни с глазурата. Умереното изкълчване на китката от степен II включва по-голямо подуване, тъй като лигаментните влакна са разкъсани, въпреки че не са напълно прекъснати. Като такива, ще трябва да бъдете по-усърдни с вашата рутинна обледяване в допълнение към приемането на някои противовъзпалителни лекарства. Колкото по-рано можете да приложите студена терапия към навяхване от степен II, толкова по-добре, защото кръвоносните съдове ще се свиват в диаметър и ще ограничат притока на кръв и последващото подуване. За по-сериозно навяхване, ледът трябва да се прилага за 10-15 минути на всеки час през началния ден или два, след което да се намали честотата, тъй като болката и подуването отшумяват.
- Ако нямате опаковки с лед или гел, използвайте замразени торбички от зеленчуци от вашия фризер - грахът или царевицата работят чудесно.
- 3 Носете шина или скоба за китката. Тъй като нестабилността и слабостта са по-загрижени за навяхване на китката от степен II, трябва да се носи по-поддържаща шина или скоба на китката. Шината или скобата не са предимно психологически, тъй като ще ограничат движението (обездвижат) и ще предложат значителна подкрепа, ако трябва да използвате ръката си за нещо.
- Консултирайте се с Вашия лекар кой тип шина или скоба се препоръчва.
- Уверете се, че сте поставили китката си в неутрално положение, когато затягате шината или скобата на китката.
- Навяхванията от степен II може да се наложи да се обездвижат със скоба или шина за 1-2 седмици, което може да доведе до скованост и намален обхват на движение, когато го свалите.
- 4 Планирайте някаква рехабилитация. След като изкълчването на китката ви от степен II започне да зараства след няколко седмици, може да се наложи рехабилитация, за да си върнете силата и мобилността. Можете да направите това у дома или да се обърнете към физиотерапевт, който ще ви покаже конкретни и съобразени укрепващи упражнения за китката и ръката ви.
- За да натрупате сила, след като китката ви се почувства по-добре, опитайте да изстискате топка: с изпъната ръка и дланта нагоре стиснете гумена топка (ракетболът работи добре) с пръсти за 30 секунди наведнъж и повтаряйте 10-20 пъти на ден .
- Други дейности, които ще помогнат за изграждането на сила на китката ви, включват вдигане на леки тежести, боулинг, игра на спорт с ракета и работа във вашия двор (дърпане на плевели и др.). Не започвайте този тип дейности, докато Вашият лекар или терапевт не Ви каже да го направите.
Част 3 от 3: Търсене на медицинска помощ
- един Посетете Вашия лекар. В случаи на значителна травма на китката, която води до силна болка, подуване, натъртване и / или загуба на функция на ръката, най-добре е незабавно да посетите вашия семеен лекар или спешно отделение, за да може да се постави правилната диагноза. Навяхването на китката от степен III включва напълно прекъснати връзки, които ще се нуждаят от операция за възстановяване. Други сериозни състояния на китката, които Вашият лекар трябва да вземе предвид, са фрактури, луксации, възпалителен артрит (като ревматоиден артрит или подагра), синдром на карпалния тунел, инфекция и тежък тендинит.
- Рентгеновите снимки, сканирането на костите, ЯМР и изследванията на проводимостта на нервите са модалности, които Вашият лекар може да използва, за да помогне за диагностицирането на проблема с китката. Вашият лекар може също да ви изпрати на кръвен тест, за да изключи ревматоиден артрит или подагра.
- Трябва също да посетите Вашия лекар, ако все още имате симптоми след лечение на навяхване у дома повече от 2 седмици или ако симптомите се влошават.
- Други симптоми, които могат да бъдат признаци на фрактура, включват значително подуване, натъртване, нежност, деформация и причини за нараняването, като падане върху китката и спортни наранявания.
- Децата са склонни да имат повече фрактури, отколкото навяхвания на китката.
- 2 Вижте хиропрактор или остеопат. Хиропрактиците и остеопатите са съвместни специалисти, които се фокусират върху установяването на нормално движение и функция на гръбначните и периферните стави, включително китката. Ако изкълчването на китката ви включва предимно заседнала или леко изкълчена карпална кост, тогава хиропракторът / остеопатът ще използва ръчна манипулация на ставата, наричана още корекция, за да унхам или премества засегнатата става. Често можете да чуете звук 'пукане' или 'пукане' с настройка.
- Въпреки че една настройка понякога може напълно да облекчи болката в китката ви и да възстанови пълния обхват на движението, повече от вероятно ще са необходими няколко лечения, за да забележите значителни резултати.
- Корекциите на китката не са подходящи за фрактури на китката, инфекции или възпалителен артрит.
- 3 Говорете с Вашия лекар за инжектиране на китката. Инжектирането на стероидно лекарство близо или в лигамента, сухожилието или ставата може бързо да намали възпалението и да позволи нормално безболезнено движение на китката ви отново. Инжекциите на кортизон са показани само при сериозни или хронични навяхвания на китката. Най-често използваните препарати са преднизолон, дексаметазон и триамцинолон.
- Потенциалните усложнения на кортикостероидните инжекции включват инфекция, кървене, отслабване на сухожилията, локална мускулна атрофия и нервно дразнене / увреждане.
- Ако инжекциите на кортикостероиди не осигурят адекватна разделителна способност за китката ви, тогава трябва да се помисли за операция.
- 4 Говорете с Вашия лекар за операцията на китката. Операцията при хронична болка в китката е последна мярка и трябва да се обмисли само след като всички други неинвазивни терапии се окажат неефективни, въпреки че ако имате травматично навяхване от степен III, тогава операцията ще бъде първата ви възможност за възстановяване на прекъснатите връзки. Операцията на китката включва повторно свързване на прекъснатия лигамент към свързаната карпална кост, понякога с щифтове или пластини за стабилизация.
- Операцията на сухожилията на китката отнема 6-8 седмици, за да се излекува, въпреки че може да са необходими няколко месеца рехабилитация за възстановяване на нормалната сила и обхват на движение
- Възможните усложнения от операцията на китката включват локална инфекция, алергична реакция към анестезия, увреждане на нервите, парализа и хронично подуване / болка.
Въпроси и отговори на общността
Търсене Добавете нов въпрос- Въпрос: Боли ме китката и слагам нагревателна подложка върху нея. Така добре ли е? Увиване на мехурчета Поставете пакети с лед или студ първо на китката си за 10 до 20 минути наведнъж. Това ще намали подуването. След 2 или 3 дни, ако подуването ви е изчезнало, нанесете върху китката си загряваща подложка, поставена на ниско, или топла кърпа. Това помага да поддържате китката си гъвкава и намалява болката.
- Въпрос Колко време трябва да държа навитата китка обвита? Около 2-3 седмици или докато не мислите, че е излекувано. Най-добре би било да се консултирате с Вашия лекар.
- Въпрос Ами ако болката е в лявата и дясната страна на китката ми? Поставете лед в средата, за да покриете и двете страни. Това ще помогне за намаляване на отока.
- Въпрос Трябва ли да масажирам изкълчената китка? Да, можете леко да масажирате изкълчената китка, но трябва да спрете, ако забележите, че болката се влошава.
- Въпрос Какво да направя, ако боли да оказвам натиск върху китката си? Това е нормално за изкълчени китки, но ако се появи прекомерно подуване, обезцветяване или изтръпване, незабавно потърсете медицинска помощ.
- Въпрос Какво мога да направя с болката в задната част на китката? Прилагайте същите методи. Използвайте студен пакет, уверете се, че е правилно шиниран и вземете ибупрофен, за да намалите болката и подуването. Ако се появи прекомерно подуване, обезцветяване или изтръпване, незабавно потърсете медицинска помощ.
- Въпрос: Колко дълго трябва да нося аса на обвивката на изкълчената китка? Докато имате нужда - - за всеки е различно. Ако е лошо, носете го 3-4 седмици, ако е леко, изчакайте 2-3 седмици. Но трябва да знаете кога се оправя.
- Въпрос Как да разбера дали китката ми е изкълчена или счупена? Консултирайте се Кажете разликата между изкълчване на китката и фрактура на китката .
- Въпрос Ще ми се подуят ли пръстите, ако имам изкълчване на китката? Не, ако пръстът ви е подут, тогава пръстът ви най-вероятно е изкълчен, а не китката.
- Въпрос Как да разбера дали китката ми е изкълчена? Ще почувствате известна болка в зависимост от това колко тежко е изкълчването. Може също да видите синини и подуване. Заледете китката си и използването на компресионно фолио също помага. Също така, не забравяйте да повдигнете китката си и да не правите нищо усилено.
- Мога ли просто да го оставя и да използвам ибупрофен, докато заздравее? Отговор
Реклама
Съвети
- Ако имате ново нараняване или симптоми, които са повече от леки, най-добре е да проверите лекар преди да започнете лечението.
- Хроничните повтарящи се навяхвания на китката от неадекватно лекувани наранявания на връзки в миналото в крайна сметка могат да доведат до артрит.
- Навяхването на китката обикновено е резултат от падания, така че бъдете внимателни при ходене по мокър или хлъзгав терен.
- Скейтбордът е високорискова дейност за навяхване на китката, така че винаги носете предпазители за китки.
Реклама
Внимание
- Посъветвайте се с Вашия лекар незабавно, ако получите някой от следните признаци или симптоми: бързо ескалираща силна болка в китката, парализа или изтръпване на ръцете или ръцете, китка под странен ъгъл, висока температура, внезапна необяснима загуба на тегло.
