Как да намалим отока по време на бременност

Подуването е нормална част от бременността. За да приспособите разширяващото се тяло, вие произвеждате допълнително кръв и течност. Задържането на течност помага за отваряне на тазовата тъкан и ставите, за да се даде възможност за раждане и раждане. Като бременна жена може да изпитате подуване, известно още като оток, по лицето, краката, стъпалата, глезените и ръцете. Има много начини за овладяване и намаляване на отока по време на бременност.

гледайте born this way онлайн

Стъпки

Метод един от 3: Справяне с отока

1. един Носете компресионни чорапи и удобни обувки. Тъй като отоците често се появяват около краката и глезените, внимавайте как се отнасяте към краката си по време на бременност. Изберете подходящи обувки и попитайте Вашия лекар за компресионни чорапи.
   • Вашият доставчик на здравни услуги може да е в състояние да препоръча марка тесни, компресионни чорапи през деня. Такива чорапи могат да помогнат за намаляване на отока и да осигурят необходимата подкрепа на краката ви по време на бременност.
   • Също така трябва да внимавате какъв вид обувки носите. Прилепналите обувки или токчета могат да ограничат притока на кръв към краката, влошавайки подуването и свързаната с тях болка. Придържайте се с удобни, свободно прилепнали апартаменти и тенис обувки.
2. 2 Използвайте студени компреси. Притискането на студен компрес към подутите места може да помогне за намаляване на отока и намаляване на болката. Можете да използвате студена кърпа, торба с лед, увита в хартиена кърпа, или да си купите пакет с лед в супермаркета. Не забравяйте, че ледените и закупени в магазина ледени пакети никога не трябва да влизат директно върху кожата. Уверете се, че сте го увили в кърпа или хартиени кърпи преди употреба.
3. 3 Почивайте краката си. Почиването на краката по време на бременност също може да помогне за намаляване на болката и подуването. Уверете се, че стоите на крака и знаете правилните начини за почивка на краката си след дълъг ден.
   • Опитайте се да не стоите твърде дълго. Ако имате работа, която изисква да сте на крака дълги часове, говорете с шефа си за настаняване по време на бременността.
   • Когато имате възможност да седнете, повдигнете краката си и от време на време търкаляйте глезените. Ако е възможно, легнете с повдигнати крака.
4. 4 Застанете или се разходете в басейн. Стоенето или ходенето в плитък басейн може да помогне за компресирането на тъканите в краката и глезените. За някои жени това изглежда намалява болката и подуването. Ако нямате басейн, помислете дали да не купите пластмасов детски басейн от магазина и да го напълните с хладка вода. Реклама

Метод 2 от 3: Промяна на начина на живот

1. един Спете на ваша страна. Когато спите, преместването на теглото си настрани може да помогне за облекчаване на симптомите на подуване. Вашата долна куха вена е голяма вена, която помага за притока на кръв в тялото. Спането на ваша страна може да намали натиска върху тази вена. Това може да помогне за насърчаване на притока на кръв и предотвратяване на подуване. Също така може да помогне леко да повдигнете краката си, когато спите.
2. 2 Намалете до минимум приема на сол и кофеин. Солта и кофеинът могат да насърчат подуването по време на бременност. Те могат да доведат и до други здравословни проблеми, като високо кръвно налягане, които могат да имат отрицателно въздействие върху цялостната ви бременност.
   • Сведете до минимум общия си прием на сол. Това може да се постигне сравнително лесно, като се избягва преработената храна и не се добавя допълнителна готварска сол към вашите ястия. Солта може да причини задържане на вода и да повиши кръвното налягане, а повишеното кръвно налягане по време на бременност може да доведе до редица последици за здравето за вас и вашето бебе.
   • Ефектът върху кофеина по време на бременност все още не е напълно изяснен, тъй като много проучвания са неубедителни или водят до противоречиви резултати. Препоръчва се обаче бременните жени да не консумират повече от 200 mg кофеин на ден. Това е равно на около една чаша кафе от 12 унции. Имайте предвид, че кофеинът се съдържа и в чайове, шоколади и някои лекарства без рецепта. Винаги четете етикетите, за да следите за кофеин. Ако обаче имате подуване, може да искате да намалите допълнително приема на кофеин и да видите дали това помага.
3. 3 Пия вода. Приемът на вода може да помогне за намаляване на задържането на вода, което може да има положителен ефект върху намаляването на отока като цяло. Ако сте бременна, препоръчително е да пиете 10 чаши или 2,3 литра вода всеки ден. Това може да помогне при подуване.
4. 4 Вземете предпазни мерки при пътуване. Прекалено дълго седене в кола или самолет може да причини дискомфорт и подуване, дори ако сте не бременна. Ефектите са по-интензивни по време на бременност. Опитайте се да правите чести почивки, когато пътувате, за да ставате и да се разхождате периодично, ако пътувате по време на бременност.
5. 5 Упражнение. Стремете се да останете физически активни през цялата бременност, за да намалите отока и да имате здравословна бременност като цяло. Говорете с вашия доставчик на здравни грижи за това какви тренировъчни процедури са безопасни за вас и вашето бебе.
   • Упражненията за краката са особено важни за намаляване на отока. Ходенето по време на бременност обикновено е здравословна, безопасна дейност, която не влияе негативно на повечето бременни жени.
   • Обсъдете други дейности, с които може да искате да се занимавате с Вашия лекар. Някои леки пилатес, йога и аеробика може да са добре на определени етапи от бременността, в зависимост от нивото на фитнес, цялостното ви здраве и бременността.
6. 6 Остани спокоен. Топлото време може да влоши отока по време на бременност, тъй като може да доведе до повишена дехидратация и задържане на вода. Ако живеете в топъл район, трябва да сте сигурни, че имате достъп до климатик по време на бременността си, особено ако сте бременна през летните месеци. Стойте на закрито, ако стане твърде горещо, или направете пътуване до басейна или плажа. Реклама

Метод 3 от 3: Разпознаване, когато е необходима медицинска помощ

1. един Споменете подуването на Вашия лекар. Въпреки че подуването обикновено не е медицинска грижа по време на бременност, всички промени трябва да бъдат наблюдавани от Вашия лекар. Споменете всяко необичайно подуване, което имате при рутинни посещения. Дори ако подуването не е причина за безпокойство, Вашият лекар може да предложи предложения за по-добро справяне с него.
2. 2 Разпознайте предупредителните признаци на прееклампсия. Прееклампсията е медицинско състояние, при което кръвното налягане се повишава по време на бременност. Това е сериозен медицински проблем, тъй като може да засегне черния дроб, бъбреците и плацентата. Вашият оток може да е признак на прееклампсия и трябва да си уговорите среща с лекар, ако е придружена от някой от следните симптоми:
   • Подуване около корема
   • Внезапно увеличаване на подуването
   • Главоболие, което няма да изчезне
   • Проблеми със зрението
   • Подути ръце и лице
3. 3 Потърсете незабавна медицинска помощ, ако е необходимо. В някои случаи подуването може да се превърне в спешен случай. Това може да е признак на сериозно, вероятно животозастрашаващо усложнение с бременността. Потърсете незабавна медицинска помощ, ако получите някой от следните симптоми:
   • Чувствате се задъхани.
   • Имате болки в гърдите.
   • Имате съществуващо сърдечно или бъбречно заболяване, подуването внезапно се влошава
   • Подутият крак или крак е топъл на допир.
   • Имате внезапно увеличаване на подуването
   Реклама

Въпроси и отговори на общността

Търсене Добавете нов въпрос

• Въпрос Възможно ли е да се подуе през първия месец? Да, възможно е.
• Въпрос Какво причинява ускорено дишане по време на бременност? Нарастващото бебе може да притисне и ограничи диафрагмата, така че да стане по-трудно да диша, но най-добре се консултирайте с Вашия лекар, ако сте загрижени.
• Въпрос На какъв етап трябва да започне подуването? Може да започне по всяко време на бременността, но има тенденция да става по-изразена, колкото по-нататък бременността става. Също така е нормално да не изпитвате оток по време на бременност!

Задайте въпрос Остават 200 знака Включете вашия имейл адрес, за да получите съобщение, когато отговорите на този въпрос. Изпращане
Реклама

Видео . Чрез използването на тази услуга, част от информацията може да бъде споделена с YouTube.

Предупреждения

• Въпреки че подуването на глезена и долната част на краката е често срещано явление, никога не приемайте, че подуването на ръцете или лицето е нормално, без да обсъждате с лекар. Това е често срещано представяне на прееклампсия.

Реклама