Ако сте решили да започнете да посещавате уроци по конна езда, има няколко неща, които можете да направите, за да си помогнете да се подготвите за това ново преживяване. Съберете подходящия вид екипировка за първия си урок, като дълги панталони и добре прилепнала каска, и започнете да тренирате за укрепване на краката и основните мускули, така че да сте готови за каране. След като подготвите и насрочите първия си урок, сте готови да научите!
Стъпки
Метод един от 3: Получаване на правилната екипировка
- един Изберете дълги панталони от меки материали за улеснение на движението. Дънките (освен ако не са еластични) или други груби материали могат да раздразнят кожата ви и да ви затруднят придвижването. Не е нужно да инвестирате веднага в бричове за каране, но заложете на панталони, които са меки, еластични и добре прилепват към тялото ви. Йога панталони, дънки, изработени от еластичен или еластичен материал, и панталони за упражнения, които са стеснени или обувки, са чудесни възможности.
- Абсолютно не носете къси панталони. Краката ви ще се разтрият на седлото и биха могли да се раздразнят наистина от косата на коня.
- Избягвайте сладки или хлъзгави панталони - материалът може да доведе до изплъзване от седлото.
- 2 Изберете риза, която ще предпази кожата ви от слънцето. Шансовете са, че ще бъдете на открито по време на уроците си по езда, освен ако не отидете на закрита арена. Ръкавите ще ви помогнат да предпазите кожата си от ожулвания и драскотини, както и да ви предпазят от потенциално вредни лъчи. Ако можете, носете риза с дълъг ръкав. Ако е твърде горещо за това, изберете топ, който поне има къси ръкави, а не потник.
- Изберете риза, изработена от дишащ материал, като памук, за да поддържате тялото си хладно по време на урока.
- В зависимост от времето на годината, помислете за носене на риза с къс ръкав под такава с дълъг ръкав. По този начин можете да свалите слой, ако ви стане твърде горещо.
- 3 Носете твърдо обути ботуши, които имат ток от 1 до 2 в (2,5 до 5,1 см). Вашите ботуши трябва да стигат най-малко до глезена ви, за да осигурят най-добрата опора, и те се нуждаят от поне 1 см (2,5 см) пета. Петата помага на краката ви да останат на стремената по-сигурно. Твърдият пръст е от съществено значение за защитата на краката ви, ако случайно бъдат стъпкани - нормалните обувки като тенис обувките са твърде меки и няма да предпазят краката ви.
- Ако не сте готови сами да си купите чифт ботуши, вижте дали можете да заемете чифт от приятел.
- Тенис обувките са твърде меки и не могат да предпазят краката ви, ако кон ги настъпи.
- 4 намери си каска за каране което е сигурно и не се клати на главата ви. Шансовете са, че каската ще ви бъде предоставена в конюшнята, ако нямате такава, но се консултирайте с тях преди време, за да сте сигурни. Ако не го направят, ще трябва да го купите или вземете назаем преди първия си урок. Каските са изключително важни, тъй като предпазват главата ви и няма да ви бъде позволено да вземете коня, освен ако не носите такъв.
- Ако планирате да се придържате към конна езда за дълго време, не е лоша идея да продължите и да инвестирате в собствената си каска. Може да е малко хигиенично да споделяте каски с други - ездата може да бъде наистина трудна и може да се потите много.
- 5 Избягвайте да носите свободно прилепнали дрехи или шалове. Разхлабените панталони могат да паднат надолу, дълги ризи могат да се хванат за нещата в конюшнята, а шаловете могат да ви спънат или дори да изплашат коня ви, ако падне от вас на гърба. Изберете дрехи, които ви стоят добре и поддържат тоалетите ви прости.
- Ако панталоните ви са малко големи, но иначе удобни, носете колан.
- Ако сте в по-студена атмосфера, носете суичър с подплата с руно върху горната част и носете нещо като Buff, за да поддържате лицето си топло.
Метод 2 от 3: Работа върху вашия фитнес
- един Поработете върху баланса си, за да се подготвите за първи път да седите на кон. Необходими са много мускули и наистина добър баланс, за да яздите кон! Йога и пилатес наистина могат да ви помогнат да увеличите баланса си; помислете за вземане на клас веднъж седмично или след тренировка онлайн.
- Ако имате по-добър баланс, ще се почувствате много по-удобно първия път, когато станете на кон. Може да е странно усещане да си толкова далеч от земята!
- 2 Правете упражнения за укрепване на краката, за да се подготвите за първия си урок. Вътрешните ви бедра ще получат огромна тренировка на първия ви урок, защото стискате коня, за да го накара да промени походката си, плюс използвате сърцевината и краката си, за да останете изправени. Правете клякания и удари, за да изградите мускулите си.
- Не е нужно да ходите на фитнес, за да тренирате. Потърсете упражнения у дома и създайте план, който да отделяте 20 до 30 минути всеки ден, работейки върху фитнеса си.
- 3 Изградете основните си мускули, за да подобрите ефективността си в ездата. Вашите основни мускули също наистина помагат за баланса ви и ще ги използвате много, докато се научавате как да ходите, да ходите на кон и да конете коня си. Йога и пилатес също са чудесни за изграждане на основните мускули.
- Някои читалища и фитнес зали предлагат класове за укрепване на ядрото. Опитайте да вземете такъв, ако ви харесва идеята да тренирате с други хора или ако смятате, че искате да се отчете отговорността, произтичаща от предварително планиран ангажимент.
- 4 Увеличете издръжливостта си, като правите редовни кардио тренировки. Конната езда може да изглежда така, сякаш включва предимно движенията на коня, но всъщност получавате наистина добра тренировка всеки път, когато карате. Започнете да правите кардио с ходене, бягане, плуване, колоездене или използване на кардио уреди във фитнеса няколко пъти седмично.
- Ако сте нови в упражненията, опитайте да правитетренировка с ниско въздействиеза да се улесниш в нова рутина.
- 5 Разтягайте се често, за да поддържате мускулите и крайниците си отпуснати и отпуснати. Разтягането помага да увеличите вашата гъвкавост и ще ви помогне да се подготвите за новите начини, по които ще работите с тялото си на първия си урок по езда. Освен това може да помогне за предотвратяване на наранявания и напрежение в мускулите. Отделете 5 до 10 минути, за да разтегнете ръцете, краката и страните си преди и след всяка тренировка.
- Можете дори да превърнете разтягането в нормална част от вашата рутинна процедура след всеки урок по езда.
Метод 3 от 3: Участие в първия си урок
- един Планирайте урок за езда за начинаещи с реномирана плевня. Потърсете класове, преподавани от инструктор на сертифицирана асоциация по конярство (CHA). Погледнете конюшните във вашия район и им се обадете, за да зададете въпроси, ако не можете да получите всички необходими подробности онлайн. След като вземете решение, резервирайте класа и го добавете към календара си. Въпроси:
- Класът ще бъде ли самостоятелна сесия или групов?
- Какъв е разходът за класа?
- Осигуряват ли ви каска?
- Какво ниво на знания се очаква да имате при пристигане?
- Получавате ли отстъпка за закупуване на няколко сесии, а не само на една?
- 2 Появете се 15-20 минути по-рано, за да срещнете коня си преди урока. Преди класа си потърсете колко време ще ви отнеме, за да стигнете до конюшнята. Дайте си малко допълнително време, в случай че се изгубите, и добавете след известно време, за да можете да се запознаете със конюшнята, когато стигнете там. Ще се чувствате по-комфортно, ако имате малко свободно време, вместо да се налага да влизате направо в урока си.
- Не се страхувайте да задавате въпроси. Вашият инструктор по езда ще разбере, че за първи път карате и ще бъде готов да ви научи на всичко, което трябва да знаете.
- 3 Вземете със себе си бутилка с вода и лека закуска, в случай че имате нужда от почивка. Ако сте на открито, може да се дехидратирате от слънцето доста бързо. Вероятно вашият инструктор ще ви даде няколко почивки по време на урока, за да пиете малко вода, и ако трябва, използвайте тоалетната. Дръжте гранула или някаква друга закуска със себе си, ако смятате, че може да ви е необходима малко повече енергия по време на урока.
- Говорейки за храна, не пропускайте закуската или обяда в деня на урока си, дори ако сте нервни. Нуждаете се от протеини и гориво, за да ви помогнат да преминете през своя клас, така че не забравяйте да отделите време, за да ядете редовно хранене.
- 4 Бъдете готови да слушате инструктора си и да научите за конна езда. Първият ви урок вероятно ще включва инструкции как да се приближите до коня си и как да облечете юздата и седлото му. След това най-вероятно ще разхождате коня, за да можете да свикнете един с друг, преди да се качите на коня. Подходете към урока си с открито отношение и се ангажирайте да имате добър опит.
- Дори ако сте правили изследвания и смятате, че знаете много за конна езда, бъдете уважителни към инструктора и се вслушвайте в съветите им. Винаги има нещо повече, което можете да научите!
- 5 Отпуснете се и се забавлявайте! Първият ви урок ще премине толкова бързо и скоро ще очаквате следващия си урок. Опитайте се да запазите спокойствие и да се насладите на преживяването си - това може да е началото на хоби за цял живот за вас.
- Конят може да възприеме настроението ви, така че влизането в урока спокойно и спокойно ще ви е от полза при успешния първи урок.
Въпроси и отговори на общността
Търсене Добавете нов въпрос- Въпрос: Как мога да преодолея страха си от езда на коне?Кейт Джутагир
Специалист по конен спорт и треньор Кейт Джутагир е специалист по конен спорт, треньор по ловец / скокове и собственик на Blackhound Equestrian, водеща плевня за обучение, разположена на 65 акра в долината Кастро, Калифорния. Първоначално проектиран да бъде школа по езда, използвана като трамплин за отдадени ученици в кариерата в спорта, Blackhound Equestrian се превърна в програма за обучение на ловец / джъмпер за всички нива, фокусирайки се върху осигуряването на солидна основа, необходима за личен напредък в спорта. Кейт има над 25 години опит в конен спорт и обучение. Нейният фокус върху развитието на партньорства за коне и ездачи осигурява цялостно конно обучение както за начинаещи, така и за напреднали ездачи.Кейт ДжутагирСпециалист по конен спорт и треньор Експерт Отговор Бих се срещнал с професионалист и бих определил време за сядане и обиколка на съоръжението. Вземането на нещата стъпка по стъпка с професионалист може да ви помогне да се уверите, че не се поставяте в положение да създавате още повече страх или да карате коня да изпитва страх. - Въпрос: И преди съм се занимавал с конна езда, но съм нервен, че започвам отново. Как мога да се успокоя? Ако сте го правили преди, мускулната памет ще се върне и ще ви помогне много. И ако имате някакви въпроси, не се колебайте да попитате вашия инструктор или треньор. Просто го вземете бавно, за да започнете, ще сте прави.
- Въпрос Как да държа юздите? Качете коня си и проверете вида на юздите. Задръжте противоположните страни на юздите, увийте юздата около първите си три пръста и затворете ръцете си в отпуснат юмрук. След това поставете ръцете си и задръжте юздите с правилното напрежение.
- Въпрос: Искам да попитам учителя си, ако мога да донеса собствените си четки, но се страхувам да попитам. Какво да правя? Донесете ги един ден и й кажете: „Донесох няколко четки. Имам ли право да ги използвам отсега нататък? '
- Въпрос Ами ако нямам подходящ шлем или не мога да си го позволя? В повечето конюшни те ще имат каски, които можете да вземете назаем. Ако не го направят, можете да потърсите употребявана каска в магазините за спестовност или в eBay. Винаги можете да вземете назаем от някой, когото познавате. Конната езда е доста скъп спорт, така че се пригответе да похарчите малко пари!
- Въпрос: Какво правят ръкавиците? Ръкавиците предпазват ръцете ви от замърсяване и помагат да се предотврати образуването на мехури по кожата. Те също така предпазват ръцете ви от изгаряния (ако вашият кон има луда глава и врата).
Реклама
Съвети
- Не забравяйте, че е напълно добре и естествено, ако сте нервни преди първия си урок! Но не се плашете твърде много, иначе конят също. Конете са стадни животни и често отразяват настроението на околните.
- Попитайте другите ездачи, които знаете какво да очаквате на първия си урок. Те могат да имат някои полезни истории или съвети, които също могат да ви помогнат да се подготвите.
Реклама
