Децата могат да бъдат под голям натиск да се представят, да бъдат физически активни или да изглеждат по определен начин. Груповите спортни или състезателни програми могат лесно да надвият дете, от което се очаква непрекъснато да побеждава. Децата също са изложени на идеализирани изображения на тялото. Ако искате да насърчите детето си да има здравословно отношение към своите физически способности и външен вид, започнете, като станете добър модел за подражание. Имайте реалистични очаквания към детето си и говорете с него за интересите му. Това ще създаде благоприятна среда за вашето дете да процъфтява.
Стъпки
Метод един от 3: Подкрепа за здрав психика
- един Насърчавайте детето си да се забавлява. Много деца смятат, че физическите дейности са забавни за начало. Оставете детето си да се радва на физически дейности или игри, без да го притискате. Например, ако детето ви обича да тича, избягвайте да организирате дейността или да ги карате да тичат за определен период от време всеки ден.
- Ако детето ви се радва на физическа активност, то ще стане по-уверено в собствените си физически способности.
- Можете също така да играете физически игри с детето си, като улов, таг, футбол и тенис.
- 2 Предизвикайте себе си пред детето си. Вашето дете може да се разстрои физически, ако смята, че не е достатъчно добро. Важно е да оставите детето си да види, че никой не е перфектен във всичко и че трябва да се опитва и практикува. Един добър начин да направите това е да позволите на детето си да ви види как опитвате нещо ново. Уведомете детето си, ако се борите, и нека ви види как се придържате към него.
- Например може да си създадете навик да пускате програма за йога и да оставяте детето си да гледа как научавате позите. Детето ви ще види, че трябва да научите и да практикувате физически умения.
- 3 Моделирайте здравословно отношение към образа на тялото. Децата са изложени на много физически очаквания, независимо дали от гледане на професионални спортисти или от създаването на отбора в училище. Покажете на детето си, че всеки е уникален и че хората имат различни физически възможности. Избягвайте да говорите лошо за себе си пред децата си, което може да сигнализира за отрицателно физическо отношение. Вместо това говорете с детето си за всякакви притеснения, свързани с образа на тялото.
- Например, вместо да кажете: „Аз съм твърде стар, за да бягам толкова бързо“, можете да кажете: „Трябва да го взема малко по-бавно“.
- Ако забележите, че детето се бори с образа на тялото си, говорете с него за това защо не е уверено. Обяснете, че всеки има физически различия и способности.
- Не се страхувайте да хвалите собствените си физически постижения пред детето си. Например, можете да кажете „Взех стълбите 5 пъти по време на работа днес и това ме накара да се чувствам страхотно!“
- 4 Не очаквайте съвършенство. Покажете на детето си, че сте доволни и горди, когато изпробва ново физическо предизвикателство или продължава да се опитва да усвои ново умение. Ако показвате похвала само когато се състезават и печелят, те ще почувстват само физически натиск. Вместо това приемете, че детето ви може да не е най-доброто в своя спорт или дейност, но му кажете, че искате да му хареса.
- Например, може да кажете: „Знам, че наистина се придържате към футболни тренировки. Гордея се с това колко много усилия полагате за това.
- Важно е детето ви да опита нови физически предизвикателства. Ако очаквате съвършенство, те може да са по-малко склонни да опитат нови неща, защото се страхуват от провал. Ако просто ги насърчите да правят нови дейности заради това, те може да намерят нещо, което обичат да правят.
- 5 Покажете на детето си безусловна любов. Вашето дете трябва да знае без съмнение, че се грижите повече за неговата личност и страсти, отколкото за физическите им способности. Избягвайте да се фокусирате върху техните физически сили или предизвикателства и вместо това говорете с тях за техните интереси.
- Например, вместо да кажете: „Не мога да повярвам, че дори не искате да опитате да играете баскетбол“, кажете: „Знам, че говорихме за това, че спортувате организирано. Какво наистина бихте искали да играете? '
- 6 Обърнете негативния саморазказ на детето си. Ако знаете, че детето ви има отрицателно мнение относно външния си вид или способности, попитайте го защо има такива негативни мисли. Напомнете на детето си, че мислите му влияят върху чувствата им към себе си. Вместо да се фокусирате върху страх или критика, накарайте детето си да се фокусира върху полезна мисъл.
- Например, може да кажете: „Чух, че казвате, че никога няма да имате приятели, заради това как изглеждате. Не забравяйте, че истинските ви приятели не трябва да се интересуват как изглеждате и не трябва да се променяте за никого.
Метод 2 от 3: Създаване на насърчителна среда
- един Предлагайте разнообразни неща, с които да си играете. Децата обичат да играят с различни неща, така че дайте на детето си няколко вида играчки и екипировка, с които да играе. По този начин детето ви може да изследва и да научи за това с какви неща се радва да си взаимодейства. Вашето дете може също да открие какви физически умения има. Може да предложите топки, обръчи, катерушки и скачащи въжета.
- Например, детето ви може да открие, че не му харесва да скача с въже, но че се справя добре с баскетбола. Намирането на нещо, което обичат да правят, ще помогне на самочувствието им.
- 2 Дайте на детето си много безплатно време за игра. Децата трябва да се предизвикват, за да намерят своите граници. Вместо да затрупвате детето си с много организирани спортове, просто оставете детето да играе и да изследва. Това също ще помогне на детето ви да определи какво му харесва да прави и може да иска да се занимава по-късно.
- Вашето дете не трябва да играе игра, за да се упражнява физически. Вашето дете може да се радва просто да разхожда кучето или да тича из двора.
- 3 Оставете детето си да изследва. Може да е трудно да гледате как детето ви поема рискове, но е важно детето ви да изпробва нови, предизвикателни неща. Дайте на детето си пространство да опита и да се учи без намеса. Ако не се намесите и не кажете на детето си какво може и какво не, то ще научи собствените си физически възможности. Например, ако детето ви иска да се катери, ще трябва да го оставите да намери своя собствена основа.
- Ако детето ви се страхува да поема физически рискове, насърчавайте го да започне от малък и да си проправи път, за да се изправи срещу страха си. Те ще почувстват чувство за постижение.
- 4 Посъветвайте се с детето си. Ако подозирате, че детето ви се чувства обезсърчено или самотно, напомнете на детето, че не е само. Уведомете ги, че всеки има физически сили и предизвикателства, които трябва да преодолее. Като говорите с детето си, можете да създадете благоприятна среда, в която да се чувстват комфортно да говорят с вас.
- Можете също така да помолите учителите или треньорите на детето си да говорят с тях. Понякога чуването на насърчителни думи от другите ще ги накара да се почувстват подкрепени.
- Например, може да кажете: „Знам, че сте разочаровани, че не сте съставили отбора. Гордея се с вас, че изпробвахте и мисля, че има и други дейности, в които бихте били дори по-добри. “
- 5 Обмислете интересите на детето си. Ако детето ви не харесва физическа активност, това може да се дължи на факта, че не е намерило спорта или заниманието, което харесва. Малките деца (под шест години) често нямат уменията, необходими за организирани спортове, затова се опитайте да им позволите да развият основни умения чрез игра. Ако детето ви е по-голямо, попитайте го дали би искало да играе групов спорт или предпочита да се занимава с индивидуална дейност.
- Може да отнеме известно време, за да намерите това, което детето ви обича да прави. Просто бъдете търпеливи и продължете да говорите с детето си. Избягвайте да принуждавате детето си да прави каквато и да е физическа активност, която не иска да прави.
- Ако детето ви се занимава с колективен спорт, редовно го питайте дали все още му харесва и му напомнете, че може да опита друг спорт, ако иска.
- 6 Обсъдете натиска на връстниците с детето си. Ако детето ви се чувства притиснато или повлияно да направи нещо, което не иска да прави, то трябва да знае как да реагира на своите връстници. Научете детето си на няколко начина да кажете „не“, уведомете го, че го подкрепяте, и напомнете на детето си, че има други приятели, които не ги притискат.
- Например можете да кажете: „Знам, че се чувствате така, сякаш трябва да се обличате по същия начин като най-популярните деца в класа, но ако това няма да ви направи щастливи, тогава не бива. Истинските ви приятели няма да ви принудят да бъдете някой, който не сте.
Метод 3 от 3: Насърчаване на здравословна връзка с храната
- един Избягвайте негативните приказки за храната. Детето ви ще обърне внимание на критиките, които отправяте към храната и теглото, дори ако сте настроени негативно към себе си. Вместо да правите негативни коментари, които могат да притесняват детето ви, създайте положителна асоциация с храната.
- Например, вместо да казвам: „Наистина не бива да ям повече или ще напълнея“, кажете: „Наистина се насладих на този десерт, но мисля, че ще изчакам, преди да имам повече“.
- Ако детето ви иска да диетира или отказва да яде, трябва да говорите с лекаря на детето си.
- 2 Предлагайте хранителни храни на детето си. Насърчавайте детето си да взема здравословни решения относно диетата и благосъстоянието си. Вместо да наблюдавате всичко, което детето ви яде, направете на детето разнообразни здравословни храни. Също така трябва да посочите здравословни закуски, които детето да яде между храненията.
- Ако знаете, че детето ви се бори с теглото си, направете си почивка от закупуването или приготвянето на лакомства или храни, които предлагат малка хранителна стойност. Вместо това се уверете, че получавате любимите здравословни храни на детето си.
- Избягвайте да оставяте детето си да яде десерти, докато не приключи с храненията си.
- 3 Никога не срамувайте детето си. Ако детето ви усети, че сте критични към външния му вид и хранителните навици, физическото му самочувствие ще пострада. Ако детето ви подозира, че не сте доволни от физическия им вид или тегло, то може да загуби доверието си към вас, да развие хранително разстройство или да изпита емоционален стрес.
- Ако подкрепяте и насърчавате детето си, то ще почувства, че може да дойде при вас, ако се тревожи за външния си вид или теглото си.
- 4 Говорете с детето си за наддаване на тегло. С развитието на детето ви вероятно ще наддават малко. Това е особено вярно, ако детето ви преминава през пубертета. Ако забележите, че детето ви яде по-малко или се притеснява от теглото си, говорете с него. Уведомете ги, че напълняването е нормална част от растежа и развитието.
- Например, може да кажете: „Забелязах, че вече не ядете любимите си храни. Притеснява ли ви нещо? Ако детето ви каже, че теглото му го тревожи, можете да кажете: „Докато сте здрави и растете, не трябва да позволявате теглото ви да ви тревожи“.
- Ако се притеснявате, че наддаването на тегло на детето ви може да повлияе отрицателно на здравето му, говорете насаме с педиатър, без детето ви да е там.
Въпроси и отговори на общността
Търсене Добавете нов въпрос Задайте въпрос Остават 200 знака Включете вашия имейл адрес, за да получите съобщение, когато отговорите на този въпрос. ИзпращанеРеклама
