Понякога романтиката може да загуби част от искрата си, докато прекарвате все повече време заедно и външните фактори започват да тежат върху връзката ви. Важно е да се опитате да поддържате романтиката във връзка, като отделяте време да правите забавни неща заедно. Малките романтични актове могат да разчупят монотонността и натиска на ежедневните проблеми в работата и живота и да ви помогнат да подновите романтиката си. Покажете колко ви е грижа, но разберете, че връзките изискват както труд, така и търпение, както и любов.
най-добрата евтина тенис ракета за начинаещи
Стъпки
Метод един от 2: Освежаване на връзката ви
- един Изненадайте партньора си. С всички стресове и напрежения в ежедневието може да е трудно да намерите време и възможност да направите хубави неща за партньора си. Никога не трябва да я приемате за даденост, но не винаги е практично да изпълнявате големи романтични жестове. Опитайте се да изненадвате половинката си с малки жестове от време на време, за да й покажете как се чувствате.
- Опитайте нещо просто и неочаквано като поставяне на бележка в хладилника с надпис „Обичам те“ или плъзгане на бележка в джоба й с надпис „Нямам търпение да се видим довечера“.
- Намирането на бележка, когато не очаквате, че може да създаде много топло и любящо усещане.
- Това показва, че мислите за партньора си независимо от натиска в ежедневието.
- 2 Възстановете сексуалния си живот. Всяка връзка е различна, но често романтиката спада, тъй като сексуалният ви живот става по-рутинен и по-малко вълнуващ. Постарайте се да опитате нови неща и говорете с партньора си за сексуалния си живот. Опитайте се да не се смущавате и бъдете честни относно желанията си, както и да обръщате внимание на партньорите си. Дръжте нещата спокойни и забавни и не ги превръщайте в инквизиция.
- Опитайте се да мислите за сексуалния си живот като решаваща част от връзката ви и начин да се свържете и да се сближите с партньора си.
- Уверете се, че сте отделили време да бъдете заедно, но не мислете за това като част от вашата рутина, както всичко останало.
- 3 Имайте седмична среща през нощта. След като живеете с партньора си, вероятно ще прекарвате много време в къщата заедно, но това време не е непременно много романтично или интимно. Това е особено случаят, ако имате деца, които тичат наоколо. Отделянето на време за седмична среща през нощта ви позволява да имате гарантирано време заедно, където можете просто да бъдете двойка и да се наслаждавате да прекарвате време заедно.
- Ще откриете, че ще започнете да водите разговорите, които сте водили, и ще започнете да научавате нови неща един за друг.
- Освобождаването от прекъсванията на ежедневието ви позволява да се концентрирате един върху друг.
- Пренасочването на тази интимна връзка може да се превърне във вашия сексуален живот.
- 4 Говорете дълбоко помежду си. След като започнете да правите повече време за свързване, с по-малко прекъсвания от външния свят, може да откриете, че сте по-способни да водите дълбоки и смислени разговори. Говорете за вашите страхове, амбиции и отношения. Тези разговори могат да ви сближат и да ви помогнат да продължите да откривате нови неща един за друг. Спомнете си какво предизвика първоначално вашата романтика и говорете за това.
- Въпреки че може да осъзнаете, че нямате свободното време, което сте имали преди, ще си напомняте взаимно за това, което ви е събрало.
- Разговорите за забавни неща, които сте правили заедно в миналото, ще засилят връзката между вас и партньора ви.
- Можете да подканите тези по-задълбочени разговори, като си задавате въпроси. Изследванията показват, че определени въпроси могат да сближат вас и партньора ви.
- Въпросите, които трябва да зададете, включват: „за какво се чувстваш най-благодарен в живота?“ и 'кой е най-ценният ви спомен?'
- 5 Бъдете наясно с нуждите и желанията на вашия партньор. Важна част от силната връзка е наличието на двама души, които разбират нуждите и желанията си, както емоционални, така и сексуални. Трябва да се концентрирате върху това да харесате половинката си и да я зарадвате. За да направите това, ще трябва наистина да общувате помежду си и да слушате какво казва другият.
- Ако имате романтична идея, споделете я с партньора си.
- Съсредоточете се върху това да бъдете ясни и конкретни и да използвате „I-твърдения“. Това може да е „Наистина съм уморен от работа тази седмица. Бихте ли могли да се погрижите за домакинската работа, за да ми помогнете?
- Опитайте се да изразите нужда, без да звучите осъдително. Не казвайте нещо като „ти трябва да се занимаваш с работата, уморен съм от работа“.
- 6 Слушайте активно. Трябва да се опитате да практикувате активно слушане, за да сте сигурни, че наистина чувате и разбирате какво казва вашият партньор. Активното слушане е слушане с намерението да се разбере, а не с намерението да се отговори.
- Дайте обратна връзка, за да покажете, че слушате внимателно и приемате това, което казва вашият партньор, като просто кимане или казване „да“.
- Позволете паузи и кратки периоди на мълчание, но останете внимателни и дайте да се разбере, че слушате.
- 7 Съсредоточете се върху положителните страни. Важно е да акцентирате върху положителните страни на партньора и връзката си, за да ги поддържате силни и щастливи. Малко раздразнения могат да се натрупат с течение на времето и може да изглеждат по-важни за връзката ви от по-положителните неща, които може да приемете за даденост. Опитайте се да се борите с това, като се фокусирате върху положителните и ги рестартирате често.
- Изследванията показват, че съотношението 5: 1 на положителните и отрицателните коментари е свързано с дългосрочната стабилност на брака.
- Съотношението 0,8: 1 или по-ниско има тенденция да предсказва развод, така че бъдете сигурни, че положителното надвишава негативното.
- Честите комплименти, колкото и малки да са, могат да помогнат на всеки партньор да се почувства по-обичан.
- 8 Помислете за вашите „любовни езици“. „Ако чувствате, че вие и вашият партньор се отдалечавате и не общувате добре, трябва да помислите за различните начини, по които хората изразяват обич и любов. Има теория, която твърди, че има пет основни „езика на любовта“. Разпознаването на кой от тях вашият партньор „говори“ може да ви помогне да общувате и да се разбирате по-добре. Петте „езика на любовта“ са:
- Думи за насърчение или потвърждение.
- Качествено прекарано време заедно.
- Подаръци и знаци на обич.
- Действия за услуга или помощ при необходими задачи.
- Физическо докосване, като например държане за ръце или секс.
- 9 Докосвайте се и се гушкайте. Да бъдеш физически интимен с някого не е само секс, но и докосване и гушкане на някого. Докосването на някого или гушкането до него може да ви накара да се почувствате в безопасност и топлота, но може и да се почувствате по-щастливи и по-здрави. Изследванията показват, че физическата близост с някого води до освобождаване от тялото ви на окситоцин, молекула, която може да ви помогне да се почувствате по-привързани и доверчиви.
- Поддържането на връзка, която има чести физически контакти, като гушкане и държане за ръце, също е свързано с по-положителни сексуални отношения.
- По-общият физически контакт е свързан с повишената обща удовлетвореност от връзката.
Метод 2 от 2: Получаване на почивка от ежедневието
- един Отделете време за почивка заедно. Понякога тежестта на ежедневието е такава, че вие и вашият партньор трябва да избягате от всичко, за да прекарате реално качествено и интимно време заедно. Планирайте известно време, когато и двамата няма да работите и никой от вас няма други ангажименти и просто се фокусирайте един върху друг.
- Не е нужно да правите нищо особено необичайно, но просто да бъдете заедно, когато и двамата знаете, че няма какво да издърпате никой от вас, може да помогне.
- Правете заедно прости, но забавни неща, за да ви помогне да се чувствате по-близки.
- Само завъртането на телефоните и прекарването на целия уикенд в леглото може да освежи романтиката ви.
- 2 Планирайте голямо пътуване. Ако е възможно, трябва да се опитате да пътувате заедно, за да се измъкнете наистина от всичко. Отиването някъде, където нито един от вас не е бил досега, ще ви позволи да създадете нови споделени преживявания заедно. Вземането на почивка може да ви даде шанс да се отпуснете заедно и да съживите отношенията си, като ви излагате на нови неща.
- Можете да се свържете отново, докато се мъчите да общувате на чужд език или да опитате загадъчните местни коктейли.
- Дори и да не можете да си позволите да се измъкнете, отделете малко време, за да планирате заедно мечтаното си пътуване. Това ще ви даде нещо, което да очаквате с нетърпение и да потвърдите, че искате да го изживеете заедно.
- 3 Направете нещо необичайно. Празникът е чудесен начин да имате нови преживявания заедно, които могат да освежат връзката ви, но можете да направите и по-малки версии на това. Опитайте се да направите нещо заедно, което никой от вас не е правил преди. Това ще ви извади от ежедневието и ще ви помогне да се свържете отново. Поговорете с някои идеи и след това се хвърлете в него. Можете например да вземете заедно клас.
- Ученето на нови неща заедно е чудесен начин да ви помогне да се чувствате по-свързани и да се забавлявате.
- Можете да вземете спортен клас, като тенис или голф.
- Можете да опитате клас по изкуства, като керамика или живопис.
Въпроси и отговори на общността
Търсене Добавете нов въпрос- Въпрос Как мога да възстановя чувствата във връзката?Моше Ратсън, MFT, PCC
Семейният терапевт Моше Ратсън е изпълнителен директор на spiral2grow Marriage & Family Therapy, треньорска и терапевтична клиника в Ню Йорк. Moshe е акредитиран от Международната федерация треньори професионален сертифициран треньор (PCC). Той получи магистърска степен по брак и семейна терапия от колеж Йона. Моше е клиничен член на Американската асоциация по брак и семейна терапия (AAMFT) и член на Международната федерация на треньорите (ICF).Моше Ратсън, MFT, PCCБрак и семеен терапевт Отговор Експерт Отделянето на време, за да комуникирате открито емоциите си един с друг, ще ви помогне да поддържате връзката си силна, но също така се опитайте да планирате забавни изненади или дейности, на които да се насладите заедно,
Реклама
