Как да рестартирате живота си

Много причини могат да ви подканят да натиснете бутона „опресняване“ в живота си. Може би преминавате през развод, преодоляване на зависимост, излекуване от сериозно нараняване или заболяване или възстановяване след емоционална рана като предателство. Независимо откъде идвате, можете да направите пътя напред по-полезен, като поставите добра основа. Вземете ново начало в живота си, като разберете къде искате да отидете. След това приемете малки положителни промени, за да подобрите постепенно живота си. Или, ако е необходимо, отидете до крайност и внедрете голяма житейска промяна.

Стъпки

Метод един от 3: Намиране на нова посока

1. един Определете личните си ценности . Ако имате желание да рестартирате живота си, това може да се дължи на факта, че не се чувствате като че живеете според вашите принципи. Ценностите са вярванията, мненията и идеите, които движат вземането на решения и служат като основа за живота ви. За да сте сигурни, че нулирането на живота ви ще се изправи на десния крак, разберете стойностите си.
   • Направете самооценка, за да определите личните си ценности. Запитайте се:
     • За какви неща ви разпалват разговори?
     • За какво бихте били готови да жертвате живота си?
     • Ако домът ви гори, ако приемем, че всички живи същества са спасени, кои три предмета бихте искали да вземете със себе си?
     • Какви аспекти на вашата общност или на света бихте искали да промените?
2. 2 Представете си възможно най-доброто себе си. За да насочите допълнително пътя си, направете упражнение за визуализация. Визуализацията може да бъде мощен инструмент за изясняване на желанията ни и приближаването ни към получаването им. Прекарайте известно време в представа кой бихте искали да бъдете след 5, 10 или 15 години.
   • Отидете някъде тихо, където можете да седнете без разсейване. Затвори си очите. Представете си в окото на ума си себе си в определен момент в бъдещето (например 1 година или 5 години). Представете си, че през това време сте на върха на успеха. Реализирали сте всичките си цели.
   • Какво правите в тази визия? Каква е вашата кариера? Какъв начин на живот имате? От кого сте заобиколени? Какво правиш за забавление?
   • Абсорбирайте това изображение напълно. След това вземете малко хартия и напишете някои подробности за нея. Какви умения или силни страни са ви необходими, за да превърнете тази визия в реалност? Как можете да придобиете тези умения?
   ЕКСПЕРТЕН СЪВЕТ

   Амбър Розенберг, PCC

   рик и морти сезон 4 епизод 2 безплатно онлайн

   Life Coach Amber Rosenberg е акредитиран професионален сертифициран треньор (PCC) със седалище в района на залива на Сан Франциско. Като собственик на Pacific Life Coach, Амбър има над 20 години опит в треньорството и опит в корпорации, технологични компании и организации с нестопанска цел. Амбър е обучавала в Института за обучение на треньори и е член на Международната коучинг федерация (ICF). Амбър Розенберг, PCC
   Треньор на живота

   Нашият експерт се съгласява: Трудно е да вземате решения за живота си, когато вече сте стресирани и претоварени. Направете това, което трябва да направите, за да управлявате тези чувства. Опитайте да въведете ежедневни ритуали като медитация, йога или слушане на тиха музика. Или отидете извън града за уикенд. Дайте си пространството и перспективата, от които се нуждаете, за да решите какво наистина искате.

   
   
   

   къде мога да играя тенис на маса

3. 3 Разгледайте ежедневния си избор. Често се казва, че повечето хора надценяват това, което могат да направят за една година, но подценяват това, което могат да направят за един ден. Вярно е, че животът се състои от седмици, месеци и години. Въпреки това стигате там ден за ден. Помислете за видовете неща, които правите ежедневно. Тези действия или навици съвпадат ли с вашите крайни цели?
4. 4 Поставете реалистични цели. След като сте прекарали време в представянето на мечтите си и оценяването на това, което правите ежедневно, можете да разработите план за действие, който да ви приближи до мястото, където искате да бъдете. Какво можете да направите днес, за да се приближите там, където искате да бъдете утре?Поставете SMART целиче можете да разбиете на по-малки стъпки. По този начин можете да предприемате някои положителни действия за постигане на целите си всеки ден.
   • Например, може би в упражнението за визуализация сте се виждали да управлявате собствен бизнес. Крайната ви цел може да бъде „Бъдете предприемач“, но това е висока цел, която да поемете наведнъж.
   • Разбийте целите си. Може да се наложи да „разработите бизнес идея / план“, „Сигурни инвеститори“ или „Наемете място“, за да настаните вашия бизнес. Тези стъпки могат да служат като начални места, за да ви приближат до по-голямата цел.
   ЕКСПЕРТЕН СЪВЕТ

   Амбър Розенберг, PCC

   Life Coach Amber Rosenberg е акредитиран професионален сертифициран треньор (PCC) със седалище в района на залива на Сан Франциско. Като собственик на Pacific Life Coach, Амбър има над 20 години опит в треньорството и опит в корпорации, технологични компании и организации с нестопанска цел. Амбър е обучавала в Института за обучение на треньори и е член на Международната коучинг федерация (ICF). Амбър Розенберг, PCC
   Треньор на живота

   Нашият експерт се съгласява: Създавайте цели около промените, които искате да направите в живота си. S.M.A.R.T. целите са конкретни, измерими, постижими, реалистични и навременни. След като финализирате целите си, разбийте ги на малки стъпки за действие, които са достатъчно големи, за да ви придвижат напред, но достатъчно малки, за да бъдат реалистични и изпълними.

   Реклама

Метод 2 от 3: Освежаване на живота ви по малки начини

1. един Отидете на отстъпление. Един малък начин да натиснете бутона за нулиране е чрез участие в отстъпление. В зависимост от вашите конкретни обстоятелства, има отстъпления, които отговарят на почти всички предпочитания. Отстъплението ви предлага шанса да напуснете ежедневието си за няколко дни или повече, за да се прегрупирате и да придобиете нова перспектива или чувство за вдъхновение за живота си.
   • Отстъпленията могат да служат за обща или конкретна цел. Например, ритрийт може да бъде организиран специално за писатели, семейни двойки, любители на фитнеса или тези, които искат да подобрят диетата си.
2. 2 Научете нещо ново. Ако ежедневието ви се чувства невдъхновяващо, може да се наложи да ободрите мозъчните си клетки с предизвикателство. Вземане под формата на ново умение или хоби може да бъде точно това, от което се нуждаете, за да освежите графика си.
   • Запишете се за вечерен клас, за да научите нов език, бални танци, да овладеете френска кухня или да тренирате бойни изкуства. Може би някога сте се радвали да бягате или шиете, но сте спрели. Помислете за страстите, на които сте се радвали, и ги съберете отново. Каквото и да правите, намерете някакъв начин да се предизвикате и да джазирате рутината си.
3. 3 Играйте. Животът може да започне да се чувства безцветен, ако прекарвате цялото си време в работа или отговорност. Изгарянето от работа или полагане на грижи може да причини хроничен стрес, който застрашава не само мисленето ви, но и здравето ви. Оценете ежедневния си график, за да видите какви задачи можете да изрежете или намалите, за да направите повече място за забавление.
   • Включете малко време всеки ден за игра. Това може да се превърне в хвърляне на топка на вашето куче, гъделичкане на децата ви, игра на видео или настолна игра или гледане на комедиен филм.
   • Обърнете внимание как се чувствате, когато отделяте повече време за забавление в живота си.
4. 4 Почистете диетата си. Отдаването на преработени или бързи храни, газирани напитки, кофеинови напитки или алкохол може да влоши настроението и възгледите ви за живота. Тези храни и напитки ви карат и се отразяват на качеството на съня ви - две неща, които допринасят за това как се чувствате в ежедневния живот. Противодействайте на негативните ефекти от лошия хранителен избор, като поемете ангажимент да се храните по-чисто. Тази малка промяна може да има огромни ползи за вашето здраве и благосъстояние.
   • Изключете солените, захарни и кофеинови храни за растителна диета. Направете плодове, зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни в основата на вашата диета. Освен това пийте осем чаши вода с 8 унции всеки ден, за да хидратирате правилно тялото си.
5. 5 Смърч вашия дом. Вашата среда влияе на настроението ви. Ако домът ви е претрупан, скучен или декориран по начин, който не отразява вашата личност, може да искате да натиснете бутона за нулиране в декора на дома.
   • Пропускайте светлината, като отваряте щори или закачате прозрачни завеси. Организирайте бъркотията, като изследвате креативни решения за съхранение. Дарете стари дрехи, книги, записи. Боядисайте стените, ако можете, и затворете произведения на изкуството, които ви вдъхновяват.
6. 6 Прочетете още. Технологиите са най-добрият избор за забавление в наши дни. Твърде много телевизия, сърфиране в мрежата или социални медии може да застраши здравето ви, ако сте заседнал. Освен това, сравняването в социалните медии често кара хората да се чувстват депресирани от собствения си живот. Вземете детокс от тези източници на информация.
   • Посетете библиотека или книжарница и изберете книга в любимия си жанр. Или, ако предпочитате, изтеглете книга на таблета или устройството за четене. Дайте обет да четете поне 30 минути всяка вечер преди лягане.
7. 7 Комплиментирайте се. Ако гледате на живота си като на скучен, има шанс да сте участвали в саморазрушаващи се мисловни модели. Когато се чувствате невдъхновени от живота си, вместо да гледате навън към възможностите, можете да се биете, че не сте там, където искате. Можете незабавно да се почувствате по-добре за себе си, като отделите време, за да признаете положителните страни.
   • Отделете няколко минути всеки ден - независимо дали сутрин или през нощта - за да направите комплименти. Може да кажете неща като „Ти си толкова грижовен човек“ или „Обичам усмивката си“. За допълнителни точки го направете пред огледалото.
8. 8 Доброволец. Може би се чувствате така, сякаш сте се държали егоистично или приемате късмета си за даденост. Прекрасен начин да рестартирате вътрешната си човечност е чрез даване. Търсете възможности във вашата общност, където можете да бъдете в услуга на другите.
   • Доброволчеството може да се равнява на много различни действия. Това може да означава започване на редовен ангажимент с организация с нестопанска цел или просто да правите добри неща за другите, когато имате свободно време. Четете за деца в библиотеката. Предложете да разхождате кучето на съседа си. Помогнете на члена на вашето семейство с увреждания да поддържа дома си подреден. Помислете за начините, по които можете да помогнете на хората около вас.
9. 9 Медитирайте ежедневно. Понякога рестартирането на живота означава забавяне и наслаждаване на настоящия момент. Може да се чувствате така, сякаш винаги бягате от място на място и никога нямате време просто да бъдете.Медитация на внимателносте полезна практика, която ви помага да осъзнаете по-добре настоящия момент.
   • Започнете, като отделяте само 5 минути всеки ден, за да седите в мълчание. Затворете очи или се съсредоточете върху неутрално място на няколко фута пред вас. Дишайте дълбоко през носа. Задръжте дъха за няколко секунди. След това издишайте бавно през устата си. Фокусирайте се върху дъха си или върху мястото пред вас. Ако забележите, че вниманието ви се лута, върнете фокуса си назад и продължете да дишате.
   Реклама

Метод 3 от 3: Вземане на драстични мерки

1. един Изхвърлете нездравословни или непродуктивни навици. Ако сте на пазара за основен ремонт на живота, може да искате да започнете с някои от вашите навици. Промяната на навика е сериозно начинание. Когато обаче замените негативните навици с положителни, ще забележите, че животът ви започва да се променя към по-добро.
   • Изберете навик, който ви възпрепятства да постигнете целите си или е най-добрата версия на себе си. Лошите навици могат да включват псувни, лъжа, измама, пушене, гледане на твърде много телевизия, пиене на твърде много алкохол, закъснение или отлагане.
   • Най-добрият начин дапрекъснете лош навике да се намери положителен, който да го замени. Например, ако искате да спрете да гледате толкова много телевизия, може да намерите друга дейност, която бихте могли да направите през това време, като четене, оцветяване или работа върху пъзел. Създайте система за възнаграждение, така че да затвърдите избора си на друга дейност пред телевизора.
   • За по-сериозни навици като наркотици, алкохол или преяждане може да се наложи да потърсите професионална помощ.
2. 2 Върнете се в училище или сменете кариерата. Страданието от прегаряне или липса на вдъхновение в работата може да доведе до недоволство в много други области на живота. Ако не ви харесва това, с което се прехранвате, измислете осъществим план за напредване в избраната от вас област илипревключване на полетасъвсем.
   • Кариерното консултиране може да ви помогне да стесните кариерния път на интерес. Можете също така да научите информация за вашите кариерни стремежи, като преразгледате своите ценности и възможно най-доброто бъдещо самоуправление.
3. 3 Преместване на ново място. Ако в родния ви град липсват възможности, култура или други важни за вас характеристики, може да е време да се преместите. Или може би обичате настоящата си работа, но не се наслаждавайте на ежедневното пътуване до работното място. Говорете със семейството, партньора или близки приятели, за да ви помогне да решите дали преместването може да е правилният избор за вас.
4. 4 Подобрете външния си вид . Ако се чувствате като закъсали в стила, натискането на бутона за нулиране може да включва преобразяване. От вас зависи колко голяма искате да бъде промяната. Ако смятате, че гардеробът ви е остарял или е безцветен, отидете да пазарувате за по-нови парчета, които ласкаят тялото ви. Включете няколко цвята, за да озарите нещата.
   • От друга страна, промяна във външния вид може също да включва подстригване, отслабване, избелване на зъбите или гримиране.
5. 5 Край на токсичните връзки. Рестартирането на живота ви включва и вашите социални връзки. Ако сте заобиколени от неподдържащи хора, които ви малтретират или не успяват да ви оценят, време е да развалите тези отношения. Съпруг, който вербално ви малтретира, приятел, който винаги се отказва в последния момент, или шеф, който не разпознава вашите приноси, може да повлияе на удовлетворението ви от живота.
   • Помислете добре как всеки човек във вашия живот ви кара да се чувствате. Изрежете негативното влияние и разширете кръга си, за да включите позитивни хора. Ако не сте в състояние напълно да прекратите определени отношения, вземете възможно най-голямо разстояние.
   • Срещам нови хоракато се присъедините към клубове или организации, вземете клас или се свържете с хора на работа.
6. 6 Разработете финансов уелнес план. Ако харчите прекомерно или се борите да задоволите основните си нужди, може да се наложи да рестартирате връзката си с пари. Започнете с разработването на месечен бюджет, който отчита всичките ви разходи и лукс, за да разберете къде отиват парите ви. След това измислете план или да намалите разходите, или да увеличите доходите си, за да спестите повече. Реклама

Въпроси и отговори на общността

• Въпрос Как да намеря мотивацията да започна нов живот, ако съм твърде чувствителен и слаб, за да се откажа от нещата сега? Дайте си почивка. Ако се чувствате слаби, това може да означава, че сте в период на възстановяване. Хората в болницата не ходят на джогинг веднага след операцията. Отделете времето, необходимо за излекуване, и тогава ще се почувствате по-силни. Междувременно поработете върху „самообслужването“. Залепете го на огледалото си, напомняйки ви за добрите неща в живота ви или добрите неща за вас. Молете се или медитирайте, за да се свържете отново със сърцето и душата си. Помолете Бог или Вселената да ви помогнат. Накрая се обадете на приятел. Те могат да помогнат.
• Въпрос: Прекалено съм стресиран от обучението си. Искам да уча, но не мога. Какво трябва да направя? Понякога трябва да отделите един ден - дайте си почивка за един цял ден и направете нещо, което ви харесва, независимо дали е танци, пътувания, пеене или каквото и да е друго. Ако не можете да имате един цял ден за себе си, поне си вземете почивка за няколко часа и отидете да направите нещо друго. Много е полезно да си починете, защото това ще ви даде нова перспектива и заряд на енергия. Също така е полезно да правите нещата едно по едно. Многозадачността няма да ви помогне, ако сте под стрес, защото фокусът ви е разделен на твърде много неща. Изучавайте по един предмет и правете почивки между тях.
• Въпрос: Как мога да се почувствам по-добре, когато съм себе си? Можете да се почувствате по-добре от това да бъдете вашето уникално аз, като прекарвате време с хора, които ви подкрепят и ценят. Освен това се занимавайте с хобита, които харесвате, и носете дрехи, които изразяват вашата личност, а не това, което смятате, че другите биха избрали за вас.
• Въпрос: Казаха ми да започна да живея живота си. Как да започна? Както ви харесва, наистина, но ако имате нужда от помощ, опитайте да следвате указанията в тази статия. Вижте същоКак да изживея живота най-пълно. Но в крайна сметка от вас зависи да се дефинирате, да определите своите ценности и цели за живота си и да живеете така, както искате. Докато сте щастливи, грижите се за себе си и не наранявате никой друг, никой не може да ви каже, че живеете „погрешно“.
• Въпрос Как мога да кажа на родителите си, че искам да спра да ходя на часове по природни науки и да започна кариерата си? Просто трябва да ги седнете и да им кажете. Може да се наложи да помислите, че те не е задължително да се съгласят с вас. Но ако започвате кариерата си, значи сте възрастен и можете сами да избирате, дори ако те смятат, че това е грешка.
• Въпрос Как да продължа напред след смъртта на съпруга си? Само не забравяйте, че той е на по-добро място и един ден ще го срещнете там. Просто бъдете позитивни и се включете в неща, които обичате да правите, било то хоби, социални дейности или мечта за цял живот. Дайте си нещо, което да гледате напред, и присъствайте в собствения си живот. Той би искал да го направиш.
• Въпрос Как да започна отначало като възрастен човек, ако семейството ми вече не се нуждае от мен? На първо място, семейството ви винаги ще се нуждае от вас, просто може би не по същия начин, по който е било, когато е било по-малко. Ако чувствате, че семейството ви пренебрегва, поговорете с тях за това. Що се отнася до рестартирането на живота ви, опитайте се да намерите някои неща, които обичате да правите, в идеалния случай с други хора. Можете да опитате доброволческа работа, да се присъедините към книжен клуб и / или фитнес зала, да се запишете за клас (готвене, чужд език и т.н.) или просто да се съсредоточите върху някои хобита - градинарство, скрапбукинг, плетене и др. борейки се със самота или тъга, помислете за разговор с терапевт / съветник за това.
• Въпрос: Как да започна живота си отначало, когато се изнеса от емоционално насилствено домакинство и имам ограничен бюджет? Ако сте малтретирани, трябва да говорите с приятел, който ви подкрепя, и да отидете в полицията. Те трябва да могат да ви помогнат.
• Въпрос: Как мога да рестартирам живота си, ако чувствам, че съм на ръба на самоубийството? Вземете си помощ. Говорете с вашия училищен съветник или възрастен, на когото имате доверие, или се обадете на Националната гореща линия за предотвратяване на самоубийствата на 1-800-273-8255. Заслужаваш си.
• Въпрос Как да рестартирам живота си като тийнейджър без пари? Помислете за посещение на търговско училище, тъй като те са по-евтини от колежа и определено ще ви донесат работа, когато излезете. Можете също така да опитате колеж в общността или онлайн колеж, ако това е ваше предпочитание, или да се присъедините към армията. Помислете добре какво всъщност искате да направите с живота си и отидете оттам.