Искате ли да стигнете до отбора по волейбол, но не можете да обслужвате волейбол? Следвайте стъпките по-долу.
Стъпки
Метод един от 4: Извършване на основна подложка
- един Пригответе позицията си. Поставете краката си на ширината на раменете, но на шахмат в позиция нагоре и назад.
- Би трябвало да можете да се люлеете напред-назад в това положение, без да се страхувате от падане, тъй като е най-стабилно.
- Уверете се, че краката ви са поставени на земята и не стоите на пръсти.
- Ще започнете с преместване на тежестта към задния крак, като същевременно поддържате стойката си и с предния крак изцяло на земята.
- 2 Вдигни топката. Трябва да държите топката в недоминиращата си ръка (тази, с която не пишете), а другата ви ръка да лежи отстрани.
- Дръжте топката пред тялото си, над бедрата и точно под кръста.
- Не дръжте топката твърде далеч от торса си, в противен случай няма да можете да я ударите с противоположната си ръка.
- Не хващайте топката твърде силно, а по-скоро я оставете да лежи на дланта ви, като използвате нежен захват с пръсти, за да не падне.
- 3 Проверете стойката си. Горната част на тялото и раменете ви трябва да са леко наведени напред и през цялото време трябва да държите очите си върху топката.
- 4 Направете юмрук с другата си ръка. Затворете ръката си, с прибрани пръсти и палец, отпуснат отстрани.
- 5 Махайте ръката си. Използвайки ръката си със затворен юмрук, завъртете ръката си с махало, за да ударите топката.
- Махайте ръката си с дланта си нагоре и с палеца навън.
- Не навивайте ръката си много далеч преди люлката; върнете го на същото разстояние, колкото трябва да се люлеете напред. Например, ако трябва да махнете ръката си напред с половин крак, след това махнете с ръка само на половин крак зад началната си позиция.
- Преместете леко тежестта напред от задния крак към предната част, в такт с махането си.
- 6 Удари волейбола. Стремете се да ударите топката точно под центъра, така че да я задвижите леко нагоре и над мрежата.
- Пуснете ръката, която държи топката, точно преди да осъществите контакт с вашата люлка.
- Следвайте с вашата люлка. Не спирайте ръката си да се движи веднага след удрянето на топката, но я оставете да се движи напред, за да даде на удара ви повече сила.
- Внимавайте през цялото време с волейбола, за да подпомогнете установяването на контакт.
Метод 2 от 4: Осъществяване на обслужване с поплавък с излишна ръка
- един Поставете краката си в правилната позиция. Те трябва да са на ширина на раменете, като водещият ви доминиращ крак.
- Нека краката и тялото са обърнати директно там, където планирате да сервирате топката. Това ще подреди тялото ви, като ви дава най-голямата сила във вашата услуга.
- Теглото ви трябва да лежи върху задния крак.
- 2 Дръжте ръката си изпъната перпендикулярно на тялото. Ще държите топката с второстепенната си ръка - тази, с която не пишете. Това също се нарича вашата ръка на рафта.
- 3 Пригответе се да хвърлите топката. Ще използвате ръката на рафта си, за да повдигнете топката над главата си, като я хвърлите на 12–18 инча (30,5–45,7 см) нагоре.
- Пуснете топката близо до нивото на очите или когато ръката ви е изцяло изпъната.
- Не забравяйте да хвърляте топката право нагоре, тъй като хвърлянето встрани ще ви принуди да трябва да посегнете и да направите удара си извън равновесие.
- Не се опитвайте да хвърляте топката сама по себе си, а по-скоро я вдигайте във въздуха с тласкащо движение. Това ще помогне да се предотврати прекалено високо хвърляне.
- Подгответе се да ударите топката. Върнете ударения си лакът назад, така че да се държи във въздуха точно над ухото ви.
- Представете си как дърпате струна с лък и стрела, докато се премествате назад, за да ударите топката. Тук става въпрос за това как лакътът ви трябва да бъде сгънат преди удара.
- Когато топката удари най-високата си точка, замахнете напред, за да я ударите. Използвайте въртящия момент от ръката и торса си, за да добавите сила към удара си.
- 4 Удари топката. Дръжте ръката си отворена и удряйте с петата на дланта си или я затворете на половин юмрук.
- Използвайте ударно действие, за да го ударите, като спрете махането си веднага след като осъществите контакт с топката.
- За разлика от подаването на пода, вие няма да имате почти никакво проследяване, след като ударите топката.
- Натиснете напред с ръка, за да удряте топката с малко или никакво завъртане, както е желано за плаващ сервис.
Метод 3 от 4: Извършване на подаване на Топспин
- един Влезте в правилната позиция. Използвайте същата позиция на готовност, както бихте направили с подаване с поплавък, с раздалечени ширини на раменете и леко разклатени.
- Теглото ви трябва да лежи върху задния крак, а тялото ви да се наведе леко напред.
- Ще държите рамото на рафта си перпендикулярно на тялото, за да хвърлите топката.
- Върнете удрящата ръка назад с лакът, сочещ зад вас, на около нивото на очите.
- 2 Хвърли топката. Хвърлете топката във въздуха, както бихте направили за флоат сервис, но я хвърлете на поне 18 инча (45,7 см) над началната точка.
- Не забравяйте да го хвърлите право нагоре, а не встрани, за да осигурите балансиран удар.
- Въпреки че го хвърляте малко по-високо за сервиране на топспин, отколкото за сервиране на плувка, не го хвърляйте твърде високо. Вероятно ще подцените / надцените времето, за да го ударите, което води до небалансиран удар.
- 3 Върнете ръката си назад, за да ударите. Използвайте същата поза, каквато бихте направили при удар с плувка, с лакът над ухото и зад главата.
- 4 Махнете напред с ръка, за да ударите топката. Вместо да удряте топката като флоут сервис, вместо това ще удряте надолу с отворена ръка.
- Докато се люлеете, ще се обърнете, така че рамото ви за хвърляне да е обърнато от топката.
- Щракнете китката си надолу, така че пръстите ви да са под ъгъл към пода. Правете това, докато осъществявате контакт с топката, за да я изтласкате напред.
- Следвайте през целия път с ръка на тази услуга, така че ръката ви ще спре много по-ниско от мястото, където първоначално е била топката.
- Ще завършите удара с изместено тегло към предния крак.
Метод 4 от 4: Извършване на Jump Serve
- един Уверете се, че сте подготвени. Сервис за скок е най-напредналият от всички сервиси и трябва да се прави само когато сте сигурни в способността си да изпълнявате успешно останалите три.
- 2 Позиционирайте се на добро разстояние от линията. Ако играете на корт, сервис за скок трябва да се изпълнява отвъд линията, въпреки че можете да кацнете вътре, след като сте скочили.
- 3 Влезте в готова позиция. Поставете краката си на ширината на раменете, като кракът от страната, която не удря, е разположен леко напред.
- Ще предприемете няколко крачки напред, така че бъдете сигурни, че вашата позиция е удобна за това.
- Дръжте топката в ръката на рафта си и се подгответе да изтеглите ударената си ръка назад за люлката.
- 4 Направете стъпките си напред. Направете две крачки напред, започвайки с левия крак.
- Не предприемайте прекалено широки стъпки, тъй като те ще ви извадят от равновесие, когато отидете да удряте.
- За да практикувате, можете да правите тези стъпки бавно, но в игра ще искате да предприемете тези стъпки в бърза последователност.
- 5 Хвърли топката. В началото на третата си стъпка напред хвърлете топката във въздуха с височина 30–45,7 см (12–18 инча) с ръка на рафта.
- Хвърлете топката право пред себе си, а не отстрани, за да подобрите шансовете си да уцелите центъра и да получите по-добър сервис.
- Не забравяйте да хвърлите топката леко напред, а не точно над вас. Това е така, защото ще се движите напред със скока си и не искате да се налага да се връщате назад, за да направите удара.
- 6 Скачайте нагоре и напред, като върнете ръката си едновременно. Искате скокът да бъде възможно най-мощен, за да добавите инерция към вашия хит.
- Вдигнете ръката нагоре и назад, с лакът точно над ухото.
- Използвайте инерцията си, за да изтласкате тялото си напред във времето с удара си; искате топката да бъде около нивото на очите, преди да направите своя замах.
- 7 Удари топката. Можете да изберете или флоат сервис, или топспин сервис за удар, като използвате едни и същи техники и за двете, с изключение на във въздуха.
- За плаващия сервир върнете ръката си назад и натиснете напред с отворена длан, като удар. Може да имате малко продължение с това заради вашия скок.
- За да направите сервис за скачане на топспин, удряйте топката надолу, като размахвате китката си в процеса. Ще имате много последващи действия с това заради скока.
Въпроси и отговори на общността
Търсене Добавете нов въпрос- Въпрос Как да се науча да служа излишно? Първото нещо, върху което трябва да се работи е вашето хвърляне, тъй като това може да създаде добър сервис или лош сервис. След като спечелите добро, последователно хвърляне, преминете към стъпките, предвидени в статията.
- Въпрос: Как мога да си попреча да хвърлям малко топката нагоре, когато правя подхватна услуга? Дори не мислете за ръката, която държи топката. Съсредоточете се единствено върху ударната си ръка и не би трябвало да имате проблем.
- Въпрос: Мога ли да хвърлям и да удрям с една и съща ръка? Исус.1212 Да, макар че би било по-трудно, отколкото да го хвърлите с едната ръка и да го ударите с другата.
- Въпрос Как да намеря точно времето на удара? Изчакайте, докато топката е малко по-висока от нивото на очите, но по-ниска от тази над главата ви, така че точно на челото ви.
- Въпрос Вярно или невярно: Когато изпълнявате услуга за скок, не следвайте. Донаган Най-отговорил Пълен проследяване е трудно при скок сервис. Без никакви последващи действия обаче, едва ли ще предоставите много силен сервис.
- Въпрос: Когато сервирам, рамото ме боли. Какво трябва да направя? Исус.1212 Посетете Вашия лекар. Можеше да изкълчиш или да изтеглиш мускул. Това трябва да се провери веднага.
- Въпрос: Къде точно на ръката си удрям волейбол на подаване на плувка и сервиране на топспин? Вашата длан. Ако удряте с пръсти, ще има по-малко натиск върху топката.
- Въпрос: Какво означава „следване“ след сервис във волейбол? Следвайте означава, че след като ударите волейбола, ръката ви се движи и не спира веднага след удара. Това би направило вашата услуга по-добра.
- Въпрос: Трябва ли да имам здрави ръце, за да направя основна подложка? Helpie Най-отговорил №; макар да изглежда така, силата и инерцията всъщност идват от вашите крака. Извършването на няколко стъпки в сервира може да ви помогне да получите повече сила, без да се нуждаете от силни ръце.
- Въпрос: Как мога да се подобря при добър контакт с топката? LWW Свредло, което правя, е да сервирам пред стена. Когато ударите топката, ръката ви трябва да закрепи топката към стената. Можете да проверите къде ръката ви контактува с топката и да настроите съответно.
