Изтръпналите ръце, докато спите, могат да причинят болка и дискомфорт, които дори могат да ви събудят посред нощ. Изтръпването е страничен ефект от свиването на нервите в ръката ви или от медицинско състояние, което ограничава кръвообращението ви. За да избегнете това усещане, трябва да работите върху пренареждането на тялото си, докато спите. Ако това не помогне, консултирайте се с Вашия лекар относно това, което може да причини изтръпването и какви медицински лечения могат да помогнат за премахване на изтръпването.
Стъпки
Метод един от 3: Регулиране на позицията на китката
- един Дръжте китките си изправени. Поставете ръцете си така, че да се простират направо от ръката ви. Когато огъвате китките си, докато спите, нервите, преминаващи през китките, не могат да функционират толкова добре, колкото би трябвало, причинявайки изтръпване. Поддържането на правите китки ще позволи на нервите да работят както трябва.
- Огъването на китките в двете посоки, назад или напред, е лошо за кръвообращението ви.
- 2 Избягвайте да сгъвате китките си под тялото. Дръжте ръцете си далеч от натиска на тялото си. Много хора сгъват ръце под себе си, докато спят, ако спят по корем. Вместо това, работете върху поддържането на правите китки, докато спите, дори ако сте по корем.
- Това едновременно прекъсва циркулацията на китките и намалява общата циркулация в ръцете поради натиска на тялото.
- 3 Поставете шини на китката, докато спите. Ако не можете да държите китката си изправена, докато спите, като просто я преместите, може да се нуждаете от механична помощ. Поставете шина за китката, наричана още китка, за да се принудите да държите китката си изправена.
- Докато носенето на шина, докато спите, в началото може да е дразнещо, повечето хора са склонни да свикват с времето.
- Шини за китки се предлагат в повечето аптеки, големи магазини и от онлайн търговци.
Метод 2 от 3: Регулиране на позицията на ръката
- един Избягвайте да спите с ръце над главата. Дръжте ръцете си отстрани, така че циркулацията в ръцете ви да не бъде нарушена. Когато повдигнете ръцете си над главата, това може да прекъсне циркулацията надолу по ръцете ви, защото нервите в рамото са отрязани.
- Независимо дали спите по корем или по гръб, спускането на ръцете до вас ще ви помогне да избегнете изтръпване в ръцете.
- 2 Не спи в положението на плода. Ако държите тялото си сгънато и ръцете прибрани плътно към тялото, може да намалите кръвообращението си, тъй като ръцете ви са свити. В това положение налягането на телесното тегло също намалява циркулацията и кръвния поток.
- Ако спите по корем, дръжте ръцете изправени и отстранени.
- 3 Увийте лактите с кърпа, за да поддържате ръцете изправени. Ако имате проблеми с поддържането на изправени ръце, докато спите, можете да използвате кърпа и превръзка за асо, за да се принудите да го направите. Увийте кърпата около лакътя си, от предмишницата до бицепса и след това я задръжте на място с превръзката. По-голямата част от тази обвивка няма да ви позволи да сгънете ръката си, докато спите.
- Не искате да увивате прекалено плътно бинтовата превръзка или това може да намали циркулацията в ръката ви. Стремете се към обвивка, която държи кърпата на място, но не стиска ръката. Ще знаете, че обвивката е твърде стегната, ако ръцете ви изтръпнат или изтръпнат.
Метод 3 от 3: Лечение на медицински проблеми
- един Консултирайте се с лекар за изтръпването си. Ако имате скованост по време на сън и регулирането на позицията ви за сън не е помогнало, тогава трябва да потърсите медицинска помощ. Съществуват различни състояния, които могат да повлияят на кръвообращението или нервната ви функция, така че трябва да бъдете преценени дали имате някое от тях.
- Някои състояния, които могат да причинят изтръпване на ръцете, включват дефицит на витамин В, периферна невропатия, диабет, синдром на карпалния тунел, задържане на течности и редица други медицински проблеми.
- Обадете се на Вашия лекар и им кажете за Вашите симптоми. Те ще ви уведомят дали трябва да влезете веднага или ако можете да изчакате следващата налична среща.
- 2 Имайте синдром на карпалния тунел лекувани , ако е необходимо. В много случаи синдромът на карпалния тунел в китката може да доведе до изтръпване на ръцете, докато спите. Говорете с Вашия лекар за това как най-добре да лекувате Вашето състояние. За да намалят изтръпването ви, лекарите често предлагат комбинация от почивка, разтягане и лекарства.
- В тежки случаи на синдром на карпалния тунел Вашият лекар може да предложи хирургично лечение. Това лечение освобождава натиска в китките, позволявайки на нервите да изпращат сигнали по-свободно и да се случва повече кръвообращение в ръцете.
- 3 Лекувайте диабет, ако е необходимо. Друго състояние, което често е причина за изтръпване на ръцете, е диабетът. За да лекувате това състояние, трябва да започнете, като направите промени в начина на живот, които ще намалят симптомите Ви. Също така се консултирайте с Вашия лекар дали имате нужда от лекарства за контрол на Вашето състояние.
- Лечението може да включва комбинация от прием на лекарства, отслабване, упражнения повече и подобряване на диетата.
Въпроси и отговори на общността
Търсене Добавете нов въпрос Задайте въпрос Остават 200 знака Включете вашия имейл адрес, за да получите съобщение, когато отговорите на този въпрос. ИзпращанеРеклама
