Наистина е лесно да загубите представа за времето, особено ако прекарвате много време на телефона си или гледате телевизията си. Оползотворяването на максимума от живота ви може да изглежда поразително, но няма от какво да се страхувате! Отделете малко време, за да помислите наистина какво искате да направите с живота си и дали сте живели всеки ден пълноценно. С малко планиране и TLC можете да започнете да се възползвате максимално от времето и кариерата си.
Стъпки
Метод един от 3: Поставяне на лични цели
- един Запишете какво искате да извлечете от живота си. Мислете толкова широко или конкретно, колкото искате, когато правите този списък. Може да не успеете да организирате всичките си мисли наведнъж, което е напълно добре! Вместо това започнете, като мислите за по-екстремни възможности, а след това стеснете мислите си до по-конкретни предпочитания. След като разберете тези предпочитания, можете да представите най-добрата си храна напред, като разберете къде искате да отидете и кой искате да станете.
- Този тип мислене може да се отнася за малко мислене, като например как да организирате бюрото си на работното си място, или може да се отнася за голямо мислене, като дългосрочна цел в кариерата.
- Например можете да започнете, като помислите за нещо екстремно, като: „Искам да скачам с парашут.“ След като стигнете до това заключение, стеснете мислите си до нещо от рода на: „Искам да направя нещо смело, което наистина да изпомпва адреналина ми.“ Вашата заключителна мисъл може да бъде нещо като: „Искам да обиколя света като журналист, репортиращ от конфликтни зони.“
- Можете също така да започнете, като помислите нещо като: „Искам да овладея пианото.“ Ограничете това до нещо като: „Искам да бъда наистина добър в музикален инструмент.“ Можете да финализирате това в нещо като: „Бих искал да създам своя собствена музика, която хората да могат да изтеглят и да се наслаждават.“
- 2 Уважавайте личните си цели и желания. Не отхвърляйте собствените си надежди и мечти, дори ако изглеждат недостъпни. Ключова част от пълния живот на живота ви е да се научите как да уважавате собствените си мисли и идеи, независимо от времето или обстоятелствата. Напомнете си, че вашите цели и желания са валидни и си струват и че заслужавате да живеете всеки ден пълноценно.
- Например можете да си кажете нещо като: „Знам, че е по-лесно да седите наоколо и да гледате телевизия по цял ден, но аз заслужавам да прекарвам деня си в дейности, които наистина ми харесват.“
- Ако имате много проблеми да уважавате и обичате собствените си мисли и идеи, може да поискате да уговорите среща с доверен съветник или приятел, за да поговорите за това как се чувствате.
- 3 Подгответе ежедневния си график преди време. Създайте график за деня си, независимо дали имате работа или не. Планирайте деня си от началото до края, включително какво ще ядете, какви дейности ще правите и колко време ще отнеме всяка точка от вашия дневен ред. Опитайте се да изпълнявате по един елемент от вашия списък наведнъж, вместо да жонглирате с няколко задачи наведнъж. В крайна сметка, дайте си усещане за посока, без да се затрупвате с твърде много неща наведнъж.
- Например можете да планирате закуска в 8:00 ч., Завършване на проект за работа от 8:30 до 11:30 ч., Отговаряне на имейли от 11:30 ч. До 12:00 ч. И след това обяд от 12:00 ч .: 00:00 до 13:00.
- 4 Съсредоточете се върху голямата картина, вместо да изпотявате малките неща. Не се забърквайте в малки грешки или грешки през целия ден - вместо това отделете време, за да сте благодарни за аспектите на вашия живот, които вървят гладко. Празнувайте постиженията си, независимо как изглеждат, и не отдавайте никаква енергия на отрицателните части на деня си, като спор или разливане на нещо върху любимата си риза.
- Ще извлечете много повече от живота си, ако отделите време, за да се радвате на всичките си постижения.
- Например можете да отпразнувате нещо просто, например да си направите вечеря или да прекарате следобед с добър приятел.
- 5 Спрете да се оправдавате за себе си. Опитайте се да помислите какво можете да правите вместо това, което не можете. Вместо да се оправдавате, съсредоточете се върху това, което можете да постигнете. Опитайте се да прегледате краткосрочните ползи от извинението от нещо и вместо това се съсредоточете върху дългосрочните ползи.
- Например, макар да е по-лесно да останете вкъщи и да гледате телевизия, ще станете много по-здрави, ако вместо това отидете на фитнес.
- Ако отидете на разходка, вместо да се оправдаете да подремнете, по-късно ще се почувствате много по-продуктивни.
Метод 2 от 3: Приоритизиране на себе си в кариерата
- един Изгответе писмо до себе си, за да разберете целите си в кариерата. Помислете за себе си много години в бъдеще и къде искате да бъдете в този момент. Напишете бележка на себе си, за да разберете къде точно искате да бъдете и какво искате да направите от бъдещето си. Не се задържайте - съсредоточете се върху това, което искате да направите, и какво искате да постигнете повече от всичко друго.
- Например можете да напишете нещо като: „Скъпи Аз, надявам се да управляваш собствената си успешна пекарна и да печелиш повече от достатъчно, за да свържеш двата края. Надявам се, че хората от целия град се хвалят и оставят 5-звездни отзиви за нашия бизнес. '
- Ако имате конкретен план за бъдещето си, няма да се чувствате така, сякаш губите живота си.
- 2 Диктувайте собствените си решения, вместо да се поддавате на другите. Имайте навика да отстоявате себе си, дори ако това не винаги е лесно. Напомнете си, че вашите мисли, чувства и мнения са също толкова важни, колкото и всички останали, и че вашето време е също толкова ценно. Заслужавате да се отнасяте с уважение към всички аспекти на вашата работа, а търпението с лошо отношение е загуба на вашата енергия, време и таланти.
- Например, ако някой се държи грубо с вас по време на работа, можете да кажете нещо като: „Разбирам, че имате тежък ден, но бих бил признателен, ако не ми говорите по този начин.“
- Дори и да не го осъзнавате, когато приемате лошо отношение от другите, губите собственото си време.
- 3 Създайте граници в работата си, за да не се преуморявате. Нека вашите колеги и началници знаят с какво можете да се справите и с какво не. Не прекарвайте безброй минути и часове, за да се стресирате и преуморявате - вместо това бъдете напористи и дайте на другите да разберат какво можете и с какво не. Ако прекарвате работната си седмица под стрес и нещастни, в крайна сметка изпълвате и губите тези дни с негативни, непродуктивни емоции.
- Например, ако началник или колега ви претоварва с работа, кажете нещо от рода на: „Оценявам, че ми вярвате да се справя с това, но ръцете ми са наистина пълни в момента и не знам колко бързо мога да стигна до това . '
- Границите са важни за всички аспекти на работата, като например да уведомите колегите си, когато сте на разположение за разговор.
- 4 Напуснете работата си, ако имате друга възможност за работа. Търсете онлайн работни места, които наистина предизвикват интереса ви и отговарят на вашите умения, особено ако не сте доволни от текущата си работа. Не прекарвайте безкрайни дни в страдания заради работа, от която сте недоволни - вместо това потърсете добра възможност да направите преход към нова кариера. След като си осигурите нова работа, можете да напуснете старата си позиция и да направите положителна промяна.
- Не се разочаровайте, ако не можете веднага да си намерите нова работа. Може да отнеме известно време, преди да се появи добра работа на вашия хоризонт.
- Може да не намерите вашата „мечтана работа“ веднага, но все пак можете да преминете към кариера, която по-добре отговаря на вашите интереси.
Метод 3 от 3: Грижа за себе си
- един Отделете определено време за релакс. Изберете час всеки ден, в който нямате никакви задължения. Дайте си да седнете, да дишате и да правите нещо, което наистина ви харесва. Опитайте се да се ангажирате с време, в което наистина можете да се отпуснете и да се подмладите, така че не просто да седите на случаен принцип и да не правите нищо.
- Например може да намерите време да се отпуснете, след като сте вечеряли или когато за първи път се събудите сутрин. Всичко зависи от вашия график!
- 2 Планирайте свободното си време, за да не се носите наоколо. Помислете за графика си през седмицата и кога конкретно имате престой. Не посвещавайте престоя си на ваканция; вместо това помислете какво ще правите през свободното си време, дори ако е нещо релаксиращо или безсмислено. Наличието на план може да ви помогне да се почувствате по-продуктивни и все едно не губите собственото си време, като лежите наоколо и не правите нищо.
- Например, ако имате вечери безплатни след работа, можете да решите да играете видео игри преди време.
- 3 Намерете дейности, които удовлетворяват и изпълняват. Разгледайте различни хобита, ако имате малко проблеми със запълването на свободното си време. Разгледайте дейности като изучаване на нов език, започване на градина, печене на вкусни лакомства, рисуване и оцветяване в книжка за оцветяване, за да запълните и обогатите свободното си време. Добре е, ако в началото не можете да се спрете на ново хоби - може да отнеме време, преди нещо, което наистина ви подхожда.
- Например, може да не ви харесва откритостта на риболова, но може да предпочетете нещо като решаване на пъзел или пеене на песен.
- 4 Увеличете свободното си време чрез многозадачност. Помислете за дейности, които можете да правите наведнъж. Една от тези дейности може да бъде безсмислена, като ходене на разходка или бягане, докато другата може да бъде нещо, на което активно се наслаждавате, като слушане на музика или любима аудиокнига. Потърсете различни области в живота си, където можете успешно да комбинирате 2 задачи наведнъж, без да се обърквате.
- Например, можете да играете игра на тенис, докато слушате някои от любимите си песни.
- 5 Поискайте подкрепа от близките си. Уведомете приятелите и членовете на семейството си, ако преживявате груба корекция. Напълно нормално и валидно е да се чувствате разочаровани от себе си или сякаш не правите достатъчно с времето си. Не се забърквайте в детайлите - просто се съсредоточете върху прекарването на времето с хора, които се грижат за вас, и не забравяйте, че имате какво да предложите на света, дори ако това е с ваше собствено темпо. Реклама
Въпроси и отговори на общността
Търсене Добавете нов въпрос- Въпрос: Какво губите живота си?Гай Райчард
Треньорът на изпълнителния лайф Гай Райчард е изпълнителен лайф треньор и основател на коучинг пробиви, професионален живот и практика на коучинг, базиран в Торонто, Онтарио, Канада. Той работи с хората, за да създаде повече смисъл, цел, мир и изпълнение в живота им. Гай има над 10 години обучение за личностно израстване и обучение за устойчивост, помагайки на клиентите да открият автентичното си Аз и да се свържат с най-дълбоките си ценности. Той е Adler Certified Professional Coach (ACPC) и е акредитиран от Международната федерация на треньорите. Завършва бакалавърска степен по психология в Йоркския университет през 1997 г. и магистър по бизнес администрация (MBA) от Йоркския университет през 2000 г.Гай РайчардОтговор на експерт-изпълнителен треньор на живота Някои хора може да кажат, че прекарвате времето си в неща, които не ви помагат да постигнете цел. Бих казал, че почивката и релаксацията са важни и че е от съществено значение да не прекарвате всеки буден момент, като се напъвате да постигнете възможно най-много. Всъщност всичко е свързано с вашата перспектива. - Въпрос Добре ли е да губите време?Гай Райчард
Треньорът на изпълнителния лайф Гай Райчард е изпълнителен лайф треньор и основател на коучинг пробиви, професионален живот и практика на коучинг, базиран в Торонто, Онтарио, Канада. Той работи с хората, за да създаде повече смисъл, цел, мир и изпълнение в живота им. Гай има над 10 години обучение за личностно израстване и обучение за устойчивост, помагайки на клиентите да открият автентичното си Аз и да се свържат с най-дълбоките си ценности. Той е Adler Certified Professional Coach (ACPC) и е акредитиран от Международната федерация на треньорите. Завършва бакалавърска степен по психология в Йоркския университет през 1997 г. и магистър по бизнес администрация (MBA) от Йоркския университет през 2000 г.Гай РайчардЕксперт от изпълнителния треньор на живота Разбира се, мисля, че е напълно добре да прекарате част от времето си просто в релакс. Всъщност от време на време всички се нуждаем от това. Просто се уверете, че влагате част от енергията си в неща, които ви интересуват. - Въпрос Защо губя време, когато съм супер зает?Гай Райчард
Треньорът на изпълнителния лайф Гай Райчард е изпълнителен лайф треньор и основател на коучинг пробиви, професионален живот и практика на коучинг, базиран в Торонто, Онтарио, Канада. Той работи с хората, за да създаде повече смисъл, цел, мир и изпълнение в живота им. Гай има над 10 години обучение за личностно израстване и обучение за устойчивост, помагайки на клиентите да открият автентичното си Аз и да се свържат с най-дълбоките си ценности. Той е Adler Certified Professional Coach (ACPC) и е акредитиран от Международната федерация на треньорите. Завършва бакалавърска степен по психология в Йоркския университет през 1997 г. и магистър по бизнес администрация (MBA) от Йоркския университет през 2000 г.Гай РайчардОтговор на експерт-изпълнителен треньор на живота Има някаква основна или подсъзнателна мотивация, когато става въпрос за отлагане, когато сте заети. Възможно е да се опитвате да облекчите някакъв стрес или да избегнете потенциално лош резултат. Ще се опитам да стигна до корена на това и да се запитам какво ви подтиква да направите това. - Въпрос: Въпреки че имам хобита, на които се радвам и очаквам с нетърпение, откривам, че губя цялото си свободно време за неща, които дори не ми харесват, и се мразя за това по-късно. Защо правя това? Как мога да спра? Ако не ви харесва, намерете причини да не ги правите. Направете го нежелан или труден за постигане. Например, блокиране на Reddit, за да спре да губи време по ненужно конкретни теми. Ако сте пристрастени към нещо, което не ви харесва, терапията за отвращение е вашият човек. Аверсионната терапия е проста: Всеки път, когато изпълнявате действие, дисциплинирайте се с нещо неприятно.
- Въпрос: Животът ми се губи. Къде мога да взема голямо количество пари, за да не се случи това? Фактът, че се чувствате неизпълнени, не се основава изцяло на вашия икономически статус. Наистина няма сигурен начин да получите голямо количество пари, без да работите за тях. Помислете за целите си и насочете парите, които имате, за да ги постигнете. Уверете се, че използвате разумно свободното си време. Прекарвайте време с приятели и семейство, правете нещо продуктивно, участвайте в дейности, които ви носят радост. Ако сте щастливи и работите за по-светло бъдеще, няма да губите живота си.
- Въпрос Ами ако нямам време или пари, за да си взема хоби? Фънки френски тост Ако отделяте само 10 минути на ден за нещо, към което сте запалени или искате да се занимавате, постепенно ще се формира навик. С течение на времето ще можете да видите напредъка си и да почувствате, че правите нещо продуктивно с живота си.
Реклама
Съвети
- Доверете се на червата си, когато вземате решения.
- Опитайте се да съберете множество дейности в един следобед или вечер, като четене на книга и след това посещение на фитнес. Това може да ви помогне да се чувствате по-продуктивни!
Реклама
