Как да люлеете софтбол бухалка

За да имате ефективно люлеене в софтбола, трябва да работите върху интегрирането на всички съставни части на люлката. Трябва да се уверите, че имате добро сцепление и стойка и че се движите плавно през люлката. Поставете тялото си правилно и не откъсвайте вниманието си от топката, докато тя се приближава към вас.

Стъпки

Част един от 3: Поправяне на вашата позиция и сцепление правилно

1. един Коригирайте стойката си. За да получите хубава люлка, първо трябва да имате правилната стойка. Трябва да се позиционирате в средата на кутията на тестото, за да сте сигурни, че ще можете да размахвате нещо в зоната на удара. Поставете краката си успоредно на посоката, към която сочи домашното растение, и на ширина на раменете.
   • Свийте малко коленете си и се опитайте да разпределите равномерно теглото си върху топките на краката си.
2. 2 Проверете хватката си. Хванете прилепа си и го стиснете с двете си ръце. Ако сте десняк, дясната ръка е горната ръка, а лявата ръка - долната. За левичарите е обърнат. Ръцете трябва да са разположени една срещу друга, със средните кокалчета на пръстите (или кокалчетата, които чукат на вратата) в права линия. Хванете бухалката доста свободно и запазете известна гъвкавост в китките си.
   • Дръжте бухалката на няколко сантиметра нагоре от копчето в края на бухалката.
   • Ако прилепът изглежда малко дълъг, тежък или труден за боравене, задавете ръцете си нагоре по дръжката на сантиметър или два.
   • Задавянето може да увеличи количеството контрол, което имате, докато махате, но обикновено означава, че удряте с по-малко мощност.
3. 3 Поставете правилно ръцете и ръцете си. Когато захватът и стойката ви са настроени, почти сте готови да се люлеете. Първо проверете позицията на ръката си. Не копирайте и поставяйте! Докато държите бухалката, ръцете ви трябва да са съвсем близо до тялото, на около три или четири инча пред гърдите. Уверете се, че лактите са надолу, а раменете са отпуснати и без напрежение.
   • След това преместете ръцете си малко, така че те да са около пет до седем инча пред гърдите ви.
   • Насочете бухалката нагоре и я насочете леко към себе си, докато обръщате главата си към стомната.
   Реклама

Част 2 от 3: Размахване на бухалката

1. един Направете малко движение напред. Сега сте на позиция и очаквате терена. След като видите, че стомната се движи към освобождаването, трябва да направите малко движение напред с предния крак. Това е известно като крачка или крак на пръста и ви помага да ускорите движението напред. Застъпете предния си крак (наляво, ако сте дясна ръка) напред няколко инча и го поставете под приблизително ъгъл от 45 градуса спрямо стомната.
   • Сумата, която стъпвате напред, обикновено зависи от това колко сте висок. Колкото по-висок си, толкова по-дълъг е шагът ти.
   • За повечето хора крачката ви ще бъде между 2 - 8 инча. Уверете се, че това е малко и бързо движение.
   • Докато правите това движение, предното ви бедро и рамо може да се обърнат малко. Опитайте се да държите бедрата си успоредни, а предното рамо малко по-ниско от задното рамо.
2. 2 Започнете своята люлка. Трябва да започнете своята люлка с движение в бедрата и краката, преди да движите ръцете и раменете си. Когато топката се приближи, отблъснете топката на задния си крак и започнете да въртите бедрата напред, като същевременно ги държите успоредни на земята. Закарайте предното си рамо към топката, но се опитайте да запазите добър завой в двата лакътя. Когато се приближите до контакта, горната ви ръка ще започне да се върти. Когато осъществите контакт, горната ви длан ще бъде близо до лицето нагоре.
   • Хълбоците ви трябва да продължат да се въртят напред, докато се люлеете и прехвърляте тежестта от задния крак към предния крак.
   • Докато люлеете, трябва да се опитате да задържите копчето в края на дръжката на бухалката вътре в пътя на топката.
   • Това ще ви помогне да запазите леко огъване в лактите, докато се движите през люлката.
   • Уверете се, че поддържате главата и очите си равни и неподвижни, докато се движите през люлката.
3. 3 Направете контакт с топката. Водете с лакът, а не с ръце, докато замахвате с бухалката към терена. За стъпка по средата трябва да се стремите да осъществите контакт с топката точно пред предната част на бедрото. В точката на контакт двете ръце трябва да са свити под ъгли, близки до 90 градуса, но докато прекарате бухалката през топката, двете ръце трябва да бъдат изцяло изпънати.
   • Ако осъществите контакт, когато ръцете ви вече са напълно изпънати, няма да получите силата, която бихте получили, ако осъществите контакт, когато имате леко огъване в лакътя и китката.
   • Когато осъществявате контакт, горната ви длан трябва да е обърната директно нагоре към небето. Дланта на долната ви ръка трябва да е обърната надолу към земята.
   • Не забравяйте да следите топката, да я наблюдавате върху бухалката си и да я удряте на равнина.
4. 4 Следваме. Махането не е завършено, когато сте осъществили контакт с топката. Проследяването е съществен елемент в страхотната софтбол люлка. Веднага след като осъществите контакт, горната ви ръка ще поеме долната ви ръка, докато търкаляте китките си през люлката. Продължавайте да люлеете през ръцете си, така че ръцете ви да завършват високо над и зад главата, а гърдите ви да са под ъгъл леко нагоре към небето.
   • Когато завършите маха си, предният ви крак трябва да е отворен под ъгъл от 45 градуса спрямо стомната.
   • Предният ви крак трябва да е заключен, а задният крак се огъва, когато тежестта се измества назад.
   • Дръжте очите си фокусирани върху това къде сте осъществили контакт с топката.
   Реклама

Част 3 от 3: Подобряване на вашата люлка

1. един Практикувайте сами. Можете да работите с махането си вкъщи само като преглеждате движенията отново и отново и мислите как движите всяка част от тялото си. Опитайте да окачите топка от тавана във вашия гараж или от баскетболен обръч и да вземете много плавни контролирани люлки. Работете от бавни люлки до бързи люлки.
   • Ако имате тройник, от който да ударите, използвайте това.
   • Опитайте да окачите топката на различни височини, за да ви накарат да удряте топки на различни височини.
   • Можете също така да опитате да хвърлите топката във въздуха пред себе си и да я ударите при първия отскок.
2. 2 Практикувайте с приятели или треньор. Може да е по-лесно да практикувате с приятели, съотборници или треньор. Ако имате някой, който да ви хвърли няколко топки, ще можете да пресъздадете по-ефективно удари в игра. Можете да променяте тренировките и да работите за подобряване на зрението си, като използвате различни цветни топки или топки с цифри, написани върху тях.
   • Ще трябва да отбележите цвета на топката или номера, написан на топката, и да го извикате, преди да ударите.
   • Подобряването на зрението ви за софтбол ще ви помогне да четете по-добре топки и да удряте с по-голяма точност.
3. 3 Ускорете своята люлка. Ускоряването на махането може да окаже голямо влияние върху количеството мощност, което можете да придадете, когато осъществите контакт с топката. Можете да опитате да се люлеете с по-тежък бухал на практика и когато загрявате. Идеята е, че когато превключите на по-лек прилеп в играта, ще се люлеете с повече мощност и скорост.
   • Добра тренировка за увеличаване на скоростта и времето за реакция е тренировката за бързо хвърляне.
   • За тази тренировка, имайте някой от противоположната страна на кутията за тесто.
   • След това вашият партньор за обучение ще ви хвърли две топки в бърза последователност.
   • Трябва да се опитате да ударите първия и след това бързо да се върнете в позицията и да залюлеете и да ударите втория.
4. 4 Увеличете силата и силата си . Друг начин да подобрите люлката си е да направите малко силова тренировка . Използването на по-тежък прилеп, когато тренирате, ще работи по същия начин, но можете също да добавите някои специфични тренировки с тежести или съпротива към вашата рутина. Потърсете упражнения, които ще го направятукрепи ядрото си, абс,кракаи предмишниците. Някои добри упражнения, които можете да направите, които могат да помогнат на вашата люлка, включват:
   • Хрускане.
   • Вдигане на крака.
   • Лъкове отзад.
   • Руски обрати.
   • Клякания и напади.
   Реклама

Въпроси и отговори на общността

Търсене Добавете нов въпрос Задайте въпрос Остават 200 знака Включете вашия имейл адрес, за да получите съобщение, когато отговорите на този въпрос. Изпращане
Реклама

Видео . Чрез използването на тази услуга, част от информацията може да бъде споделена с YouTube.

Съвети

• Изберете прилеп, който е точно за вас. Искате размер, който достига до линията на талията ви, и тегло, с което лесно да се люлеете.
• По-тежките бухалки правят топката по-далеч, но ако не можете да я залюлеете, лесно изберете бухалка с по-леко тегло.
• Уверете се, че практикувате често. Отидете до клетки за вата около веднъж седмично.

Реклама Изпратете съвет Всички изпратени съвети се преглеждат внимателно, преди да бъдат публикувани. Благодарим ви, че изпратихте съвет за преглед!