Как да вземете удар

Независимо дали се интересувате да станете професионален боец ​​или просто искате да можете да се защитите в улична битка, знанието как да нанесете удар може да направи голяма разлика в битката. В допълнение, знанието как да нанесете удар може да ви позволи да сведете до минимум нараняванията и дори да спасите живота си. В крайна сметка, като се позиционирате правилно, минимизирате въздействието на удара и реагирате, след като сте били ударени, ще бъдете по-способни да продължите напред, след като нанесете удар.

сетове в тениса

Стъпки

Част един от 3: Позициониране на себе си

1. един Стискайте юмруци. Сгънете върховете на пръстите си върху дланта си и поставете палеца срещу външната страна на кокалчетата на пръстите. Позиционирането на пръстите по този начин създава форма, която е четири пъти по-стабилна от отворената ръка. Тази стабилност ще ви помогне да блокирате удари и да нанесете удар, ако е необходимо.
2. 2 Вдигнете юмруци към лицето си. Вдигнете юмруците си директно пред бузите, като предпазвате възможно най-много лицето си. По този начин противникът ви ще има по-малка цел за удар. Това е важно, тъй като удар в лицето има значителен шанс да причини мозъчно сътресение, при което мозъкът ви се сблъсква с гърба на черепа ви. ЕКСПЕРТЕН СЪВЕТ

   Рос Касио

   Треньорът по самоотбрана Рос Касио е инструктор по самозащита, фитнес и борба на Krav Maga Worldwide. Той тренира и преподава уроци по самозащита, фитнес и бой по Krav Maga в световните центрове за обучение на Krav Maga в Лос Анджелис, Калифорния в продължение на повече от 15 години. Той помага на хората да станат по-силни, по-безопасни и по-здрави чрез обучението на Krav Maga Worldwide. Рос Касио
   Треньор за самозащита

   Поставете ръцете си пред лицето, за да предпазите меките си петна. Ако ще получите удар, по-добре е да го ударите от веждите нагоре. Всичко под веждите ви е мека мишена, която може да причини затруднения в зрението или дишането, ако ги ударите. Вдигнете ръцете си така, че да са пред лицето ви и приберете брадичката надолу, така че челото ви да излиза леко напред.

   
   
   

   тенис със странично въртене

3. 3 Дръжте лактите плътно до тялото. Органите в корема са едни от най-опасните места, които можете да получите. В резултат на това трябва да държите лактите точно пред торса, за да защитите тези зони. Дръжте ги обаче достатъчно свободно, за да можете да се движите бързо в отговор на удари. Ето най-важните области за защита:
   • Черният дроб, точно под дясната страна на гръдния кош. Получаването на удари тук може да доведе до колапс поради спада на кръвното налягане.
   • Вашата далака, в горната лява част на торса ви. Реберната клетка наистина го предпазва, но все пак е най-добре да държите едната ръка пред нея. Повредата тук може да причини голямо вътрешно кървене.
   • Бъбреците ви, от лявата и дясната страна точно над нивото на талията. Травмата тук може да доведе до бъбречна недостатъчност.
4. 4 Заемайте широка позиция. Застанете със свити колене и здраво стъпили под себе си крака. Това понижава центъра на тежестта, като ви помага да останете балансирани. Това също ви прави по-трудна цел за поразяване, тъй като ще бъдете готови да се движите и да се укривате, ако е необходимо.
   • Обърнете леко тялото си от идващата атака, за да защитите централната си линия, включително слабините, слънчевия сплит и гърлото.
   • Поставете доминиращия си крак леко напред и задръжте малко повече тежест на задния си крак, така че ще сте готовиотвръщам на удара с удар.
5. 5 Дръжте устата си затворена и челюстта затворена. Когато очаквате да ви ударят, затворете устата и челюстта и издърпайте езика си от зъбите си. Ако челюстта ви е отворена, когато получите удар, това може да доведе до счупване на челюстта или зъбите. Освен това, ако езикът ви е в грешна позиция, той може да бъде ухапан.
6. 6 Приберете брадичката си. След като вдигнете юмруци, приберете леко брадичката надолу. Уверете се обаче, че не напрягате и не напрягате врата си. Позата ви трябва да е свободна и отпусната. В крайна сметка, прибирането на брадичката ще намали изложената област на лицето ви. Освен това ще ограничи достъпа на опонента до врата ви.
   • Не огъвайте врата си толкова много, че да не виждате опонента си.
7. 7 Отпуснете стойката си и поддържайте мускулите си свободни. Докато чакате удара, останете отпуснати и отпуснати. Това е важно, тъй като въздействието ще ви навреди по-малко, ако сте отпуснати. Освен това, като останете в спокойна поза, ще можете да реагирате по-бързо на удара. Може да успеете да го избегнете или да сведете до минимум въздействието му върху вас. Реклама

Част 2 от 3: Минимизиране на въздействието

1. един Носете защитно оборудване (ако е възможно). Традиционно професионалните боксьори и други състезатели носят предпазители за уста и друго оборудване, за да ограничат щетите на главите си. Наскоро обаче професионалните боксови асоциации обявиха, че защитното оборудване не намалява мозъчната травма. В резултат на това трябва да решите сами дали искате да носите защита.
2. 2 Наблюдавайте движенията на нападателя си. Бъдете нащрек и дръжте очите си отворени. Като наблюдавате нападателя си, ще получите много информация за това как те планират да ви ударят. В крайна сметка най-добрият начин да нанесете удар е да разберете къде ще бъдете ударен. Без да знаете това, няма да можете да коригирате и минимизирате въздействието на удара. ЕКСПЕРТЕН СЪВЕТ

   Цахи Шемеш

   Треньорът по самоотбрана Цахи Шемеш е експерт по самозащита, специализиран в Крав Мага. Шемеш е основател и програмен директор на Krav Maga Experts в Ню Йорк. Той е сертифицирал стотици инструктори, а неговата учебна програма се преподава в над дузина страни по света. Цахи Шемеш
   Треньор за самозащита

   Ако ударът е неизбежен, най-доброто нещо, което можете да направите, е да отидете на земята. Отиването на земята обикновено е последното нещо, което искате да направите, но ако вече сте били ударени и сте гроги или сте на път да бъдете ударени, откачете се от нападателя и отидете на земята. Ще си купите време и ще създадете пространство между вас и нападателя.

3. 3 Наблюдавайте движението им на раменете. Движението на раменете обикновено е първата ви улика, че идва удар. Ако рамото им се движи ниско, те ще ви удрят ниско. Ако те трябва да се движат високо, те ще удрят високо.
4. 4 Избягвайте атаката. Ако някой ви блъска или хвърля кръстосан удар, можете да избегнете атаката им, като леко огънете талията си встрани. В това ще „изплъзнеш“ от пътя на удара. Ключът тук е да не бягате от удара, а да се люлеете малко встрани, за да не осъществяват контакт с тялото ви.
5. 5 Придвижете се към опонента си. Ако имате бързи рефлекси, можете да се движите в обсега на вашата атака, така че ударът да не достигне пълна сила. Макар това да изглежда агресивен ход, може да намали въздействието на удара върху вас. Това също може да ги смути и да обърка целта им.
   • Това може да доведе до обратен ефект, ако грешите времето си, така че е най-добре да се използва само в отчаяни ситуации, като например, ако гърбът ви е буквално до стена или се опитвате да избягате.
6. 6 Превъртете се към и от ударите. Най-добрите бойци са бойци, които могат да поемат удари, като се търкалят с тях. Направете това, като завъртите бедрата си и се завъртите в посоката, в която е насочен ударът. След това завъртете бедрата си от удара. В крайна сметка ще направите подвижно движение с перфоратора, така че силата му да се отклони от вас.
7. 7 Използвайте силни мускули във ваша полза. Ако имате силни коремни мускули, напрежението може да намали потенциалните ви наранявания. Това е така, защото мускулите ви ще поемат силата на удара и ще защитят органи, кости и други по-уязвими части на тялото ви.
   • Опитите за това с по-слаби мускули може да са по-малко ефективни от търкалянето с удар. Освен това напрежението на слабите мускули може да доведе до нараняване на вас самите.
   Реклама

Част 3 от 3: Възстановяване от Punch

1. един Издишайте, докато получавате удари. Опитайте се да не ви удрят, докато вдишвате или задържате дъха си. Това само ще доведе до избиване на дъха ви от вас. Когато тялото е шокирано по този начин, то не може да реагира няколко минути, като дава на нападателя време да нанесе още един удар. В резултат на това се опитайте да издишате, докато нападателят ви удря.
   • Изстрелването на кратък изблик на въздух от устата или носа също ще огъне корема ви, което може да помогне, ако те са достатъчно силни, за да поемат удар.
2. 2 Останете балансирани. Краката ви ще се почувстват слаби или треперещи, след като получите удар. Не забравяйте да държите краката си раздалечени и коленете си свити, въпреки това усещане. Ако излезете извън центъра или изправите коленете си, опонентът ви лесно ще ви събори на земята.
3. 3 Проверете дали сте били натъртени или имате признаци на физическо нараняване. Обърнете специално внимание на синини, които се появяват в моментите след получаване на удари. Прегледайте корема си, особено. Натъртване или обезцветяване на корема може да е признак за вътрешно кървене.
   • Свържете се с медицински специалист, ако имате сериозни коремни синини и болки.
4. 4 Изследвайте се за сериозно нараняване на главата или травма. Нека лекар или приятел да говорят с вас. Отговорете им. Накарайте ги да проверят, че речта ви не е неясна, учениците ви изглеждат нормални и можете да ги чуете.
   • Мозъчна травма може да отнеме няколко часа или дни, за да покаже симптоми. Нека приятел да ви държи под око след битката.
   • Планирайте среща в рамките на следващите 24 часа, ако се чувствате объркани, сънливи, гадещи, губите спомени, повръщате, имате главоболие или загубите зрение.
   • Потърсете спешни услугинезабавно, ако имате проблеми с мисленето или движението, имате силно главоболие или схванат врат, чувствате се изключително сънливи или губите съзнание, повръщате повече от веднъж или развивате необичайни движения на очите или зеници с неравномерни размери.
   Реклама

Въпроси и отговори на общността

Търсене Добавете нов въпрос

• Въпрос: Ударих някого и сега ме боли пръстът. Какво причинява болката? Вероятно сте ударили пръста си погрешно, когато сте удряли.
• Въпрос Какво да правя, ако ме хвърлят с ножове? Тичам? Или се опитайте да се придвижвате колкото е възможно повече и да станете възможно най-малки.
• Въпрос: Може ли стомахът с шест пакета да поеме удар? Той може да поеме удара малко, но може да увреди вашите органи, ако е силен удар.
• Въпрос: Какво мога да направя, когато очите ми се разкъсат, след като съм бил ударен в лицето? Това винаги ще се случи в резултат на удара в носа или близо до очите. Това е автоматична физическа реакция и единственият начин да я предотвратите е да избегнете удара в лицето на първо място.
• Въпрос Как да се измъкна от нападател? Опитайте се да излезете от него. Ако това не помогне, разходете се или избягайте. Може да ви нарекат мляко, но това е по-добре от счупена кост.
• Въпрос: Мога ли да извикам тайм-аут по време на бой? Освен ако не играете в битка с приятел или спаринг във фитнеса, не, това няма да работи.
• Въпрос Ами ако вятърът ви избие от вас? Останете отпуснати и си дайте секунда, за да си поемете дъх. Може също да се наложи бързо да укриете противника си, ако той се опита да ви удари отново.
• Въпрос Какво да направя, ако опонентът ми може да нанася удар по-бързо от мен? Бийте се в защита, избягвайте ударите и атакувайте, когато опонентът ви е уязвим.
• Въпрос Какво да правя, ако падна на колене, след като ме ударят? Архивирайте се и се опитайте да възстановите добра позиция възможно най-скоро. Когато паднете, не забравяйте да покриете главата си, защото главата ви ще бъде на височината на ръцете им.
• Въпрос: Как да нанеса удар, ако противникът ми ме нанася по бузата? Не забравяйте да държите челюстта си затворена, в противен случай може да счупите зъб или да режете вътрешната си буза. Също така, отдалечете езика си от страната, която се набива, защото не искате да го хапете случайно.

Задайте въпрос Остават 200 знака Включете вашия имейл адрес, за да получите съобщение, когато отговорите на този въпрос. Изпращане
Реклама

Видео . Чрез използването на тази услуга, част от информацията може да бъде споделена с YouTube.