Как да кажете на треньора си, че напускате

Прекратяването на даден спорт може да бъде трудно решение, но не трябва да се страхувате да съобщавате новините на треньора си. Може да се нуждаете от повече време за работа в училище или нараняването може да ви е накарало да прекалите много болка, за да продължите. Каквато и да е причината, останете на решението си и в дългосрочен план може да сте по-щастливи.

Стъпки

Част един от 3: Изграждане на доверие преди дискусията

1. един Определете защо искате да се откажете. Говоренето с вашия треньор ще бъде по-лесно, след като сте определили причините, поради които трябва да напуснете. Може би имате очевидна причина, като например медицинско състояние. Може би сте просто съкрушени или стресирани от задълженията си. Умението да изразите чувствата си с думи ще ви помогне да говорите с треньора си. Някои причини може да са:
   • Имате медицинско състояние или нараняване
   • Имате нужда от повече време, за да се съсредоточите върху училище или работа
   • Вече не се забавлявате
   • Вече нямате време
   • Имате семейни или лични причини
   • Треньорът или съотборниците са побойници
2. 2 Определете други решения. Ако сте разстроени от напускането или ако не сте сигурни относно решението си, може да има фактори, които могат да ви помогнат да останете в екипа. Помислете за вашата ситуация. Има ли компромиси, които вие и вашият треньор да постигнете, за да ви помогне да останете в отбора?
   • Ако се откажете, защото спортът ви отнема твърде много време, може би треньорът може да намали часовете за тренировки или може би тренировките могат да бъдат пренасрочени, за да се впишат по-лесно във вашия график.
   • Ако имате проблеми с други хора в отбора, помолете треньора да посредничи за вашите аргументи. Може би можете да измислите решение заедно.
   • Ако сте контузени, можете да попитате треньора дали все още можете да присъствате на тренировки и събития в кулоарите, докато не се възстановите. Ако не сте сигурни, че ще можете да играете отново, можете да се включите в други неинтензивни задачи, като например мито за вода.
3. 3 Намерете морална подкрепа. Ако можете, може да ви помогне да помолите другите да ви подкрепят причините за напускането. Може би те могат да ви окажат морална подкрепа, докато разговаряте с треньора си, или може да ви дадат подписана бележка, която да обяснява причините за напускането ви.
   • Ако се отказвате по медицински причини, попитайте Вашия лекар или терапевт за подписано писмо с подробности за Вашето състояние. Те могат да заявят в писмото, че ви препоръчват да спрете спорта.
   • Ако се отказвате, за да се съсредоточите върху обучението си, можете да помолите учител или професор да ви напише бележка, в която се посочва, че трябва да отделите повече време за учебната си работа.
   • Ако сте в средно или средно училище, родителите ви може да дойдат с вас, когато говорите с вашия треньор. Обяснете на родителите си защо искате да се откажете и ги попитайте дали биха искали да ви помогнат да съобщите новините на вашия треньор.
4. 4 Напишете първо това, което ще кажете. Можете да се подготвите за разговор с вашия треньор, като напишете план за това, което планирате да кажете. Не е необходимо да пишете скрипт; по-скоро запишете защо напускате и как бихте могли да представите темата на вашия треньор.
   • Помислете как вашият треньор може да реагира на отказването ви. Мислите ли, че те ще разбират? Притеснявате ли се, че ще полудеят? Опитайте се да планирате тази реакция, докато пишете причините си. Как бихте могли да отговорите на техните възражения?
   • Поддържайте уверен, но учтив тон. Подчертайте, че искате най-доброто за отбора, но че напускането е правилното нещо, което трябва да направите сега.
5. 5 Практикувайте с приятел или член на семейството. Един добър начин да изградите увереност, преди да се срещнете с вашия треньор, е да практикувате речта си върху член на семейството или приятел. Попитайте ги дали биха искали да ви говорят през процеса.
   • Ако не можете да намерите някой, който да ви слуша, докато тренирате, можете да говорите със себе си в огледалото.
   • Може да не искате да кажете на съотборниците си, че се отказвате, преди да кажете на треньора си. Искате вашият треньор да чуе новините от вас, а не от клюките в съблекалнята.
6. 6 Предварително си поговорете. Може да се изнервите да кажете на треньора си за плановете си да се откажете. Преди да говорите, заредете се с мотивационни думи. Те могат да ви дадат увереност и да облекчат нервите ви.
   • Можете да кажете: „Разбрахте това. Просто им кажете какво става. '
   • Може да си напомните: „Ще се почувствате много по-добре, след като направите това. Можете да направите това. '
   • Опитайте се да поставите дискусията в положителна светлина. Може да си кажете: „Представете си колко ще почувствате облекчение, когато това стане. Няма да имате толкова стрес всеки ден, за който да се притеснявате. '
   Реклама

Част 2 от 3: Сблъскване с вашия треньор

1. един Попитайте вашия треньор дали можете да говорите след тренировка. Добре е да отделите време, когато вие и вашият треньор можете да говорите един на един. В началото на тренировката попитайте треньора си дали имат няколко минути след това да говорят. Това ще им даде глави, че трябва да обсъдите нещо и те няма да си тръгнат веднага.
   • Можете да кажете: „Хей, треньоре, можем ли да поговорим днес след тренировка? Имам нещо, което трябва да обсъдя с вас. ”
   • Ако вашият треньор се опита да ви попита за какво искате да говорите, кажете им: „Бих искал да обсъдя бъдещето си в отбора. Можем да говорим повече след тренировка. '
2. 2 Кажете им, че се отказвате. Когато му дойде времето, трябва да уведомите директно треньора си, че искате да се откажете. Като го заявите с ясен, уверен тон, вие ще демонстрирате, че сте сериозни. Може да искате да ги уведомите, че сте обмислили внимателно това решение и че това е правилното решение за вас.
   • Можете да кажете: „Обмислям това от няколко седмици и мисля, че трябва да напусна.“
   • Друг начин, по който можете да кажете, че е „Време е да премина към други неща. Трябва да напусна отбора. ”
3. 3 Обяснете защо трябва да се откажете. Трябва да посочите на треньора причините, поради които искате да се откажете. Докато те може да искат да променят мнението ви, като посочите защо искате да напуснете, вие ще покажете, че сте обмислили напълно това решение.
   • Може да кажете: „В момента трябва да се съсредоточа върху другата си работа. Оценките ми се изплъзват и трябва да се съсредоточа върху моя успех, за да мога да си намеря добра работа. “
   • Можете да кажете: „Имах болки в крака и отидох на лекар. Имам разкъсан менискус и няма да мога да играя известно време. Мисля, че това ще ми даде малко време да преследвам други интереси в живота си. '
   • Ако имате бележка на лекар или учител, сега е моментът да я представите. Кажете: „Имам бележка от моя лекар, ако това би помогнало да се обясни проблемът.“
4. 4 Кажете им как бихте могли да помислите да останете. Може би се отказвате поради проблем в отбора или може би вашият треньор може да отговори на някои от вашите нужди. Ако има причина, поради която може да останете, трябва да информирате вашия треньор за какво става въпрос. Те може да са готови да работят с вас, за да разрешат проблема.
   • Може да кажете: „Ще бъда честен. Имал съм спорове с членове на този екип и освен ако не успеем да постигнем нещо помежду си, мисля, че е най-добре за всички нас, ако отида. '
   • Можете да кажете: „Имам нужда от повече време, за да уча, така че оценките ми да не се изплъзват. Може би, ако не трябваше да отида на тази допълнителна тренировка с тежести в петък, щях да мога да управлявам времето си по-ефективно. '
   • Ако имате „треньор-насилник“, може би е най-добре да не им казвате, че те са проблемът. Те могат да пренасочат гнева си към вас. Вместо това, уведомете ги, че се отказвате по лични причини, и не ги провокирайте.
5. 5 Кажете им, когато планирате да спрете. Добре е да уведомите вашия треньор колко дълго планирате да бъдете в отбора, за да може той да се подготви съответно. Дайте им дата, когато вече няма да сте в отбора.
   • Можете да кажете: „Планирам да остана до края на сезона, но няма да се връщам след това.“
   • Като алтернатива можете да кажете: „Мога да остана само още две седмици. Съжалявам, че трябва да напусна в средата на сезона. '
6. 6 Благодарете им за помощта. Уверете се, че вашият треньор знае, че оценявате тяхната упорита работа, откакто сте се присъединили към тях. Искрената благодарност може да покаже, че сте благодарни за тяхното влияние и помощ, докато сте играли спорта.
   • Може да кажете: „Трудно ми е да напусна и наистина оценявам всичко, което сте направили. Благодаря ви много, че ми вярвахте до този момент. '
7. 7 Напишете на треньора имейл, ако не можете да се срещнете. Ако не можете да кажете лично на вашия треньор, имейл е най-добрият начин да се свържете. Може да намерите имейла на вашия треньор в директория на училище, университет или лига. Ако не можете да намерите имейла на вашия треньор, можете да опитате да им напишете писмо. Дайте това писмо на съотборник, който може да го предаде на треньора.
   • Не е добра идея да се откажете писмено, освен ако не можете да говорите лично с треньора си. Може би трябва да напуснете внезапно и не можете да отидете на друга практика. Може би се лекувате и не можете да видите вашия треньор.
   • Писмо може да гласи: „Уважаеми треньоре, трудно е да се каже това, но трябва да напусна отбора. Съжалявам, че не можах да ви кажа лично. Трябва да се прибера изведнъж вкъщи по лични причини и няма да мога да продължа през този сезон. Не съм сигурен дали ще мога да продължа да играя. Благодарим ви за цялата подкрепа и упорита работа. Винаги ще го оценявам. Искрено, Трент.
   • Ако сте в средно или средно училище, може да изпратите на имейла родителите си. Освен това родителите ви могат да напишат имейла вместо вас.
   Реклама

Част 3 от 3: Справяне с треньор на тормоз

1. един Вземете някой със себе си. Ако имате треньор, който е известен със злоупотреба или обидно поведение, трябва да доведете някой със себе си. Треньорът може да бъде насърчаван да използва по-учтив език, ако там е някой извън отбора. Може да помислите да доведете родител, учител или приятел.
2. 2 Използвайте I твърдения. Избягвайте да обвинявате треньора или да използвате обвинителен език. Това може да ги кади допълнително. Вместо това използвайте изявления „Аз“, за да се съсредоточите върху вашите нужди. Изявленията „I“ са изречения, които започват с „I“, вместо с „you“. Те могат да помогнат за намаляване на напрежението.
   • Например, вместо да кажете: „Винаги ни карате да останем с час по-късно след тренировка“, можете да кажете: „Нямам време да отделям за домашните си и трябва да се съсредоточа върху обучението си.“
3. 3 Отстоявай позицията си. Някои треньори може да се опитат да ви убедят да промените решението си. Кажете им, че сериозно се отказвате. Уведомете ги, че сте обмислили проблема много внимателно и че, ако не успеят да направят сериозно приспособяване, няма да можете да продължите.
   • Може да кажете: „Оценявам всичко, което този екип е направил за мен, но имам чувството, че времето ми тук свършва. Със семейната ситуация, каквато е, имам нужда от малко пространство, за да се справя със собствения си личен живот. '
4. 4 Игнорирайте злоупотребата. Ако вашият треньор реагира с гняв или злоупотреба, опитайте се да се отърсите от обидите им. Те могат да се опитат да ви накарат да се откажете или да ви накарат да останете. Бъдете твърди и уверени в решението си да напуснете. Кажете: „Не съм отказал се. Просто знам границите си и имам други неща в живота си, върху които трябва да се съсредоточа. '
   • Някои треньори може да се опитат да ви кажат, че правите грешка или че ще съжалявате за решението си. Можете да отговорите: „Знам, че това е правилното решение за мен сега. Макар да можех да съжалявам за напускането, може и да съжалявам, че не си тръгнах.
   Реклама

Въпроси и отговори на общността

• Въпрос Ами ако най-добрият ми приятел е в отбора? Не забравяйте, че вашият избор е да направите това. Ако решите, че е време да си тръгнете, преценете възможностите си. Ако наистина е това, което искате, преминете с него.
• Въпрос: Страхувам се. Какво трябва да направя? Поемете дълбоко въздух и си напомнете, че всичко ще бъде наред. Разговорът ще приключи, преди да го разберете, и ще се почувствате облекчени и спокойни, след като се е осъществил. Опитайте се да не се фокусирате върху реакцията на вашия треньор или съотборници. Помислете вместо това как това ще ви бъде от полза. Ще имате повече време да се отпуснете. Няма да сте толкова стресирани. Може би ще можете да се излекувате от нараняване. Като гледате положителната страна, разговорът с вашия треньор ще изглежда по-малко страшен.
• Въпрос Ами ако напускам по академични причини? Добре ли е? Академичните причини са често срещана причина хората да напускат даден спорт. Не забравяйте, че училището е много важно. Много малко спортисти стават професионалисти. Училищната работа ще ви помогне да се подготвите за успешна и пълноценна кариера, която също е важна в живота ви. Това не означава, че вашият спорт не е важен; това просто означава, че давате приоритет на нещо друго в живота си.
• Въпрос Как да кажа, че се отказвам? Бъдете директни и директни. Можете да кажете: „Трябва да напусна отбора“ или „Мисля, че е време да напусна отбора“. Може дори да кажете: „Трябва да премина към други важни неща в живота си“. Докато сте твърди и ясни, вашият треньор ще получи съобщението.
• Въпрос Добре ли е да се откажете, защото не ви харесва? Да. Важното е, че сте го опитали и сте разбрали, че това не е вашата чаша чай.
• Въпрос Ами ако вашият треньор е причина да напуснете? Все пак следвайте същите насоки. От вас зависи дали искате да споделите тази информация или не. Ако искате те да знаят, можете да им кажете, че техният треньорски стил ви създава неудобство (или каквото и да ви кара да се чувствате), или можете да помолите родителите си да се обърнат към треньора за това вместо вас.
• Въпрос Какво да направя, ако да кажа на треньора си, че се отказвам е неудобно? Разговорите като този винаги са неудобни, но все пак трябва да се случат. Просто си напомнете, че това е бърз разговор и ще приключите с него след 5 минути. След това отидете с това.
• Въпрос: Трябва да се откажа, защото съм ранен, но се чувствам емоционален всеки път, когато говоря за това, как трябва да говоря с треньора си, ако започна да плача, преди да мога да изкарам някакви думи? На първо място, добре е да се откажете, защото сте контузени, това не е ваша вина и вашият треньор определено ще разбере. Второ, добре е да се разстроите и дори да плачете за това. Вашият треньор също ще разбере това. Помолете треньора си да поговори някъде насаме, за да не могат другите да наблюдават разговора. Ако наистина не понасяте мисълта да плачете пред тях, изпратете имейл или текстово съобщение.
• Въпрос Какво трябва да направя, ако искам да се откажа, защото екипът не е достатъчно добър? Бих се опитал да си спомня, че отборът може да се подобри само ако добрите играчи избират да се присъединят и останат. Ако все пак искате да си тръгнете, просто обяснете на треньора си, че сте недоволни от представянето на отбора и не се чувствате достатъчно вдъхновени, за да продължите.
• Въпрос Ами ако искам да сменя треньори? Говорете първо с родителите си за това. Ако те са добре с смяната ви, тогава говорете с треньора. Кажете им, че оценявате всичко, което са направили за вас, но че смятате, че имате много да научите от другия треньор.