Как да разкачите нерв в лакътя си

Прищипените нерви, макар и чести, са болка! Притиснат или заклещен нерв в лакътя или „синдром на кубиталния тунел“ може да бъде неудобен и да причини изтръпване и изтръпване в ръката ви. Това е така, защото лакътният ви нерв се компресира и дразни, докато минава през лакътя ви. Всъщност нервът не е „затворен“ в смисъл, че е заседнал някъде - той е възпален и раздразнен, обикновено от триене върху лакътната кост. Декомпресирането на нерва е въпрос на промяна на навиците ви, които причиняват дразненето, опитвайки се с консервативни възможности за лечение и след това - ако всичко останало не успее - преследване на операция за освобождаване на нерва.

Метод един от 4: Промяна на вашите навици

един Дръжте ръката си изправена възможно най-много. Не сядайте дълго време със сгънат лакът и се опитайте да избягвате многократното сгъване на лакътя. Независимо дали това включва настройка на работното ви бюро по различен начин, чести почивки от писане или почивка от игра на тенис, направете каквото можете.
- Ако пишете много по време на работа, опитайте се да получите софтуер за диктовки.
2 Спете с прави ръце. Много хора спят със свити лакти. Опитайте се да не правите това. Увийте кърпа около ръката си с тиксо, за да не се огъвате, докато спите. Увийте кърпата върху лакътя си, докато ръката ви е изправена и я закрепете с тиксо от двете страни на лакътя - достатъчно свободно, за да не прекъснете циркулацията, но достатъчно плътно, за да действа кърпата като шина, като държи ръката ви изправена. Ако това не помогне, попитайте Вашия лекар за шина, която можете да носите през нощта.
- Използването на твърда шина за ръката е много ефективно. Бъдете търпеливи обаче. Ако Вашият лекар Ви предпише шина, ще трябва да я носите до 3 месеца. Говорете отново с Вашия лекар, ако все още не забележите облекчение след 6 седмици.
3 Вземете технология за свободни ръце за вашия телефон. Може да сгъвате ръката си през цялото време, ако много говорите по телефона. Вместо да държите телефона си до ухото си за дълги периоди от време, вземете технология за свободни ръце като Bluetooth.
4 Дръжте натиск върху лакътя и вътрешната страна на ръката. Не се облягайте дълго време на лакътя върху твърди повърхности. Това може да компресира и дразни нерва. Опитайте се да пренастроите стойката си, за да не се опирате на лактите.
- Не опирайте лакътя на подлакътника на стола си.
- Не опирайте ръката си на отворения прозорец, докато шофирате.
5 Омекотете лакътя си. Ако трябва да окажете натиск върху лакътя си, първо го омекотете. Поставете възглавница или друг мек предмет под лакътя си за допълнителна подложка или носете лакътна подложка.
6 Избягвайте активността, която дразни нерва. Ако сте наясно какво причинява възпаление на нерва, спрете да правите тази дейност. Обикновено това е нещо, което изисква да сгъвате лакътя си отново и отново или да държите лакътя си сгънат за дълги периоди от време. Помислете какво правите ежедневно и обърнете внимание на позицията, в която е ръката ви.
- Опитайте да си водите дневник за ежедневните си дейности.
Реклама

Метод 2 от 4: Опит за консервативно лечение

един Вземете нестероидни противовъзпалителни лекарства. Опитайте НСПВС без рецепта като ибупрофен или напроксен, за да облекчите болката и възпалението. Това може да помогне за намаляване на налягането около нерва, като го оставя да се движи по-свободно и безболезнено. Попитайте Вашия лекар или фармацевт кое лекарство е подходящо за Вас, ако имате някакви медицински състояния, особено ако имате чернодробни или бъбречни проблеми.
- Понякога се използват кортикостероидни инжекции за намаляване на отока и налягането. Някои лекари обаче предпочитат да не ги използват поради риск от увреждане на нерва. Попитайте Вашия лекар.
2 Заледете лакътя си. Увийте лед или пакет с лед в кърпа и го поставете на лакътя си, където е нежен. Дръжте това за 20 минути, няколко пъти на ден. Това може да помогне за облекчаване на възпалението и болката.
- Не пренебрегвайте и лечебната сила на топлината. Топлината може да бъде полезна и за ставни заболявания, подобрявайки притока на кръв към засегнатите области, осигурявайки хранителни вещества и ускорявайки заздравяването.
- Опитайте да носите компресионен ръкав на лакътя си - ръкавът ще ви помогне да поддържате ставата топъл и да подобрите притока на кръв, като минимизирате симптомите си.
3 Носете скоба или шина. Говорете с Вашия лекар или физиотерапевт за това дали помощно устройство като скоба или шина е подходящо за Вас. Това може да ви помогне да държите ръката си изправена, докато сте активни, което ще остави нерва да си почине и да се възстанови. Носете скобата или шината си толкова често и толкова дълго, колкото Ви е казал Вашият лекар.
- Може да носите шината само през нощта, само когато сте активни или през деня и нощта.
4 Опитайте упражнение за плъзгане на нерви. Дръжте ръката си пред себе си с изправен лакът. Свийте пръстите и китката навътре към тялото. След това ги удължете от себе си и изпънете китката си така, че пръстите ви да сочат към пода. След това огънете лакътя.
- Някои лекари смятат, че това упражнение може да помогне на нерва ви да се плъзне по лакътя по-лесно и да облекчи симптомите.
Реклама

Метод 3 от 4: Получаване на помощ от професионалисти

един Посетете Вашия лекар за диагностика и съвет. Ако имате нежност и изтръпване на лакътя в безименния пръст, малкия пръст и отстрани на дланта си, посетете Вашия лекар. Те ще вземат анамнеза и ще направят физически преглед, ще се уверят, че нямате основно заболяване, допринасящо за проблема, и ще ви предложат съвети как да лекувате притиснатия си нерв у дома.
2 Работете с физиотерапевт. Физическата терапия може да ви помогне да укрепите връзките и сухожилията в ръката и лакътя си, което може да помогне за заклещване на лакътния нерв. Посъветвайте се с Вашия лекар за насочване към лицензиран физиотерапевт.
- Попитайте Вашия лекар и за масажната терапия. Има индикации, че масажът, насочен към мускулите на китката и флексорите на ръката, с лека работа около лакътя, може да помогне при лечението на проблеми с лакътния нерв.
3 Консултирайте се с професионален терапевт за извършване на промени на работното място. Помолете Вашия лекар да Ви насочи към лицензиран ерготерапевт. Те са специализирани да ви помогнат да се справите с травмата си на работното място. Попитайте ги за конкретни начини да подобрите работното си място, за да помогнете на симптомите си.
- Говорете с шефа си за всички промени, които трябва да направите на работното си място. Ако е необходимо, накарайте вашия ерготерапевт да напише на шефа си бележка за това, от което се нуждаете.
4 Опитайте акупунктура. Някои хора изпитват облекчаване на болката от акупунктурната терапия, въпреки че това не е научно доказано, че намалява отока или възпалението около нерва ви. Намерете лицензиран специалист близо до вас и опитайте акупунктурна сесия, за да видите дали помага. Реклама

Метод 4 от 4: Направена хирургия при тежки случаи

един Обсъдете операцията с ортопед хирург. Синдромът на кубиталния тунел обикновено може да се управлява с промени в начина на живот и подсилване, но може да се наложи операция при тежки случаи. Говорете с Вашия лекар за операция, ако консервативните мерки не помогнат след 6 седмици или ако притиснатият Ви нерв причинява увреждане или мускулна слабост в ръката Ви. Поискайте препоръка за ортопедичен хирург, хирург, специалист по кости, мускули и нерви.
2 Говорете за вашите хирургически възможности. Има няколко възможни операции, които можете да направите. Помолете вашия хирург да обсъди рисковете и ползите от всеки и да ви помогне да определите кое е най-доброто за вас:
- Освобождаване на кубиталния тунел: това прерязва връзката, която може да ограничава лакътния ви нерв.
- Транспониране на улнарния нерв отпред: това премества лакътния нерв от мястото му зад лакътната кост до пред него, което предотвратява уловката му.
- Медиална епикондилектомия: това премахва част от костта, която улавя лакътният нерв.
- Ако в лакътя има тумор или киста, която се разтрива по нерва, операцията може да го премахне.
3 Възстановете се от операцията. След операцията си вероятно ще носите шина за известно време - до 3-6 седмици. Вашият лекар може да Ви изпрати на физикална терапия. Говорете с Вашия лекар за това кога е безопасно да се върнете на работа и другите си нормални дейности. Реклама

Въпроси и отговори на общността

Търсене Добавете нов въпрос Задайте въпрос Остават 200 знака Включете вашия имейл адрес, за да получите съобщение, когато отговорите на този въпрос. Изпращане
Реклама

Предупреждения

Ако симптомите Ви продължават повече от 6 седмици или симптомите са тежки, като изтръпване или слабост на малкия и безименния пръст, потърсете Вашия лекар. В този момент мускулите ви могат да започнат да атрофират, ако не се вземат мерки, а това може да е постоянно.