Как да използваме физикалната терапия за възстановяване от инсулт

Физикалната терапия е ефективна и необходима форма на рехабилитация на инсулт, която помага на хората да възстановят способността си да функционират и да извършват ежедневието си. Въпреки че трябва да работите с вашия физиотерапевт, за да разработите подходяща за вас програма, има някои основни движения, които можете да научите у дома, за да си възвърнете силата. Отначало ще започнете с малки движения в болницата според указанията на Вашия лекар или физиотерапевт. След това трябва да започнете да правите ежедневни упражнения, за да подобрите използването на ръцете си, да помогнете за баланса си и да увеличите силата на долната част на тялото. Уверете се, че сте под наблюдението на вашия физиотерапевт или гледач, докато правите физическа терапия, в случай че се нараните или паднете.

Метод един от 4: Използване на физикална терапия в болницата

един Срещнете се с вашия физиотерапевт, за да обсъдите цели и лечения. Вашият физиотерапевт ще ви каже конкретно на какви упражнения трябва да се фокусирате. Те ще си водят бележки от Вашия лекар и ще създават индивидуален план. Винаги се консултирайте с вашия физиотерапевт, преди да добавите нови упражнения и разтягания към вашия режим.
2 Започнете да се движите възможно най-скоро. Вие не искате да започнете физиотерапията си твърде рано. Повечето лекари ще Ви накарат да започнете между 24 и 48 часа след инсулта. Можете да попитате Вашия лекар кога ще можете да започнете.
3 Сменяйте често позициите си в болничното легло. Седнете, ако можете. Това ще помогне да напомните на отслабените си мускули как да се движат. Можете да подкрепите тялото си, като поставите клин от пяна близо до гърба.
- Ако сте готови, можете с помощта да опитате да се преместите от леглото си на стола си. Не опитвайте това, когато сте сами.
4 Работете с терапевт върху пасивни движения. Пасивните движения са упражнения, при които вашият терапевт движи крайниците ви вместо вас. Може да сте парализирани след инсулт или по друг начин да имате затруднения в движението. Като ви води през движенията, вашият физиотерапевт ви помага да си върнете подвижността на ставите.
- Често срещано пасивно движение е въртенето на ръката. Вашият терапевт внимателно ще движи ръката ви с кръгови движения.
- Вашият физиотерапевт може също да ви помоли да легнете, за да може те да се разтегнат и огънат краката ви.
- Трябва да помолите вашия терапевт да научи членовете на семейството или гледачите да ви помогнат с тези пасивни движения, така че те да ви помогнат дори когато сте изписани.
5 Носете слинг на силната си ръка. Ако ръката ви е парализирана от инсулта, носенето на слинг на здравата ръка ще ви принуди да използвате слабата ръка. Това ще укрепи ръката с течение на времето. Помолете вашия физиотерапевт да ви побере с прашка.
- Не забравяйте първо да говорите с вашия лекар или физиотерапевт, за да разберете дали слингът е подходящ за вас.
Реклама

Метод 2 от 4: Разтягане на ръцете и ръцете

един Завъртете ръцете си. Поне три пъти на ден, движете ръцете си през пълния им обхват на движение. Упражненията за ръце ще ви помогнат да балансирате, когато ходите, както и способността ви да вдигате и повдигате предмети отново.
- Първо изпънете засегнатата си ръка, докато не почувствате леко изгаряне. Задръжте го за 60 секунди (или стига да сте физически способни), преди да се отпуснете.
- Направете широк кръг с ръце. Отидете бавно и се опитайте да достигнете колкото можете по-далеч и високо.
- Вдигнете ръцете си над главата, преди да ги спуснете. Повторете това движение поне пет пъти. Ако не можете да вдигнете високо ръката си, помолете вашия физиотерапевт или гледач да я премести вместо вас.
2 Подобрете движението на раменете. Легнете по гръб със стиснати под гърдите ръце. Постепенно повдигайте ръцете си, докато стиснатите ви ръце не са над раменете ви. След секунда ги спуснете отново надолу. Повторете пет до десет пъти.
3 Вземете малки предмети. Можете да използвате стотинки, топчета, моливи или други малки дрънкулки за това занимание, стига да имате двойка, с която да работите. Вземете всеки малък предмет с засегнатата си ръка и го поставете в незасегнатата си ръка. Дръжте ги там, докато бъдат взети всички малки предмети. След това извадете всеки обект един по един от незасегнатата ръка и ги поставете обратно в първоначалното им положение.
4 Упражнявайте ръцете си с ластик. Завийте ластик около един от пръстите и палеца си. Може да искате да започнете с показалеца си и да се върнете обратно към своя мизинец. Разтегнете гумената лента с пръсти, преди да отпуснете лентата. Това ще ви помогне да си върнете финия мотор контрол. Реклама

Метод 3 от 4: Подобряване на баланса

един Преместете тежестта си от страна на страна. Седнете на пейка с книга от двете си страни. Книгите трябва да са приблизително еднакви. Поставете ръцете си върху книгите. Наклонете се на една страна, прехвърляйки тежестта си на тази страна. Внимателно се върнете в центъра, преди да преместите тежестта си на другата страна. Направете това десет пъти.
- Можете също така да практикувате превключване напред и назад. С ръце върху книгите, леко се наведете напред, като държите бедрата изправени. След това бавно се преместете в малка облегалка.
2 Облегнете се на лактите. Седнете на пейка или твърдо легло. Облегнете се на ръката си, така че предмишницата ви да лежи право в повърхността; можете да поставите възглавница под лакътя си, ако ви боли. С ръка натиснете надолу към повърхността, така че ръката ви да се изправи и тялото ви да се издигне. Бавно огънете лакътя назад надолу, докато сте в първоначалното положение.
- Ако имате проблеми с раменете, не опитвайте това упражнение, докато не укрепите рамото си.
3 Посегнете напред с ръце. Докато седите на твърд стол, изпънете ръце пред себе си и стиснете ръцете си. Наведете се леко напред, преди да се изправите отново. Опитайте това пет пъти всеки ден, докато възстановите баланса си.
4 Упражнявайте се от седене в изправено положение. Когато ви е удобно да се навеждате напред, можете да опитате да стоите изправени, докато протягате ръка. Дръжте ръцете си стиснати и бавно се издигнете възможно най-високо от стола. Ако все още не можете да стоите напълно, не се натискайте. Просто се спуснете обратно на стола.
- Никога не опитвайте това, освен ако нямате някой до себе си, който да ви хване, ако паднете.
Реклама

Метод 4 от 4: Укрепване на ходещите мускули

един Изпънете бедрата си. Легнете по гръб с изпънат здрав крак и сгънат засегнат крак. Повдигнете засегнатия крак и го преместете върху другия крак. Разкрепете краката си, връщайки засегнатия крак в първоначалното му положение. Повторете пет до десет пъти.
2 Упражнявайте се да ходите в легнало положение. Легнете на незасегнатата страна на тялото си. Незасегнатият крак трябва да бъде сгънат под тялото ви, за да поддържа теглото ви. Бавно огънете засегнатия си крак назад, така че петата ви да достигне задната ви страна, преди бавно да го изправите обратно в първоначалното си положение. Повторете пет до десет пъти.
3 Започнете да ходите с бастун. Може да се наложи да използвате помощно средство за ходене като бастун или проходилка. Вашият физиотерапевт трябва да ви обучи как да го използвате, преди да напуснете болницата. Ако не, инвестирайте в бастун с гумена запушалка в края. Изберете дръжка, която е удобна. Дръжте бастуна в ръката, противоположна на засегнатата ви страна. Докато премествате засегнатия си крак, преместете и бастуна напред. Дръжте бастуна неподвижен, когато се движите с незасегнатия си крак.
4 Разходете се на бягаща пътека. Докато сте под наблюдението на вашия физиотерапевт или гледач, можете да започнете да ходите на бягаща пътека, за да изградите сила и подвижност обратно в краката си. Вървете с много бавно темпо и се уверете, че държите на бягащата пътека. Не се опитвайте да ходите по бягащата пътека без надзор. Вашият физиотерапевт може да Ви препоръча да използвате скоба за поддържане на тежести, ако все още не можете да поддържате тялото си изправено дълго.
- Вашият физиотерапевт може също да препоръча стълбище, ако имате затруднения с повдигането на краката или изкачването по стълбите. Ако живеете на място със стълби или стъпала, попитайте вашия терапевт дали това ще е възможно за вас.
Реклама

Въпроси и отговори на общността

Търсене Добавете нов въпрос Задайте въпрос Остават 200 знака Включете вашия имейл адрес, за да получите съобщение, когато отговорите на този въпрос. Изпращане
Реклама

Съвети

Говорете с Вашия лекар или физиотерапевт за най-добрия вид обувки, които да носите по време на физическа терапия.
Използвайте физическа терапия в допълнение към други видове терапия, включително логопедична и трудова терапия. Много жертви на инсулт намират успех с развлекателна терапия и водна терапия.
Вземете го бавно. Може да не видите резултати веднага.
Винаги имайте някой, който да ви помага, когато се разтягате или тренирате. В зависимост от щетите, причинени от инсулта, може да се наложи помощ при извършване на някои от упражненията.
Опитайте се да останете позитивни по време на възстановяването си. Не забравяйте, че може да отнеме време, докато видите резултатите, и това е добре. Ще стигнете там.