Така че имате основите на това как играя скуош надолу: правилата, основните техники и как да се движите. Сега искате да знаете как да печеля. Когато решите, че сте готови да спечелите, можете да продължите да играете турнири - там, където няма милост и не са необходими извинения. В тази настройка всяка една точка има значение, без значение как я получавате и ще получите шанс да се съсредоточите върху наистина усъвършенстване на уменията си и спечелване на мачове.
Стъпки
Част един от 3: Подготовка за игра
- един Яжте добре! Проучете спортното хранене, за да научите най-добрите храни за ядене и кога, така че тялото ви да има пикови нива на енергия по време на мача. Без енергия просто не можете да играете на 100%, а в близки игри ще ви трябват 100%.
- Дори какво ще ядете след играта ще има значение. Насочете се към 50 грама (1,8 унции) въглехидрати след всяка сесия, за да попълните енергията си.
- 2 Пийте вода (хидрат) преди мача. Ако изчакате до времето на мача, ще бъде твърде късно. Водата обикновено е достатъчна за вашите нужди от хидратация. Не е нужно да се притеснявате за пиене на спортни напитки, освен ако игрите ви не са много интензивни или тренировъчните ви занимания са по-дълги от 90 минути.
- 3 Проверете екипировката си. Уверете се, че ракетата и струните ви са в добра форма. Донесете резервна ракета от точния модел и същите струни.
- Преминаването към различна ракета в средата на турнира ще обърка играта ви.
- Използвайте контролен списък, за да не забравите нищо, от което се нуждаете.
- Често ще срещате редовно хора на турнири, които питат дали имате допълнителен чифт обувки, чорапи, риза или къси панталони, защото те са забравили своите. Не бъдете този човек!
- Носете си допълнителни ризи. Скуошът е потна игра и ще искате да имате на разположение сухи ризи, когато имате нужда от тях. Също така си вземете кърпа, за да изтриете потта си. Използвайте дръжка, устойчива на пот, върху ракетата си, така че да не се изплъзне от ръката ви.
- 4 Отделете допълнително време за пътуване, за да стигнете до мача или турнира. Закъснението ще доведе до ненужен стрес. Стигнете там за много време, за да се преоблечете, запознайте се с местоположението, използвайте тоалетната и т.н.
- 5 Извиквайте опонента си. Ако играете в турнир, веднага щом пристигнете, разберете кои ще бъдат опонентите ви. Може би ги познавате от по-ранни игри. Ако не, може би можете да ги гледате как играят. Попитайте другите хора за техните стилове на игра и слабости. Реклама
Част 2 от 3: Игра за победа
- един Загрявка. Има ограничение от пет минути преди играта. Удряйте 2-3 изстрела и след това подавайте топката. Не дръжте топката твърде дълго - счита се за грубо. Това е подходящ момент да наблюдавате опонента си, ако никога не сте го играли. Всеки път, когато подавате топката, използвайте различен удар и вижте как се справя с него. Можете да прецените неговите слаби и силни удари, преди мачът дори да започне.
- 2 Започнете бавно. Не забравяйте, че скуошът е свързан с енергия - играчът, който свърши първи, ще загуби. Целта е да изморите противника си, преди собствената ви енергия да изтече. Ако попаднете в неравен мач в първия кръг: не губете енергията си за мач, не можете да спечелите. Шансовете са, че ще ви очаква много по-състезателна игра в следващия кръг. Ако сте мач срещу много по-слаб противник, спокойно. Не бързайте. Използвайте лесната игра като продължително загряване.
- 3 Придържайте се към играта си. В тясно съвпадаща игра се стига до подготовка, битка, тактика и нерви. Запазете хладнокръвие и не позволявайте на противника да ви налага своя стил на игра. Трябва само да спечелите с две точки.
- 4 Гледайте резултата. Това ще ви помогне да спестите енергия. Ако имате пет точки напред, не е нужно да бягате след добре поставена спирка. Оставете го и запазете енергията си за следващата точка. Все още водиш с четири точки. Ако противникът е напред, трябва да се борите за всяка една точка, за да получите равновесие. Не го оставяйте да избяга. С правилото, че всяка точка се брои, е много трудно да се преодолее дефицит от пет точки, ако противникът играе на ваше ниво и играе стабилна игра без грешки.
- 5 Концентрирайте се във всяка точка. Няма лесни изстрели! Можете да се провалите при най-простите удари, ако не се концентрирате и всяка непринудена грешка е безплатна точка за противника и потенциална точка, която сте пропуснали.
- Ако се чувствате нервни и треперещи, не рискувайте. Върнете се към основите и играйте на сигурно. Избягвайте хлабави изстрели, така че опонентът ви да не може да ви атакува, да играе ударите и стила, в който играете най-добре, за да върнете увереността си в правия път.
- 6 Дръжте топката в играта. Не се опитвайте да вкарвате точка с всеки изстрел. Бъдете търпеливи и изчакайте възможност да атакувате хлабава топка. Върнете топката в ъглите, дръжте я близо до стените, за да принудите противника си да се отдалечи от „Т“ и да се качите на „Т“ в удобно темпо.
- 7 Не бъдете алчни. Необходимостта да играете победител, да убиете топката, да направите много рискови изстрели и да се поставите в лоша позиция, обикновено идва, когато се уморите и отчаяно искате да прекратите рали.
- Наблюдавайте състоянието на опонента си. Ако стане алчен и започне да атакува много, играе много спирки, опитвайки се да приключи точката по-рано, той се уморява - освен ако това не е неговият стил на игра от самото начало. Ако имате енергийно предимство, тогава използвайте умората му и го направете още по-уморен. Ускорете играта - накарайте го да бяга, но не му давайте възможност за волейбол. Предавайте възможности за атака или убиване на топката в полза на удължаване на ралитата, за да накарате противника си да бяга още повече. Той ще остане без въздух и ще трябва да спре да бяга. Ако не му дадете шанс да си поеме дъх, трябва да спечелите мача.
- 8 Никога не се предавайте, дори ако противникът води с много точки. Много игри се обръщат, защото играч с голяма преднина, мислейки, че вече е спечелил, се отпуска и по този начин намалява натиска върху вас, изчаква грешките ви, без да излиза за победители, удря топки, спира да обръща внимание. От другата страна, противникът, който няма какво да губи, преминава в режим на берсерк, изведнъж играта се изравнява на 10-10 и нервите започват.
- Запомнете: свърши, когато свърши, и никога преди. Тук идва хладнокръвният ум. Концентрирайте се върху всяко едно замахване, при всеки един изстрел, винаги поддържайте добро телесно напрежение и леки крака, дори ако смятате, че това е лесен изстрел.
Част 3 от 3: Използване на стратегии и тактики
- един Играйте за слабостите на опонента си и избягвайте неговите силни страни. Познайте собствените си силни и слаби страни и си правете умствени бележки върху опонента си. Какви кадри използва най-много? С какви кадри има проблеми? В кои ситуации той допуска повечето си грешки?
- Ако той е бавен бегач, например, използвайте тази слабост и изиграйте много спирки. Ако той е бърз бегач и обича да бяга, не рискувайте твърде много спирки, ако сте извън позицията си. Ако бягането е единствената му сила, оставете го да бяга, в крайна сметка те ще останат без дъх в даден момент.
- Гледайте как опонентът ви връща подавания. Ако опонентът ви не може да удари залп (изстрел, при който топката не отскача), направете високи подавания, които опонентът ще се бори да се върне.
- Потърсете всякакъв вид слабости, като слаб бекхенд или слаби умения за волейбол. Ако той има слаби умения за волейбол, използвайте неговата слабост с високи лобове. Когато хване лобчето ви във въздуха, той ще ви предложи слаба топка, с която можете да го притиснете. От друга страна, ако видите, че опонентът ви е много добър в даден изстрел, избягвайте го. Ако например той е много добър в залпове, тогава дръжте топката ниско.
- 2 Купете си време, когато имате нужда. Ако откриете, че оставате без енергия по-бързо от опонента си, вие имате проблеми. Сега трябва да спечелите време, да си поемете дъх и да намалите пулса си. Забавете темпото. Играйте дълги лобове до задните ъгли. Ако опонентът ви започне да удря силно и ниско, извадете скоростта и преместете всяка топка. Но бъдете внимателни, не му позволявайте да го воли. Практикувайте тези изстрели - те са безопасни и много ефективни, но малко играчи ги използват. Те също така имат ефект на нарушаване на темпото на твърди и бързи удари, агресивни играчи.
- 3 Избягвайте слаби атаки. Не всеки изстрел е кандидат за печеливш изстрел. Повечето снимки са безопасни дискове по стените, класическо рали с дълги линии. Атакувайте само когато имате добра възможност да успеете. Лошата атака може в крайна сметка да даде на опонента ви контрол и надмощие в това рали.
- 4 Главни кръстосани изстрели. Това е най-честата грешка за междинните играчи: Лошо изигран кръст е този, който отива директно към ракетата на опонента, застанал на T. Това представя на опонента ви лесен удар и възможна точка или поне много натиск, който да окажете на вас. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да се възползвате максимално от този аспект на играта:
- Крос трябва или да премине противника ви, така че той да не може да го забие, да удари ника в страничната стена, или кръст с лоб, който е достатъчно висок, за да не го застреля, и умира в ъгъла. Кой от тях ще изберете, ще зависи от ситуацията (позицията на опонента ви и вас)
- Спирането на волейбол не е лесно, но с практика можете да постигнете сравнително добра честота на удари и те могат да доведат до лесни точки, без много бягане.
- Крос може да изненада противника, когато той очаква дълга линия.
- Когато опонентът ви все още е в движение към „T“ и играе кръста е срещу неговата посока на движение, това винаги е болка за него.
- 5 Прочетете опонента си - и не му позволявайте да ви чете. Не трябва да гледате само топката по всяко време, трябва да наблюдавате и противника. Може да телеграфира снимките си. Внимавайте за краката му. Той може да ги позиционира по различен начин за дълга линия, отколкото за кръст. Гледайте ракетата му и удара му. Той може да се люлее по различен начин, ако е на път да удари твърд диск или меко падане.
- От другата страна на монетата, опитайте се да станете нечетливи. Работете, за да направите люлката си еднаква за всеки различен изстрел, който играете. Заблудете опонента си, като поставите краката си за дълга линия, но играйте кръстосано падане. Това се прави лесно, без риск, ако топката е близо до предната стена и от страничната стена. Ако хванете опонента си на грешен крак, подготвяйки се за удар, който няма да играете, имате добър удар към победител. Дръжте ракетата си нагоре и изчакайте възможно най-дълго, преди да се люлеете. Научете се да поставяте топката в различни ъгли с еднакъв вид подготовка и люлка.
- Ако опонентът ви фалшифицира много, тогава трябва да изчакате, докато той изиграе топката, и след това да се движите. Ако преминете към рано, той може да ви хване на грешния крак.
- При противници, които са трудни за четене и се различават много, единственият начин е да бъдете на Т, преди да изиграе топката, да игнорирате позицията си и да се люлеете и да се движите едва след като знаете къде отива топката.
- 6 Променете играта си. Не позволявайте на опонента ви да свикне с вашите изстрели. Варирайте скоростта и разположението на вашите снимки. Смесете ниско и високо, дълги и къси, ляво и дясно, хвалебство и дълги линии. Използвайте измама, когато имате време, ударете в последния момент, не позволявайте на опонента ви да ви прочете, за да предвиди изстрела ви.
- Увеличете възможностите си чрез практика. Колкото повече опции имате, толкова по-малко предсказуеми ще бъдете. Само с две опции шансовете са 50% -50% за опонента ви да отгатне удара ви и да се подготви. Така че упражнявайте различни изстрели от една и съща позиция, като използвате точно една и съща люлка. В най-добрия случай ще видите или чуете опонента си да се движи към ъгъла, който той смята, че ще играете топката. Колкото по-дълго чакате, толкова по-голям е шансът той да се движи, преди да ударите топката. Ако това се случи, просто изиграйте топката в другата посока. За вас важи същият принцип и затова е от решаващо значение да застанете на „Т“, преди опонентът ви да удари топката. Ако доминирате на „T“, вие имате контрол и можете да достигнете до всяка топка, която противникът реши да играе.
- Смесете стратегията си, за да изненадате опонента си. Много пъти, ако играете дълги, дълги битки, повечето хора започват да „изневеряват“ и не се връщат към Т, изостават, защото ще очакват следващата дълга линия. В този случай изиграйте похвала, капка или късо центриране в ника. Това са чудесни възможности за победител.
Въпроси и отговори на общността
Търсене Добавете нов въпрос- Въпрос Какво означава под „Когато опонентът ви все още е в движение към„ T “и играта на кръста е срещу неговата посока на движение ...“? Можете ли да обясните с пример? Например, ако той се придвижва към двойката (вдясно), тогава го удряте кръстосано от страната на рекламата (вляво).
- Въпрос Как да разбера кои са нейните слабости? Нейните слабости могат да бъдат открити чрез наблюдение на нейната игра и избиране на фини улики за това какво ще прави по-нататък. Това работи за всеки спорт. В крайна сметка ще можете да прочетете играта на опонента си и да очаквате следващия й ход.
- Въпрос Как да спечеля JCT? Трябва да тренирате последователно поне 6 месеца - 1 година. Около 20 часа седмично. Това включва фитнес, сила и просто техника и избор на тактически удар. Не забравяйте да правите почивка веднъж седмично. Разбира се, че други може да са по-добри, но не се отказвайте.
Реклама
Съвети
- Работете върху вашата гъвкавост и основна сила. Подобно на много спортове, скуошът има тенденция да развива някои мускули повече от други, което може да доведе до дисбаланс и липса на гъвкавост. С течение на времето това може да причини нараняване Помислете за йога като за един от начините да изградите сърцевината си и да предотвратите това.
- Включете програми за обучение по устойчивост във вашата седмична рутина. Това ще ви помогне да развиете силата на краката си, като ви помогне да се придвижвате по корта по-ефективно и да доставяте по-мощни изстрели. Не пренебрегвайте горната част на тялото си и не забравяйте да включите сърдечно-съдови тренировки в програмата си.
- Колоезденето е добра дейност за изграждане на енергийни нива за скуош; по-лесно е за ставите, отколкото бягане.
- Ако искате да участвате в турнири, всъщност има два вида: местни клубни турнири само за забавление и класирани турнири. Повечето хора започват с местните и след това преминават към състезания, които им позволяват да се класират в лиги.
- Гледайте как играят професионалисти; може да вземете нови умения, докато гледате техните мачове.
Реклама Изпратете съвет Всички изпратени съвети се преглеждат внимателно, преди да бъдат публикувани. Благодарим ви, че изпратихте съвет за преглед!
Предупреждения
- Нито една игра или турнир не си струва нараняване!
- Знайте докъде можете да се напънете.
- Слушайте тялото си. Понякога умът казва „да“, но тялото казва „не“.
- Най-важното: не се наранявайте! Ако се уморите твърде много, по-добре е да намалите скоростта или дори да спрете, преди да рискувате да се нараните.
