Играйте по-добре на всяко ниво на играта със съвети от този бивш играч и дългогодишен треньор.
Стъпвайки на корта, независимо дали за тренировка или мач, играчите имат цели. Тези голове могат да бъдат всякакви - от изпълнение на бекхенд до влизане във воле до само добри хвърляния, всички от които са от съществено значение за подобряването на играта.
топ 10 на хилки за тенис на маса
Има обаче една техника, която може да се приложи за незабавно подобрение, независимо от целта: дишане през изстрела. С други думи, издишайте в точката на контакт.
Най-добрият начин за отпускане на мускулите е дишането.
© 2024 Спортни изображения на Евразия
правила за ракетбол
Това е най-ефективният начин за удряне на тенис топка, защото тялото е в най-отпуснато състояние. Без никакво напрежение в тялото, рамото на ракетата е разхлабено и адаптивно към топката, и може да я контролира по-добре.
По време на вдишване тялото усилено преобразува необходимата енергия, а по време на издишване мускулите се отпускат. С други думи, „издишването не изисква усилие.“
Забавен факт: Дишането през изстрела може да доведе до сумтене, тъй като издишвате в точката на контакт.
тенис рак
Това, на което повечето играчи стават жертва, е задържането на дъха по време на замаха и точката на контакт. Не само че не постъпва енергия, но няма и отделяне на въглероден диоксид, което променя вътрешното рН и води до това мозъкът да работи извънредно, за да възстанови баланса.
Вече се опитвате да се съсредоточите върху 1) къде е противникът, 2) къде да ударите топката, 3) как да ударите топката, 4) къде да се възстановите. Да не говорим, че го правите отново, този път с по-бързо дишане на тялото, за да внесе повече кислород.
Вместо да работите извънредно по време на и без това натоварващ спорт, дишайте през удара и гледайте как качеството ви на игра се подобрява. Още по-добре, забележете как умствената трета част от играта също намира яснота, тъй като кислородът тече постоянно и мозъкът може да мисли по-добре, по-бързо.
