Как да се справим с притиснат нерв в бедрото

Прищипан нерв възниква, когато има компресия или натиск върху нерв, което води до болка и дискомфорт. Обучете се как да облекчите симптомите на притиснат нерв, като използвате домашни грижи, упражнения и лекарства.

Стъпки

Част един от 3: Лечение на прищипан нерв у дома

1. един Следвайте протокола PRICE. ЦЕНА означава защита, почивка, обездвижване, компресия и издигане. Всички тези неща ще помогнат за облекчаване на болката от притиснат нерв и лесно могат да се направят у дома.
   • Защита: Защитата на нерва означава избягване на допълнителни щети или наранявания. За да предпазите бедрото, трябва да избягвате излагането му на топлина (от бани, сауни, термопакети и т.н.) и да избягвате прекомерно движение.
   • Почивка: Препоръчително е да се избягват всякакви дейности, които могат да причинят допълнителни наранявания на засегнатата област през първите 24 до 72 часа. Опитайте се да седнете или да легнете колкото е възможно повече.
   • Обездвижване: Шината и превръзките обикновено се поставят върху засегнатата област, за да я обездвижат и да предотвратят по-нататъшно нараняване.
   • Компресия: Направете студен компрес, като увиете пакет с лед във влажна кърпа и го приложите върху нараненото място за 15 до 20 минути на всеки два до три часа всеки ден. Студът помага за изтръпване на болката и намаляване на възпалението.
   • Кота: За да повдигнете бедрото, поставете една или две възглавници под тазобедрената става, така че тя да е издигната над нивото на сърцето, докато лежите.Това насърчава доброто кръвообращение на нараненото място и спомага за заздравяването.
2. 2 Масажирайте притиснатия нерв. Нежният масаж с топло масло ще бъде от полза за отпускане на притиснат нерв. Можете да помолите някой друг да извърши масаж на тазобедрената става или да уговорите среща с масажист.
   • Добрият масаж използва дълги, твърди удари и постоянен натиск за отпускане на тазобедрените мускули, намаляване на спазмите и облекчаване на напрежението в нерва. Понякога нежните вибрации са полезни за отпускане на мускулите и нервите.
   • Няма да можете да облекчите притиснатия нерв с еднократен масаж - ще са необходими няколко масажни сесии, за да позволите на мускула да се освободи от притиснатия нерв, като ви осигури по-дълготрайно облекчение.
3. 3 Направете разтягане на пириформис. Това упражнение работи и разтяга тазобедрените мускули и мускулите в долната част на гърба, като по този начин облекчава сковаността и натиска върху тазобедрената става.
   • Седнете на стол, като краката са плоски на пода. Ако болката в тазобедрената става е от лявата страна, поставете левия си глезен върху дясното коляно. (Ако болката в тазобедрената става е от дясната страна, направете обратното).
   • Уверете се, че глезенната кост лежи на около 1 до 2 инча (2,5 до 5,1 см) над капачката на коляното. Оставете дясното коляно да падне отстрани.
   • Наклонете се напред, докато почувствате разтягане в лявата страна на външната част на бедрото и кръста. Задръжте за 10 до 20 секунди.
4. 4 Опитайте разтягане на тазобедрен флексор. Това упражнение разтяга тазобедрените мускули, като по този начин облекчава сковаността и натиска в тазобедрената става.
   • Приемете позиция на изпадане. Предното стъпало трябва да е от 3 до 4 фута (0,9 до 1,2 м) пред задното стъпало, като двете колене са свити под ъгъл от 90 градуса. Задният крак трябва да бъде болезненият крак, тъй като той ще получи най-голямо разтягане.
   • Поставете задното коляно на земята. Дръжте предното си коляно директно над петата. Дръжте тялото изправено и бавно се нахвърляйте напред, докато се почувства разтягане от предната страна на задното бедро Задръжте позицията за 10 до 20 секунди, след което отпуснете.
5. 5 Опитайте външно разтягане на тазобедрената става. Стягането на външните тазобедрени мускули може да окаже натиск върху нервите, което води до болка. Това упражнение облекчава тази мускулна стегнатост и помага за облекчаване на притиснатия нерв.
   • Приемете изправено положение. Поставете засегнатия крак зад другия крак. Избутайте засегнатия ханш встрани, докато се навеждате настрани към противоположната страна.
   • Изпънете ръката си (тази от същата страна като засегнатото бедро) над главата и към другата страна, за да удължите разтягането.
   • Трябва да се усети добро разтягане отстрани на тялото, където се изпитва болка. Задръжте тази позиция за 10 до 20 секунди, след което отпуснете.
6. 6 Извършете седалищно разтягане. Сковаността в седалищните мускули може да окаже натиск върху подлежащите нерви, което води до притискане на нервите и болка в тазобедрената става. Това упражнение може да се използва за разтягане на тези седалищни мускули и облекчаване на нервното напрежение.
   • Легнете на пода с удължени крака. Сгънете коляното отстрани на засегнатото бедро и го приведете към гърдите.
   • Затегнете пръстите си под капачката и дръпнете коляното по-близо до гърдите и леко навън към рамото. Задръжте позицията за 10 до 20 секунди, след което отпуснете.
7. 7 Експериментирайте с етерични масла. Билковите лекарства включват етерични масла от лавандула, розмарин и мащерка, които са полезни поради своите успокояващи и отпускащи свойства.
   • Изследванията показват, че тези етерични масла имат аналгетични и антиспазматични свойства, което им позволява да разхлабят стегнатите нерви и да намалят мускулните спазми, като по този начин облекчават болката, страдаща от изцеден или притиснат нерв.
   • Можете да прилагате тези етерични масла локално като част от масаж. Те са особено ефективни, ако ги прилагате час преди лягане.
   Реклама

Част 2 от 3: Получаване на медицинско лечение

1. един Вземете болкоуспокояващи за облекчаване на болката. Ако болката от притиснат нерв е силна, Вашият лекар може да препоръча да приемате болкоуспокояващи. Може да ви посъветват да приемате болкоуспокояващи без рецепта или да ви предписват по-силни болкоуспокояващи с рецепта.
   • Болкоуспокояващите действат, като блокират и пречат на сигналите за болка, преминаващи през мозъка. Ако сигналът за болка не достигне до мозъка, тогава болката не може да се интерпретира и усети.
   • Примерите за OTC болкоуспокояващи включват парацетамол и ацетаминофен. Примерите за болкоуспокояващи с рецепта включват кодеин и трамадол.
2. 2 Използвайте НСПВС за намаляване на възпалението. НСПВС (нестероидни противовъзпалителни лекарства) действат, като блокират специфични телесни химикали, които причиняват възпаление на нараненото място. Примери за НСПВС са ибупрофен, напроксен и аспирин.
   • Въпреки това, НСПВС не трябва да се приемат през първите 48 часа от нараняването, тъй като те могат да забавят заздравяването. През първите 48 часа възпалението е един от компенсаторните механизми на тялото за нараняването.
   • НСПВС могат да раздразнят стомаха, така че винаги трябва да се приемат по време на хранене.
3. 3 Получавайте стероидни инжекции. Инжекциите на стероиди могат да помогнат за намаляване на възпалението и подуването, като по този начин позволяват на компресираните нерви, причинени от възпаление, да се лекуват и възстановяват.
   • Инжекциите на стероиди трябва да се предписват и прилагат от лекар. Стероидите ще бъдат инжектирани или приложени чрез IV.
4. 4 Позволете на Вашия лекар да постави скоба или шина на бедрото. В някои случаи Вашият лекар ще Ви препоръча да носите скоба или шина на засегнатото бедро. Скоба или шина ограничават движението и позволяват на мускулите да си починат, облекчавайки притиснатия нерв и насърчавайки заздравяването.
5. 5 Помислете за възможността за операция. Ако всички предишни мерки за лечение се провалят, може да се наложи хирургическа интервенция за облекчаване на налягането и компресията на нервите. Реклама

Част 3 от 3: Идентифициране на притиснат нерв

1. един Разберете какво е притиснат нерв. Нервната тъкан се простира навън от мозъка и гръбначния мозък и е необходима за изпращане на важни съобщения през цялото тяло. Прищипан нерв в тазобедрената става, когато има преразтягане или компресия в средната част на тялото. Тъй като тази област е отговорна за множество телесни движения, всяко нараняване на нервите в тазобедрената става може да доведе до много болка и дискомфорт.
2. 2 Идентифицирайте симптомите на притиснат нерв . Най-честите симптоми на компресиран или притиснат нерв включват следното:
   • Изтръпване или изтръпване: В засегнатата област може да се появи дразнене. При тежки случаи може да се усети загуба на усещане в притиснатия нерв.
   • Болка: На мястото на притиснатия нерв може да се почувства пулсираща или излъчваща болка.
   • 'Карфици и игли': Засегнатите лица могат да страдат от усещане за изгаряне на 'игли' в притиснатия нерв.
   • Слабост: Невъзможността за извършване на определени дейности може да се появи с напредването на притиснат нерв.
   • Изхабяване на мускулите : Това обикновено се случва в по-късните етапи на нараняване. Винаги е най-добре да сравните засегнатата област с противоположната нормална област, за да видите дали има някаква разлика в размера на мускулите. Ако установите, че има разлика, незабавно посетете Вашия лекар.
3. 3 Запознайте се с причините за притиснат нерв. Прищипеният нерв се причинява от компресия или натиск върху нерва в резултат на няколко фактора като:
   • Повтарящи се движения: Прекалената употреба на определени части на тялото може да причини твърде голям натиск върху нерва, което да го притисне.
   • Поддържане на една позиция за продължителен период от време: Задържането на тялото в определена поза за продължителен период от време може да доведе до притискане на нерв.
4. 4 Бъдете наясно с рисковите фактори за развитие на притиснат нерв. Шансовете за придобиване на притиснат нерв се увеличават от следните рискови фактори:
   • Наследственост: Някои индивиди са генетично предразположени към развитие на притиснат нерв.
   • Затлъстяване: Излишното телесно тегло може да добави натиск върху нервите.
   • Артроза: Това заболяване причинява костни шпори, което може да доведе до свиване на нервите.
   • Прекомерна употреба: Повтарящите се движения на определени части на тялото могат да увеличат вероятността от развитие на притиснат нерв.
   • Поза: Допълнителен натиск се оказва върху нервите и гръбначния стълб с лоша стойка.
5. 5 Знаете как се диагностицира притиснат нерв. Притиснат нерв може да бъде правилно диагностициран след няколко процедури, препоръчани от специалисти като:
   • Електромиография: По време на процедурата в мускула е прикрепен тънък игленен електрод, за да се измери неговата електрическа активност по време на периоди на активност (свиване) и почивка.
   • Ядрено-магнитен резонанс (ЯМР): ЯМР се използва за определяне на наличието на компресия на нервен корен. Той използва магнитно поле и радиовълни, за да генерира по-задълбочен образ на тялото.
   • Проучване на нервната проводимост: Изпълнява се за стимулиране на нерва с леки електрически импулси чрез електроди в стил пластир, прикрепени към кожата.
   Реклама

Въпроси и отговори на общността

• Въпрос: Прищипените нерви ли изчезват сами?Ашли Мак, DPT
  Физиотерапевтът Ашли Мак е физиотерапевт и собственик на Ашли Мак, представяне и рехабилитация, неговият бизнес за физическа терапия, базиран в Хобокен, Ню Джърси. Той е и главен изпълнителен директор на река Хъдсън и допълнителен професор в университета Кийн. С повече от седем години опит в физиотерапията, Ашли е специализирана както в управлението на болката, така и в увеличаването на физическото представяне. Той получава бакалавърска степен по биология от Университета Вилянова през 2010 г. и докторат по физикална терапия (DPT) от Томас Джеферсън Университет през 2012 г.Ашли Мак, DPTОтговор на специалист по физиотерапевт Понякога, но все пак трябва да посетите физиотерапевт, който може да оцени неща като обхвата на вашето движение и дали има разминаване в силите ви от едната страна спрямо другата.
• Въпрос Как мога да разбера дали притиснатият нерв е в бедрото или гърба ми?Ашли Мак, DPT
  Физиотерапевтът Ашли Мак е физиотерапевт и собственик на Ашли Мак, представяне и рехабилитация, неговият бизнес за физическа терапия, базиран в Хобокен, Ню Джърси. Той е и главен изпълнителен директор на река Хъдсън и допълнителен професор в университета Кийн. С повече от седем години опит в физиотерапията, Ашли е специализирана както в управлението на болката, така и в увеличаването на физическото представяне. Той получава бакалавърска степен по биология от Университета Вилянова през 2010 г. и докторат по физикална терапия (DPT) от Томас Джеферсън Университет през 2012 г.Ашли Мак, DPTОтговор от специалист по физиотерапевт Ако имате болка в предната част на областта на слабините, където бедрото ви отговаря на таза, вероятно е истински проблем с тазобедрената става. Ако обаче болката е по-близо до седалището или отстрани на бедрото, тя може да е по-свързана с гърба. Така или иначе, трябва да посетите физиотерапевт за правилна диагноза и лечение.
• Въпрос Как да лекувам притиснатия си нерв на бедрото и гърба? Трябва да се консултирате с лекар, тъй като те ще получат най-добрия съвет за вас.
• Въпрос Флуктуира ли болката с притиснат нерв? Да. Това може да бъде постоянна, тъпа, пулсираща или пронизваща болка и да варира в скала от 1-10.
• Въпрос: Горните упражнения са точно движенията, които ми причиняват най-голяма болка. Това нормално ли е? Възможно ли е ръката от същата страна като засегнатия крак също да се чувства скована? Трябва да избягвате упражнения, които увеличават болката. Посетете лекар или физиотерапевт, за да научите упражнения, които работят за вашата конкретна ситуация. Що се отнася до болката в ръката, това не може да бъде причинено от притиснат нерв в тазобедрената става - нервите не се качват така. Ако имате скованост както на ръката, така и на крака и смятате, че те може да са свързани, потърсете друга причина. Ако това е притиснато нерви, ще трябва да бъде на няколко места. Но също така, сковаността звучи сякаш може да е нещо друго, а не нерви. Лекарят ще бъде по-добре оборудван за диагностика.
• Въпрос: Мисля, че имам притиснат нерв в горната част на бедрото. Най-лошото от него е свършило, но е довело до това, че кракът ми е засегнат. Не мога да вдигна пръсти или крак нагоре правилно. Може ли това да е постоянно? Струва ми се, че проблемът все още съществува. Същият нервен клон в бедрото се простира до стъпалото. Ако сигналите не стигат до крака, не можете да го използвате. Болката вероятно беше само първият сигнал. Това може да е нещо, за което само вашият лекар може да направи нещо, но силно се съмнявам, че е постоянно. Не чакайте обаче твърде дълго. Мускулите ще започнат да атрофират без употреба.
• Въпрос: Болката ми все още е силна след един месец. Колко време ще отнеме възстановяването? Ако сте имали високо ниво на болка в продължение на цял месец, вие разглеждате хронично състояние - което трябва да разгледа лекар. Ако не е утихнало цял месец, може никога да не отшуми от само себе си и може да е резултат от сериозно основно заболяване. Отидете в спешното отделение, ако трябва, но един месец силна болка е много нередовен.
• Въпрос: Може ли притиснат тазобедрен нерв да причини болка в подбедрицата? Да, може да имате спукан диск, който причинява болка в тазобедрената става, която се движи по-надолу по крака. Между другото, тези електроди, показани на тази снимка за стимулационното устройство - забравете. Това е просто досадно. Вземете епидурална. Почивайте си и след няколко месеца ще започнете да се чувствате по-добре. Говорете с Вашия лекар за повече информация и съвети.
• Въпрос: Може ли притиснат нерв да причини спазми на гърба? Да, може.
• Въпрос: Може ли притиснат нерв да накара прасеца и пищялите ми да се чувстват студени и пръстите на краката ми да изтръпнат? Прищипеният нерв определено може да причини изтръпване, но ако е придружен от студена кожа, това звучи по-скоро като проблем с кръвообращението.