Ако искате да добавите повече сила към вашата голф люлка, можете да го направите, като приемете няколко прости техники. Регулирайте стойката си, като държите тежестта си върху топките на краката и завъртате краката си навън. Усъвършенствайте маха си, като държите лек хват за тоягата и изпъвате напълно ръцете си след удара. Можете също така да правите упражнения или тренировки, за да генерирате повече сила, включително хвърляне на медицинска топка, за да подобрите въртенето на тазобедрената става. Също така е чудесна идея да вземете няколко урока с голф професионалист, който може да ви даде конкретна обратна връзка за вашата позиция и люлка.
Стъпки
Метод един от 4: Коригиране на вашата позиция
- един Дръжте десния си крак пред левия, ако сте десняк. Вашата позиция е важна част от вашата люлка. Когато се настройвате за вашата люлка, не забравяйте да поставите десния си крак малко пред левия. Можете също така да обърнете десния си крак малко навън. И двете настройки могат да ви помогнат да увеличите телесната си бобина на заден ход.
- Обърнете тези инструкции, ако сте голфър левичар.
- 2 Обърнете левия си крак на 45 градуса. За да създадете по-отворена стойка, завъртете левия си крак на 45 градуса по адрес. Тази настройка може да ви помогне да разгънете бедрата си по-бързо, което ще доведе до увеличена мощност при понижаване. Ако сте голфър левичар, вместо това десният ви крак трябва да е обърнат под ъгъл от 45 градуса.
- 3 Подпрете дясното коляно. Много голфъри с дясна ръка губят мощност, когато се люлеят от външната страна на десния си крак. Можете да избегнете това, като приложите натиск с вътрешната страна на десния крак върху земята на заден ход. Това съпротивление се освобождава при спад, което добавя сила към вашата игра за голф.
- Подпрете лявото коляно, ако сте левичар.
- 4 Дръжте тежестта си върху топките на краката си. Ако поставите твърде много тежести върху петите или пръстите на краката си, ще имате неравномерно и следователно слабо люлеене. Поддържайте баланса си през цялата люлка, като държите тежестта си върху топките на краката си, което ще осигури най-солидния удар на топката. Реклама
Метод 2 от 4: Усъвършенстване на вашата люлка
- един Дръжте леко хватката на клуба. Напрегнатите мускули на ръцете и ръцете могат да намалят скоростта на люлеене. Отпуснете хватката и ръцете си, за да избегнете тази често срещана грешка. Използвайте регулируема скала, като 1 е най-лекият хват, който бихте могли да имате на вашия клуб, а 10 е най-тежкият хват, който бихте могли да имате. Стремете се към захват от 4 или 5, за да ви осигури правилното количество контрол.
- 2 Оформете по-широка люлееща се дъга. По-широката дъга на люлеене може да даде на вашата игра за голф силата, която търсите. Вместо просто да вдигнете клуба, разтеглете клуба напълно далеч от себе си на заден ход. Преместете ръцете си възможно най-далеч от тялото, без да движите главата си.
- 3 Оставете краката си да водят надолу. На даунсуинг засадете лявата си пета и завъртете двата глезена към целевата линия. Позволяването на краката ви да водят дърпа коленете ви в същата посока, създавайки по-мощна ротация на бедрата. Това може да добави сила към вашата люлка и да ви помогне да постигнете хендикапа, който търсите.
- 4 Освободете китките си точно преди удара. Китките ви ще бъдат окачени на панти или наведени на заден ход. Стремете се да поддържате тази шарнирна позиция на китките си възможно най-дълго, за да развиете по-силно освобождаване. Не трябва да отключвате китките си на даунсуинг, точно преди клубът да удари топката.
- 5 След удряне на топката изпънете напълно ръцете си. За да добавите повече мощност към вашата голф люлка, трябва да се стремите да продължите през топката. Вместо да спирате движението на ръката си след удар, следвайте с пълно удължаване. Реклама
Метод 3 от 4: Изпробване на тренировки и упражнения
- един Хвърли медицинска топка. Изберете медицинска топка, достатъчно тежка, за да осигури съпротива, когато я хвърлите. Клякайте с приведени колене малко по-далеч, отколкото биха били за типичната ви позиция за голф. Дръжте лекарствената топка в двете си ръце директно пред себе си. Завъртете бедрата си възможно най-силно и бързо и освободете топката.
- Не въртете раменете си по време на това упражнение.
- 2 Упражнявайте се с резистентна лента. Прикрепете съпротивителна лента към нещо стабилно, което няма да се движи. С лице встрани от обекта, закрепващ лентата, и задръжте лентата в лявата си ръка, точно зад вас. Влезте в обичайната си позиция за голф. С експлозивно движение издърпайте лентата напред, след което я оставете да се върне бавно в първоначалното си положение. Повторете с двете ръце, а не само с лявата.
- Застанете по-далеч от това, което държи лентата, за да увеличите съпротивлението.
- 3 Опитайте бормашина за дърво. Заемете нормалната си позиция за голф. Поставете дървен блок, книга или друг плосък предмет с тегло между 2 и 5 lbs (0,91 и 2,3 kg) директно зад вашия клуб. Избутайте дървения блок (или друг предмет) обратно на вратата с главата на вашия клуб. Това създава допълнителни усилия, което добавя натиск върху краката ви.
- Правете тази тренировка 100 пъти на ден, за да увеличите силата на вашата голф люлка.
- 4 Завъртете шахта на голф клуб. Извадете главата от стар голф клуб. Заемете обичайната си позиция за голф. Практикувайте люлеене на шахтата на голф клуба както обикновено. Тъй като бухалката е по-лека без главата, времето за реакция на мускулите ви ще се увеличи и ще увеличите максимално скоростта си на люлеене в точката на удара. Реклама
Метод 4 от 4: Настройте се за успех
- 1 Изберете правилния клуб за теб. Най-добрият голф клуб ще зависи от изстрела, както и от вашия личен стил. Като цяло, горите, включително шофьорите, се използват за изстрели на далечни разстояния. Ютиите се използват заизстрели по фарватера, докато клиновете се използват за по-къси изстрели. Патчерите се използват за вкарване на топката за голф в дупката.
- 2 Вземете урок по голф. Можете да удряте колкото искате топчета, но освен ако не коригирате техниката си, играта ви няма да се подобри много. Вземете урок по голф с реномиран професионалист, който може да анализира вашата позиция и люлка. Трябва да получите конкретна обратна връзка, за да знаете какво да промените. Те ще ви помогнат да направите корекции, които ще добавят повече мощност към вашата голф люлка.
- 3 Практикувайте умишлено. След като вземете урок с голф професионалист, ще знаете точно върху какво трябва да работите. Следвайте този персонализиран план, за да подобрите областите, върху които трябва да работите. Избутайте се малко над възможностите си и продължете, дори ако непрекъснато удряте лоши изстрели. Съсредоточете се върху подобряването на техниката си и продължете да се опитвате. Реклама
Въпроси и отговори на общността
Търсене Добавете нов въпрос- Въпрос: Имам тенденция да удрям отгоре или да оставя ръцете ми да доминират над люлката. Можеш ли да помогнеш? Фокусирайте се върху по-здраво захващане с лявата ръка и по-мека дясна ръка (ако сте голфър с дясна ръка). Също така се съсредоточете върху отблъскването на лявата ръка назад и издърпването с лявата ръка през цялото падане.
- Въпрос Защо топката винаги върви точно на моето устройство? Посоката, в която се движи топката, винаги е посоката, към която е изправен бухалката при удар. Ако топката ви отиде надясно, това означава, че бухалката е отворена при удар (за голфър с дясна ръка). Без да анализирате маха си, предлагам ви да ударите топката. Като се концентрирате върху удряне по топката, вашият бухал остава в квадрат при удара и резултатът е изстрел от типа 'стингър', който обикновено отива по-далеч от нормалното ви шофиране.
- Въпрос Как да забавя люлка? Няма значение дали го удряте прекалено много в дупка от 300 ярда, но ако е дупка от 100 ярда, имате проблем. Вместо да забавяте люлеенето си, използвайте уикенд клуб, за да свършите работата вместо вас.
Реклама
Съвети
Изпратете съвет Всички изпратени съвети се преглеждат внимателно, преди да бъдат публикувани. Благодарим ви, че изпратихте съвет за преглед!Подкрепете образователната мисия на wikiHow
Всеки ден в wikiHow работим усилено, за да ви дадем достъп до инструкции и информация, които ще ви помогнат да живеете по-добър живот, независимо дали това ще ви гарантира по-безопасно, по-здравословно или подобрява вашето благосъстояние. На фона на настоящите кризи в общественото здраве и икономиката, когато светът се променя драстично и всички ние се учим и адаптираме към промените в ежедневието, хората се нуждаят от wikiHow повече от всякога. Вашата поддръжка помага на wikiHow да създавате по-задълбочени илюстрирани статии и видеоклипове и да споделяте нашата доверена марка учебно съдържание с милиони хора по целия свят. Моля, помислете дали да направите принос към wikiHow днес.
