Електрониката може да бъде голям убиец. Гледането на екраните на електронни устройства за продължителни периоди от време не е полезно за очите ви и когато стигнете до него, безкрайното излагане на електрониката в наши дни може да стане скучно. Понякога е лесно да прекараме повече време с нашата електроника, отколкото наистина искаме. Ето стъпките, които можете да следвате, за да се предпазите за малко от електронните устройства. Префронталната кора също променя начина, по който сте привлечени от електрониката. Възрастта и доколко е развит мозъкът ви променя доколко е свързан и от колко време също го използвате.
Стъпки
- 1 Приберете електронните устройства. Оставете телефона си в другата стая, когато си правите домашното или готвите или с каквото и да сте заети. Наличието на устройството на разстояние от ръцете е просто разсейване. Ще завършите повече работа, по-ефективно, ако изцяло извадите този телефон от стаята. Що се отнася до вашия компютър, може да ви е необходим, докато вършите част от работата си, но за много задачи всъщност не ви е необходим удобен. Така че, ако имате лаптоп, приберете го на друго място, когато сте заети. По този начин може би ще спрете да бягате към него всеки път, когато мислите за чекиране с вашите контакти в Tumblr. Ако имате работен плот, дръпнете се и се заемете в друга стая на къщата си.
- две Излезте на открито. Излез от къщата си. Създайте ежедневна рутинна разходка или отидете на фитнес. Спортувам. Разходи кучето. Заведете децата в парка. Изключете телефона, докато сте навън. Изчакайте след ежедневното си упражнение, преди да използвате електроника. Това ще увеличи времето, през което сте навън, за да сте здрави, и ще намали периода от деня, в който сте залепнали за тези ваши екранни устройства.
- 3 Имайте None до обяд. Вземете строго правило, че няма да вземете телефона или компютъра си чак след обяд. По този начин знаете, че можете да следите имейла си следобед, след като вече сте разгледали всичките си сутрешни приоритети. Тези имейли могат да изчакат няколко часа и вие ще свършите важните си неща, преди дори да ги видите. Много от съобщенията просто ще отвличат вниманието от вашите собствени цели, така че не забравяйте първо да свършите собствените си неща, по време на сутринта си без електронно.
- 4 Почисти. Направете част от домашната работа, която отлагате! Или организирайте офис пространството си. Спомняте ли си чудовището под леглото или онова купчина боклуци в чекмеджето на бюрото ви? Ами сложете тези ръкавици и го убийте! Сега е подходящ момент да направите всичко, което сте си обещали. Отново отложете използването на електрониката си, докато измиете съдовете или докато почистите праха с пода. Изчакайте, докато банята ви бъде напълно изчистена, преди да отворите екрана на лаптопа. Почистете дома си до основи! Обработвайте всяка поща. Това е страхотен убиец на скука и ще ви отвлече от желанието на вашия iPod.
- 5 Прочети. Прочетете всякакви книги, които ви интересуват. Абонирайте се за списание. Вземете хартията. Направете посещенията в библиотеката част от вашата седмична рутина. Изберете книги на различни теми и отделете час за четене всеки ден. Ако все още учиш, накарай учителя си да се гордее и започни да четеш някои класики. Ще откриете, че филмът, пуснат в съзнанието ви, е много по-добър от Netflix!
- 6 Извършвайте поръчки. Отидете да пазарувате или нещо, което ви харесва. Може да се присъедините към клуб и да срещнете хора със сходни интереси като вас. Започнете хоби. Играйте тенис или започнете да свирите на гайда! На света има нещо повече от Flappy Bird! Колкото повече се включвате в реални дейности, толкова по-малко ще ви забиват носа в този телефон.
- 7 Оставете сайт, когато ви е скучно. Понякога сте във Facebook и не можете да се отдръпнете, защото гледате поредната публикация, въпреки че сте уморени и трябва да поспите. И вие вероятно разглеждате разговор между втория и третия братовчеди на някой познат, когото едва ли някога сте познавали още в началното училище. Това не са важни публикации, които да четете! X от страницата. Затворете компютъра. Лягай си. Докато сте в това, просто излезте от Facebook. Това ще направи малко по-неудобно връщането във Facebook следващия път, когато мислите да влезете в сайт за смучене на време по този начин.
- 8 Премахване на приложения. Излезте или деинсталирайте повечето приложения, които може да имате активни на телефона си. Pinterest? Flickr? Facebook? Candy Crush? Не. Не е необходимо да се разхождате из бордовете и страниците на хората и да играете нелепи игри, когато случайно имате свободна минута. Свалете едно от тези приложения от телефона си днес. Премахнете друг утре и друг следващия. Доста скоро няма да ви остане нищо на телефона, освен най-важното. Тези игри и приложения, които не са на телефона ви, не могат да ви отвлекат от важните неща в живота.
- 9 Наслаждавайте се на живота без електронни устройства. Правете каквото ви харесва. Договаряйте се с приятели поне няколко дни всяка седмица. Вижте игра. Отидете да чуете музика на живо в кафене. Наслаждавай се на живота си. Прегърнете, без да имате текстови палци или главоболие. Усмихнете се и се насладете на това, което светът може да предложи.
- 10 Напиши писмо. Пиши на майка си. Тя ще се радва да получи карта или писмо от вас!
- единадесет Потопете се в изкуствата. Научете се да рисувате или рисувате. Научете за цвят, линия, дизайн. Научете толе живопис, или плетене. Прекарайте времето си в правене на нещо хубаво за къщата си, или за подаръци за нечий рожден ден или предстоящ празник. Реклама
Въпроси и отговори на общността
Търсене Добавете нов въпрос- Въпрос: Как мога да се очаровам с книги? Представете си сцените, които се въртят в главата ви. Представете си себе си в книгата. Ако си представяте, че сте студент в Хогуортс, когато четете Хари Потър, ще ви хареса повече.
- Въпрос Как може едно дете да не се разсейва от устройство? Зависи дали сте детето или имате дете. Ако имате детето, приберете устройството и дайте на детето нещо полезно, което да го забавлява, като учебни дейности. Ако сте детето, поставете устройството колкото се може по-далеч от вас, особено ако сте мързеливи, защото тогава няма да искате да го вземете. След това си дайте нещо да направите и си кажете положителните неща, които ще излязат от това.
- Въпрос Кога е най-доброто време за дете да използва електроника? Най-доброто време е след като детето направи всички неща, които е трябвало, като домашна работа или домакинска работа. Те трябва да използват електроника само следобед - не през нощта или сутринта.
- Въпрос: Как едно дете може бързо да спечели много пари? Можете да започнете продажба на печене, гледане на дете или да направите допълнителни задължения около къщата.
- Въпрос Къде да поставя устройството си, когато се опитвам да стоя далеч от него? Ако живеете с някого, накарайте го да го скрие из къщата или да го държи под око. Ако някой го гледа, наистина може да ви помогне да не го посегнете.
- Въпрос Има ли начин да поставите ограничение във времето за iPad и iPhone? Има с новата актуализация на iOS - отидете в настройките и потърсете „Време на екрана“. Там можете да зададете парола за ограничение и можете да контролирате и проследявате колко време прекарвате на вашите устройства. Има дори опция да споделите това със семейството, за да може всеки да следи.
- Въпрос: Искам да се отърва от Facebook, лаптопа си, цялата електроника и интернет. Как мога да открия талантите си, ако трябва да работя вкъщи и не знам за хобитата си? На първо място, ако сте свикнали да използвате много електроника, да се отрежете напълно веднага вероятно няма да работи и вероятно дори не е необходимо. Може би е по-добре да се намери средна позиция. Ако не знаете какви хобита може да ви харесат, изпробвайте няколко различни неща! Опитайте да готвите, пишете, изработвате, рисувате, рисувате и т.н. и вижте дали нещо ви интересува. Дайте на всяка опция няколко дни, нищо не става лесно, така че може да отнеме известно време, докато откриете какво наистина ви харесва.
- Въпрос: Как мога да използвам по-малко WhatsApp? Създайте график за него. Например можете да влезете в приложението в 15:00 и да напуснете след 5 минути.
- Въпрос Дали някога мързеливите хора стават усърдни? В крайна сметка, но това изисква работа. Ще трябва да се натиснете.
- Въпрос Ами ако съм свършил всичките си задължения и всичко, за да се забавлявам и искам да отида на електронно устройство? Дайте си ограничение във времето и спрете в точно това време, за да ограничите използването му.
