Как да бъдем внимателни

Грижата ви позволява да имате съпричастност към другите и да живеете живот, основан на обич, любов и състрадание към хората около вас. Може да е изкушаващо да попаднете в егоистичен живот и да се съсредоточите само върху собствените си цели и желания, но дните ви ще бъдат много по-полезни, ако се замислите какво мислят и чувстват хората в живота ви. Да се грижиш означава да осигуриш слушащо ухо, да забележиш кога някой има нужда от помощ и да помогнеш на общността си, без да искаш награда. Ако искате да знаете как да бъдете по-внимателни днес, вижте Стъпка 1, за да започнете.

Част един от 3: Развиване на по-съпричастна перспектива

един Бъдете чувствителни към чувствата на другите. Ако искате да имате по-грижовна перспектива, тогава трябва да прекарвате повече време в мислене за това как се чувстват другите хора. Бъдете нащрек, за да видите как хората около вас реагират на дадена ситуация или просто как се чувстват, когато влизат през вратата. Хората, които се грижат, са настроени към настроенията на другите и могат да разберат кога някой се чувства разстроен или разстроен и да вземат мерки, за да направят нещо по въпроса. Следващият път, когато сте в близост до други хора, независимо дали сте в час или излизате с приятели, обърнете внимание на това как се чувстват в дадена ситуация.
- Хората, които са погълнати от себе си или които се грижат само за себе си, обикновено не се интересуват, когато другите хора около тях са разстроени, дори ако те са го причинили. Уверете се, че това не сте вие.
- Дори ако вие не сте този, който причинява наранените чувства, имайте предвид как другите около вас реагират на даден коментар или новина. Ако сте на среща и забележите, че много хора са видимо разстроени, когато шефът ви обясни целите на нов проект, може да искате да говорите с шефа си за това.
2 Помислете как вашите действия влияят на другите хора. Може да сте прекалено заети, опитвайки се да повишите собствените си нужди, за да мислите винаги за въздействието, което определено нещо, което правите или казвате, може да окаже върху човек. Следващият път, когато направите нещо, независимо дали ще оставите кухнята, за да почисти съквартирантът ви, защото имате натоварен ден, или игнорирате телефонното обаждане на най-добрата ви приятелка за раздялата й, запитайте се как този човек би реагирал на каквото и да сте Направих. Ако отговорът е „не е добре“, тогава трябва да помислите за промяна на действията си в нещо, което би било по-подходящо за хората.
- Разбира се, това не означава, че хората винаги трябва да харесват или да се съгласяват с всичко, което правите. Понякога трябва да правите това, в което вярвате, без да се опитвате да се примирите с другите. Но ако поведението ви е егоистично, грубо или неприятно, тогава трябва да започнете да мислите за промяна.
3 Изберете битките си. Грижовните хора са склонни да се фокусират върху поддържането на положителни, здравословни отношения. Понякога това означава да спорите или да се занимавате с конфликти с другите, за да разрешите проблем. Ако обаче искате да бъдете грижовни, можете да помислите повече за това да намалите хората и да поддържате позитивни, здравословни взаимоотношения, вместо да се биете през цялото време. Следващият път, когато започнете спор или конфликт с някого, запитайте се дали наистина си струва да го направите или просто искате да свалите малко гняв от гърдите си. Ако не смятате, че спорът или конфронтацията могат да доведат до нещо продуктивно, тогава е по-добре да го пропуснете.
- Грижовните хора изразяват притесненията си, когато имат проблем във връзка или ситуация. Но те са склонни да се фокусират върху поддържането на нещата позитивни, вместо да се бият, ако могат да го избегнат.
4 Оценявайте хората в живота си. Ако искате да бъдете по-грижовен човек, тогава трябва да оценявате хората в живота си, доколкото можете. Бъдете благодарни и благодарни за членовете на вашето семейство, вашите приятели, вашата друга половинка или някой от хората, които правят живота ви по-смислен и позитивен. Не се фокусирайте върху нещата, които ви липсват, или грубите коментари, с които понякога трябва да се справяте, а помислете за цялата радост и щастие, които хората носят във вашия живот. Това не само ще ви постави в по-добро настроение, но и ще ви улесни да се грижите повече за хората около вас.
- За да оцените наистина хората в живота си, трябва да им благодарите, доколкото можете. Благодарете им, че ви помагат по време на труден период, че ви правят услуги или просто за това, че са невероятни. Уведомете ги, че присъствието им наистина има значение в живота ви.
- Не подценявайте силата на писмената карта „благодаря“. Тези карти не са толкова често срещани, колкото преди, което ще накара човека, който ги получава, да се почувства още по-специален.
5 Отблъснете чувството на егоизъм. Въпреки че е трудно да решите да спрете да бъдете напълно егоистични един ден, всеки може да работи върху това да бъде по-малко егоистичен в ежедневните си взаимодействия и ежедневие. Ако искате да бъдете по-малко егоистични, тогава трябва да прекарвате повече време в мислене за това как се чувстват другите, вместо винаги да се тревожите за мен, мен, мен. Следващият път, когато имате взаимодействие с някого, съсредоточете се върху това как се чувства човекът и какво е правил, вместо да говорите за себе си или да мислите само за собствените си нужди. Колкото по-добре осъзнавате, че не сте егоисти, толкова по-лесно ще бъде да се грижите истински за другите.
- Не забравяйте, че има разлика между това да бъдете егоисти и да се грижите добре за себе си и да не пренебрегвате собствените си нужди в името на това, което другите искат.
6 Обърни внимание. Хората, които се грижат, влизат в ежедневието си с внимателна перспектива. Те обръщат внимание на това, което хората правят, когато говорят с тях, и са чувствителни към техните нужди и чувства. Обръщането на внимание на израженията на лицето, жестовете, облеклото и дори техните нестандартни коментари може да помогне да се изготви пълна картина на това как този човек наистина мисли и чувства и може да ви накара да бъдете по-грижовни.
- Приятелят ви може да ви казва, че е напълно над раздялата си, но ако се вгледате внимателно, ще видите торбички под очите или подпухнал нос, които показват друго.
- Съквартирантът ви може да предстои голям изпит и може да забележите, че не е яла солидна храна от два дни; готвенето на допълнителна храна за вечеря може да направи голяма разлика в живота й и ще покаже, че ви е грижа.
Реклама

Част 2 от 3: Развитие на грижовни качества

един Бъдете учтиви. Може да не мислите, че да бъдете вежливи има много общо с грижата, но всъщност това, че сте вежлив, ще ви направи по-грижовен човек, който е решен да се отнася с уважение към хората около себе си. Да бъдеш учтив означава да имаш добри обноски, да не бъдеш прекалено вулгарен или груб пред хората, да държиш врати за хората и да питаш хората за техния ден. Това също така означава да се усмихвате на хората, да имате обща учтивост и да не пречите на другия. Независимо дали сте в офиса, разхождате се по улицата или разговаряте със сестра си, трябва да имате за цел да бъдете възможно най-учтиви.
- Не е нужно да сте прекалено официални, за да бъдете учтиви. Просто трябва да бъдете внимателни към другите хора и да ги накарате да се чувстват комфортно във ваше присъствие.
2 Бъдете привързани. Хората, които се грижат, отдават обич на хората, които обичат или се интересуват от тях. Независимо дали се гушкате със сина си или държите ръката на приятелката си, важно е да дадете на хората обич като начин да покажете, че ви е грижа. Прегръдките могат да бъдат много мощни и могат да донесат утеха на хората в нужда. Не бива да обикаляте да давате физическа привързаност на хората, които не познавате добре, но трябва да давате прегръдки, леки докосвания, целувки, ласкави потупвания или други признаци на физическа любов на близките ви хора.
- Действията наистина понякога могат да говорят по-силно от думите. Въпреки че казването на човек, на когото държите, може да има голямо значение, понякога да го прегърнете или да го прегърнете може да има това допълнително въздействие.
3 Слушайте хората. Хората, които се грижат, отделят време да слушат другите. Те не прекарват цял ден в разговори за себе си, защото искрено се интересуват от това, което другите хора имат да кажат. Когато някой ви говори, установете контакт с очите, оставете телефона си или други разсейващи фактори и не прекъсвайте човека. Ако имате съвет или коментар, изчакайте, докато човекът свърши да говори. Докато слушате, обръщайте внимание не само на думите; гледайте лицето и жестовете на човека, за да разберете най-добре как този човек наистина мисли и чувства.
- Когато човек приключи с говоренето, не просто сравнявайте неговите или нейните преживявания с вашите собствени или кажете: „Знам точно как се чувствате“. Не прави това за теб. Погледнете ситуацията при условията на човека.
- Обърнете внимание на детайлите. Ако човек ви казва нещо важно, не забравяйте просто след като разговорът приключи; попитайте за това по-късно.
- Не е нужно да казвате „ъъъъъ“ или да кимате твърде агресивно, когато човекът говори, за да покаже, че наистина слушате. Силният контакт с очите ще свърши голяма част от тази работа за вас.
4 Бъдете по-щедри. Да бъдеш щедър, независимо дали е с времето или парите си, може да допринесе много за това да бъдеш по-грижовен човек. Ако искате да бъдете грижовни, тогава трябва да давате на другите и да не бъдете егоистични с това, което имате. Всички имаме натоварени графици, но е важно да отделите време, за да дарите вашите неща, да направите услуги за хора в нужда или просто да направите комплимент на човек, близък до вас. Отдавайте всички сетива на думата, без да забравяте за себе си, и ще бъдете на път да бъдете по-грижовен човек.
- Да бъдеш щедър с времето си е много важно. Въпреки че не искате да жертвате цялото си „време за мен“ заради някой друг, създайте си навика да отделяте време да слушате приятел или любим човек в нужда.
5 Отнасяйте се с другите така, както искате да се отнасят с вас. Това може да звучи много очевидно, но ще се изненадате колко малко хора всъщност живеят по този закон. Ако искате да бъдете по-грижовни, тогава трябва да бъдете мил и внимателен към другите и да помислите как бихте се чувствали, ако сте на тяхно място. Може да не ви е грижа много, когато правите груб коментар на сервитьора си, защото сте капризен, но помислете как коментарът би го накарал да се почувства. Може да не ви е грижа да бъдете груби с малкия си брат, но трябва да помислите как вашите думи наистина му влияят. Привикването да се поставяте на мястото на някой друг може да направи голяма разлика в начина, по който виждате света.
- Може да не сте в късмет, но може и някой друг. Опитайте се да си представите какво е това, преди да се измъчите или да не се интересувате от някой, който е по-малко щастлив от вас.
6 Бъдете внимателни към другите. Да бъдеш внимателен е друг основен аспект на грижата. Ако искате да бъдете внимателни, тогава трябва да уважавате хората около вас и да избягвате да се безпокоите. Това включва да не говорите твърде силно по телефона в претъпкан автобус, да не се интересувате от собственото си лично пространство и да не питате сестра си какво чувства по отношение на това, че каните бившия й приятел на вашето парти, когато тя ще бъде там. Внимавайте за други хора и се уверете, че те се чувстват комфортно и уважавани във вашата орбита.
- Да бъдеш внимателен включва и задаване на въпроси на хората, за да се увериш, че са добре. Не включвайте термостата в офиса си, преди да попитате дали всички останали са толкова замръзващи като вас.
- Трябва да помните, че вашите думи, както и когато ги казвате, също са важен аспект на вниманието. Ако имате някои отрицателни отзиви за приятел или колега, уверете се, че езикът ви е обиден и че сте го повдигнали в точното време.
Реклама

Част 3 от 3: Грижа за другите

един Помогнете на хората в нужда. Помагането на хората в нужда е основен аспект на грижата. Не можеш да бъдеш грижовен човек, ако искаш само да си помогнеш. Да помагаш на други хора означава да помогнеш както на приятелите, така и на членовете на семейството, които се нуждаят от помощ в живота си, както и да помогнеш на по-малко щастливите хора във вашата общност или дори на хората, които може би не познавате толкова добре, които се нуждаят от помощ. Бъдете нащрек за хората, които се нуждаят от помощ, и намерете продуктивен начин да се включите, ако искате да бъдете по-грижовни.
- Вашите приятели и членове на семейството не винаги могат да го признаят, когато се нуждаят от вашата помощ. Обаче от вас зависи да забележите, когато те просто са учтиви и наистина се нуждаят от допълнителна помощ, независимо дали искат да се заемете с още работа или да изпълните някакви поръчки.
- Включете се в кухня за кухня, център за ограмотяване, местна библиотека, програма за помощ на тийнейджъри или друга програма във вашия район, която ви позволява да направите живота на другите хора по-пълноценен.
2 Попитайте хората за живота им. Друг начин да бъдете внимателни е да положите повече усилия за научаване на това как се справят другите хора. Следващият път, когато разговаряте с някого, независимо дали това е вашият съсед или най-добрият ви приятел, попитайте го как се чувства, за това какво се случва през този уикенд или за това как протича денят му. Полагането на усилия да зададете малките въпроси може да доведе до това, че наистина ви е грижа. Не просто питайте поради задължение, а защото искрено искате да знаете как се справя човекът.
- Имайте баланс да говорите за себе си и за другия човек във всеки разговор. Вие не искате да задавате милион въпроси и да не разкривате нищо за себе си, но също така не искате да говорите за себе си и да не научите нищо за другия човек.
- Не забравяйте, че това не означава, че трябва да любопитствате. Питането за нещо невинно, например как се справят кучетата на човека или ако той или тя има някакви забавни летни планове, може да накара човека да види, че ви е грижа, без да сте твърде силни.
3 Извинете се, когато трябва. Грижовните хора се грижат за това как техните действия влияят на другите хора. Затова те бързат да се извинят, когато са направили нещо нередно. Те не отричат грешките си и им е удобно да признаят, че не са перфектни. Ако знаете, че сте наранили някого, тогава трябва да преглътнете гордостта си и да кажете нещо толкова просто като „Съжалявам, че нараних чувствата ви. Наистина съжалявам за това, което направих, за да покажа, че сте наясно как вашите действия влияят на другите. Правейки това показва, че ви е грижа, защото мислите как се чувстват другите.
- Когато се извинявате, осъществявайте зрителен контакт и избягвайте други разсейвания. Покажете на човека, че той или тя си заслужава времето.
- Не казвайте: „Съжалявам, че се почувствахте наранен, когато направих този коментар“, защото това е празно извинение, което само ще нанесе повече вреда.
4 Правете услуги за хората. Грижовните хора прекарват време в услуга на хората и им помагат, когато имат нужда. Това не означава, че трябва да се превърнете в момче на някого, но означава, че трябва да положите усилия, за да помогнете на хората, независимо дали взимате кафе за приятеля си, карате малкия си брат на училище или помагате най-добрата ти приятелка избира цветята за сватбата си. Въпреки че трябва да има баланс и човек да прави услуги за вас, също така, ако той или тя е способен на това, трябва да си създадете навик да правите услуги за тези, на които държите.
- Въпреки че не е нужно да се разпространявате прекалено слабо, понякога най-голямата радост може да дойде от това да направите услуга на някой, когото не познавате толкова добре. Ако лопатите на съседната алея, докато лопатите вашите след снежна буря, усилията ще бъдат много оценени.
- Бъдете нащрек. Хората не винаги ще ви питат дали се нуждаят от услуга. Понякога трябва просто да можете да кажете кога наистина се нуждаят от вашата помощ, но не искате да се налагате.
5 Дял. Споделянето наистина е грижовно. Ако искате да бъдете по-грижовен човек, тогава трябва да сте готови да споделите нещата си. Това означава да споделяте неща, които всъщност ви интересуват, като дрехи, които харесвате, или половината от любимия си сандвич, да не споделяте нещо, което не означава нищо за вас, като книга, която така или иначе не ви хареса. Бъдете нащрек за възможности за споделяне на неща, независимо дали става въпрос за материален обект или съвет. Хората, които се грижат, са безкористни и споделянето е ключова черта на човек, който е безкористен.
- Споделянето не означава само материални блага. Можете също да споделяте знания. Отделете време, за да поговорите с гимназист за процеса на прием в колеж, ако сте в колеж. Говорете с някой, който започва във вашата кариера, за вашия опит. Помогнете на по-млад човек от вашия тенис отбор да овладее форхенда си. Потърсете възможности за подобряване на живота на човек, като споделяте това, което знаете.
6 Проверете при хора. Друг начин да бъдете внимателни е да уведомите хората, че мислите за тях, дори когато не сте заедно. За да направите това, трябва да се свържете с вашите приятели или членове на семейството, независимо дали става дума за изпращане на текстово съобщение след изпита на най-добрата ви приятелка или обаждане на братовчед ви на рождения ден. Изпращането на карти също предава съобщението. Въпреки че хората са заети и е нереалистично да говорите с множество приятели всеки ден, навикът да проверявате поне един приятел на седмица ще има голяма разлика.
- Едно е да се грижиш за някого, когато той или тя стои точно пред теб, но друго е да провериш този човек, когато той е извън полезрението.
- Ако знаете, че на приятел му е трудно, трябва да проверите своя приятел, дори ако просто му казвате „здравей“. Не е нужно да продължавате да повтаряте: „Как се чувстваш?“ или това може да стане досадно, но изпратете по имейл интересна статия или изпратете на приятеля си забавен текст може да помогне да го развеселите.
7 Спомнете си подробностите за живота на хората. Друг начин да покажете, че наистина ви е грижа, е да обърнете внимание на подробностите, които хората ви казват. Това може да означава името на котката на вашия колега, времето, когато майка ви чака да чуе дали получава повишение, или факта, че вашият нов приятел е израснал в Топека, Канзас. Дръжте се за тези подробности и ги изложете по-късно, за да покажете, че ви е грижа. Ако продължавате да забравяте всяко малко нещо, което човек ви казва, тогава ще започне да изглежда така, сякаш не ви пука много. Поставете си точка да запомните колкото се може повече за живота на човека и да го проследите, когато има значение.
- Разбира се, не е нужно да помните всяко малко нещо. Но ако се съсредоточите върху важните подробности, ще разберете по-добре кой е човекът и какво има значение за него.
8 Доброволец. Доброволчеството е основен начин да бъдете по-грижовни. Можете да се включите доброволно във вашата общност, за да помагате на хора в нужда, а също така можете да намерите и други начини да помогнете. Доброволно в местна книжарница или библиотека. Доброволно помогнете да почистите парк във вашата общност. Доброволно изпечете нещо за продажба на печиво в училището. Бъдете нащрек за повече възможности за подобряване на вашата общност и за промяна в мястото, където живеете.
- Можете също да участвате като доброволец в различен град или дори в друга държава. Прекарайте вашите пролетни ваканции в изграждането на къщи за „Хабитат за човечеството“ в различна част на щата или дори в работа за помощ в друга държава. Ще станете по-грижовни, като отделите повече време, като се фокусирате върху подобряването на живота на другите.
Реклама

Въпроси и отговори на общността

Търсене Добавете нов въпрос

Въпрос: Как да се грижа за приятеля си, който живее в чужбина? Опитайте се да влезете в контакт с тях. Тъй като са в чужбина, помислете за видеоразговори от време на време.
Въпрос: Любовта ми смята, че не съм привързан. Как мога да покажа, че се грижа? Бъдете до тях и им кажете, че не са сами. Бъдете приятелски настроени и забавни и се опитайте да ги зарадвате.
Въпрос: Какво мога да направя, ако се грижа за всички около мен, но моите нужди винаги са забравени? Може би трябва да помислите да преминете от тези връзки и да намерите нови и по-заинтересовани / грижовни хора, с които да се обградите. Някои хора просто не са внимателни или внимателни хора, колкото и да е тъжно. Можете също така да ограничите колко от времето и усилията си сте готови да положите към тези, които не могат да върнат услугата.
Въпрос: Как мога отново да се грижа след лоша връзка? Продължете от миналото. Този човек ви е наранил, но това не означава, че другите ще го направят и ще се лишите от някои страхотни преживявания, ако се опитате да избегнете изобщо да се грижите за хората.
Въпрос: Най-добрият ми приятел смята, че понякога не ми пука, когато наистина го правя. Как да й покажа, че го правя? Направете по-големи усилия, за да й покажете, че се грижите.

Въпроси без отговор

Когато почувствам, че съм постъпил грижовно в работата или в друга обстановка, защо това е важно> Отговор

Задайте въпрос Остават 200 знака Включете вашия имейл адрес, за да получите съобщение, когато отговорите на този въпрос. Изпращане
Реклама

Съвети

Опитайте се да имате сладко, приятно и смиреноглас. Говоренето спокойно показва на хората, които разбирате и слушате.
Винаги се опитвайте да започнете всеки ден с aУсмихни се; никога не подценявайте силата на усмивката!

Реклама Изпратете съвет Всички изпратени съвети се преглеждат внимателно, преди да бъдат публикувани. Благодарим ви, че изпратихте съвет за преглед!