Как да изградим препятствие

Курсовете с препятствия са много забавни за участие и изграждането им може да бъде също толкова забавно. Когато изграждате пътя си с препятствия, фокусирайте се върху поддържането му балансиран, включително препятствия, които представляват различни предизвикателства и които също са подходящи за възрастта. Независимо дали създавате пътека с препятствия за възрастни или деца, ако имате добър план и познавате основите, това може да ви помогне да създадете възможно най-добрата пътека с препятствия.

Част един от 3: Планиране на препятствието

един Намерете добро място за пътя с препятствия. Преди да започнете да планирате детайлите на пътя си с препятствия, ще трябва да намерите добро местоположение, в което да го изградите. Препятствията, които можете да включите по-късно, могат да бъдат продиктувани от избраното от вас място в зависимост до голяма степен от наличното пространство и терена себе си. Огледайте се за най-доброто място за вашето препятствие.
- Хълмовете може да са самите препятствия и да добавят трудности към курса ви.
- Равните площи са чудесно местоположение, ако планирате сами да изграждате препятствия, които трябва да са равни.
- Водните тела могат да се използват като забавно плувно препятствие или нещо за прескачане.
- Уверете се, че в пространството ви има достатъчно място за всякакви препятствия, които искате да включите.
- Проверете дали зоната не съдържа никакви опасности като камъни, твърди повърхности или нещо друго, което може да причини вреда.
2 Помислете кой ще използва пътя с препятствия. Не всички препятствия са създадени еднакво. Ще трябва да изградите курса си, като същевременно имате предвид участниците. Помислете за възрастта и нивата на физическа подготовка на тези, които ще използват курса. Опитайте се да изградите безопасен и предизвикателен курс въз основа на тази информация.
- Курсовете с препятствия за деца трябва да бъдат прости и безопасни, като се избягват всякакви твърди, големи или опасни препятствия.
- Курсовете с препятствия за възрастни могат да бъдат по-интензивни и да включват по-опасни препятствия като плуване през дълбоко водно тяло.
3 Започнете да планирате пътя си с препятствия. След като разберете къде ще изградите курса си и кой ще го използва, можете да започнете да планирате курса си. Тези подробности ще ви позволят да помислите кои препятствия бихте искали да включите, нивото на трудност и проблемите на безопасността, когато планирате курса си.
- Помислете кои препятствия биха паснали по-добре на определени области от вашето пространство.
- Помислете как препятствията ще работят последователно.
- Уверете се, че препятствията са достатъчно отдалечени, така че да не си пречат.
4 Помислете за правни проблеми. Ако вашият курс с препятствия се планира за някакъв вид събиране на средства, публично или друго събитие в общността, ще трябва да планирате и осигурите определени законови изисквания. Изграждането на просто трасе с препятствия за вашите приятели и семейство, от друга страна, няма да изисква такива стъпки. Уверете се, че вашият препятствие е защитен от закона, ако е необходимо, преди да продължите.
- Обикновените препятствия в задния двор няма да се нуждаят от правна защита.
- По-големите, обществени и с цел печалба курсове ще се нуждаят от правна защита и други законови изисквания.
- Правните изисквания ще варират значително в зависимост от местоположението и събитието. Говорете с адвокат, за да научите повече.
Реклама

Част 2 от 3: Създаване на препятствия

един Помислете за инструкциите. Част от пътя с препятствия е наличието на правила. Ако участниците не разбират как да действат при справяне с препятствие, те могат да го направят по несправедлив или опасен начин. Помислете за някои от основните видове препятствия и как бихте могли да инструктирате участниците, когато се сблъскат с тях.
- Наличието на инструкции може да помогне за предотвратяване на наранявания и да се направи справедлив път с препятствия.
- Включете конкретни инструкции за това как трябва да бъде попълнено препятствието.
- Например, участниците трябва да преминат през тунел, а не над него.
2 Включете препятствия, които тестват ловкостта. Често срещан елемент на трасето с препятствия е да се представят препятствия, които тестват подвижността на хората. Тези препятствия ще изискват от човек да се движи бързо и точно, за да премине успешно покрай него. Създайте добре заоблен курс, като включите препятствия, които проверяват пъргавината.
- Тичането около поредица от конуси, като слаломиране на скиор, може да бъде добър тест за ловкост.
- Опитайте да завържете малки конци със звънци, прикрепени към тях, точно до земята. Участниците трябва да ги заобиколят, без да бият камбаните.
- Окачването на обръчи от клони може да създаде препятствие, което трябва да се прескочи или да се премине.
3 Създаване на прескачащи препятствия. Много курсове с препятствия съдържат препятствия, които изискват от участниците да прескачат над или наоколо. Включването на прескачането на препятствия може да бъде чудесен начин да превърнете вашия път с препятствия в забавно предизвикателство. Прегледайте някои от следните идеи, за да започнете, когато мислите за своите прескачащи препятствия:
- Опитайте да поставите някои цели, като хулахуп, на земята, за да накарат хората да скочат към тях.
- Помислете за част от курса, която трябва да се извърши на pogo стик или отскачаща топка.
- Създайте препятствие за скок във височина, като поставите нещо меко по пътеката като бала сено.
- Правенето на поредица от жабешки скокове може да бъде добър тест за способности за скачане.
4 Изградете балансиращо препятствие за вашия курс. Балансирането на препятствията ще тества фините движения на участниците, докато се опитват да го препятстват. Тези препятствия обикновено се движат по-бавно, изисквайки грациозни и обмислени движения от тези, които предприемат пътя на препятствията.
- Една обикновена права дъска може да направи добър баланс.
- Можете да изискате хората да стоят на един крак за определен период от време.
- От участниците може да се наложи да балансират топка на главата си за няколко секунди.
5 Включете работата в екип във вашите препятствия. Въпреки че много игрища с препятствия са състезания между индивиди, може да искате да включите препятствия, които изискват работа в екип. Включването на екипна работа може да бъде чудесен начин да накарате участниците си да работят заедно за преодоляване на препятствието.
- Партньорите може да се наложи да хвърлят и хванат топка определен брой пъти.
- Състезанието с три крака е добро препятствие, което изисква работа в екип.
- Наличието на секция „човешка количка“ в курса може да бъде добър начин за включване на работа в екип.
6 Създайте препятствия, които тестват силата. Освен предизвикателните участници, ловкостта, скоростта и балансът на вашите препятствия също трябва да проверят силата. Много препятствия, основани на сила, ще изискват някакво тегло да бъде преместено или повдигнато или на разстояние, или на определен брой пъти.
- Може да имате раздел, в който хората трябва да направят определено количество лицеви опори, преди да продължат.
- Поставянето на обикновена лента за изтегляне или окачване на ръката може да тества силата на горната част на тялото.
- Тичането, докато носите нещо тежко, може да бъде тест за сила на цялото тяло.
- Пълзенето може да ангажира цялото тяло.
Реклама

Част 3 от 3: Изграждане на препятствието

един Помислете за надуваеми препятствия. Безопасен и лесен вариант за създаване на препятствие е използването на надуваеми препятствия. Тъй като тези препятствия са надуваеми, те представляват нисък риск от нараняване и могат да добавят привлекателно и леко усещане към пътя ви с препятствия. Проверете местните фирми и услуги, за да видите дали някой от близките доставчици предлага надуваеми препятствия за продажба или под наем.
- Повечето надуваеми препятствия са проектирани с мисъл за децата.
- Надуваемите препятствия са лесни за поставяне, като не изискват малко или никакво сглобяване.
2 Съберете материали. След като планирате вашите препятствия и тяхното подреждане, ще трябва да придобиете материалите, които ще бъдат използвани за създаване на препятствията. Необходимите материали ще варират значително в зависимост от това, което сте планирали за курса си. Разгледайте някои от следните идеи, за да започнете:
- Обръчите Hula могат да направят страхотни маркери за прескачане или спънки препятствия.
- Една проста дъска може да направи бърз балансиращ лъч.
- Балите със сено или възглавниците на дивана могат да направят забавно препятствие при скачане.
- Малките спортни конуси могат да очертаят пистата с препятствия или сами да бъдат препятствия.
3 Поставете ги по план. След като сглобите препятствията си, можете да започнете да ги поставяте в съответствие с вашия план за оформление на пътя за препятствия. Поставете препятствията там, където сте ги планирали, и оценете тяхната позиция, преди да отворите нашия курс за другите.
- Може да откриете, че планираното място за препятствие не работи добре. Не се страхувайте да правите промени.
- Опитайте сами да направите препятствието, след като го изградите, за да прецените колко добре работи.
- След като изградите и тествате курса си, е време да го отворите за другите.
Реклама

Въпроси и отговори на общността

Търсене Добавете нов въпрос

Въпрос: Кои са някои добри пречки за годни възрастни?Джъстин Конуей
Американският състезател и консултант по воини на нинджа Джъстин Конуей е състезател по американски войн на нинджа и собственик на World Ninja Sport, компания за нинджа с препятствия, която предоставя дизайн на препятствия, строителство, сертификати за треньори за нинджа и учебни програми за нинджа. С над седем години опит, Джъстин е специализиран в подпомагането на фитнес залите да създават и разширяват програми за нинджа, заедно със сертифициране на треньори на Ninja Warrior. Джъстин има бакалавърска степен по психология от Нюйоркския университет и е създател на първата в света сертификация за треньори за нинджа, SPOTTED. Джъстин е член-основател на Ninja USA и член на управителния съвет на National Ninja League. Той е трикратен състезател и шесткратен тестер на курса в Лас Вегас за американския войн нинджа. Джъстин е сертифициран инструктор по паркур от второ ниво и домакин на състезателната поредица Ню Йорк Нинджа.Джъстин КонуейСъстезател и консултант-експерт-отговорник на американски войн нинджа Сьомга, четиристепенни стъпала и основи са всички предизвикателни препятствия, които можете да добавите към курса си.
Въпрос: В моя район няма плоски места, какво да правя? Бъдете креативни с вашата среда. Включете дървета и хълмове в предизвикателствата.
Въпрос Ами ако трябва да го направя на закрито? Препятствията са много гъвкави. Курсът може да се състои от преминаване под столове, преминаване през халки и т.н., също толкова лесно на закрито, колкото и на открито.
Въпрос Колко пари струва това? Самото създаване на препятствие не трябва да струва нищо - използвайте нещата, които имате в къщата, и мислете креативно!
Въпрос: Колко струва средното трасе с препятствия? Лесно е да го направите с всички неща, които имате на разположение в къщата си. Не би трябвало да струва много, освен ако не купувате много неща, за да направите много сложен курс.
Въпрос Трябва ли да правя партньори? Бих препоръчал това, тъй като може да се нарани. Или ако имате нужда от определени предмети, но ги нямате, тогава вашият партньор / приятел просто може да има онова определено „нещо“, което липсва в курса.
Въпрос: Мога ли да изградя такъв със стълба, въже, стълбове и дърво? Да! Можете да го изградите, както искате, с всичко, което можете да намерите и на което бихте се насладили.

Задайте въпрос Остават 200 знака Включете вашия имейл адрес, за да получите съобщение, когато отговорите на този въпрос. Изпращане
Реклама

Съвети

Ако имате предвид добър план, това ще ви помогне да намерите най-добрите препятствия за наличното пространство.
Опитайте се да включите препятствия, които тестват много различни умения.
Имайте предвид участниците си и изградете трасето с препятствия, за да отговаряте на нивото на уменията им.
Ако имате пясък, използвайте го за пясъчник.
Направете балансираща греда от дърво, за да е по-здрава.
Използвайте креативно вашия район, включете природните характеристики на вашия сайт. Не забравяйте да не пренебрегвате нищо!

Предупреждения

Изградете своя път с препятствия до ниво, подходящо за възрастта.
Уверете се, че вашите препятствия са възможно най-сигурни.
Винаги проверявайте дали вашата пътека с препятствия е възможно най-безопасна, преди да оставите хората да минават през нея.
Ако курсът ви включва скачане или катерене, поставете подложка под препятствието, за да предотвратите наранявания при падане.