Как да купя обувки за бягане

Обувките за бягане могат да окажат огромно влияние върху това колко комфортно се чувствате, докато бягате, независимо дали сте джогинг по местната писта, пътека, минаваща през гора или се състезавате в маратон. Дясната двойка може също да ви помогне да избегнете инциденти и наранявания, докато грешната двойка всъщност може да увеличи вероятността от нараняване. В резултат на това купуването на правилния чифт маратонки е важно решение, особено за отдадените бегачи. Затова започнете със стъпка 1 по-долу за полезни съвети как да закупите най-добрите обувки за бягане за вас.

Стъпки

Част един от 3: Пазаруване стратегически

1. един Пазарувайте в специализирани магазини. Когато пазарувате за нов чифт маратонки, най-добре отидете в по-малък, специализиран магазин за бягане, а не в голям универсален магазин. Като цяло персоналът в специализирани магазини ще бъде по-информиран и ще има повече време да прекарва с всеки отделен клиент.
   • Добрият продавач ще ви зададе много въпроси относно вашия стил и модели на бягане, за да определите подходящия стил обувки за вас. Те ще ви попитат колко мили изминавате за една седмица, ако сте бегач по шосе или бегач и дали в момента тренирате за състезание или маратон.
   • Продавачът може също да проведе няколко теста, за да определи как ти бягаш. Те могат да ви гледат как бягате на бягаща пътека, за да видите дали прекалявате (преобръщате крака си навътре) или супинирате (преобръщате крака си навън), когато кракът се удари в земята. Те могат също да проведат тест за арка, за да видят дали имате нормални, високи или паднали арки.
   • Тези фактори ще ви помогнат да определите кой тип обувки за бягане е най-подходящ за вас.
   ЕКСПЕРТЕН СЪВЕТ

   Тайлър Курвил

   професионални тенис ракети

   Професионалният бегач Тайлър Курвил е посланик на марката на Salomon Running. Той е участвал в 10 ултра и планински състезания в Съединените щати и Непал и е спечелил маратона Crystal Mountain 2018. Тайлър Курвил
   Професионален бегач

   Тайлър Курвил, ултра и планински бегач, добавя: „Обикновено ще откриете, че маратонките са с различни нива на подкрепа и възглавница. От единия край имате обувки с около два инча пяна, а от другия край - всяка минималистична обувка. Красотата на бягащия свят е, че тъй като има толкова много обувки, можете да намерите нещо, което да работи наистина добре за вас. Обратната страна е, че може да се почувства поразително.

   
   
   
2. 2 Носете настоящите си маратонки и всички чорапи или вложки. Когато пазарувате за нов чифт маратонки, е важно да вземете със себе си всички обувки, чорапи или вложки, които в момента използвате - те ще помогнат на търговския асистент да идентифицира вашите нужди и също така ще ви помогне да изберете обувка, която е подходяща правилно.
   • Асистентът по продажбите може да разгледа моделите на износване на старите ви обувки, за да потвърди стила ви на бягане. Например, ако моделите на износване са съсредоточени предимно във вътрешния ръб на обувката, това показва, че сте склонни да препронотирате, докато бягате. Свръхпронаторите обикновено изискват обувки за стабилност или контрол на движението.
   • Важно е да носите редовните си чорапи и вложки, когато изпробвате нови обувки, в противен случай рискувате да си купите чифт обувки, които сякаш се побират в магазина, но се чувствате твърде умни, щом започнете да бягате в тях.
   • Трябва също да носите обикновените си дрехи за бягане, когато пазарувате маратонки, за да се чувствате комфортно да бягате на бягаща пътека или да правите обиколка около магазина, когато дойде моментът да ги тествате. Не пазарувайте обувки за бягане, когато сте облечени в костюм или когато носите сандали или джапанки без чорапи.
3. 3 Пазарувайте по-късно през деня. Много хора правят грешката да пазаруват маратонки рано сутрин, но това не отчита факта, че краката ви се подуват през целия ден.
   • В резултат на това подуване, обувка, която се побира сутрин, може да не се чувства толкова комфортно, когато дойде вечер. Планирайте пътуването си за пазаруване за известно време след 16:00, тъй като краката ви няма да се подуят много повече след това време.
   • Това е важно, тъй като краката ви също се подуват, докато бягате, така че трябва да си купите удобни обувки, когато краката ви са най-големи.
4. 4 Измервайте крака си. Друга често срещана грешка, която хората правят, е да приемат, че знаят размера на стъпалото си. Въпреки това, дължината и ширината на крака на човек са склонни да се променят с течение на времето (поради неща като бременност и падащи арки). Следователно, трябва да измервате крака си всеки път, когато купувате нов чифт обувки.
   • По принцип вашите маратонки трябва да са с половин и пълен размер по-големи от вашите улични обувки. Това дава на краката ви повече пространство за придвижване, докато бягате.
   • Освен това е важно да запомните, че оразмеряването може да бъде различно при различните марки, поради техния дизайн и използваните материали. Така че дори ако сте с размер 7 в обувки Nike, може да сте 7,5 в Reeboks.
   • Бягането с твърде малки обувки може да доведе до неща като мехури и почернели нокти на краката, което не е забавно. Така че не се притеснявайте прекалено много, че ще получите обувка в „вашия“ размер, просто купете подходяща обувка!
5. 5 Бъдете готови да похарчите малко пари. Няма строго правило, що се отнася до това колко трябва да похарчите за чифт маратонки, но като цяло трябва да очаквате да платите някъде между 70 и 120 долара.
   • Обувките за бягане са инвестиция - правилният чифт ще ви помогне да бягате комфортно, като същевременно избягвате наранявания и инциденти. Закупуването на добър чифт маратонки сега може да ви спести пари за лекарски сметки или срещи за физическа терапия.
   • Не се изкушавайте да си купите евтин чифт маратонки само защото сте ги намерили в изгодното мазе. Също така не бива да харчите прекалено много за най-новите чифтове обувки с марка, които твърдят, че притежават най-новите технологии за бягане. Едва ли някоя от тези опции ще бъде идеалната обувка за Вие .
   Реклама

Част 2 от 3: Получаване на правилното прилягане

1. един Уверете се, че пръстите на краката ви имат достатъчно място. Уверете се, че пръстите на краката ви имат достатъчно място, е едно от най-важните неща, които трябва да търсите в новия чифт маратонки.
   • Вашите пръсти трябва да могат да се движат свободно от едната страна на другата в предната част на обувката. Когато стоите нормално, малкият ви пръст не трябва да седи на ръба на стелката.
   • Между най-дългия ви пръст и горната част на обувката трябва да има около една широчина на палеца. Нека продавачът или приятел да мерят това, докато сте изправени.
   • Уверете се, че горната част на обувката не приляга прекалено плътно през пръстите на краката ви - трябва да можете да размахвате пръстите си нагоре и надолу, сякаш свирите на пиано!
2. 2 Уверете се, че петата приляга удобно. Ако петата на маратонката ви е прекалено стегната или прекалено хлабава, това може да предизвика дразнене по време на бягане.
   • Перфектната обувка за бягане ще приляга плътно около петата ви, но няма да е прекалено стегната. Когато обувките ви са завързани до крайния отвор (но не са завързани), трябва да можете да измъкнете крака си от обувката без твърде много затруднения.
   • Малко движение около петата е приемливо, но ако имате някакви съмнения, трябва да се доверите на червата си. Не забравяйте, че всички леки проблеми, които имате, докато пробвате обувки в магазина, ще се усилят, след като отидете на първото си бягане.
3. 3 Уверете се, че горната част на обувката се чувства плътно, но не стегната. Горната част на обувката трябва да се чувства сигурна около супинатора ви, но по никакъв начин не трябва да се чувства неудобно или стегнато.
   • Ако усетите някакъв натиск или стягане около супинатора, обувката вероятно е твърде малка и трябва да опитате с по-голям размер.
   • Ако обаче натискът или болката са концентрирани в областта под връзките, може да опитате да завържете обувката по различен начин, преди да преминете към следващата обувка.
4. 4 Проверете точката на огъване на обувките. Точката на огъване на обувката е точката, в която тя се огъва по време на бягане. За оптимален комфорт точката на огъване на обувката трябва да съвпада с точката на огъване на крака ви.
   • Можете да проверите точката на огъване на обувката, като я хванете за петата и натиснете върха на обувката върху земята. Точката, в която обувката се огъва и свива (ако изобщо се огъва), е точката на огъване.
   • Тази стъпка е важна, защото ако точката на огъване на обувката не се подравнява с крака ви, това може да причини проблеми като болка в дъгата или плантарен фасциит (болка в петата).
5. 5 Изберете подходящите обувки за своите арки. Познаването на вашия тип арка и контур ще ви бъде от полза, когато определяте каква форма и ниво на опора ви е необходима в маратонката.
   • Хората с плоски арки ще изискват обувка с повече стабилност и подкрепа. Не бива обаче да прекалявате и с поддръжката - тя трябва да се чувства възможно най-естествена. Ако арката ви започне да се свива, докато тествате обувката, има шанс твърде много поддържа.
   • Хората с високи арки може да се нуждаят от извита обувка, която съответства на естествения контур на крака им.
   Реклама

Част 3 от 3: Знаейки какво да избягвате

1. един Избягвайте да купувате модни обувки. Не бива да купувате чифт обувки само защото са ярко оцветени, крещящи или се чувстват леки като перо.
   • Производителите на обувки използват тези функции, за да манипулират потребителите да направят импулсна покупка, без наистина да обмислят дали обувката е правилният избор за техните нужди.
   • В дългосрочен план е много по-добре да си купите обикновена обувка, която приляга като ръкавица и предоставя на вас необходимата подкрепа, а не модерна, красива обувка, която боли краката ви след първата седмица на бягане.
2. 2 Избягвайте трикове. Също така трябва да избягвате да смятате, че обувката със „специални характеристики“ ще ви помогне да бягате по-дълго, по-бързо или по-добре.
   • Много обувки ще рекламират функции като амортизираща амортисьор или твърдят, че ви помагат да отслабнете или дори да излекувате нараняване. Експертите обаче казват, че няма съществена разлика между тези обувки и най-елементарните обувки за бягане без излишни украшения.
   • Дори тези минималистични обувки, предназначени да имитират бягане с боси крака, които са станали толкова популярни през последните години, не са научно доказани, че намаляват риска от нараняване на бегача.
3. 3 Не забравяйте да тествате обувките, преди да купите. Средно отнема на купувач 10 до 15 секунди, за да избере нов чифт маратонки. Силно препоръчително е обаче да изпробвате новите си обувки поне няколко минути, преди да вземете решение.
   • Опитайте и двете обувки и отделете няколко минути обвързвайки ги , разхождайки се и опитвайки различни движения. Ако е възможно, бягайте на бягащата пътека на магазина или направете обиколка около магазина, за да видите как се чувстват, докато всъщност бягате (в крайна сметка за това ги купувате).
   • Също така трябва да избягвате да се ограничавате, когато става въпрос за броя двойки, които пробвате. Добрият асистент по продажбите ще може да избере селекция от маратонки, които отговарят на вашите нужди, така че отделете време да изпробвате всяка една от тях и изберете тези, които ви харесват
4. 4 Не забравяйте да поискате сделки. Много специализирани магазини за бягане предлагат оферти и отстъпки за местните клубове за бягане или писти, така че не забравяйте да попитате, преди да платите!
   • Тези оферти могат да включват нещо като 10% отстъпка или специална намалена цена, когато купувате повече от един чифт обувки наведнъж (което е обичайно за специални бегачи).
   • Някои магазини може да изискват от вас да станете член, преди да можете да се класирате за отстъпка, която изисква малък членски внос. Ако обаче сте доволни от услугата и сте намерили чифт обувки, които обичате, това определено може да си заслужава.
5. 5 Не чакайте твърде дълго, преди да купите следващия си чифт. Имайте предвид, че дори добрите маратонки са проектирани да издържат само на 400 до 500 мили (640 до 800 км).
   • В резултат на това обувките ви ще трябва да се сменят приблизително на всеки шест месеца (за средния бегач). Няма значение дали все още са виж добре, ако опората е износена, вие сте с много по-висок риск от нараняване.
   • Записвайте си датата всеки път, когато купувате нов чифт маратонки, това ще ви помогне да следите кога трябва да имате нов чифт.
   Реклама

Въпроси и отговори на общността

Търсене Добавете нов въпрос

• Въпрос Какъв цвят трябва да избера, когато купувам маратонки, неонов цвят или черен? Черното е добър вариант; вероятно ще върви с повече тоалети и ако оставите мръсотия по обувките си, тя ще бъде по-малко видима.

Задайте въпрос Остават 200 знака Включете вашия имейл адрес, за да получите съобщение, когато отговорите на този въпрос. Изпращане
Реклама

Съвети

• Помолете собственика на магазина за помощ, докато избирате обувките си, защото те са експертите и обикновено те знаят повече от вас за това.

Реклама