Как да завържете обувки за бягане

От маратонци до небрежни проходилки, всеки знае, че страхотната разходка или джогинг започва с чифт идеално прилепнали маратонки. За да направите още по-добро прилепване, можете да опитате специални техники за връзване и връзване, за да предотвратите болка и мехури, или да разхлабите или стегнете обувката.

Метод един от 4: Завързване на ключалка за пета за стабилност

един Използвайте фиксатора на петата, за да предотвратите плъзгане на петата и мехури. За този стил, наричан още контур на бегача, ще използвате най-горните 2 капси на вашите маратонки, които обикновено се пропускат. Тази допълнителна бримка ще осигури по-голяма стабилност на краката ви, задържайки ги на място и предотвратявайки триенето на петата ви в задната част на обувката и причиняване на мехури. Това е чудесен метод за най-добро прилягане за всеки тип крак и всякакъв вид обувки за бягане.
2 Завържете обувките си с каквато техника искате. Заключването на петата работи добре с класическата техника на кръстосване, но може да се използва и с някой от другите методи, изброени по-долу. Вижте кой тип работи най-добре за вас, след това добавете заключване на петата за допълнителна стабилност.
3 Приключете дантелата през горното отворче от двете страни на обувката. От седнало положение завъртете крака си навън, за да видите най-горния отвор на обувката, близо до глезена. Вземете дантелата от тази страна на стъпалото и издърпайте върха през това отворче. Върхът трябва да сочи към крака ви, създавайки голяма примка. Повторете от вътрешната страна на крака.
4 Издърпайте дантелата, докато остане 5 инча дълъг контур. От външната страна на обувката издърпайте върха на дантелата по-навътре, докато се получи по-малка бримка с дължина около 2 инча (5,1 см). Повторете това от вътрешната страна на крака. Примките трябва да са достатъчно малки, за да стърчат малко, без да лежат на обувката ви.
5 Пресечете връзките и ги вкарайте в противоположния контур. Вземете дантелата от външната страна на крака си и я пресечете върху обувката. Поставете върха на дантелата в примката, но все още не я издърпвайте. Направете същото с дантелата от вътрешната страна на крака. Средата на връзките трябва да бъде кръстосана върху езика на обувката ви.
6 Дръпнете здраво връзките надолу и завържете. Вземете краищата на двете връзки и дръпнете силно встрани, за да ги пристегнете. Дръпнете надолу с връзките, а не нагоре, тъй като това би довело до увисване на примката. Издърпването надолу ще придърпа здраво примката към обувката ви, за да можете да прилягате максимално добре.
7 Завържете и повторете с другата обувка. Сега, когато заключването на петата ви е на мястото си, завържете нормален двоен възел. Повторете процеса на другата обувка за удобно поддържащо прилягане. Реклама

Метод 2 от 4: Разхлабване на връзките за широко краче

един Изберете тази техника, за да дадете малко повече място на широките крака. С този метод ще прескочите някои капси на обувката. Това разхлабва цялостната форма и дава на краката ви повече пространство за разстилане.
2 Начертайте дантелата право през долните 2 капси. Извадете дантелата от обувката и поставете двата накрайника в най-ниските отвори, така че да са обърнати към езика на обувката. Издърпайте двете връзки докрай.
3 Пресечете връзките до следващите капси. Прекоси едната дантела върху другата и ги изтегли към следващите капси. Издърпайте ги отвътре навън, така че върховете да са обърнати от обувката.
4 Дантете през всяко друго отворче, докато стигнете до върха на обувката. Прекоси връзките отново и прескочи следващото ухо от двете страни. Издърпайте връзките през следните капси. Пресечете ги отново и повтаряйте, докато стигнете до върха на обувката. Повторете метода на другата обувка. Реклама

Метод 3 от 4: Стягане за тесен крак

един Опитайте тази техника, ако искате обувките ви да стоят по-плътно. Ако краката ви са тесни или обувките ви са твърде широки, опитайте този метод на стягане. Това е лека модификация на типичния метод на кръстосване, който ще помогне на обувките ви да прилепнат по-плътно към краката ви.
2 Начертайте връзките направо през долните 2 капси. Премахнете дантелата напълно. Поставете връзките в долните две капси, така че върховете да сочат към обувката, след което издърпайте връзките.
3 Издърпайте всяка дантела право нагоре към следващото отворче. Вместо да пресичате връзките, както обикновено, изтеглете всяка дантела нагоре вертикално към следващото отворче. Издърпайте ги отвътре навън, така че върховете да сочат навън.
4 Пресечете връзките една върху друга до противоположните капси. Поставете една дантела върху другата, както бихте направили, ако сте завързвали обувките си нормално. Издърпайте всяко от тях през следващото ухо от другата страна.
5 Отново пресечете, прескачайки следващото ухо от всяка страна. Този път пресечете връзките, но оставете следващата капсула празна от двете страни. Издърпайте връзките до следващия отвор от двете страни и ги издърпайте.
6 Завършете връзката на обувката нормално. Продължете да пресичате връзките и да ги издърпвате през всяко отворче, след което ги вържете нормално отгоре. Когато приключите, само една двойка капси трябва да е празна. Повторете процеса на другата обувка. Реклама

Метод 4 от 4: Шнур за разхлабване на горната част на обувката

един Използвайте този метод, ако обувката ви е прекалено стегната отгоре. Тази техника значително ще разхлаби горната и страничната част на обувките ви. Това е чудесен избор, ако обувката ви се чувства малко стегната или краката ви са подути и се нуждаят от повече място.
2 Завържете долните две капси над палеца на крака. Вместо да завързвате долната част на обувката, издърпайте едната страна на дантелата през отвора над палеца на крака. Издърпайте го от 10 до 13 см от 4 до 5 инча. След това вкарайте другия връх на дантелата през следващото ухо нагоре от същата страна. Дръпнете го здраво. И двете връзки трябва да висят от вътрешната част на обувката ви.
3 Издърпайте долната дантела право през успоредния отвор. Поставете дантелата отвън, така че докато я издърпвате, върхът трябва да върви към езика на обувката. Издърпайте го, докато дантелата се опъне.
- Все още не премествайте горната дантела. Все още трябва да виси от вътрешната страна на обувката.
4 Издърпайте дантелата през третото отворче от същата страна на обувката. Със същата дантела прескочете следващото отворче. Поставете го в третото отворче от същата страна на обувката. Плъзнете дантелата отвътре навън, така че да я отдръпнете от обувката.
5 Начертайте другата дантела към успоредния й отвор. Върнете се към дантелата от вътрешната страна на обувката ви. Издърпайте го през езика до успоредния отвор, след това го вкарайте отвън навътре, така че върхът да е обърнат към обувката. Издърпайте дантелата докрай.
6 Издърпайте го през отвора точно над първата дантела, от същата страна на обувката. Начертайте дантелата право нагоре по обувката, като прескочите следващото отворче и го вмъкнете в 4-тото отворче. Издърпайте го навън. И двете връзки вече трябва да висят от външната страна на обувката.
7 Продължете този модел, докато стигнете до върха на обувката. Издърпайте долната дантела през успоредния отвор, след това го изтеглете право нагоре, като пропуснете едното отвор и го издърпате през следващото. Направете същото с другата дантела. Повторете, докато стигнете до върха на обувката, след това завържете нормално. Повторете процеса на другия си крак. Реклама

Въпроси и отговори на общността

Търсене Добавете нов въпрос Задайте въпрос Остават 200 знака Включете вашия имейл адрес, за да получите съобщение, когато отговорите на този въпрос. Изпращане
Реклама

Съвети

Ако връзките на обувките ви са твърде къси, за да направите някои от тези техники за връзване, купете по-дълги връзки. Посетете бягащ или атлетичен магазин, за да вземете атлетични връзки. Можете също да потърсите заместващи връзки за обувки на уебсайта на марката обувки.

Подкрепете образователната мисия на wikiHow

Всеки ден в wikiHow работим усилено, за да ви дадем достъп до инструкции и информация, които ще ви помогнат да живеете по-добър живот, независимо дали това ще ви гарантира по-безопасно, по-здравословно или подобрява вашето благосъстояние. На фона на настоящите кризи в общественото здраве и икономиката, когато светът се променя драстично и всички ние се учим и адаптираме към промените в ежедневието, хората се нуждаят от wikiHow повече от всякога. Вашата поддръжка помага на wikiHow да създавате по-задълбочени илюстрирани статии и видеоклипове и да споделяте нашата доверена марка учебно съдържание с милиони хора по целия свят. Моля, помислете дали да направите принос към wikiHow днес.