За мнозина диагнозата диабет е сигнал за събуждане. Можете да получите диагноза на всяка възраст и е важно да знаете какво можете да направите, за да си помогнете да живеете нормален живот с диабет. Контролирането на случай на диабет обикновено е въпрос на управление на нивата на кръвната Ви захар и водене на активен, здравословен живот. Лекарства (инсулин за тип 1, когато тялото не може да произвежда достатъчно инсулин, но често и други лекарства за тип 2, когато тялото не използва правилно наличния си инсулин) също се използват, за да поддържат кръвната Ви захар под контрол и да управляват симптомите Ви .
Поставянето на диабета под контрол, за да можете да живеете щастлив и здравословен живот е целта. Съдържанието в тази статия се отнася само до общи случаи и не е предназначено да замени мнението на лекар или да следва съвета на вашия медицински екип.
Стъпки
Част един от 5: Съставяне на план за лечение на диабет (диабет тип 1)
- един Консултирайте се с лекар, за да започнете или коригирате своя план за лечение. Диабетът тип 1, наричан още младежки диабет, е хронично заболяване, което въпреки името си може да започне и да засегне хората на всяка възраст. Този тип диабет е автоимунно заболяване. Въпреки че може да се появи внезапно поради инфекция, симптомите обикновено се появяват след заболяване. Симптомите при тип 1 обикновено са доста забележими, по-тежки и по-бързо причиняват заболяване. Симптомите за тип 1 или напреднал тип 2 често включват:
- Повишена жажда и често уриниране
- Дехидратация
- Възможно екстремен глад с объркан апетит (нищо не ви задоволява)
- Необяснимо замъглено зрение
- Необяснима загуба на тегло
- Необичайна слабост / умора
- Раздразнителност
- Бавно зарастващи рани
- Чести инфекции (като венци или кожни инфекции и вагинални инфекции),
- Гадене и / или повръщане
- Кетони в урината, по време на медицински тестове - кетоните са страничен продукт от нездравословното разграждане / загуба на мускули и мазнини (изгубване), което се случва, когато няма достатъчно наличен инсулин за поддържане на живота.
- 2 Незабавно потърсете медицинска помощ, ако се сблъскате с някой от следните тежки проблеми при нелекуван диабет тип 1 или 2. Те могат да бъдат животозастрашаващи. Те могат да включват:
- Отслабен имунитет към инфекциозни заболявания
- Лоша циркулация (включително в очите и бъбреците)
- Болести, инфекциозни заболявания
- Изтръпване, изтръпване на пръстите на краката и краката
- Инфекциите се лекуват бавно (ако изобщо), особено в пръстите и краката
- Гангрена (мъртва плът) в пръстите на краката, краката и краката (обикновено без болка)
- 3 Внимавайте за първоначалните симптоми на диабет тип 1, които са тежки, не е необичайно да се наложи да останете в болницата за кратко време след поставяне на диагнозата. Ако подозирате, че имате диабет и забавите посещението на лекар, можете да стигнете до кома. Винаги разчитайте на съвета на квалифициран лекар или специалист, когато решавате каквито и да е планове за борба с диабета .
- Нито диабетът тип 1, нито тип 2 не могат да бъдат напълно излекувани, но с ангажимент за цял живот към вашия план за лечение, тези заболявания могат да бъдат управлявани до такава степен, че ще можете да живеете нормален живот. Започнете плана си за лечение веднага след като развиете диабет, за по-добро здраве. Ако мислите, че може да имате диабет, направете го не изчакайте да посетите лекар. Силно се препоръчва да посетите лекар.
- 4 Предприемете стъпки за разбиране на диабета. Вие сте тук, така че сте в правилното мислене. Препоръчваме на преподавателите по диабет. Тези експерти ви помагат да разберете различните налични инструменти и могат да ви помогнат да коригирате храненията си, за да контролирате по-добре нивата на кръвната глюкоза. За тези, които са диагностицирани с диабет тип 1 в млада възраст, среща с треньор / възпитател по диабет често е задължителна и те често ще се срещат с вас, докато са в болница.
- 5 Вземете лекарствата си всеки ден. Тялото на човек с диабет тип 1 се нуждае от инсулин, тъй като панкреасът му е повреден по начин, който няма да произвежда достатъчно инсулин, ако е необходимо. Инсулинът е химично съединение, използвано за разграждане на захарта (глюкозата) в кръвта. Тези с диабет тип 1 трябва да работят с лекаря си, за да намерят правилната си доза инсулин, тъй като различните индивиди имат различни реакции към различни видове инсулин и тъй като някои хора с този тип диабет все още могат да произвеждат инсулин с леки нива. Без инсулин симптомите на диабет тип 1 бързо ще се влошат и в крайна сметка ще причинят смърт. За да бъдем ясни: Хората с диабет тип 1 трябва да приемат инсулин всеки ден или ще умрат. Вашите точни дневни дози инсулин ще варират в зависимост от размера, диетата, нивото на активност и генетиката, поради което е толкова важно да посетите лекар, за да получите задълбочена оценка, преди да започнете плана си за лечение на диабет. Обикновено инсулинът се предлага в няколко различни разновидности, всеки от които е формулиран за специфични цели. Това са:
- Бързо действащ: „Mealtime“ (болус) инсулин. Обикновено се приема непосредствено преди хранене, за да се предотврати повишено ниво на глюкоза в кръвта след хранене.
- Краткодействащ: Базален инсулин. Обикновено се приема между храненията веднъж или два пъти на ден, за да се контролират нивата на глюкоза в състояние на покой.
- Продължително действие: Комбинация от болус и базален инсулин. Може да се приема преди закуска и вечеря, за да се поддържа ниско ниво на глюкоза в кръвта след хранене, както и през целия ден.
- Средно действащо: Комбинирано с бързодействащ инсулин. Той покрива повишенията на кръвната захар, когато бързодействащите инсулини престанат да действат. Този тип обикновено се приема два пъти на ден.
- 6 Помислете за инсулинова помпа. Инсулиновата помпа е устройство, което непрекъснато инжектира инсулин с болусна скорост, за да имитира ефектите на инсулина с основна скорост. Нивото на кръвната Ви глюкоза се въвежда в устройството по време на хранене и в съответствие с нормалния Ви график за тестване, а болусът Ви се изчислява за Вас. В допълнение може да се зададе коефициент на въглехидрати и да се добави към изчислението на болуса.
- Има новата безкамерна (без тръби) инсулинова помпа, която е единица „всичко в едно“, която обикновено се зарежда с тридневна доставка на инсулин с вградената батерия и помпа, това е Omnipod, т.е. безжично контролирано от Personal Diabetes Manager (PDM). В идеалния случай са необходими около десет помпи на месец, които се доставят в кутия с 30-дневна доставка.
- Старият стандартен комплект за инжектиране се състои от пластмасова капачка, прикрепена към катетър, който инжектира инсулина (подкожно доставяне на инсулин). Той беше поставен в избраното от вас място за инжектиране, донесено от помпата, чрез тръби, наречени канюла. Помпеният комплект може да бъде прикрепен към колан или близо до мястото за доставка с лепяща подложка. От другата страна тръбата се свързва с патрон, който пълните с инсулин и поставяте в помпата. Някои помпи имат съвместим глюкозен монитор, който измерва нивата на глюкоза точно под дермата. Макар да не е толкова ефективен като глюкомера, това устройство ще позволи ранно откриване и компенсиране на скокове и капки на захар.
- Потребителите на помпа обикновено наблюдават по-често кръвната си захар, за да оценят ефективността на доставянето на инсулин от помпата, за да са наясно, ако помпата функционира неправилно. Някои неизправности на инсулиновата помпа включват:
- Батерията на помпата е разредена
- Инсулинът се инактивира от излагане на топлина
- Резервоарът за инсулин работи празен
- Тръбите се разхлабват и изтича инсулин, вместо да се инжектират
- Канюлата се огъва или прегъва, предотвратявайки доставянето на инсулин.
- 7 Упражнение. Като цяло хората с диабет трябва да се стремят да бъдат във физическа форма. Физическите упражнения водят до понижаване на нивата на глюкоза в организма - понякога до 24 часа. Тъй като най-вредните ефекти на диабета се причиняват от повишени нива на глюкоза („скокове“ на кръвната захар), упражненията след хранене са ценен инструмент, който използва захарта по естествен път и позволява на хората с диабет да поддържат глюкозата на управляеми нива. В допълнение, упражненията също осигуряват същите ползи за тези с диабет, които правят и за тези без него - а именно, по-голяма цялостна физическа форма, загуба на тегло (но бързата загуба на тегло е лош симптом, показващ, че храната и захарта не се използват правилно от вашата система) . Можете да спечелите по-висока сила и издръжливост, по-високи нива на енергия, повишено настроение и повече ползи от упражненията.
- Ресурсите за диабет обикновено препоръчват упражнения поне няколко пъти седмично. Повечето ресурси препоръчват здравословна комбинация от кардио, силови тренировки и упражнения за баланс / гъвкавост. Вижте Как да упражнявате за повече информация.
- Въпреки че ниските, управляеми нива на глюкоза обикновено са a добре нещо за умерена активност за хора, които имат диабет. Енергичните упражнения, докато имате ниски нива на кръвната захар, могат да доведат до състояние, наречено хипогликемия, при което тялото няма достатъчно кръвна захар, за да подхранва жизнените си процеси и упражняващите мускули. Хипогликемията може да доведе до замайване, слабост и припадък. За да се противопоставите на хипогликемията, носете със себе си захарен, бързодействащ въглехидрат, докато тренирате, като сладък, зрял портокал или сода, спортна напитка или такава, препоръчана от вашия здравен екип.
- 8 Минимизирайте стреса. Независимо дали причината е физическа или психическа, известно е, че стресът води до колебания в нивата на кръвната захар. Постоянният или продължителен стрес може да доведе до повишаване на нивата на кръвната захар в дългосрочен план, което означава, че може да се наложи да използвате повече лекарства или да спортувате по-често, за да сте здрави. Като цяло най-доброто лекарство за стрес е превантивното - избягвайте стреса на първо място, като правите често упражнения, спете достатъчно, избягвате стресови ситуации, когато е възможно, и говорите за проблемите си, преди те да станат сериозни.
- Други техники за управление на стреса включват посещение на терапевт, практикуване на техники за медитация, елиминиране на кофеина от вашата диета и преследване на здравословни хобита. ВижтеКак да се справим със стресаза повече информация.
- 9 Избягвайте да се разболявате. Като едновременно действително физическо заболяване и непряк източник на стрес, заболяването може да доведе до колебания на кръвната захар. Продължителното или сериозно заболяване може дори да наложи промени в начина, по който приемате лекарствата си за диабет или режима на хранене и упражнения, които ще трябва да спазвате. Въпреки че най-добрата политика по отношение на болестите е да ги избягваме, като живеем живот, който е възможно най-здравословен, щастлив и без стрес. Ако и кога вие направете слезете с болест, не забравяйте да си дадете останалото и лекарствата, от които се нуждаете, за да се оправите възможно най-бързо.
- Ако имате обикновена настинка, опитайте да пиете много течности, да приемате лекарства без рецепта (но избягвайте сладки сиропи за кашлица) и да си почивате много. Тъй като настинката може да развали апетита ви, ще искате да сте сигурни, че ще ядете приблизително 15 грама въглехидрати на всеки час или така. Въпреки че настинката обикновено повишава нивата на кръвната Ви захар, въздържането от ядене, което може да се почувства естествено, може да доведе до опасно понижаване на кръвната Ви захар.
- Сериозните заболявания винаги изискват съвет от лекар, но лечението на сериозни заболявания при пациенти с диабет може да изисква специални лекарства и техники. Ако сте човек с диабет и смятате, че може да имате заболяване, което е по-сериозно от обикновена настинка, веднага се обърнете към Вашия лекар.
- 10 Променете плановете си за диабет, за да отчетете менструацията и менопаузата. Жените с диабет имат уникални предизвикателства, когато става въпрос за управление на кръвната захар през периодите и менопаузата. Въпреки че диабетът засяга всяка жена по различен начин, много жени съобщават за повишени нива на кръвната захар в дните преди менструацията, което може да наложи използването на повече инсулин или промяна на диетата и навиците ви за компенсация. Въпреки това, нивата на кръвната Ви захар по време на менструалния цикъл може да са различни, затова говорете с Вашия лекар или гинеколог за конкретни насоки.
- Освен това, менопаузата може да промени начина, по който нивото на кръвната захар в тялото варира. Много жени съобщават, че нивата на глюкозата им стават по-непредсказуеми по време на менопаузата. Менопаузата може също да доведе до наддаване на тегло, загуба на сън и временни вагинални заболявания, които могат да повишат нивата на хормони на стреса в тялото и да повишат нивата на глюкозата. Ако имате диабет и преминавате през менопауза, говорете с Вашия лекар, за да намерите подходящ за Вас план за лечение.
- единадесет Планирайте редовни прегледи с Вашия лекар. Веднага след като сте диагностицирани с диабет тип 1, вероятно е необходимо да се срещате редовно с Вашия лекар (колкото веднъж седмично или повече), за да разберете как най-добре да контролирате нивата на кръвната си глюкоза. Може да отнеме няколко седмици, за да се разработи режим на инсулинова терапия, който напълно да съответства на вашата диета и ниво на активност. След като се установи вашата рутинна програма за лечение на диабет, няма да е необходимо да се срещате с Вашия лекар толкова често. Трябва обаче да планирате да поддържате добри отношения с Вашия лекар, което означава да планирате полуредовни последващи срещи. Вашият лекар е човекът, който е най-подходящ за откриване на аномалии за управление на диабета Ви по време на стрес, болест, бременност и т.н.
- Тези с диабет тип 1 трябва да очакват да посещават своя лекар веднъж на 3 - 6 месеца, след като се установи рутина.
Част 2 от 5: Съставяне на план за лечение на диабет (диабет тип 2)
- един Консултирайте се с Вашия лекар преди започване на лечението. Ако имате диабет тип 2, тялото ви е в състояние да произвежда някои инсулин, за разлика от никакъв, но има намален капацитет за производство на инсулин или не е в състояние да използва химичното вещество правилно. Поради тази съществена разлика симптомите на диабет тип 2 могат да бъдат по-леки от симптомите тип 1 и да имат по-постепенно начало и да изискват по-малко драстични лечения (въпреки че са възможни изключения). Въпреки това, както при диабет тип 1, посещението на Вашия лекар преди започване на какъвто и да е план за лечение все още е от съществено значение. Само квалифициран медицински специалист притежава знанията окончателно да диагностицира диабета Ви и да разработи план за лечение, съобразен с Вашите лични нужди.
- 2 Ако можете, управлявайте диабета си с диета и упражнения. Както беше отбелязано по-горе, хората с диабет тип 2 имат намален (но не и несъществуващ) капацитет да произвеждат и използват естествено инсулин. Тъй като телата им произвеждат малко инсулин, в някои случаи е възможно хората с диабет тип 2 да управляват заболяването си, без да се налага да използват изкуствен инсулин. Обикновено това се прави чрез внимателна диета и упражнения, което означава да се сведе до минимум количеството на консумираните сладки храни, да се поддържа здравословно тегло и да се спортуват редовно. Някои хора с леки случаи на диабет тип 2 потенциално могат да живеят основно „нормален“ живот, ако са много внимателни какво ядат и колко упражняват.
- Важно е обаче да запомните, че някои случаи на диабет тип 2 са по-тежки от други и не могат да се управляват само с диета и упражнения и могат да изискват инсулин или други лекарства.
- Забележка: вижте разделите по-долу за информация, свързана с диетата и лекарствата.
- 3 Бъдете готови да следвате по-агресивни възможности за лечение с течение на времето. Известно е, че диабетът тип 2 е прогресиращо заболяване. Това означава, че с времето може да се влоши. Смята се, че това е така, защото клетките на тялото, отговорни за производството на инсулин, се „износват“ от необходимостта да работят допълнително при хора с диабет тип 2. В резултат на това случаите на диабет тип 2, които някога са изисквали относително леки възможности за лечение, в крайна сметка могат да изискват по-драстични лечения, включително инсулинова терапия, след няколко години. Това често не се дължи на някаква вина от името на пациента.
- Както при диабет тип 1, трябва да поддържате тесен контакт с Вашия лекар, ако имате диабет тип 2 - редовните тестове и прегледи могат да ви помогнат да откриете прогресията на диабет тип 2, преди той да стане сериозен.
- 4 Помислете за бариатрична хирургия, ако имате затлъстяване. Затлъстяването е една от водещите причини за диабет тип 2. Затлъстяването обаче може да доведе до това всякакви случай на диабет по-опасен и по-труден за управление. Допълнителният стрес, който затлъстяването поставя върху тялото, може да направи изключително трудно поддържането на кръвната захар на здравословни нива. В случаите на диабет тип 2, при които пациентите имат високи индекси на телесна маса (обикновено по-големи от 35), лекарите понякога препоръчват операции за намаляване на теглото, за да контролират бързо теглото на пациента. Обикновено за тази цел се използват два вида операции:
- Операция за стомашен байпас - стомахът се свива до размера на палеца и тънките черва се съкращават, така че по-малко калории се абсорбират от храната. Тази промяна е постоянна.
- Лапароскопска стомашна лента („Lap Banding“) - лента се увива около стомаха, така че да се чувства по-сит с по-малко храна. Тази лента може да се коригира или премахне, ако е необходимо.
Част 3 от 5: Получаване на тестове за диабет
- един Проверете кръвната си захар всеки ден. Тъй като потенциално вредните ефекти на диабета се предизвикват от повишени нива на кръвната захар, за хората с диабет е важно да проверяват нивата на кръвната си захар сравнително редовно. Днес това обикновено се прави с малка преносима машина, която измерва кръвната Ви захар от малка капка кръв. Точните отговори на кога , където , и как трябва да проверите кръвната си захар може да зависи от вашата възраст, вида на диабета, който имате и състоянието ви. По този начин ще искате да говорите с Вашия лекар, преди да започнете да наблюдавате нивата на кръвната си захар. Съветите по-долу са за общи случаи и не са предназначени да заменят съвета на лекар.
- Тези с диабет тип 1 често са инструктирани да проверяват кръвната си захар три или повече пъти на ден. Това често се прави преди или след определени хранения, преди или след тренировка, преди лягане и дори през нощта. Ако сте болни или приемате ново лекарство, може да се наложи да следите още по-внимателно кръвната си захар.
- От друга страна, тези с диабет тип 2 обикновено не трябва да проверяват кръвната си захар толкова често - може да им бъде указано да проверяват нивата си веднъж или повече на ден. В случаите, когато диабет тип 2 може да се управлява с неинсулинови лекарства или само с диета и упражнения, Вашият лекар може дори да не изисква да проверявате кръвната си захар всеки ден.
- 2 Правете тест A1C няколко пъти годишно. Точно както е важно хората с диабет да следят кръвната си захар от ден на ден, също така е важно да имат перспектива „птичи поглед“ за дългосрочните тенденции в нивата на кръвната захар. Хората с диабет обикновено трябва да имат специален тест, наречен A1C (известен също като хемоглобин A1C или HbA1C), тестове на редовни интервали - Вашият лекар може да Ви нареди да правите такива тестове всеки месец или на всеки два до три месеца. Тези тестове наблюдават средно аритметично нивото на кръвната захар през последните няколко месеца, вместо да дава моментална „моментна снимка“ и по този начин може да предостави ценна информация за това дали планът за лечение работи добре или не.
- Тестовете A1C работят чрез анализ на молекула в кръвта, наречена хемоглобин. Когато глюкозата попадне в кръвта ви, част от нея се свързва с тези молекули на хемоглобина. Тъй като молекулите на хемоглобина обикновено живеят около 3 месеца, анализирането на процента на молекулите на хемоглобина, които са свързани с глюкоза, може да даде картина на това колко високи са нивата на кръвната захар през последните няколко месеца.
- 3 Тест за кетони в урината, ако имате симптоми на кетоацидоза. Ако на тялото ви липсва инсулин и не може да разгради глюкозата в кръвта, неговите органи и тъкани бързо ще огладнят за енергия. Това може да доведе до опасно състояние, наречено кетоацидоза, при което тялото започва да разгражда запасите си от мазнини, за да подхранва важните си процеси. Въпреки че това ще поддържа тялото ви да функционира, този процес произвежда токсични съединения, наречени кетони, които, ако им се позволи да се натрупват, могат да бъдат потенциално животозастрашаващи. Ако имате показания за кръвна захар над 240 mg / dL или проявявате симптомите, изброени по-долу, тествайте за кетоацидоза на всеки 4-6 часа (това може да се направи с обикновен тест за уринна лента без рецепта). Ако тестът ви разкрие имате голямо количество кетони в урината си, незабавно се обадете на Вашия лекар и потърсете спешно лечение. Симптомите на кетоацидоза са:
- Гадене
- Повръщане
- Сладко миришеща, „плодова“ миризма на дъх
- Необяснима загуба на тегло.
- 4 Получавайте редовно тестове за краката и очите. Тъй като диабетът тип 2 може да прогресира толкова постепенно, че е трудно да се открие, важно е да се внимава за възможни усложнения от болестта, така че те да могат да бъдат отстранени, преди да станат сериозни. Диабетът може да причини увреждане на нервите и да промени циркулацията на определени части на тялото, особено на краката и очите. С течение на времето това може да доведе до загуба на крака или слепота. Хората с тип 1 и хората с диабет тип 2 са изложени на риск от тези усложнения. Тъй като обаче диабетът тип 2 може да прогресира постепенно, без да бъде забелязан, е изключително важно да се насрочат редовни прегледи за краката и очите, за да се предотврати развитието на което и да е от състоянията.
- Изчерпателна проверка за разширени очни проверки задиабетна ретинопатия(загуба на зрение от диабет) и обикновено трябва да се планира около веднъж годишно. По време на бременност или заболяване е вероятно да са необходими по-чести.
- Тестовете за крака проверяват за пулс, усещане и наличие на рани или язви по краката и трябва да се планират около веднъж годишно. Ако обаче сте имали язви на стъпалата и преди, може да се наложи провеждане на изследвания толкова често, колкото веднъж на 3 месеца.
Част 4 от 5: Управление на вашата диета
- един Винаги се придържайте към съвета на вашия диетолог. Що се отнася до контрола на диабета, диетата е от решаващо значение. Внимателното управление на видовете и количествата храни, които ядете, ви позволява да управлявате нивото на кръвната си захар, което има пряк ефект върху тежестта на диабета ви. Съветите в този раздел идват от реномирани източници за диабет, но всеки план за диабет трябва да бъде индивидуално пригоден за вас въз основа на вашата възраст, размер, ниво на активност, състояние и генетика. По този начин съветите в този раздел са предназначени само като общ съвет и трябва никога заменете съвета на квалифициран лекар или диетолог.
- Ако не сте сигурни как да получите персонализирана информация за диетата, говорете с Вашия лекар или общопрактикуващ лекар. Той / той ще може да ръководи диетичния ви план или да ви насочи към квалифициран специалист.
- 2 Стремете се към нискокалорична диета с високо съдържание на хранителни вещества. Когато някой яде повече калории, отколкото изгаря, тялото реагира, като създава повишаване на кръвната захар. Тъй като симптомите на диабет са причинени от повишени нива на кръвната захар, това е нежелателно за хора, страдащи от диабет. По този начин хората с диабет обикновено се насърчават да се хранят с диети, които осигуряват възможно най-много основни хранителни вещества, като същевременно поддържат общите консумирани калории на ден на достатъчно ниско ниво. По този начин храни (като много видове зеленчуци), които са с хранително съдържание и нискокалорични, могат да съставят добра част от здравословната диета за диабет.
- Нискокалоричните диети с високо съдържание на хранителни вещества също са полезни при диабет, защото те гарантират, че поддържате здравословно тегло. Известно е, че затлъстяването допринася силно за развитието на диабет тип 2.
- 3 Дайте приоритет на здравословните въглехидрати като пълнозърнести храни. През последните години се разкриха много от опасностите за здравето, които крият въглехидратите. Повечето източници на диабет препоръчват да се ядат контролирани количества въглехидрати - по-специално здравословни и хранителни сортове въглехидрати. Като цяло хората с диабет ще искат да ограничат приема на въглехидрати до умерено ниски нива и да се уверят, че въглехидратите, които те направете ядат са пълнозърнести, богати на фибри въглехидрати. Вижте по-долу за повече информация:
- Много въглехидрати са зърнени продукти, които се получават от пшеница, овес, ориз, ечемик и подобни зърнени храни. Зърнените продукти могат да бъдат разделени на две категории - пълнозърнести и рафинирани зърна. Пълнозърнестите храни съдържат цялото зърно, включително богатите на хранителни вещества външни части (наречени трици и зародиши), докато рафинираните зърна съдържат само най-вътрешната нишестена част (наречена ендосперм), която е по-малко богата на хранителни вещества. За дадено количество калории пълнозърнестите храни са много по-богати на хранителни вещества от рафинираните, така че се опитайте да дадете приоритет на пълнозърнестите продукти пред „белите“ хлябове, макаронени изделия, ориз и т.н.
- Доказано е, че хлябът повишава кръвната захар на човек над две супени лъжици трапезна захар.
- 4 Яжте храни, богати на фибри. Фибрите са хранителни вещества, съдържащи се в зеленчуци, плодове и други храни от растителен произход. Фибрите са до голяма степен несмилаеми - когато се ядат, повечето фибри преминават през червата, без да се усвояват. Въпреки че фибрите не осигуряват много хранене, те осигуряват различни ползи за здравето. Например, той помага да се контролира чувството на глад, улеснявайки яденето на здравословни количества храна. Той също така допринася за здравето на храносмилателната система и е известен с това, че помага да се поддържате редовни. Храните с високо съдържание на фибри са чудесен избор за хора с диабет, тъй като улесняват храненето на здравословно количество храна всеки ден.
- Храните с високо съдържание на фибри включват повечето плодове (особено малини, круши и ябълки), пълнозърнести храни, трици, бобови растения (особено боб и леща), зеленчуци (особено артишок, броколи и зелен фасул).
- 5 Яжте постни източници на протеин. Протеините често (с право) се възхваляват като здравословен източник на енергия и хранене за изграждане на мускули, но някои източници на протеин могат да бъдат заредени с мазнини. За по-интелигентен вариант изберете нискомаслено и високо хранително вещество Прочети протеинови източници. В допълнение към снабдяването с нужното хранене за здраво, здраво тяло, протеинът е известен и с това, че произвежда по-голямо, по-дълготрайно усещане за ситост от другите източници на калории.
- Постните протеини включват пиле от бяло месо без кожа (тъмното месо има малко повече мазнини, докато кожата е с високо съдържание на мазнини), повечето риби, млечни продукти (пълномаслените са по-добри от нискомаслените или без мазнини), боб, яйца, свинско месо филе и постни сортове червено месо.
- 6 Яжте някои „добри“ мазнини, но се наслаждавайте на тях пестеливо. Противно на общоприетото схващане, хранителните мазнини не са винаги лошо нещо. Всъщност някои видове мазнини, а именно моно и полиненаситени мазнини (които включват Омега 3), са известни, че осигуряват ползи за здравето, включително понижаване на нивото на LDL в организма или „лош“ холестерол. Въпреки това, всички мазнини са калорични, така че ще искате да се наслаждавате на мазнините пестеливо, за да поддържате здравословно тегло. Опитайте се да добавите малки порции „добри“ мазнини към вашата диета, без да увеличавате общото си калорично натоварване на ден - вашият лекар или диетолог ще може да ви помогне тук.
- Храните, богати на „добри“ мазнини (моно и полиненаситени мазнини) включват авокадо, повечето ядки (включително бадеми, пекани, кашу и фъстъци), риба, тофу, ленено семе и др.
- От друга страна, храните, богати на „лоши“ мазнини (наситени и транс-мазнини), включват мазни меса (включително говеждо или говеждо месо, бекон, наденица и др.), Мазни млечни продукти (включително сметана, сладолед, пълни -маслено мляко, сирене, масло и др.), шоколад, свинска мас, кокосово масло, кожи от домашни птици, преработени закуски и пържени храни.
- 7 Избягвайте храни, богати на холестерол. Холестеролът е липид - вид молекула мазнина - който се произвежда естествено от организма, за да служи като важна част от клетъчните мембрани. Въпреки че тялото естествено се нуждае от определено количество холестерол, повишените нива на холестерол в кръвта могат да доведат до здравословни проблеми - особено за хора с диабет. Високите нива на холестерол могат да доведат до различни сериозни сърдечно-съдови проблеми, включително сърдечни заболявания и инсулт. Хората с диабет са естествено предразположени към нездравословни нива на холестерол, така че е особено важно за страдащите от диабет да следят приема на холестерол, отколкото за хората без заболяването. Това означава да избирате храни внимателно, за да ограничите приема на холестерол.
- Холестеролът се предлага в две форми - LDL (r „лош“) холестерол и HDL (или „добър“) холестерол. Лошият холестерол може да се натрупа по вътрешните стени на артериите, причинявайки евентуални проблеми с инфаркт и инсулт, докато добрият холестерол помага за премахването на вредния холестерол от кръвта. По този начин хората с диабет ще искат да поддържат нивото на прием на „лош“ холестерол възможно най-ниско, докато ядат здравословни количества „добър“ холестерол.
- Източниците на „лош“ холестерол включват: Мазни млечни продукти, яйчни жълтъци, черен дроб и други видове месо от органи, тлъсти меса и кожа на птици.
- „Добрите“ източници на холестерол включват: овесена каша, ядки, повечето риби, зехтин и храни с растителни стерини
- 8 Консумирайте алкохола внимателно. Алкохолът често се нарича източник на „празни калории“ и с добра причина - алкохолните напитки като бира, вино и алкохол съдържат калории, но малко в действителното хранене. За щастие повечето хора с диабет все още могат да се наслаждават на тези забавни (ако не и питателни) напитки в умерени количества. Според Американската диабетна асоциация, умерен употребата на алкохол всъщност има малък ефект върху контрола на кръвната захар и не допринася за сърдечни заболявания. По този начин хората с диабет обикновено се насърчават да следват същите насоки като хората без диабет, когато става въпрос за алкохол: мъжете могат да се наслаждават на до 2 напитки дневно, докато жените могат да пият по 1.
- Имайте предвид, че за медицински цели „напитките“ се определят като порции със стандартен размер на въпросната напитка - около 12 унции бира, 5 унции вино или 1 и 1/2 унции алкохол.
- Имайте предвид също, че тези насоки не отчитат сладките миксери и добавки, които могат да се добавят към коктейлите и могат да повлияят отрицателно на нивото на кръвната глюкоза на човек с диабет.
- 9 Използвайте интелигентен контрол на порциите. Едно от най-разочароващите неща във всяка диета, включително диета за диабет, е това, че ядете твърде много всякакви храната - дори здравословна, питателна храна - може да причини наддаване на тегло, което води до здравословни проблеми. Тъй като е важно хората с диабет да поддържат теглото си на здравословно ниво, контролът на порциите е сериозна грижа. Като цяло, за голямо хранене, като вечеря, тези с диабет ще искат да ядат много хранителни, богати на фибри зеленчуци, заедно с контролирани количества постни протеини и нишестени зърна или въглехидрати.
- Много ресурси за диабет предлагат примерни ръководства за хранене, които помагат да се научи значението на контрола на порциите. Повечето от тези ръководства предлагат съвети, които силно наподобяват следното:
- Отдайте се 1/2 от чинията си към не-скорбялни, богати на фибри зеленчуци като кейл, спанак, броколи, зелен фасул, бок чой, лук, черен пипер, ряпа, домати, карфиол и много други.
- Отдайте се 1/4 от чинията си към здравословни нишестета и зърнени храни като пълнозърнести хлябове, овесени ядки, ориз, тестени изделия, картофи, боб, грах, зърнени храни, тикви и пуканки.
- Отдайте се 1/4 от чинията си, за да постно протеин като пиле или пуйка без кожа, риба, морски дарове, постно говеждо или свинско месо, тофу и яйца.
Част 5 от 5: Използване на лекарства
- един Говорете с Вашия лекар, преди да вземете каквито и да е лекарства за Вашия диабет. Диабетът е сериозно заболяване, което може да изисква специални лекарства за лечение. Ако обаче се злоупотреби с тези лекарства, това може да доведе до проблеми, които сами по себе си могат да бъдат сериозни. Преди да вземете някакво лекарство за диабет, говорете с Вашия лекар, за да разработите план, който да вземе предвид всички възможности за лечение (включително диета и упражнения). Както всички сериозни медицински състояния, случаят на диабет изисква съвет от квалифициран специалист. Информацията в този раздел е чисто информативна и не трябва да се използва за избор на лекарства или формулиране на дози.
- Освен това няма да искате непременно Спри се приемате каквито и да е лекарства, които сте в момента, ако откриете, че имате диабет. Лекарят трябва да оцени всички променливи в играта - включително текущата употреба на лекарства - за да разработи план за лечение на диабета.
- Ефектите от използването на твърде много или твърде малко лекарства за диабет могат да бъдат сериозни. Например предозирането на инсулин може да доведе до хипогликемия, което води до замайване, умора, объркване и дори кома в тежки случаи.
- 2 Използвайте инсулин, за да контролирате кръвната си захар. Инсулинът е може би най-известното лекарство за диабет. Инсулинът, който лекарите предписват на хора с диабет, е синтетична форма на химично вещество, естествено произведено от панкреаса за преработка на захар в кръвта. При здрави индивиди, след хранене, когато нивата на кръвната захар са високи, тялото освобождава инсулин, за да разгради захарта, премахвайки я от кръвта и я превръщайки в използваема форма на енергия. Администрирането на инсулин (чрез инжектиране) позволява на тялото да обработва правилно кръвната захар. Тъй като лекарственият инсулин се предлага в няколко силни и разновидности, важно е да получите съвет от лекар, преди да започнете да използвате инсулин.
- Имайте предвид, че хората с диабет тип 1 трябва да приемате инсулин . Диабет тип 1 се характеризира с това, че тялото е напълно неспособно да произвежда инсулин, така че той трябва да бъде добавен от пациента. Хората с диабет тип 2 могат или не могат да приемат инсулин в зависимост от тежестта на заболяването си.
- 3 Използвайте перорални лекарства за диабет, за да контролирате кръвната си захар. Има разнообразие от възможности, когато става въпрос за перорално прилагани лекарства за диабет (хапчета). Често за хора с умерени случаи на диабет тип 2 лекарите препоръчват да се опитат тези видове лекарства преди използването на инсулин като последния представлява по-драстична, засягаща живота възможност за лечение. Тъй като има толкова голямо разнообразие от лекарства за диабет през устата с различни механизми на действие, важно е да говорите с лекар, преди да започнете да приемате каквито и да е хапчета за диабет, за да сте сигурни, че лекарството е безопасно за вашата лична употреба. Вижте по-долу за различните видове лекарства за диабет през устата и кратко описание на механизма на действие за всеки от тях:
- Сулфонилурейни продукти - стимулират панкреаса да отделя повече инсулин.
- Бигуаниди - намаляват количеството глюкоза, произведено в черния дроб и правят мускулната тъкан по-чувствителна към инсулина.
- Меглитиниди - стимулират панкреаса да отделя повече инсулин.
- Тиазолидиндиони - намаляват производството на глюкоза в черния дроб и увеличават инсулиновата чувствителност в мускулната и мастната тъкан.
- DPP-4 инхибитори - предотвратяват разграждането на нормално краткотрайни химични механизми, които регулират нивото на кръвната глюкоза.
- Инхибитори на SGLT2 - абсорбира кръвната глюкоза в бъбреците.
- Инхибиторите на алфа-глюкозидазата - понижават нивата на глюкозата, като предотвратяват разграждането на нишестето в червата. Също така забавете разграждането на някои захари.
- Секвестранти на жлъчните киселини - намалява холестерола и едновременно понижава нивата на глюкозата. Методът за последното все още не е добре разбран.
- 4 Помислете за допълване на вашия план за лечение с други лекарства. Лекарствата, специално предназначени за борба с диабета по-горе, не са единствените лекарства, предписани за диабет. Лекарите предписват редица лекарства, от аспирин до противогрипни грижи, за да се справят с диабета. Въпреки това, въпреки че тези лекарства обикновено не са толкова „сериозни“ или драстични като лекарствата за диабет, описани по-горе, обикновено е добра идея да се консултирате с Вашия лекар, преди да допълните плана си за лечение с едно от тези лекарства за всеки случай. По-долу са изброени само няколко допълнителни лекарства:
- Аспирин - понякога се предписва за намаляване на риска от инфаркти за хора с диабет. Механизмът на действие не е добре разбран, но се смята, че е свързан със способността на аспирина да предотвратява слепването на червените кръвни клетки.
- Ваксини срещу грип - тъй като грипът, подобно на много заболявания, може да доведе до колебания на нивата на глюкозата в кръвта и да затрудни управлението на диабета, лекарите често препоръчват пациентите да получават ежегодни ваксини срещу грип, за да намалят шанса си да се заразят с това заболяване.
- Билкови добавки - въпреки че повечето „хомеопатични“ добавки не са категорично доказани като ефективни в научна обстановка, някои пациенти с диабет предлагат анекдотични свидетелства за тяхната ефективност.
Въпроси и отговори на общността
Търсене Добавете нов въпрос- Въпрос: Нивото на кръвната захар на майка ми е 430. Какво може да направи тя, за да я намали ефективно и има ли странични ефекти от високото ниво на кръвната захар?Сара Герке, RN, MS
Регистрирана медицинска сестра Сара Герке е регистрирана медицинска сестра и лицензиран масажист в Тексас. Сара има над 10 години опит в преподаването и практикуването на флеботомия и интравенозна (IV) терапия, използвайки физическа, психологическа и емоционална подкрепа. Получила е лиценз за масажист от Института за масажна терапия Amarillo през 2008 г. и магистърска степен в медицински сестри от университета във Финикс през 2013 г.Сара Герке, RN, MSОтговор на експерт, регистриран за медицинска сестра Нивото на кръвната захар от 430 mg / dL е критичен брой и се нуждае от медицинска помощ, често спешна медицинска помощ. Хипергликемията, кръвната захар се повишава над 130 mg / dL, се превръща в спешна медицинска помощ, когато глюкозата в кръвта ви се повиши до опасни нива, обикновено над 240 mg / dL. - Въпрос На какво ниво ще бъде броят на захарта ви, преди да се наложи да приемате инсулин?Сара Герке, RN, MS
Регистрирана медицинска сестра Сара Герке е регистрирана медицинска сестра и лицензиран масажист в Тексас. Сара има над 10 години опит в преподаването и практикуването на флеботомия и интравенозна (IV) терапия, използвайки физическа, психологическа и емоционална подкрепа. Получила е лиценз за масажист от Института за масажна терапия Amarillo през 2008 г. и магистърска степен в медицински сестри от университета във Финикс през 2013 г.Сара Герке, RN, MSОтговор на регистрирана медицинска сестра Хипергликемия или високи нива на кръвната захар е ниво на гладно, ако нивото на кръвната захар е над 130 mg / dL. Ако глюкозата в кръвта не може да се поддържа под тази с промени в начина на живот и / или перорални лекарства, тогава човек може да се нуждае от допълнителен инсулин. Това зависи и от това дали човекът с диабет има тип 1 или тип 2. Диабетът тип 1 ще се нуждае от инсулин. Решението да започнете да приемате инсулин не е лесно. Някои експерти казват, че започването на инсулин или други лекарства за понижаване на кръвната захар в началото на диабет тип 2 може да понижи кръвната захар и дори да запази някои функции на бета-клетките (функцията в панкреаса, която помага за секрецията на инсулин). - Въпрос: От 10 години пия инсулин три пъти на ден. Това контролиран диабет ли е? Ако кръвната Ви захар е най-вече в нормалните граници, тогава диабетът Ви се контролира. Попитайте Вашия лекар какъв диапазон на кръвната захар е идеален за Вас.
- Въпрос: Нивото ми на гладно обикновено е 110-130 '. Как да разбера дали е диабет тип 1 или тип 2? Ако живеете и неактивен, нездравословен начин на живот, бих казал, че това е диабет тип 2. Ако сте по-млади, здрави и имате кетони (както направих аз), бих казал, че имате диабет тип 1, но обикновено нивата на кръвната захар при първата диагноза са по-високи. Не бих се самодиагностицирал това. Ако лекарят установи, че имате диабет, те могат да направят кръвен тест, за да установят кой тип имате.
- Въпрос Кое е по-лошо: диабет тип 1 или тип 2? Zoe Tear Наистина зависи от това как гледате на него. Тип 2 може да бъде излекуван, така че има и този аспект, но трябва да спортувате и да се храните здравословно, което може да бъде предизвикателство за някои хора. Много по-трудно е да управлявате ежедневния си живот с диабет тип 1, тъй като няма лечение.
- Въпрос: Аз съм на 21 години и съм диабетик. Приемам ежедневно инсулин, но захарта ми все още не се контролира. Какво мога да направя? Консултирайте се с диетолог, който е сертифициран педагог по диабет. Тя може да ви помогне с всички аспекти на храненето и привеждането на храната ви в релси. Това значително ще контролира вашата захар.
- Въпрос: Мога ли все още да имам бебета, ако имам диабет? Да, можете да имате деца, ако имате диабет. Много диабетици са имали деца и са ги отглеждали успешно. Трябва обаче да обсъдите с Вашия лекар управлението на Вашия диабет, тъй като това може да бъде повлияно от бременността и Вашият лекар ще Ви помогне да контролирате всички възможни проблеми.
- Диабетът ми скача наоколо, преди 3 или 4 седмици започнах да имам силен сърбеж в прасците и ходилата. Би ли причинил това висок брой, който намалява с инсулина? Отговор
Реклама
Съвети
- Постоянството е важно при управлението на диабета, особено от тип 1. Например, трябва да се храните в постоянно време, да ядете постоянно количество нетни въглехидрати (общо въглехидрати - фибри и захарни алкохоли / полиоли) и да приемате постоянно количество лекарства (напр. Инсулин, хапчета) в постоянно време. По този начин можете да коригирате вашите лекарства и модели на петна въз основа на нивата на кръвната захар.
Реклама
Предупреждения
- Не се опитвайте да контролирате диабета си сами, тъй като това може да ви остави да се чувствате ядосани и уморени, което да ви накара да се откажете. След като се свикнете с рутината си, с помощта на вашия медицински 'екип за диабет' ще се почувствате по-добре - и контролирането на диабета ще бъде по-лесно.
- Неконтролираният диабет причинява сърдечни проблеми, бъбречна недостатъчност, суха кожа, увреждане на нервите, загуба на зрение, инфекции на долните крайници и ампутации и може да доведе до смърт.
- Ако развиете хронична бъбречна болест, може да помислитевъзможности за лечение.
