Всички се обиждат от време на време, независимо от пола, расата или възрастта ви. Въпреки че вероятно очаквате в даден момент да се почувствате вербално прикрити, това не облекчава болката, притеснението или унижението, когато се случи. Научете как да оцените обидната забележка за мотив, да възприемете уязвимостта, която идва с това да бъдете цел, и да намалите до минимум шанса за бъдещи обиди.
Стъпки
Метод един от 3: Отговаряне на обида
- един Решете какъв отговор, ако има такъв, е необходим. Използвайте събраната информация за човека, контекста и как външен човек може да разгледа обидата, за да определите вашата реакция.
- 2 Игнорирайте обидата . Изборът да игнорираш обида може да ти даде власт над нарушителя. Хората правят обидни забележки за някаква реакция - може би, за да ви смутят или да ви влязат под кожата. Когато пренебрегнете лекото, сякаш дори не сте го чули, те не получават удовлетворението да ви видят как реагирате.
- Помислете за обиди като игра на тенис. Някой може да ви сервира топката, но от вас зависи дали решите да й отвърнете. Когато не го направите, човекът в крайна сметка се отегчава и се придвижва.
- 3 Смейте се. Друг начин да бъдеш добър спорт - или да попречиш на някого да ти влезе под кожата - е да реагираш с кратко смях и остроумно завръщане. Хуморът може да подкопае обидата, да привлече публиката на ваша страна и да премахне напрежението от околната среда.
- Например вашият колега обижда идеята ви за това как трябва да се справите с клиент. Може да отговорите, като кажете „Ха! Тук си мислех, че всъщност имате решение '.
- 4 Приеми го. Мислете за обидата само като мнението на другия. Всички имаме право на тях, но не означава непременно, че мнението е вярно или споделено от другите. Ако обаче човекът е истински и няма причина да ви обиди или да ви издигне, можете да помислите дали искате да разглеждате думите му като конструктивна критика, а не като обида.
- 5 Не се сърдете или отбранявайте. Това обикновено е маршрутът, по който не искате да тръгнете. Ядосането не прави никакви услуги за вас или за човека, на когото сте разстроени. И често превръщането в отбрана може да постави публиката на страната на човека, който е причинил обидата, като изглежда, че не можете да се справите с критика.
- По-добрият ъгъл да отговорите с гняв или отбрана е да се стремите към приемане. Не забравяйте, че винаги можете да се научите от чуждата гледна точка за вас, дори ако мнението е погрешно. Възползвайте се от критиката, за да подобрите още повече разбирането си за себе си и света около вас.
- 6 Простете и продължете напред. Ако сте решили, че човекът не ви е причинил вреда - или ако има някаква истина в обидата въпреки ужилването - може да вземете решение да простите на нарушителя и да продължите напред. От вас зависи да простите, тъй като опрощението не може да бъде успешно, ако е половинчато. Имайте предвид обаче, че изборът да простите освобождава горчивина и безпокойство и ви помага да се свържете по-добре с хората около вас.
- Не сте сигурни как да простите? Можете да простите, като вземете активна роля в ситуацията и излезете от ролята на жертвата. Признайте своята част, ако сте имали такава, в коментара. Изберете повече да не оставяте обидната реплика да има власт над вас.
Метод 2 от 3: Оценка на мотиви
- един Помислете от кого дойде обидата. Получаването на ясна представа за детайлите на леката може да ви помогне да прецените по-добре как трябвасе справят с обида. Различните хора в живота ни имат уникални начини да общуват с нас, така че помислете добре кой ви обиди.
- Кой направи изявлението? Беше ли майка ти, която винаги се мята с градивна критика? Беше ли най-добрият ти приятел, който никога не казва вредни неща? Или беше ревнив колега, който се повишава, когато ви вижда как ставате червени и заеквате?
- 2 Помислете за контекстуалните фактори на обидата. Контекстът, в който се предава обида, също може да ви помогне да определите какъв трябва да бъде вашият отговор.
- Един добър начин да се определи нечий мотив в контекста е къде е казано и кой е казал евтиния изстрел. Ако вашият шеф ви е привлякъл в кабинета си, за да предоставите обратна информация за вашата работна етика, вероятно тази слабост не е била преднамерена, а по-скоро насочена да ви помогне да се подобрите. Въпреки това, ако приятел или брат или сестра направи лош коментар за вас в средата на вечеря, този човек може да е имал недобро намерение. Или най-малкото не е премислил забележката си, преди импулсивно да я сподели на глас.
- 3 Вижте ситуацията от очите на непознат. Не можете да решите какви са мотивите на човека или каква реакция трябва да дадете? Може да ви помогне да направите крачка назад и да наблюдавате обидата от чужда гледна точка.
- Присъствал ли е някой друг? Какъв беше отговорът им? Погледнаха ли те със съжалителни очи или просто продължиха това, което правят, сякаш нищо не се е случило? Ако същото се случи с приятелка, бихте ли помислили, че тя е изтривалка или приема нещата твърде лично?
Метод 3 от 3: Притежаване на вашата уязвимост
- един Признайте чувствата си. Без да ги отблъсквате, почувствайте каквито емоции ви дойдат. Избягвайте всякакви преценки за себе си, просто разпознайте как се чувствате и факта, че е добре да се чувствате по този начин. Мислете за емоциите си като за деца. Вие не искате те да карат колата, но не искате и да ги пъхнете в багажника.
- Дайте си няколко минути, за да седнете в чувствата си. Тогава,да овладеете емоциите сикато мислите какви действия искате да предприемете, за да продължите напред. Какви са тези чувства, които се опитват да ви кажат? Какво можете да направите, за да постигнете мир със ситуацията?
- 2 Бъдете устойчиви на срам. Ако малко след обидата се окажете вътрешно критикуващи се, че не сте достатъчни, трябва да вземете мерки, за да устоите на срама. Срамът е емоция, която не искате да стартирате, защото ви пречи да бъдете уязвими и да се свързвате с истинското си аз. Когато изпитвате срам, това означава, че се биете, че не сте срещнали своето или чуждото одобрение.
- Устояйте на срама, като изживеете ценностите си. Когато действате и вземате решения, които подкрепят вашите лични ценности, вие се свързвате с истинското си аз. По този начин, дори ако някой друг има проблем с избора ви, можете да се чувствате уверени, че те отразяват най-съкровените ви желания и вярвания.
- Ако не сте сигурни кои качества са важни за вас, научете се какдефинирайте личните си ценноститук.
- 3 Погледнете вашите вярвания. Друга стъпка към здравата уязвимост е практикуването на самосъзнание. Когато се ангажирате със съзнателно самосъзнание, вие сте в състояние да изследвате личностните си черти, убеждения и реакции на стрес, за да видите дали тези фактори работят за или срещу вас.
- Имате ли силни принципи, които може да допринесат за чувството ви за обида? Вашата реакция ли е повтарящо се поведение, което ви причинява прекомерна скръб? Често ли връзките ви са компрометирани от ценности като гордост или силна вяра в добро или грешно? Служат ли тези вярвания на вашето емоционално благополучие?
- 4 Оценете лекото за истина. Независимо дали са добри или лоши, хората в живота ни често представляват огледала. Те виждат нашите навици, поведение и вярвания понякога много по-ясни, отколкото ние самите. Има ли малко грудка истина в тази обида?
- Например вашият приятел направи коментар, че не сте отворени. Ядосахте се и отказахте да го видите по нейния начин. Имаше ли намек за честност в думите й? Често ли се блъскате, защото имате много строги начини за гледане на живота?
- Забелязването на известна истина в обида може да допринесе за ужилването, но това е и идеалният момент да се помисли сериозно за промяна.
Въпроси и отговори на общността
Търсене Добавете нов въпрос- Въпрос Как да толерирам обиди относно външния ми вид? Не съм сигурен, че изобщо трябва да търпите обиди. Бъдете предстоящи за това как тези коментари ви карат да се чувствате и помолете да спрат. Работете върху поставянето на граници с онези, които ви обиждат, и се справяйте с последиците от обидата, като се успокоявате, занимавате се с грижи за себе си и търсите подкрепа с доверени приятели и семейство.
- Въпрос: Приятелите ми винаги ми се подиграват, защото съм дебела. Те не са вашите истински приятели. Трябва да намерите приятели, които да ви приемат такива, каквито сте.
- Въпрос Как мога да избегна обида за начало? Не можете да промените хората около себе си. Можете да опитате да поддържате по-добри отношения с тях, но няма гаранция, че това ще помогне. В крайна сметка единственото, което можете да контролирате, е начинът, по който реагирате на тяхното поведение.
- Въпрос: Най-добрият ми приятел винаги ме обижда в нашата група! Тя го прави всеки ден! Трябва да направя нещо, но тя е по-уверена и по-остра от мен. Какво трябва да направя? Никой истински приятел не трябва да ви обижда и със сигурност не вашият „най-добър приятел“. И не трябва да търсите начин да отмъстите на приятеля си, а трябва да се опитате или да подобрите, или да прекратите приятелството. Кажете й как се чувствате с обидите й и че истинският приятел не би обидил приятел. Кажете й, че ако тя не започне да се отнася с вас както трябва, тогава вече няма да й бъдете приятел. След това, ако тя продължава да ви обижда, просто я игнорирайте.
- Въпрос: Най-добрият ми приятел ме обижда, като псува майка ми. Какво трябва да направя? Този човек не ти е приятел. Хората обиждат, защото не им пука за теб. Намерете нови приятели.
- Въпрос: Шефът ми каза нещо негативно за мен пред всички. Какво трябва да направя? Обсъдете насаме с шефа си и му обяснете как смятате, че е неподходящо. Ако това не разреши проблема, може би си струва да говорите с вашия отдел по човешки ресурси.
- Въпрос: Приятелите ми винаги ме наричат горила. Какво трябва да направя? Тара ТК Кажете им да спрат и, ако не го направят, също ги наречете горили.
- Въпрос: Леля ми винаги ме критикува, само за да покаже, че дъщеря й е далеч по-добра от мен и не знам как да реагирам в тази ситуация. Кейтлин Джаспър Смятам, че най-доброто нещо, което трябва да направя в тези ситуации, е да не дадем желаната от тях реакция. Изглежда, че леля ви иска да предизвика реакция от вас, като изглежда, че сте по-нисш. Ти не си. Има много начини, по които вие сте по-добрият човек. Не я оставяйте да стигне до вас. Просто отговорете учтиво и се отдалечете от ситуацията, защото ако леля ви трябва да гарантира за постиженията на дъщеря си, тя трябва да се чувства така, сякаш дъщеря й е пренебрегвана и тя иска да й обърне внимание.
Реклама
Съвети
- Слушайте приятелите си! Възможно е да има истински проблем, с който трябва да се справите, който човекът, който ви обижда, посочва по не особено нежен начин. Попитайте приятелите си дали обиждащият е имал смисъл. Не действайте обаче само въз основа на обидата.
- Напишете писмо или имейл до човека. Внимавайте да не сте ядосани или емоционални и просто поискайте обяснение за поведението им. Не опитвайте това, ако е ясно, че те означава да те обиди.
- Не обитавайте! Ако оставите ума си да разсъждава за обидата твърде дълго, може да станете горчиви.
- Не започвайте битка с този човек. При много обстоятелства обидата може да не е била предназначена по този начин.
Реклама
Предупреждения
- Не нападайте някого! Ако атакувате някой, който ви е обидил, или по друг начин умишлено започнете бой, вие искате сериозни (и потенциално правни) проблеми.
- Не ставайте и прекалено уверени! Невъзможността да слушате истински съвети възпрепятства личния ви растеж. Наистина отделете време, за да видите дали има някаква истина в обидата.
