Средното училище и гимназията трябва да бъдат забавни и безгрижни. Но ако ви дразнят или ви обиждат, това може да направи всяка ситуация стресова. Има няколко начина, по които можете да звучите нахално и уверено, когато отговаряте на закачащ или лош коментар. Само не забравяйте - не искате да наранявате чувствата на никого. Тези стъпки са полезни, ако сте тийнейджър или дори ако сте възрастен, който се занимава с побойник на работното ви място.
гребла и топки за тенис на маса
Стъпки
Метод един от 3: Избор на правилните думи
- един Използвайте хумор. Често ще звучите по-нахално, ако можете да вкарате шега в ситуацията. Остроумно завръщане може да направи дълъг път към облекчаване на всяко напрежение, възникващо в социални ситуации, в училище или на работа. Използването на хумор показва, че сте в състояние да отклоните грубите коментари по игрив и безгрижен начин.
- Хуморът може да обезсърчи напрегнатата ситуация и да накара един побойник да преосмисли да ви обира. Опитайте да направите шега или остроумен коментар, който превръща разговора във ваша полза.
- Например, ако някой ви дразни за вашето облекло, опитайте да кажете: „Уау, поласкан съм, че забелязахте какво нося!“ Или можете да опитате: „О, винаги съм прекалено зает да се разхождам с приятели, за да обръщам много внимание на дрехите!“
- Дори просто да кажете: 'Неудобно!' може да облекчи напрежението и да направи неприятната ситуация среща, на която всеки може да се смее.
- 2 Бъдете напористи. Понякога най-доброто завръщане е просто да кажете на човека, който ви притеснява, да спре. Въпреки че може да е трудно, погледнете го в очите и изяснете чувствата си. Говорете твърдо и поддържайте контакт с очите.
- Например, ако някой ви дразни за презентация, която наскоро сте направили, кажете „Не участвам в този разговор“. След това си тръгнете.
- Можете да покажете, че сте нахални, като изобразите уверено отношение и използването на напористи думи е един от най-добрите начини да го направите.
- 3 Бъди подготвен. Понякога може да е трудно да мислите на крака. Особено ако някой ви дразни, нормално е да се вълнувате и да не можете да намерите правилните думи. Опитайте да подготвите някои стандартни завръщания, когато попаднете в такава ситуация.
- Добре е да измислите някои добри редове, които да използвате във всяка ситуация. Например, можете да опитате да кажете нещо като: „Чух те и не ме интересува“ или „Не позволявам на хора като теб да ме притесняват“.
- Има много други идеи, които можете да опитате, като например „Иска ми се да престанете да губите времето ми“. Можете също така просто да кажете: „Готово ли сте вече?“
- Изберете някои стандартни неща, които да кажете, които ви карат да се чувствате сигурни в себе си, но въпреки това не наранявате ничии чувства. Не забравяйте, че няма да ви накара да се почувствате по-добре да оставите някой друг.
- 4 Фокусирайте се върху положителното. Трудно е да бъдеш нахален, ако се чувстваш затънал в негативни мисли. За да се върнете добре, трябва да се опитате да имате оптимистично отношение. Може да е трудно да се съсредоточите върху позитивното, ако сте в напрегната ситуация, но ако съзнателно се опитате да промените отношението си, ще видите въздействието, което идва от позитивното мислене.
- Всяка минута училище и работа няма да са забавни, но можете да тренирате ума си да се фокусира върху добрите неща, които се случват във вашия живот.
- Например, ако колега или съученик ви дразни, че сте неудобни, поемете дълбоко въздух и си помислете: „Очаквам с нетърпение да се разхождам с приятелите си тази вечер и да гледаме забавен филм“.
- Направете списък на всички добри неща, които се случват в живота ви. Това ще улесни извикването им, когато трябва.
- Опитайте да включите някои от тези положителни мисли във вашите завръщания. Бихте могли да кажете „Каквото и да е, поне имам страхотни планове за този уикенд“, ако някой ви се подиграва, че сте скучни.
Метод 2 от 3: Набиране на доверие
- един Гордейте се със себе си. За да донесете нагло завръщане, трябва да сте уверени в това кой сте. Не забравяйте, че доброто завръщане е да накарате себе си да се чувствате и да звучите добре. Не става въпрос за оставяне на другите. Не се страхувайте да покажете всичките си положителни качества.
- Един от най-добрите начини за изграждане на вашата увереност е да си напомните, че има много неща, които ви правят страхотни.
- Направете списък с добрите си качества. Добре ли си във футбола? Да го напишеш. Добър слушател ли сте за приятелите си? Поставете го в списъка.
- Можете да използвате положителните си качества, за да ви помогне да излезете с нахални завръщания. Например, ако някой ви дразни, че сте глупак, кажете „Да, но всичките ми„ изперкани “добри оценки ще изглеждат фантастично в моите кандидатури за колеж!“
- 2 Опитайте нова дейност. Намирането на нов начин да прекарате времето си е отличен начин да изградите самочувствието си. Помислете колко страхотно е да овладеете ново умение. Чувствате се горди със себе си и сякаш можете да поемете света. Измислете нов клуб, в който да се присъедините, или нов спорт, който да опитате.
- Винаги ли сте се чувствали така, сякаш може да имате артистична страна? Опитайте да вземете клас по рисуване.
- Понякога опитването на нови неща може да бъде плашещо. Помолете приятел да отиде с вас за морална подкрепа.
- 3 Упражнение. Вероятно вече знаете, че физическата активност е важна, за да поддържате тялото си здраво. Също толкова важни са положителните ползи, които упражненията могат да имат в ума ви. Докладите ни казват, че упражненията не само намаляват стреса, но са и чудесен начин да повишите самочувствието си.
- Опитайте се да прекарвате поне 30 минути всеки ден в активност. Намерете дейност, която ви харесва, като каране на колело или танци.
- Тренировките са чудесен начин да прекарате време с приятели и семейство. Помолете приятел да се научи да играе тенис с вас или помолете сестра си да се разходи с вас след вечеря.
- 4 Упражнявайте уменията си. Отделете малко време, за да помислите какво правите най-добре. Може би сте добър писател или може би сте отличен плувец. Направете списък с нещата, в които сте добри. След това помислете дали отделяте достатъчно време за усъвършенстване на уменията си.
- Когато правите нещо, в което се справяте, естествено е, че това ще повиши увереността ви и ще ви накара да се чувствате страхотно към себе си.
- Всяка седмица отделяйте време, което да отделите за развиване на уменията си. Ако обичате да пишете, направете го приоритет за дневника. Можете също така да практикувате, като изпробвате нови жанрове разкази.
- 5 Прекарвам време с приятели. Излизането с приятели е чудесен начин да се чувствате добре със себе си. Когато сте с приятелите си, прекарвате време с хора, които мислят, че сте страхотни. Те ще се изсмеят на шегите ви и ще се присъединят към вас в любимите ви занимания. За да станете по-уверен човек, прекарвайте възможно най-много време с приятелите си.
- Ако имате работа с побойник или дори просто досаден човек в училище или на работа, приятелите ви могат да ви помогнат. Опитайте се винаги да обядвате с приятел и да имате компания за вашата разходка или пътуване до дома.
- Изберете приятели, които са позитивни и забавни. Това, че сте около тях, естествено ще ви накара да се чувствате добре.
Метод 3 от 3: Използване на умения за справяне
- един Разберете тормоза. За да се справите с тази ситуация, е важно първо да разберете какво представлява тормозът. Ако редовно ви обиждат и закачат, това може да е тормоз. Тормозът е умишлен и неподходящ. Трябва да помните, че вината не е ваша. Никой няма право да ви кара да се чувствате зле нарочно.
- Признаците за тормоз включват извикване на имена и вицове, които са обидни, вместо забавни.
- Ако целенасочено сте изключени от социалните групи, това е друга форма на тормоз.
- Тормозът може да бъде и физически. Ако сте наранени или заплашени с физически действия, не забравяйте да помолите за помощ от възрастен, на когото имате доверие.
- 2 Научете се да се справяте със стреса. Може да е уморително да се чувствате редовно, че сте в позиция, в която трябва да се върнете, за да се защитите. Стресът може да бъде изтощителен и да има много негативни въздействия върху вашето физическо и емоционално здраве. Има няколко неща, които можете да направите, за да се справите със стреса.
- Уверете се, че си почивате достатъчно. По-лесно е да се справите с трудни ситуации, ако тялото и умът ви са в състояние напълно да се заредят през нощта. Възрастните трябва да спят 7-8 часа всяка нощ, а тийнейджърите трябва да получават 1-2 часа повече.
- Поемете дълбоко въздух. Когато попаднете в напрегната ситуация, отделете минута, за да дишате дълбоко. Това ще ви помогне да изчистите съзнанието си и ще ви даде време да си възвърнете самообладанието.
- Размърдай се. Показани са редовни упражнения, които намаляват стреса и помагат на хората да се справят с проблемите.
- 3 Променете средата си. Един от най-ефективните начини за справяне с тормоза е изобщо да го избягвате. Ако е възможно, променете рутината си, така че да сведете до минимум контакта с човека, който ви притеснява. Опитайте да поемете по различен маршрут до шкафчето или бюрото си.
- Ако е невъзможно да го избегнете изобщо, помислете да си тръгнете, когато той се изправи срещу вас. Вместо да правите нахално завръщане, просто обърнете гръб и си тръгнете, ако ви дразнят. Това ще покаже, че не почитате това поведение с вашето внимание.
- 4 Споделете чувствата си. Ако ви е трудно, едно от най-добрите неща, които можете да направите, е да запомните, че не сте сами. Разговорът за чувствата ви е един от най-ефективните начини за справяне с проблемите. Помолете член на семейството да изслуша мнението ви и да предложи съвет.
- Можете също така да говорите с приятелите си. Добрият приятел ще бъде готов да ви изслуша.
- Преподавателите, съветниците или колегите също могат да бъдат отлични ресурси.
Въпроси и отговори на общността
Търсене Добавете нов въпрос- Въпрос: Ако побойник ми каже да направя нещо и те го кажат с отношение, какво трябва да направя? Можете да кажете: „Имам по-добри неща за вършене. Съжалявам. Или можете да кажете: „Чувам ли отчаян човек?“ Можете също така просто да изпълните молбата на побойника и да я объркате по „случайност“. Тогава можете да кажете: „Ами сега! Сигурен съм, че можете да се справите по-добре от мен. И просто се усмихнете хубаво. Последната ви опция е да игнорирате заявката напълно.
- Въпрос: Как да измисля добро завръщане, когато някой каже, че не съм добър в нещо? Просто кажете „Благодаря за мнението, но в момента не съм отворен за предложения“ или „Всички останали смятат, че съм доста добър в това“.
- Въпрос: Какво трябва да използвам като добро завръщане, ако някой ме нарече глупав? Луна Роуз Най-отговорили Можете да кажете „Благодаря!“ с объркващо весела усмивка: „Добре, чао!“ (и след това да си тръгне), или „По-добре е да се родиш глупав, отколкото да избереш да бъдеш жесток“. Имайте предвид, че побойникът е отговорен за извикването на имената и е добре, ако не знаете какво да правите. Опитайте се да излезете от ситуацията и да отидете в по-публично пространство. Побойникът може да не последва. Ако човекът все пак следва, продължете да бъдете неагресивни; страничните наблюдатели ясно ще видят, че побойникът го подбужда, докато не отвръщате на удара. Говорете с възрастен за тази ситуация и вижте дали можете да получите помощ за справяне с този човек (или хора) в бъдеще.
- Въпрос Как да не бъда тормозен, когато хвана същия автобус, който хваща насилникът? Избягвайте побойника, ако можете. Ако ви притесняват на автобусната спирка, просто ги игнорирайте. Когато се качите в автобуса, опитайте се да седнете близо до шофьора. Ако някой ви нарани физически, кажете на възрастен.
- Въпрос Ами ако побойникът е мой приятел, който случайно ме мрази и сега непрекъснато ми извиква неща по текст и ми предава подли бележки. Мими Кажете на учител, родител, съветник или директор. Покажете им текстовете и бележките. Можете също така просто да говорите с вашия приятел / побойник и да ги попитате защо правят това и да спрат. Ако нищо от това не работи, просто игнорирайте текстовете и изхвърлете бележките в кошчето, без да ги четете. Това ще покаже на побойника, че не ти пука.
- Въпрос Ами ако всички са срещу мен и искат да се бият с мен? Ако хората ви тормозят и се опитват да се бият с вас, кажете на възрастен веднага, като учител или съветник.
- Въпрос: Кои са някои добри и лоши обиди, когато правите бележки без тормоз? айш кок Какво ще кажете за: „Бих ви изпекъл, но майка ми ми каза да не изгарям боклук,„ Вашите стандарти са по-ниски от изкопа на Мариана “,„ Знам, че не можете да си позволите огледало, но спрете да мислите, че всичко останало е огледало също 'или„ Малко съм зает, мога ли да те игнорирам по-късно? '
- Въпрос Какво мога да направя, ако когато съм пред този човек и той е злобен? Помислете бързо и преминете през всички завръщания, които познавате, и му кажете най-доброто, което имате. Или просто можете да ги игнорирате и да се държите така, сякаш не съществуват.
Реклама
Съвети
- Не започвайте битка. Тези стратегии трябва да се използват само ако сте тормозени от някой друг.
- Погледнете другия в очите.
- Никога не звучете неуважително или подло.
Реклама Изпратете съвет Всички изпратени съвети се преглеждат внимателно, преди да бъдат публикувани. Благодарим ви, че изпратихте съвет за преглед!
Поддръжка на образователната мисия на wikiHow
Всеки ден в wikiHow работим усилено, за да ви дадем достъп до инструкции и информация, които ще ви помогнат да живеете по-добър живот, независимо дали ще ви поддържа по-безопасни, по-здрави или подобрява вашето благосъстояние. На фона на настоящите кризи в общественото здраве и икономиката, когато светът се променя драстично и всички ние се учим и адаптираме към промените в ежедневието, хората се нуждаят от wikiHow повече от всякога. Вашата поддръжка помага на wikiHow да създавате по-задълбочени илюстрирани статии и видеоклипове и да споделяте нашата надеждна марка учебно съдържание с милиони хора по целия свят. Моля, помислете дали да направите принос към wikiHow днес.
