При брейк танците замразяването е, когато балансирате върху определена част от тялото си, където осъществявате контакт с каквато и да е земя или повърхност. Добре е първо да се научите да замръзвате, защото те често се използват като други стъпки за силови движения, като вятърна мелница или факел и тези ходове отнемат време и усилия, за да се научат. Така че, ако искате да се научите как да замръзвате правилно и след това от една страна за поне 5-10 секунди, продължете да четете тази статия.
Стъпки
- един Разберете какво е „замразяване“. Повечето начинаещи няма да са запознати с термина и ще си помислят, че трябва да спрете и да останете неподвижни за определен период от време. Това не е вярно, когато става въпрос за брейк денс. Не бързайте изведнъж с него и си мислете, че ще можете да го направите за първи път, защото шансовете са, че нямате. Тялото ви няма да бъде свикнало да остане в положение на замръзване за определен период от време, защото използваните мускули не са станали достатъчно силни, за да могат да поддържат теглото. Способните обучаеми могат да научат правилно движението след един ден и след това да продължат напред, за да го направят по-добър и да научат другите. Замразяването изисква малко усилия, но само кратък период от време и след като се научи и овладее, е време да продължите напред и да опитате нещо малко по-предизвикателно.
- 2 Разберете и научете за това кои части на тялото са необходими, за да може да се направи замразяване. Частта от тялото ви, която се изисква най-много за типично замразяване, са китките. Те трябва да са достатъчно силни, за да поемат цялото ви телесно тегло. Обикновено е по-лесно за хора, които са слаби и здрави, да научат замразяването, защото ще се изисква по-малко тегло. Всеки обаче може да се научи на замразяването. Другите части, необходими за балансиране и поддържане на положението на замръзване, са главата, горната част на тялото, корема, лактите, коленете, краката и стъпалата.
- 3 Загрейте тези необходими части на тялото. Изпънете тялото си, така че мускулите да се стегнат и да го усетите в необходимите части на тялото. Задръжте всяко разтягане за 10 секунди, за да сте сигурни, че частите на тялото се затоплят и след това те ще свикнат с упражнението, което прави замразяването много по-лесно за учене.
- 4 Носете тежки дрехи. За начинаещи замразяването изисква много пробождане в определени части на тялото и в началото може да се почувстват болезнено, но започнете да носите джъмпер, така че да се чувства по-малко болезнено и след това постепенно използвайте по-леко облекло, когато тялото ви свикне.
- 5 Направете тренировъчната зона безопасна. Огледайте се около себе си, за да видите дали ще ударите нещо, а ако сте го отдалечете, за да е по-безопасно. Отначало може да паднете, така че е по-добре да паднете директно върху пода, а не върху друг предмет.
- 6 Седнете на пода и поставете ръцете си плоски. Опитайте се да направите няколко упражнения, преди да започнете замразяването. Добри примери за това са натоварването на китките, огъването на китките напред-назад и разклащането им, напрежението на горната част на тялото и мускулите на корема и правенето на коремни преси и преси, понякога също могат да помогнат.
- 7 Поставете главата си на земята и я задръжте за известно време, като държите ръцете вдигнати. Това може да бъде началната позиция за повечето начинаещи. Нека главата ви свикне с пода, на който тренирате, ако е килим или трева, ще отнеме малко време, за да свикнете, но ако е нещо като мрамор, стъкло, бетон, дърво или лино, това ще отнеме малко повече време за свикване.
- 8 В зависимост от това дали лявата или дясната ви ръка, сгънете лактите, като държите ръцете плоски и главата на земята. Задръжте лактите и напрегнете мускулите за 10 секунди, така че те също да свикнат с упражнението. Трябва да изглеждате така, сякаш подслушвате пода, защото главата ви го докосва.
- 9 Разберете как да боднете. Намушкването на практика означава привеждане на лакътя на дясната или лявата ръка до определена област в горната или долната част на тялото. Най-доброто място за намушкване на тялото за лесно замразяване е гърбът, бедрата или отстрани. Най-добре е да намушкате там известно време, преди да започнете да пробождате корема. Абсът отнема малко повече време, за да свикне с позицията.
- 10 Забийте десния лакът в таза или обратно към ставата на основния крак. Дръжте го там, но все още не се опитвайте да балансирате. Сега забийте левия лакът в долната част на лявото бедро и го задръжте там, без да балансирате. Сега, ако държите главата и ръцете си плоски на пода, трябва да можете да почувствате определено количество тежест от пробожданията. Задръжте в това положение за няколко секунди, така че да свикнете с пробождането.
- единадесет Запазвайки цялата тежест на китките си, бавно повдигнете краката си от земята, като държите главата плоска. Това е facepalm позиция, но е по-добре да свикнете с тази позиция, преди да запазите позицията за замразяване. Сега лявото коляно трябва да балансира в горния край на левия лакът, а дясната страна на тялото трябва да балансира в десния лакът. Ако свалите лявото коляно от лакътя, или ще паднете, или ако сте наистина силни, пак ще запазите позицията си, но ще изисквате повече усилия и много повече тежест.
- 12 Практикувайте известно време. От време на време продължавайте да правите позицията на лицевата длан, така че цялото ви тяло да свикне с нея. Главата изглежда ще иска да остане там, където е. Това засега е добра начална позиция и се класифицира като замразяване, но само справедливо. Не забравяйте да упражнявате китките всеки път, когато тренирате.
- 13 Бавно повдигнете главата от лицевата длан. След известно време тялото ви вече ще бъде свикнало да осъществява контакт със земята за известно време. Сега можете да наложите повече тежест на китките и бавно да повдигнете главата си нагоре, като същевременно запазите позицията. Сега не правите facepalm, тъй като главата вече не е на земята. Това е нормалната позиция на замръзване. Сега практикувайте това и се опитайте да задържите позицията за около 5 секунди или повече, като упражнявате китките, докато вървите.
- 14. Практика, практика, практика! Ще ви трябват дни тренировки, за да свикнете правилно със замръзване. Опитайте го на различни повърхности и оставете тялото да свикне бавно с всяка повърхност, преди да продължите напред. Все още не ходете да впечатлявате приятелите и семейството си! Последното нещо, което искате, е да паднете, докато сте в позицията и да се нараните. Практиката е перфектна и отнема време, така че не бързайте.
- петнадесет След дни или може би седмици започнете да упражнявате китките и другите необходими части на тялото често всеки ден. Упражнението ще ви е необходимо, ако искате да опитате позицията за замразяване само с една ръка. Тази част от процедурата ще отнеме дни, седмици, може би дори месеци, за да се оправи, така че засега просто се съсредоточете върху упражняването и използването на тези части в позицията.
- 16. Препоръчително е да направите позицията за замразяване за поне 5 секунди или повече, преди да опитате с една ръка. Практикувайте натоварвания, за да можете да поддържате позицията за времето. Опитайте го на различни повърхности и веднага щом сте готови, продължете напред.
- 17 Когато ви е абсолютно удобно, влезте отново в положение за замразяване и бавно повдигнете лявата или дясната си ръка, в зависимост от това с коя ръка използвате, за да пишете, или го дръжте навън или нагоре, за да имате по-голям шанс да запазите замръзването. Ако отпаднете отначало, продължете да практикувате и да практикувате, докато не го направите.
- 18. Не забравяйте да упражнявате китките всеки път, когато опитате позицията за замразяване с една ръка. Не искате да напрягате китките си, така че те вече да не могат да поддържат телесно тегло. Практикувайте позицията за замразяване с натоварване с една ръка. Често на ден се препоръчва най-добре, за да извлечете най-доброто от него, колкото е възможно. Не забравяйте да опитате на различни повърхности.
- 19. Опитайте замразяването за 10 секунди или повече. След много седмици, може би дори месеци или години практика, тялото ви сега определено трябва да бъде използвано за замразяване с една ръка. Отнема много време, за да се разбере правилната позиция и къде китките действително осъществяват контакт със земята. Добрата стабилност е ключова за този ход.
- двайсет Покажете и представете хода на вашето семейство и приятели. Сега е време да покажете на хората какво можете да направите. Да бъдеш брейк танцьор не означава да си изолиран и сам, трябва да споделиш какво можеш да направиш и да се научиш от други хора, както и от себе си. Ако сте човекът, който е срамежлив, тогава се упражнявайте да изразявате себе си, преди да покажете на някого. Изразявайте себе си, докато показвате хода на своите събратя и избягвайте да се фукате и да търсите внимание. Помислете за това, сякаш никой не ви наблюдава, и след това се насочете към него. Шансовете са, че ще получите изненади или викове или похвали от вашето семейство или приятели.
- двадесет и едно Продължавайте да напредвате и продължете да обработвате тези китки. Не ходете и се хвалете на преместването на никого, ще загубите уважение и може да ви ревнуват. Не забравяйте, ако някой отнема от вас мика, игнорирайте го и продължете да правите хода и докато напредвате, започнете да научавате и другите движения на брейк денс! Реклама
Въпроси и отговори на общността
Търсене Добавете нов въпрос- Въпрос: Мога ли да науча това за една седмица? Ddmic Зависи колко сте мотивирани и колко тренирате за това. Също така, това зависи от количеството ви сила, което имате в момента. Ако сте силни и атлетични, не би трябвало да имате проблеми с това след седмица.
- Въпрос: Как да се облека за брейк денс? Добро решение е да облечете широки панталони и тениска, съчетани с чифт маратонки. Не забравяйте, че комфортът е приоритет номер едно; дрехите ви не трябва да нарушават нито едно от движенията ви.
- Въпрос Как да танцувам вятърна мелница? Поставете едната отворена ръка във въздуха и бавно обикаляйте с нея като вятърна мелница. Едната ръка обикаля и след това следва другата. Краката и тялото ви обикновено могат да полудеят, докато правите движения на ръчната вятърна мелница.
Реклама
Съвети
- Не приемайте никакви съвети от никого, освен от себе си, освен ако не сте сигурни, че те знаят за какво говорят.
- Гледането на видеоклипове в YouTube може да бъде удобно, когато научите хода.
- Когато се изразявате, не се показвайте, не се хвалете или не търсете внимание.
- Никога не пропускайте да упражнявате китките. Това са най-важните части на тялото, когато става въпрос за замразяване.
- Когато задържите хода и сте готови да паднете, оставете главата си да падне на земята обратно към лицевата длан, това е много по-малко болезнено.
- Никога не се отказвай! Практиката прави перфектни!
- Ако все пак паднете, опитайте се да паднете отстрани, а не отзад или отпред. Много по-малко болезнено е.
Реклама Изпратете съвет Всички изпратени съвети се преглеждат внимателно, преди да бъдат публикувани. Благодарим ви, че изпратихте съвет за преглед!
Предупреждения
- Никога не спирайте да практикувате. Ако мускулите почиват твърде много, ще отнеме много време, за да ги привикнете отново към позицията.
- Не забравяйте винаги да огъвате краката. Ако те са прави, шансовете за падане се увеличават.
- Не насилвайте тежестта. Опитайте се да го балансирате грубо, но по-голямата част от него на китките. Принуждаването на тежестта оказва твърде голям натиск върху китките и може да доведе до напрежение на китката.
- Не опитвайте това, освен ако не сте сигурни, че ще можете да продължите да го правите. Няма нищо по-лошо от това да се откажете след известно време и да загубите уважение от хората, които са ви виждали да го правите.
- Ако не се загреете, ще изтеглите мускули в тялото си и това ще ви попречи да практикувате.
- Когато намушквате, бодете удобно и не насила. Неправилното пробождане може да доведе до падане и нараняване.
- Замразяването понякога може да бъде опасно. Правенето му около по-малки и по-млади хора увеличава шанса те да ви копират и да се наранят тежко. Освен ако не е на парти или представление, тогава не показвайте по-малки деца.
