Раменните мускули могат да се възпалят и възпалят по различни причини. Независимо дали е от повтаряща се употреба или травматичен контакт, болката в рамото обикновено изчезва след няколко дни. За щастие има разнообразни техники за домашна грижа и участъци, които могат да се използват за облекчаване на болката в рамото. В по-тежки случаи лекарят може да ви предостави лекарства и други възможности за лечение на болката в рамото.
Стъпки
Метод един от 3: Управление на болката у дома
- един Починете рамото за 24-48 часа, след като за първи път го нараните. Напрегнатите и напрегнати мускули се нуждаят от почивка, за да се възстановят и възстановят увредените тъкани. Избягвайте да се пренапрягате или да натоварвате ненужно мускулите на раменете си през първия ден или 2.
- Например, избягвайте вдигането на тежки предмети или използвайте повтарящи се движения (напр. Ударно движение), докато си почивате. Това ще помогне за намаляване на възпалението в раненото рамо.
- Имайте предвид, че прекомерната почивка не е препоръчителна, тъй като мобилизацията на ставите и мускулите е важна за насърчаване на доброто кръвообращение. Избягвайте да почивате повече от 48 часа направо.
Бакшиш : Ако сте пушач, избягвайте да пушите през първите 2 дни почивка. Пушенето на цигари може да попречи на правилното кръвообращение и да причини забавяне на заздравяването и възстановяването на мускулите.
- 2 Поддържайте рамото повдигнато през първите 48 часа, за да намалите възпалението. Използвайте няколко възглавници или възглавница зад горната част на гърба, за да подпрете нараненото си рамо. Възвишението помага при възпаление, тъй като въздействието на гравитацията помага за изтеглянето на прекомерна течност и кръв, които са заседнали в определена зона, като по този начин насърчават правилната циркулация.
- Ако лежите в леглото, повдигнете гърба си под ъгъл от 45 градуса за най-голям комфорт.
- 3 Прилагайте студени пакети върху засегнатото рамо през първите 24 до 48 часа. Прилагайте студения пакет за 15-20 минути наведнъж, като повтаряте този процес около 3-4 пъти всеки ден. Увийте студения пакет с кърпа или кърпа, преди да го приложите на рамото си.
- Студените температури карат кръвоносните съдове да се стесняват, което може да помогне за овладяване на мускулното възпаление в рамото. Чрез минимизиране на възпалението може да се предотврати допълнително увреждане на рамото.
- Имайте предвид, че студените опаковки обикновено са полезни само през първите 24 до 48 часа след нараняване.
- 4 Използвайте термопакети върху засегнатото рамо след изминаване на 48 часа. След прилагане на студени опаковки за първите 24 до 48 часа, следващата стъпка е прилагането на топли опаковки за насърчаване на мускулната релаксация. Нанасяйте топлата опаковка за 15-20 минути наведнъж и повтаряйте приложението 3-4 пъти всеки ден, ако е необходимо.
- Топлите температури помагат за разширяване на кръвоносните съдове и подобряват кръвообращението в рамото, като минимизират възпалението и увреждането.
- Внимавайте топлите опаковки да не са прекалено горещи, в противен случай те могат да изгорят кожата ви.
- 5 Масажирайте рамото за облекчаване на болезнеността и отпускане на мускулите. С помощта на пръстите си упражнявайте минимален до умерен натиск върху засегнатия мускул и движете пръстите си с кръгови движения. Ако нараняването ви е на трудно достъпно място, помолете приятел или член на семейството да ви масажира мускула.
- Ако не можете да накарате някой да масажира рамото вместо вас, поставете тенис топка в чорап и натиснете топката нагоре към стената с раменния мускул. След това се движете нагоре и надолу, докато притискате топката към стената, за да масажирате мускула си.
- Масажът може да се извършва няколко пъти дневно или при необходимост. Можете също така да потърсите услугите на професионален масажист за лечение на болката в рамото.
Метод 2 от 3: Изпъване на рамото
- един Издърпайте ръката си през гърдите, за да опънете лесно рамото си. Дръжте ръката си пред себе си и поставете противоположната ръка под лакътя си. След това издърпайте ръката си към противоположното рамо, като я пренесете през гърдите си. Задръжте тази позиция за 30-60 секунди, след това отпуснете ръката си.
- Повторете това разтягане 3-5 пъти за всяко засегнато рамо.
- Обърнете внимание, че можете да изпълните това разтягане или изправено, или седнало.
Внимание : Не дърпайте ръката си докрай през гърдите, ако това е твърде болезнено. По-скоро изпънете рамото, доколкото можете удобно. Целта е да можете да извършите това разтягане, без да чувствате болка.
- 2 Направете седнал гръден участък, за да опънете гърдите и раменете си наведнъж. В седнало положение стиснете ръцете си зад себе си, преплетете пръстите си и обърнете дланите си към себе си. Вдигнете внимателно ръцете си към тавана, доколкото можете. Задръжте тази позиция за около 20 секунди, след това се отпуснете.
- Повторете това упражнение 2-4 пъти, ако е необходимо.
- Това е много ефективен начин за разтягане на двете рамене, вместо само на едното.
- 3 Изпълнете разтягане на трицепс, за да разтегнете горната част на ръката и рамото. Поставете ръката си върху засегнатото рамо и закопчайте лакътя с противоположната ръка. След това, като държите раменете си надолу, приложете минимален натиск върху лакътя, за да го повдигнете към тавана. Задръжте тази позиция за 20 секунди, след това се отпуснете.
- Повторете това разтягане 2-4 пъти за засегнатото рамо.
Метод 3 от 3: Получаване на медицинска помощ
- един Вземете НСПВС за бързо облекчаване на болката и за намаляване на възпалението. Нестероидни противовъзпалителни лекарства могат да бъдат закупени без рецепта и могат да се приемат за облекчаване на болката и възпалението на определени мускули. Някои от най-често използваните болкоуспокояващи са както следва:
- Ибупрофен (Advil)
- Аспирин
- Напроксен
Внимание : Обърнете внимание, че НСПВС може да не са подходящи за всички, като хора с аспиринови алергии, сърдечни заболявания, анамнеза за кървене от горния храносмилателен тракт, чувствителност към НСПВС или хора, които приемат разредители на кръвта, като Coumadin (варфарин), Xarelto (ривароксабан ), Pradaxa (дабигатран етексилат) и други. За да сте максимално безопасни, консултирайте се с лекар, преди да започнете да приемате каквито и да е лекарства за болката в рамото.
- 2 Посетете лекар възможно най-скоро при силна или хронична болка. Ако болката не е толкова силна, но не се разсейва след 2-3 дни, трябва да посетите лекар за професионална диагноза. Вашият лекар ще може да Ви каже какво точно причинява болката в рамото Ви и какво трябва да направите, за да я облекчите.
- Ако изпитвате силна болка и възпаление на рамото или не можете да движите рамото си, отидете в най-близката болница, тъй като излъчващата болка може да е признак за предстоящ инфаркт.
- Имайте предвид, че най-добре е винаги да получавате професионална диагноза от лекар, преди да се пристъпите към някакъв режим на лечение.
- 3 Вземете всички лекарства, предписани от Вашия лекар за лечение на възпаление. В случаи на силна болка и възпаление, Вашият лекар може да Ви предпише кортикостероид или друго лекарство за лечение на рамото Ви. Не забравяйте да следвате точните инструкции за дозиране, които Вашият лекар Ви дава, за да сте сигурни, че Вашето нараняване е правилно лекувано.
- Най-честият кортикостероид, предписван от лекарите, е преднизон, който обикновено се предписва за лечение на леки до умерени форми на възпаление.
- 4 Говорете с Вашия лекар за инжектиране на кортизон. Кортизонът е друг вид стероид, който управлява възпалението. Обикновено тази стъпка не се изисква, така че трябва да попитате Вашия лекар за това, само ако болката в рамото Ви не реагира на по-малко драстично лечение.
- Инжекция на кортизон се инжектира от Вашия лекар в възпалената област - в този случай в рамото Ви. Когато възпалението намалее, болката също намалява.
- 5 Попитайте Вашия лекар дали рамото Ви ще се нуждае от операция. Ако болката ви е силна и не реагира на други форми на лечение, тя може да произтича от нараняване, което ще изисква операция, за да бъде напълно излекувано. Имайте предвид, че това не се изисква при повечето наранявания на рамото и трябва да е необходимо само ако нараняването ви е причинено от тежка травма.
- Например, ако рамото ви е било тежко ранено в резултат на автомобилна катастрофа, може да се наложи да се поправи операцията.
Въпроси и отговори на общността
Търсене Добавете нов въпрос Задайте въпрос Остават 200 знака Включете вашия имейл адрес, за да получите съобщение, когато отговорите на този въпрос. ИзпращанеРеклама
