Как да ям шам фъстък

Шам фъстъкът може да изглежда като твърд орех. Всяка ядка е обвита в твърда, здрава обвивка. Ако има пукнатина по единия край на черупката, използвайте ноктите си или получерупката на друга шам фъстък, за да забиете гайката докрай отворената от пукнатината. Ако няма видима пукнатина, може да се наложи да използвате чук или орехотрошачка, за да счупите черупката.

Метод един от 3: Обстрелване на шам фъстък

един Отворете шам фъстък от пукнатината. Ако вече има пукнатина накратко, работата ви ще бъде много по-лесна. Първо, изстискайте двете получерупки, за да разширите пукнатината, докато тя не стане по-голяма. След това обелете шам фъстък, отворен от цепнатината. Забийте миниатюрите си в пукнатината и ги дръпнете в противоположни посоки. Използвайте показалците си, за да затегнете гайката, така че да можете да приложите повече сила върху черупката.
- Опитайте да използвате вече отворена половина на черупката, за да отворите нова шам фъстък. Черупките са достатъчно здрави, за да можете да ги отваряте една друга.
2 Напукайте ненапукан шам фъстък. Шам фъстъкът е по-труден за отваряне, ако пукнатината е много малка или ако изобщо няма пукнатина. Поставете шам-фъстъка върху чиста, здрава повърхност като чиния, плот или дъска за рязане. След това внимателно потупайте гайката с чук или друг тежък предмет, докато в черупката се образува пукнатина. И накрая, използвайте вашите миниатюри, за да издърпате обвивката докрай.
- Използвайте ореховка, ако имате такава. Лешникотрошачката е инструмент, специално създаден за отваряне на дебели черупкови плодове. Поставете шам-фъстъка между двете рамена на лешникотрошачката, след което стиснете двете рамена, за да се напука гайката.
3 Помислете за закупуване на предварително обелени шам фъстък. Можете да закупите вече отворените ядки, ако искате, което ги прави малко по-лесни за ядене. Имайте предвид обаче, че шам-фъстъците, продавани в черупката, обикновено са по-евтини. Възможно е също така да са по-склонни да бъдат органични.
- Проучванията показват, че яденето на шам фъстък в черупката забавя процеса на хранене и намалява общата консумация. Шам-фъстъците съдържат по три до четири калории - по-малко от почти всеки друг орех - но може да е лесно да се ядат много от тях, когато дойдат предварително обелени. Помислете дали да запазите шам-фъстъците като „бавна“ закуска, като ги отстраните сами.
Реклама

Метод 2 от 3: Ядене на шам фъстък

един Смучете черупката на шам фъстък. Тази стъпка не е задължителна, но много ядещи шам фъстък обичат да поглъщат солената външност на черупката на ядките, преди да отворят месото вътре. Поставете целия шам фъстък в устата си и оставете устата да поеме солта. Извадете от устата си, след като вкусът отшуми.
- Можете също така да смучете черупките, след като сте ги отделили от гайката. По този начин можете просто да изплюете черупката в боклука, след като приключите със засмукването.
2 Яжте ядката. След като премахнете черупката, шам-фъстъкът е готов за консумация. Можете да ядете шам фъстък в суров вид или да го добавите към по-голямо ястие.
- Шам фъстъкът е относително мек и продълговати. Цветът трябва да е комбинация от зелено, кафяво и лилаво. Не се притеснявайте, ако кожата на ядките изглежда петна и петна - това е нормално!
3 Изхвърлете черупките в отделна купа. След като сте обелили всяка шам фъстък, изяжте ядката и поставете черупката на ореха в купчина за изхвърляне. Това може да е вашата ръка, или държач за чаша, или отделна купа. Ако разпръснете черупките обратно с неотворените шам-фъстъци, те ще ви попречат, когато се опитате да изядете повече от ядките. Реклама

Метод 3 от 3: Сервиране на шам фъстък

един Сервирайте шам-фъстъци в голяма купа. Съхранявайте отделна купа за черупки. Преместете най-твърдите шам-фъстъци върху здрава чиния за напукване.
2 Използвайте шам-фъстъци в пътеката. Тези ядки са малки и нискокалорични, но са богати на вкус и хранителни вещества. Шепа шам фъстък може да помогне за предотвратяване на пристъпите на глад, които може да са ви полезни при продължителна активност. Освен това ядката е чудесен източник на протеини и фибри.
3 Сменете по-тлъстите ядки. Шам-фъстъците са пълни с хранителна стойност, но съдържат много по-малко калории от богатите на мазнини ядки като орехите и макадамите. Опитайте да включите повече шам фъстък в диетата си, ако се опитвате да отслабнете или просто се опитвате да бъдете по-внимателни относно консумацията на ядки.
- Един шам фъстък съдържа средно 3-4 калории. Някои диетолози предлагат дневна порция от 30 грама или около 49 шам фъстък - което означава приблизително 160 калории. За сравнение, еквивалентна порция орехи съдържа 190 калории, а същата порция макадамия съдържа 200 калории.
4 Смелете шам-фъстъците в ядково брашно. Използвайте пасатор, хаванче или чукало или каквато и да било мелница за хранителни продукти. Можете да смесите ядковия прах в смутита, да го поръсите в зърнените си храни и дори да го използвате като съставка за печене. Ако все пак смесвате шам-фъстъците в смути, можете да ги оставите цели и да ги добавите директно към сместа. Реклама

Въпроси и отговори на общността

Търсене Добавете нов въпрос

Въпрос: След като действителната ядка е била отстранена от черупката, мога ли да ям кафявата кожа на ядката? Разбира се! Смятам, че кожата има много вкус. Когато ядете шам фъстък, забележете как все пак част от кожата се прилепва към него.
Въпрос: Мога ли да засадя печена шам фъстък? Можете да го засадите, но не очаквайте никакъв растеж.
Въпрос Коя ядка е най-подходяща за сърцето - бадеми или шам фъстък? И двата ядки са полезни за сърцето ви и са с ниско съдържание на калории в сравнение с други ядки, така че което и да предпочетете, ще работи добре. Не забравяйте обаче да ги консумирате като част от балансирана диета, в малки количества.
Въпрос Как да отворя шам фъстък, докато е в устата ми? Ухапете черупката точно толкова, че да се разцепи, без да станете на две части. Извадете го от устата си и разделете на две с пръсти.
Въпрос: Колко шам фъстък мога да ям, ако се опитвам да отслабна? В 1 унция шам фъстък има 158 калории, 12,6 грама мазнини и 7,93 грама въглехидрати. Колко ядете зависи от броя на калориите, които искате да консумирате за един ден.
Въпрос: Ядливи ли са черупките от шам-фъстък? Не, не са. Не се опитвайте да ги хапете или дъвчете, защото те почти сигурно ще пропукат зъб.
Въпрос: Случайно смесих няколко шам-фъстъци в черупките им заедно с други ядки в паста. Това годно ли е за консумация? Лъв Външните черупки не са годни за консумация, тъй като са достатъчно твърди, за да ви наранят. Ако се смилат на паста, те могат да попаднат в устата ви или между зъбите ви.

Задайте въпрос Остават 200 знака Включете вашия имейл адрес, за да получите съобщение, когато отговорите на този въпрос. Изпращане
Реклама

Съвети

За вкусно лакомство смесете шам фъстъци с ванилово кисело мляко в блендер. След това смесете на високо за 10 секунди.
Яжте шам-фъстъци, за да облекчите стреса. Шамфъстъкът съдържа повече калий от който и да е друг орех. Калият може да понижи нивата на хормона на стреса кортизол в тялото ви.

Реклама Изпратете съвет Всички изпратени съвети се преглеждат внимателно, преди да бъдат публикувани. Благодарим ви, че изпратихте съвет за преглед!