Как да се подготвим преди училище P.E. (Момичета)

Когато си представяте ден в P.E. клас, може да се чудите какво можете да направите, за да сте подготвени за цялото физическо натоварване, спорт и изпотяване. Тъй като ще се насочите направо към фитнеса от предишния си клас, ще трябва да знаете как да се подготвите бързо, след като стигнете до съблекалнята! Има няколко прости начина, по които можете бързо да се подготвите за вашия фитнес клас, що се отнася до дрехите, косата и грима и общата хигиена.

Част един от 3: Промяна за P.E.

един Изберете дрехите си за фитнес. Проверете времето, за да сте сигурни, че няма да ви стане твърде студено или горещо в избраните от вас дрехи, особено ако ще излизате навън. Уверете се, че носите слоеве, в случай че е студено. Повечето училища не позволяват потници, така че отидете с тениска и шорти или спортни панталони.
- Носете дишащи, свободни дрехи.
- По същия начин тениската ви не трябва да е ограничаваща, но също така не трябва да е прекалено широка. Тениските могат да бъдат забавни ... носете графичен чай или носете ярки цветове, ако искате да го смесите!
- Проверете етикета ... Не носете цялото памучно облекло, защото то ще попие потта ви, а мократа тениска срещу кожата ви не е идеална! Носете тъкани, които ще ви държат сухи, като CoolMax или Dri-FIT.
2 Носете спортен сутиен. Редовните сутиени са неудобни за навлизане. Носенето на спортен сутиен ще ви осигури комфорт, докато тренирате. Не забравяйте да сложите редовния си сутиен след часовете по фитнес, за да не миришете на потния си спортен сутиен през останалата част от учебния ден!
3 Облечете дрехите си във фитнеса. Ако класът ви по фитнес е сутрин, облечете дрехите си за гимнастика преди училище, за да не се налага да ги преобличате, след като стигнете там. В противен случай бързо ги облечете в съблекалнята в училище. Ако ти синеудобно преобличане пред другите, отидете в частна зона на съблекалнята, за да се преоблечете.
- Не забравяйте да нанесете много дезодорант, след като облечете ризата си.
- Можете също така просто да носите дрехите си за гимнастика в училище в дните, в които имате P.E. така че не е нужно да се променяте.
4 Дръжте краката си покрити. Да, ще се преоблечете във вашите спортни обувки, но се опитайте да не оставяте босите си крака да удрят по пода. Хващането на брадавици от съблекалните е по-често, отколкото си мислите, затова е най-добре да покриете краката си. Също така е учтив и уважителен към други хора, които може да имат грижа за хигиената, когато става въпрос за съблекални.
5 Сменете чорапите. Ако не искате краката ви да са смрадливи през останалата част от деня, преоблечете се в нов чифт чорапи за клас по фитнес, а след това се преоблечете отново в другите си чорапи веднага след фитнес.
6 Обуйте си фитнес обувките. Носете спортни обувки за тенис, които са удобни на краката ви. Седнете на пейка, докато обувате тенис обувките и чорапите си и се уверете, че босите ви крака не докосват мръсния, покрит с микроби под. Завържете тесните си обувки за тенис в двоен лък, за да не се спънете на връзките на обувките си, докато спортувате или бягате!
- Не носете джапанки, балетки, чехли или друга обувка, която може да падне по време на физически дейности, тъй като това може да доведе до нараняване.
7 Свалете всички бижута, които носите. Поставете бижутата си в малка чанта и дръжте чантата в шкафчето си по време на урока по фитнес. Можете дори да поставите стойката на обеците си през отвор за копчета, след което да закопчаете задния край. Това ще гарантира, че те не падат по време на физическа активност и лесно можете да ги намерите в чантата, в която ги държите. Реклама

Част 2 от 3: Подготовка на кожата ви

един Измийте лицето си ако не сте го направили сутринта. Измиването на лицето преди фитнес гарантира, че излишните замърсявания и масло не навлизат в отворените ви пори, докато сте горещи и изпотени. Не бихте искали порите ви да се запушат!
2 Използвайте кърпа за лице, ако нямате време. Въпреки че измиването на лицето ви ще предпази порите от запушване, докато се потите, процесът отнема много време. Използвайте кърпа за лице, ако нямате време да измиете лицето си, преди да започне заниманието ви с фитнес.
3 Прилагайте точково лечение, ако е необходимо. Избягвайте да прилагате овлажнител, защото той може да се стича по лицето ви и в очите ви, ако се изпотите по време на занимание с фитнес.
- Бързонанесете слънцезащитен кремсъздаден за спорт до видимите области на кожата ви, ако излизате навън.
4 Поддържайте грима си лек. Използвайте малко или никакъв грим и оцветен балсам за устни, за да оживите лицето си. Ще се занимавате с физическа активност, така че е вероятно да изпотите част или целия си грим. Освен това порите ви се отварят, когато лицето ви се затопли, което може да доведе до запушване на порите на грима. Реклама

Част 3 от 3: Правейки косата си

един Нанесете дълбок балсам върху косата си. Напръскайте малко количество дълбоко балсам в дланта на ръката си и бързо го нанесете върху краищата на косата си, като избягвате кореновата област. Измийте го след клас по фитнес и продължете с шампоан. Косата ви ще изглежда блестяща и овлажнена след урока по фитнес, така че няма да ви се налага да правите много с нея, докато бързо се подготвяте за следващия си клас.
2 Поставете косата си на опашка. Издърпайте косата си нагоре, като използвате скрап или вратовръзка за коса. Увийте косата си на кок, ако искате дълбокият балсам, който сте нанесли, да поддържа косата ви здрава и овлажнена. По този начин ще бъдете готови да тичате в клас по фитнес, без косата ви да пада по цялото ви тяло.
- Няма нужда да си миете конската опашка, така че да е напълно без удари! Вероятно просто ще го поправите отново веднага след урока по фитнес, така че косата ви да изглежда добре през останалата част от учебния ден.
- Сложете лента за глава, ако наистина искате да изравните неравностите и да запазите косата си на място.
- Дръжте допълнителни връзки за коса под ръка във вашето шкафче във фитнеса, защото те са лесни за загуба.
3 Плетете косата си. Ако се стремите към по-момичешки поглед, дръпнете косата си назад в разхлабена плитка, за да запазите косата си непокътната по време на заниманията по фитнес. Можете да го запазите до края на деня след фитнес или да разкопчаете плитката, така че косата ви да попадне в пищни вълни. Реклама

Въпроси и отговори на общността

Търсене Добавете нов въпрос

Въпрос Какво да облека в P.E.?Пейдж Боуен, Масачузетс, EdM
Учителката по физическо възпитание Пейдж Боуен е учителка по физическо възпитание в началното училище на окръг Окони в Уоткинсвил, Джорджия. Пейдж има над 20 години опит в преподаването на физическо възпитание. Наградена е за учителка на годината в окръг Окони за 2002-2003 г. Тя получи B.S.Ed. по здравно и физическо възпитание от Университета на Джорджия през 1996 г. и магистърска степен. в образованието в ранна детска възраст през 2003 г. от същата институция.Пейдж Боуен, Масачузетс, EdMОтговор на учител по физическо възпитание Носете широки дрехи и ризи с къс ръкав. Добре е да носите слоеве, в случай че изстине. Уверете се, че носите и удобни тенис обувки. Избягвайте обувки с отворени пръсти, като джапанки или сандали, както и всякакви обувки с много висок ток, като ботуши.
Въпрос: Ако сте малко притеснени или загрижени за промяна, какъв е вашият най-добър съвет? Винаги можете да намерите частна зона, която да промените в клас по фитнес. Опитайте се да подреждате дрехите си така, че да са готови за бързо обличане. Не забравяйте, че други момичета може да се чувстват по същия начин, така че да не сте сами.
Въпрос: Винаги забравям да нося връзки за коса. Какво трябва да направя, ако го забравя за клас по фитнес? Попитайте някой друг дали има резервен. Един приятел или учител може да има такъв.
Въпрос Какво да правя с косата си, ако е къса? Можете да използвате лента за коса или просто да я закопчате. Това е вашият избор. Можете дори да го оставите надолу, ако няма да полети в лицето ви, докато правите P.E.
Въпрос Ами ако нямам шкафче? Поставете екипировката си предната вечер, така че сутринта да можете да погледнете навън или в приложението за времето и да решите какви дрехи да носите за фитнес. След това сложете тези дрехи в спортна чанта.
Въпрос Какво да правя, ако съм самосъзнателен? Не се притеснявайте, никой не е перфектен! Ако се чувствате съзнателно променящи се пред другите, намерете уединено пространство в съблекалните, където никой друг не се преоблича, или, ако има кабини или душове, можете да се преоблечете там. Не забравяйте, че всеки е красив, независимо от всичко. Ако все още сте самосъзнателни, говорете с доверен възрастен или приятел, като съветник, учител, родител и т.н.
Въпрос: Искам да сплитам косата си сутрин или в училище, но никога нямам време. Не обичам опашките, така че как да си сложа косата? Опитайте да се събудите малко по-рано или просто подредете нещата си през нощта. Можете дори да завържете косата си по пътя за училище.
Въпрос Ами ако се притеснявате да извадите обеците си? Можете да си купите малко микропореста лента, която можете просто да поставите върху всяка обица преди урока. По този начин можете да ги държите включени, но покрити.

Задайте въпрос Остават 200 знака Включете вашия имейл адрес, за да получите съобщение, когато отговорите на този въпрос. Изпращане
Реклама

Съвети

Бъдете уверени в себе си. Няма значение как изглеждаш.
Уверете се, че сте хидратирани преди тренировка и отпийте няколко глътки вода от фонтана или бутилка с вода. Ако наблизо няма фонтан за пиене, където се провежда класът ви по фитнес, вземете със себе си бутилката с вода.
Уверете се, че сте запомнили кода на шкафа си и сложете всичките си неща в шкафчето. Всеки може да влезе в съблекалнята, докато тренирате, и да открадне дневните ви дрехи, мобилен телефон, аксесоари или чанта за книги, така че заключването на вашите неща винаги е добра идея.