Как да поправите неравномерни капани
Ако имате неравномерни капани или трапецовидни мускули, тогава вероятно сте забелязали, че едното ви рамо е по-високо от другото. Това може да ви причини известна болка или дискомфорт, плюс това може да не ви хареса как изглежда. Естествено може да си помислите ...
Как да се огънете
Как да се огънете. Разтягането на мускулите е чудесен начин да покажете своите постижения във фитнеса, но знаехте ли, че това може да бъде и тренировка само по себе си? Точно така - огъването на мускулите ви всъщност може да ги направи по-силни. Http: //pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27329807 / ...
Как да подобрите гъвкавостта на краката си
Как да подобрите гъвкавостта на краката си. Подобряването на гъвкавостта на краката ви е чудесен начин да започнете да влезете във форма или може да помогне за предотвратяване на сериозни наранявания, ако вече сте опитен спортист. Изпъването на краката също може да има положителни ...
Как да изпълнявам упражнението за мост
Как да изпълнявам упражнението за мост. Мостовото упражнение е завой на гърба, укрепващо ядро и поза за баланс - всичко в едно. Редовното упражнение за мост изисква да придвижите бедрата си нагоре към тавана, докато йога мост позира ...
Как да облекчим болката в долната част на гърба чрез разтягане
Как да облекчим болката в долната част на гърба чрез разтягане. Болките в кръста са често срещан проблем при възрастни от всички възрасти. Въпреки че има лекарства, които могат да помогнат за блокиране на болката, извършването на специфични упражнения за разтягане може да помогне за естественото облекчаване на ...
Как да се простирам преди гимнастика
Разтягането преди всяка форма на упражнения е от решаващо значение за увеличаване на гъвкавостта, избягване на наранявания и намаляване на мускулната болезненост. Гимнастиката, която използва почти всеки мускул в тялото, изисква обширно разтягане преди каквато и да е дейност. А ...
Как да се простирам при ахилесов тендинит
Как да се простирам при ахилесов тендинит. Ахилесовото сухожилие е проблем, който може да причини голямо количество болка в задната част на глезена и петата на стъпалото. Разтягането на областта може да бъде голяма помощ за намаляване на тази болка. При разтягане ...
Как да разтегнете мускула на Psoas
Как да разтегнете мускула на Psoas. Вашите мускули psoas (произнася се SO-az) са дълбоки мускули, които са част от флексорите на тазобедрената става. Имате по един от всяка страна на тялото си и основната им отговорност е да повдигнат бедрата към ...
Как да опънете глезените си
Как да опънете глезените си. Динамичното разтягане затопля мускулите и увеличава притока на кръв към ставите, мускулите и съединителните тъкани. Това помага да ги подготвите за по-интензивно действие и разтягане. За да загреете правилно глезените си, ...
Как да протегнете ръцете си
Как да протегнете ръцете си. Изпъването на ръцете е чудесен начин да се отпуснете и да предотвратите наранявания. Редовното разтягане подобрява вашата гъвкавост, чувства се освежаващо и поддържа ставите и мускулите ви здрави. Съсредоточете се върху раменете, бицепсите и ...
Как да опънете лакътя си
Как да опънете лакътя си. Има редица различни причини, поради които може да се наложи да опънете лакътя си. Нараняванията на лакътя или долната част на ръката ви, като тенис лакът, или редовните спортни дейности, като бойни изкуства, може да изискват редовни ...
Как да опънете предмишниците си
Как да опънете предмишниците си. Когато тренирате, не е задължително да насочвате предмишниците си. Силните и гъвкави предмишници обаче могат да помогнат за подобряване на подвижността и функцията на китките ви, което може да помогне за облекчаване на болката и сковаността. Това...
Как да опънете вътрешните си бедра
Как да опънете вътрешните си бедра. Мускулите на бедрата са важни за всякакви упражнения и ежедневни дейности. Независимо дали ще бягате, изкачвате стълби, играете тенис или просто се разхождате, мускулите на вашата вътрешна ...
Как да разтегнете външните бедра
Как да разтегнете външните бедра. Външните бедра са съставени от много различни мускули, които могат да станат стегнати. Не е нужно да сте гъвкави, за да ги разтегнете. Има няколко прости пози, които можете да направите, седнали или изправени ...
Как да изпънете краката си
Как да изпънете краката си. Краката ви се задвижват от подколенните сухожилия, флексорите на тазобедрената става, квадрицепсите, седалищните мускули и мускулите на прасеца. Разтягането на краката ще ви помогне да предотвратите нараняване, а също и да предотвратите болезненост в мускулите след ходене, бягане или ...
Как да разтегнете Pecs
Как да разтегнете Pecs. Работата при шофиране и компютърно бюро може да ограничи и стегне гърдите ви, да съкрати гръдните мускули и да попречи на гъвкавостта и обхвата на движение в раменете и гърдите. Стегнатите гръдни мускули могат да дадат ...
