Как да лекуваме натъртено коляно

Синини на коленете могат да възникнат поради падане, спортна травма, автомобилна катастрофа или дори нещо толкова просто като удрянето на коляното в ръба на масата. Синините на коляното могат да бъдат подкожни (под кожата), интрамускулно (в мускула) или периостални (в костта), като всички те могат да причинят болка и подуване около натъртената област. И трите вида натъртвания се лекуват по един и същ начин, но заздравяването на костите ще отнеме много повече време (няколко месеца), отколкото подкожно натъртване (около 2 седмици). След като сте получили синина, не забравяйте съкращението RICE - почивка, лед, компрес и повдигане на коляното.

Метод един от 2: Облекчаване на болката и подуването в коляното

един Почивайте веднага след нараняване на коляното, за да предотвратите по-нататъшно нараняване. Докато натъртването може да не се появи директно след нараняване на коляното, можете да помогнете за предотвратяване на по-тежко натъртване, допълнително подуване и болка, като си починете веднага. Не само трябва да почивате веднага след нараняването, но трябва да продължите да почивате коляното (и крака), докато синината и нараняването не бъдат излекувани.
- Почивката няма да помогне само за вида на натъртване, подуване и болка, но продължаването на използването на коляното след нараняване може да причини още повече увреждане на коляното. Това от своя страна може да означава още по-дълго време за възстановяване.
2 Повдигнете коляното над сърцето си, за да предотвратите подуване. След като станете от краката си, легнете и подпрете ранения си крак на възглавница или възглавница. Това ще помогне за овладяване на подуването на коляното и може също така да направи натъртването да изглежда по-малко тежко.
- Лежането на диван с ранен крак, подпрян на рамото на дивана, е чудесен метод за повдигане на коляното.
3 Поставете лед на коляното си за 15 минути на всеки час. Ледът е най-добрият вариант за предотвратяване или намаляване на отока и ще помогне на синината да се лекува по-бързо. Не поставяйте леда директно върху кожата на коляното си, а го увийте първо с кърпа. Дръжте леда на коляното си за 15 минути, веднъж на час, докато отокът намалее или болката отшуми.
- Пакети с лед или други замразени предмети (като торба с грах или царевица) също могат да работят. Просто не забравяйте да ги увиете с кърпа, преди да ги сложите на коляното си.
- Може да искате да продължите да използвате лед няколко дни след като синината ви стане видима.
4 Почистете и лекувайте раните си. Синините обикновено не водят до външно кървене, но някои наранявания на коляното, като например падане върху грапава повърхност (като чакъл), също могат да причинят порязвания и ожулвания на коляното ви. В допълнение към лечението на синината (и свързаната с нея болка), може да се наложи да го направите почистете и лекувайте порязванията и ожулванията на коляното си .
- Почистете порязванията или ожулванията на коляното с топла вода и сапун. Изсушете мястото, като го попиете с чиста кърпа. И след това сложете превръзка, ако е необходимо.
5 Увийте компресионна превръзка около коляното си, за да намалите количеството на подуване. За да предотвратите прекомерно подуване на коляното, можете увийте коляното си с компресираща превръзка . Не искате да обвивате коляното си твърде плътно, за да прекъснете притока на кръв или да изтръпнете подбедрицата или крака си. Просто наложете превръзката достатъчно, за да поддържате коляното си стабилно и упражнявайте комфортно количество натиск.
- Компресионните превръзки могат да бъдат намерени в типичен комплект за първа помощ. Можете също така да закупите компресионни или еластични превръзки в местната аптека или аптека.
6 При необходимост приемайте лекарства за облекчаване на болката. Повечето наранявания на коляното и свързаните с тях натъртвания ще наранят, някои повече от други. Ако болката стане неудобна, може да искате да вземете някои лекарства за болка, които да помогнат за намаляване на болката. Следвайте инструкциите на бутилката, за да определите колко и колко често да приемате лекарството.
- Ацетаминофенът или тиленолът могат да се използват за болка, а ибупрофенът или Advil могат да се използват за намаляване на отока.
- Ако болката продължава или става непоносима, трябва да си уговорите среща с Вашия лекар или да отидете в спешното отделение, за да Ви направи рентгеново изследване на коляното.
Реклама

Метод 2 от 2: Почивка и рехабилитация на коляното

един Оставете си натъртеното коляно да се излекува напълно, преди да подновите редовните дейности. Натъртеното коляно засяга не само кожата ви. Цялото ви коляно може да е възпалено или болезнено, докато нараняването и натъртването се лекуват. Внимавайте да не използвате и не ходите по ранения си крак повече от абсолютно необходимо, докато той заздравява.
- Докато коляното ви лекува, избягвайте дейности като бягане или спорт.
- Ако дадена дейност кара коляното ви да се чувства болезнено, това е добър знак, че трябва да спрете да правите тази дейност, докато не можете да го направите без болка.
2 Посъветвайте се с Вашия лекар, ако имате нужда от колянна скоба или патерици. Ако вашето нараняване на коляното е довело до натъртване на кост, може също да се наложи скоба за коляно или патерици, за да защитите коляното си, докато то заздравява. Ако натъртването ви отнема повече от 2 седмици или ако сте претърпели подобни наранявания по-рано, уговорете среща и попитайте Вашия лекар дали нараняването Ви е достатъчно тежко, за да изисква скоба или патерици.
- Ако трябва да използвате патерици, това означава, че Вашият лекар изобщо не иска да използвате коляното или крака си за определен период от време.
- Използвайте скобата или патериците въз основа на инструкциите на Вашия лекар.
3 Изпънете коляното (и крака) преди употреба, за да предотвратите допълнителни наранявания. Разтягането както на крака, така и на коляното ще помогне за разхлабване на мускулите и сухожилията, което от своя страна ще помогне за предотвратяване на по-нататъшно нараняване на коляното. Разтягането също ще помогне за подобряване на гъвкавостта и обхвата на движение в коляното, които може да са били загубени, докато коляното ви лекува.
- Клякането, извиването и разтягането на сухожилието, повдигането и разтягането на прасеца, повдигането на краката, ударите, разтягането на квадрицепса и разтягането на фигура 4 могат да помогнат за разтягане на коляното преди активност.
4 Нанесете топлина върху нараненото си коляно, за да облекчите болката. Докато коляното ви лекува, след като първоначалното подуване спадне, може да ви е от полза да прилагате редовно нежна топлина върху коляното си. Топлината ще помогне за намаляване на болката в коляното и ще ви позволи да възвърнете известен обхват на движение. Топлината може да бъде особено полезна, ако сте използвали коляното си този ден и е болно.
- Топлината може да се прилага с помощта на нагревателна подложка на слаба настройка или с помощта на кърпа или кърпа, напоена с топла вода.
- Използвайте топлина само за 15 до 20 минути наведнъж.
5 Потърсете помощта на физиотерапевт, ако е препоръчана от Вашия лекар. В зависимост от тежестта на нараняването на коляното и съвета на Вашия лекар, може да помислите да потърсите помощта на физиотерапевт за рехабилитация на коляното. Това би било особено важно, ако сте спортист и редовно спортувате.
- Има редица начини да намерите физиотерапевт във вашия район. Можете да попитате Вашия лекар за препоръка / препоръка или да направите интернет търсене на физиотерапевти във вашия район. Щатските / провинциалните и федералните сдружения за физическа терапия често имат списъци с лицензирани физиотерапевти по области, които могат да бъдат търсени онлайн.
6 Увеличавайте активността си постепенно след натъртване на коляното. Независимо от вида на нараняването на коляното, което сте претърпели, ще искате да се забавите, когато започнете да извършвате редовни дейности отново. Не бързайте с интензивни физически дейности или спорт наведнъж. Последното нещо, което искате да направите, е да нараните коляното си, преди да е напълно излекувано.
- Ако посещавате физиотерапевт, следвайте инструкциите им какви дейности да извършвате, за колко време и кога.
Реклама

Въпроси и отговори на общността

Търсене Добавете нов въпрос Задайте въпрос Остават 200 знака Включете вашия имейл адрес, за да получите съобщение, когато отговорите на този въпрос. Изпращане
Реклама

Съвети

Синината обикновено започва в червено и розово на цвят. След това натъртване ще промени цвета си, докато се лекува. В рамките на няколко часа след нараняването синината ви вероятно ще започне да става тъмно синя или лилава. След това ще избледнее до светло лилаво, зелено, след това тъмно жълто, преди да се промени в светложълто и в крайна сметка да изчезне.

Предупреждения

Ако зоната около натъртването изглежда заразена, включително червени ивици, изтичащи от натъртеното място, ако от натъртеното място има изтичане на гной или имате треска, свържете се с Вашия лекар или отидете в местното спешно отделение.
Ако на коляното ви се образува хематом, който по същество представлява голяма подута област, пълна с кръв, не се опитвайте да източите кръвта сами. Свържете се с Вашия лекар за инструкции какво да правите след това.