Как да лекувам свръхразтегнат лакът

Избутахте лакътя отвъд границите му, буквално! Въпреки че това несъмнено е болезнено преживяване, свръхразтегнатият лакът обикновено може да се излекува с малко почивка и лед. Като цяло, свръхекстензията на лакътя ви причинява изкълчване, което представлява разтягане или разкъсване на лигамента. Той може също да разкъса хрущяла, който покрива ставата, известен като ставната капсула, но това е по-рядко. Започнете с прилагането на лед и посетете Вашия лекар, ако чуете „пукащ“ звук.



Част един от 4: Справяне с първоначалната хиперекстензия

  1. Изображение със заглавие Heal a Hyperextended Elbow Стъпка 1

    един Нанесете незабавно лед върху нараненото място. Когато прекалявате с лакът, ще го знаете поради болката. Когато нараните лакътя си, приложете леден пакет, увит в кърпа, възможно най-скоро. Оставете го да действа 10-20 минути наведнъж, тъй като може да задържи подуването. Никога не нанасяйте леда директно върху кожата си. Уверете се, че между леда и лакътя ви винаги има кърпа.
  2. Изображение със заглавие Heal a Hyperextended Elbow Стъпка 2

    2 Издигнете лакътя над сърцето си. Поставете лакътя си на висока маса, докато седите, или седнете на земята и го поставете на възглавница на стол или диван. Повдигането на лакътя както при лед, така и след това ще помогне за предотвратяване и облекчаване на подуване.
  3. Изображение със заглавие Heal a Hyperextended Elbow Стъпка 3

    3 Увийте еластична превръзка около лакътя си. Придържайте края на превръзката към вътрешната страна на лакътя и го увийте плътно около нараняването, за да осигурите компресия. Това ще попречи на движението в лакътя ви, позволявайки му да заздравее. Разхлабете превръзката, ако стане болезнена или ви накара да загубите чувство в ръката си.
    • Това превръзка с превръзка обикновено е с кафяв цвят и се продава на руло. Потърсете го в раздела за първа помощ в магазините.
  4. Изображение със заглавие Heal a Hyperextended Elbow Стъпка 4

    4 Починете си лакътя, докато той заздравява. Дръжте лакътя си възможно най-неподвижен, докато е наранен. Превръзката трябва да помогне за това, като обездвижи лакътя ви, за да го излекува и да предотврати повторно нараняване. Дръжте го увит възможно най-много и избягвайте да го премествате, доколкото можете.
  5. Изображение със заглавие Heal a Hyperextended Elbow Стъпка 5

    5 Посетете лекаря, ако чуете „пукане“. „Въпреки че не всяко навяхване трябва да бъде посетено от лекар, трябва да посетите лекаря си, ако сте чули пукащ звук, когато лакътът ви се е разтегнал свръх. Това може да означава, че връзката ви се е разкъсала, а не просто се е разтегнала. Лекарят ще направи рентгенова снимка, за да провери за фрактури и ЯМР, за да провери тъканта, включително връзките.
  6. Изображение със заглавие Heal a Hyperextended Elbow Step 6

    6 Вземете лекарства без болка, ако имате болка. Можете например да приемате ацетаминофен или ибупрофен, за да ви помогне да се справите с първоначалната болка. Ако това не помогне след ден или 2, говорете с Вашия лекар за рецепта.
    • За ибупрофен можете да приемате 400 милиграма на всеки 4 до 6 часа или така. Не превишавайте 3200 милиграма за период от 24 часа.
    • За ацетаминофен можете да приемате 650 до 1000 милиграма на всеки 4 до 6 часа. Не надвишавайте 4000 милиграма за период от 24 часа. Ако приемате допълнителна сила, не превишавайте 3000 милиграма за период от 24 часа.
    Реклама

Част 2 от 4: Обездвижване на навяхването

  1. Изображение със заглавие Heal a Hyperextended Elbow Step 7

    един Използвайте слинг за навяхване. Вашият лекар може да препоръча да носите слинг, за да поддържате ръката си неподвижна за известно време. Може да се наложи да носите слинга за няколко седмици, докато изкълчването заздравее.
    • Слинг ще обездвижи лакътя ви под прав ъгъл и ще го задържи до тялото ви.
  2. Изображение със заглавие Heal a Hyperextended Elbow Стъпка 8

    2 Попитайте за гипс за по-сериозно навяхване. Ако имате по-сериозно навяхване, Вашият лекар може да препоръча гипс или шина вместо прашка. Тези решения ще запазят лакътя дори по-неподвижен от слинг и може да се наложи да носите 1 от тях до 3 седмици.
  3. Изображение със заглавие Heal a Hyperextended Elbow Стъпка 9

    3 Опитайте да залепите лакътя, ако трябва да сте по-активни. Ако сте спортист, може да решите да продължите да използвате лакътя си, дори и срещу желанието на лекаря. Ако го направите, можете да стабилизирате лакътя си с помощта на медицинска / атлетична лента, за да предотвратите отново преразтягане.
    • Нека Вашият лекар Ви покаже най-добрия начин да залепите ръката си, за да я държите неподвижна.
    Реклама

Част 3 от 4: Осигуряване на по-нататъшно лечение

  1. Изображение със заглавие Heal a Hyperextended Elbow Стъпка 10

    един Оставете лакътя да си почине. Слингът, гипсът или лентата трябва да ви помогнат да отпуснете ръката през първите няколко дни. Уверете се обаче, че не правите неща, които причиняват болка или дискомфорт в ръката ви. Рискувате да нараните отново лакътя си, ако направите твърде много.
  2. Изображение със заглавие Heal a Hyperextended Elbow Стъпка 11

    2 Използвайте лед на лакътя си по време на периода на възстановяване. Ледът може да помогне при подуване и болка. Можете да прилагате лед 3 до 4 пъти на ден. Не го дръжте по-дълго от 20 минути. Също така, не забравяйте да увиете леда в плат. Поставянето на лед директно върху кожата ви може да причини щети.
  3. Изображение със заглавие Heal a Hyperextended Elbow Стъпка 12

    3 Нанесете компресираща превръзка, за да помогнете при подуване. Увиването на ръката ви в еластична превръзка може да помогне да се запази подуването. Освен това може да намали болката. Еластичната превръзка вероятно ще работи само във връзка с прашка, тъй като отливката или лентата ще прилагат собствена компресия.
  4. Изображение със заглавие Heal a Hyperextended Elbow Стъпка 13

    4 Повдигнете лакътя над нивото на сърцето. Когато лакътът ви е под сърцето, гравитацията насърчава по-голям приток на кръв към областта. Когато лакътът ви е наранен, това може да доведе до повишено подуване. За да предотвратите този проблем, подпрете лакътя си на възглавници, така че да е над сърцето ви.
    • Повдигнете лакътя толкова често, колкото можете, особено когато спите.
  5. Изображение със заглавие Heal a Hyperextended Elbow Стъпка 14

    5 Попитайте за операция при тежки навяхвания и разкъсани ставни капсули. В някои случаи може да се наложи да се подложите на операция за отстраняване на нанесените щети на лакътя. В повечето случаи обаче лекарят ще извърши операция само ако имате тежко натоварване на мускула, а не просто навяхване на лигамента.
    • Лекарят може също да предложи операция за разкъсана ставна капсула.
  6. Изображение със заглавие Heal a Hyperextended Elbow Стъпка 15

    6 Обсъдете физическата терапия с Вашия лекар. В някои случаи физиотерапията може да е подходяща, за да ви помогне да се излекувате от това нараняване. Вашият лекар е най-добрият човек, който взема това решение. Например физиотерапевт може да ви научи на упражнения, които да ви помогнат да укрепите лакътя си. Реклама

Част 4 от 4: Избягване на обикновени дразнители

  1. Изображение със заглавие Heal a Hyperextended Elbow Стъпка 16

    един Пропуснете топлината през първите 3 дни. Топлината може да звучи като добра идея за изкълчване, но всъщност може да донесе повече вреда, отколкото полза. Избягвайте да използвате топлинни източници като сауни, горещи бани или горещи възглавнички, докато лакътът ви лекува.
  2. Изображение със заглавие Heal a Hyperextended Elbow Стъпка 172 Избягвайте алкохола. Пиенето на алкохол може да забави лечебния ви процес. Освен това увеличава кървенето, което може да влоши подуването. Въпреки че може да е изкушаващо да заглушите болката, като пиете малко, най-добре е да я пропуснете през първите 3 дни или така.
  3. Изображение със заглавие Heal a Hyperextended Elbow Стъпка 18

    3 Не масажирайте зоната. Когато получите нараняване, може да искате да го масажирате, за да се опитате да го почувствате по-добре. Това обаче може да влоши подуването и кървенето, затова се опитайте да го пропуснете през първите 3 дни или така. Реклама

Въпроси и отговори на общността

Търсене Добавете нов въпрос Задайте въпрос Остават 200 знака Включете вашия имейл адрес, за да получите съобщение, когато отговорите на този въпрос. Изпращане
Реклама

Популярни Въпроси

Мъри, Федерер и Вавринка напредват, докато Чилич е свален.



Как да предотвратим синдрома на неспокойните крака (RLS). Синдромът на неспокойните крака (RLS) причинява неприятни усещания в краката, включително усещане за пълзене, боцкане, болки, гъделичкане и желание за движение на краката, когато седите или лежите ...



Как да отворите стойката на Nintendo Switch. Тази wikiHow ви учи как да използвате стойката, за да играете Nintendo Switch в преносима настройка. Можете да използвате стойката за възпроизвеждане на Nintendo Switch без телевизор с контролерите Joy-con ...

Khabib срещу Poirier има потенциал за борба на годината, което прави UFC 242 събитие, което трябва да се гледа. Ето как да закупите UFC 242 PPV точно сега.



Доминик Тийм говори по различни теми по време на интервюто си, включително за прическите и хранителните си навици. Тим разкри също, че влизането в топ 10 е моментът, който промени живота му.



Фелисиано Лопес наскоро говори за своя сънародник Рафаел Надал, изсипвайки богати похвали на 34-годишния.