Да живееш подкарантинапо време напандемия от коронавирусне е лесно. Нарушаването на рутината и възможността за сериозно заболяване могат да направят живота особено стресиращ за любимия човек с аутизъм. С малко търпение, предумишление и съпричастност можете да улесните малко трудната ситуация.
Стъпки
Метод един от 4: Обяснение на карантината
За тях е важно да знаят какво се случва, особено ако не знаят много за епидемията.
- един Обяснете защо семейството е в карантина. Дайте обяснение на случващото се според възрастта и способностите. Приемането на правилата за карантина е по-лесно, ако те разберат защо е важно.
- „В момента има лоша болест. Обичаме те и не искаме да се разболееш. Лекарите казват, че е добре всички да останат за малко вкъщи, за да помогнат за спиране на разпространението на болестта.
- „Училището е затворено, за да помогне на всички да се предпазят от болестта. За да запазим сигурността на семейството и общността си, всички оставаме вкъщи, с изключение на случаите, когато татко сам прави хранителни стоки.
Знаеше ли? Много не говорящи аутисти могат да разберат всичко, което чуват, дори и да не реагират видимо. Ако не сте сигурни дали любимият ви разбира, все пак говорете с него. Знанието какво се случва го прави по-малко стресиращо.
- 2 Наблегнете на начините, по които семейството може да намали риска и да остане здраво. Много аутисти са склонни към безпокойство, а огнището на заболяването е страшно. Можете да облекчите притесненията им, като се съсредоточите върху това, което те и останалата част от семейството могат да направят, за да намалят риска. Говорете за това как всеки може:
- Покрийте кашлицата и кихането с помощта на лакът или кърпичка
- Измийте добре ръцете (докато бавно броите до 20 или пеете припева на любима песен)
- Дезинфекцирайте повърхности, които често се докосват
- Яжте много плодове и зеленчуци
- Избягвайте да излизате, освен да купувате храна и консумативи, да вземете храна или да се разхождате в квартала
- Работете върху докосването на лицата им по-рядко
- 3 Насърчете ги да говорят с вас, ако имат въпроси или чувства, за които искат да говорят. Избухването на болестта може да бъде объркващо и стресиращо, особено ако вашият любим е дете. Уведомете ги, че сте тук за тях.
- Попитайте ги какви според тях ще бъдат най-трудните части на карантината. Говорете за това как семейството може да управлява тези проблеми заедно.
- 4 Напомнете им да ограничат излагането на новини и да се доверяват само на надеждни източници. Докато по-разумен тийнейджър или възрастен може да знае, че няма да се доверява на слухове или схематични онлайн източници, много хора (аутисти или не) могат да станат жертва на фалшива информация и предизвикване на страх. Говорете за идентифициране на надеждни източници и им напомнете, че понякога хората се объркват и казват неща, които не са верни.
- Дори надеждни източници могат да бъдат стресиращи за четене, тъй като разговорите за смъртта и извънредния език може да са обезпокоителни (особено за буквалните мислители).
- 5 Запишете правилата за карантина. Аутистът може да не успее да следи новите правила, особено ако е млад или забравя. Запишете правилата и поставете списъка на място, което е лесно да се види (например в стаята им или на стената близо до вратата). Примерните правила могат да включват:
- Измийте си ръцете веднага, когато влезете вътре.
- Когато сте навън, не се приближавайте до никого, който не живее в нашата къща.
- Оставете някого на мира, ако той каже „Трябва ми време сам“.
- Опитайте се да тренирате, като държите ръцете си далеч от лицето си
Бакшиш: Социалните истории за огнището са достъпни безплатно онлайн.
Реклама
Метод 2 от 4: Говорейки за карантина
- един Направете всичко възможно да запазите спокойствие, когато говорите с деца за карантина и огнището. Особено ако аутистът е млад или уязвим на силни емоции, помага да говорите с него, когато сте спокойни. Това помага и на тях да се чувстват спокойни.
- Добре е да обозначите чувствата си, като например да кажете „Малко ми е тъжно“ или „И аз се притеснявам за баба“.
- Не е нужно да криете най-лошите си емоции. Просто ги изразявайте, когато децата не са в стаята.
- 2 Предложете практическа помощ на възрастен аутист. Стресът може да бъде особено тежък за аутистите, така че може да им е по-трудно да се справят с отговорностите си. Вижте дали можете да им помогнете да се погрижат за това, което трябва да се направи.
- Предложете да направите пазаруване на хранителни стоки и доставка. Справянето с тълпите, разпродаването на познати марки и други промени в магазина може да бъде поразително за човек с аутизъм.
- Попитайте дали искат помощ за управлението на графиците. Може да се наложи членът на вашето семейство да отмени срещи и да направи други ревизии на графика. Може да се почувстват съкрушени. Предложете да поговорите с тях или да им направите някои от задачите (като осъществяване на телефонни разговори).
- 3 Потвърдете чувствата си когато изразяват нещастие от карантината. Рутините се прекъсват, забавните събития се отменят, хората са изложени на риск - това не е лесно за никого. Това може да бъде особено трудно за аутист, който разчита на рутината. Признаването на чувствата на любимия човек може да му помогне да го обработи.
- „Знам, че е трудно, да не можеш да следваш рутината си и да не знаеш кога нещата ще се върнат към нормалното. Това е стресова ситуация.
- - Разбира се, че сте разочаровани. Знам колко много очаквахте мюзикъла и мирише, че трябваше да бъде отменен.
- - Изглежда, че наистина ви липсва логопедията. Знам, че много се забавлявате там. Сигурен съм, че и ти им липсваш! Ще се върнем веднага щом е безопасно да прекарваме време публично.
- - Виждам, че наистина се тревожиш за дядо. Притеснявам се и за него. Трябва ли да направим нещо специално за него?
- 4 Давайте проверки на реалността дали тяхното безпокойство е най-доброто от тях. Ако любимият ви човек се бори с безпокойство, понякога може да започне да спирализира. Можете да им предложите комфорт и проверка на реалността. Помогнете да им напомните за начините, по които семейството ви се справя с кризата.
- „Дори някой от семейството да се разболее, вероятно ще се оправи. Почти всеки, който получи болестта, се възстановява.
- „Имаме план какво ще стане, ако някой се разболее. Ще донесем храна в стаята им и ще определим баня само за болни хора. И ще правим видеоразговори и телефонни обаждания, така че никой да не стане твърде самотен.
- „Правим наистина добра работа, като оставаме вкъщи. Само мама излиза публично и дезинфекцира и измива ръцете си на тон, когато се прибере. Това ще ни запази доста в безопасност, така че е малко вероятно болестта да стигне до нас.
- - Не, не си лош, че понякога докосваш лицето си. Навиците са трудни за разбиване. Няма да бъдеш на 100% перфектен веднага. Дори да го направите с 50% по-малко или да спрете веднага след като започнете, е много по-добре. Просто продължавай да слагаш ръце върху огърлицата си.
Знаеше ли? Виждането на твърде много новини за дадено заболяване може да бъде стресиращо както за любимия човек, така и за вас. Изключете новините и се опитайте да ограничите времето в социалните медии.
- 5 Проверявайте ги от време на време. Работата с карантината може да бъде трудна както в преходния период, така и в дългосрочен план. Понякога на любимия ви ще му е трудно. Добре е да говорите с тях от време на време, за да видите как се чувстват и какво може да помогне, ако се борят.
- „Сега е подходящ момент за разговор?“
- „Кои са най-трудните части от това в момента?“
- „Какво можеш да измислиш, за да улесниш това?“
Метод 3 от 4: Насърчаване на здравословни навици
- един Опитайте се да следвате типична уикенд или домашна ваканция, докато сте вкъщи. Колкото по-познато и предсказуемо се чувства, толкова по-лесно ще бъде за любимия човек. Опитайте се по време на хранене и повтарящи се събития (като домашни сесии) да се случват по едно и също време всеки ден.
- График на картината може да помогне на любимия ви аутист да си представи как ще изглежда денят. Това е особено полезно, ако имат домашна работа или домашно училище, които да управляват.
- 2 Опитайте да проверите дали все още изпълняват важните си задачи, особено когато започне карантина. Между дисфункцията на изпълнителната власт и проблемите с интероцепцията, вашият любим може да спре да прави неща, които трябва да направи. Можете да давате напомняния и да им помагате да изграждат солидна рутина.
- Давайте нежни напомняния за ядене, хидратиране и почивки за баня, ако е необходимо.
- Напишете онлайн график на аутизирания ученик на лист хартия и го залепете на стената. Помогнете им да настроят аларми, за да им напомнят да посещават клас, особено ако са склонни да губят представа за времето. Опитайте да се регистрирате, преди класът да започне, за да сте сигурни, че те знаят, че е време на час.
- 3 Донесете у дома няколко дейности от най-новото ви пазаруване. Ако трябва да отидете в универсален магазин за консумативи, опитайте да изберете някои дейности, за да задържите любимия човек. Потърсете неща, които съответстват на тяхната възраст, интерес и двигателни умения. Може да е хубаво да донесете у дома:
- Миряни
- Занаятчийски консумативи
- Пъзели и настолни игри
- Книжки за оцветяване и книги със стикери
- Предмети за изкуство
- Нови обекти, които да добавите към колекция
- Балони
- 4 Насърчавайте специални интереси и здравословно стимулиране. Между промените в рутината и страха от сериозно заболяване вашият любим е подложен на допълнителен стрес. Стимирането и специалните интереси могат да им помогнат да се саморегулират, така че това са добри дейности за тях.
- Насърчавайте използването на предмети като претеглени одеяла, играчки за игра и удобни предмети.
- Ако те изглеждат срамежливи да стимулират другите хора, дайте им усмивка или изрично им кажете, че е добре.
- Помогнете им да намерят проекти за изпълнение, свързани с техния специален интерес. Това може да ги накара да бъдат заети и щастливи за известно време.
- 5 Използвайте силата на времето за престой. Хората с аутизъм обикновено се нуждаят от допълнително тихо време, за да се отпуснат през деня. Родителите може да решат да отпуснат малко правилата за екранно време, макар че твърде много не е здравословно. Вашият любим може да се възползва от самотни дейности като:
- Време, прекарано със специални интереси (писане, проучване, създаване на електронни таблици и др.)
- Стимиране и мислене
- Изучаване на любим предмет
- Изучаване на умение, което винаги са искали да научат (калиграфия, видеомонтаж, оригами, плетене, музика и др.)
- Аудиокниги или цифрови книги от библиотеката
- изкуства и занаяти
- Писане на писма
- Блог или журнали
- Почистване на стаи
- Организиране на компютърни файлове
- Домашен ремонт
- 6 Намерете време за семейни забавления. Карантината не е лесна за никого и забавните дейности могат да помогнат за повишаване на настроението на хората. Опитайте семейни дейности като:
- Домашни филмови вечери
- Печене
- изкуства и занаяти
- Настолни игри
- Лов на съкровища
- Танцуване
- Вътрешен 'къмпинг'
- Вътрешен подскок (с помощта на тиксо)
- Поставяне на кратка пиеса
- Обличане за 'модно ревю'
- Четене на деца
- Клуб за книги
- Правейки семейна разходка
Бакшиш: Добре е, ако не всеки иска да участва. Те могат просто да гледат или да правят нещо сами. Поканете ги и ги оставете да изберат дали да дойдат.
- 7 Интегрирайте малко време на открито. Въпреки че не е добре да излизате публично по време на карантина, малко време на открито все още може да бъде безопасно за вашето семейство и общността. Той също така може да ви помогне да премахнете стреса, когато сте в ума си от закъснение на закрито. Ето няколко начина, по които можете да се свържете с открито:
- Отворете прозорци и проветрете стаите, когато времето е хубаво.
- Излезте в задния двор, ако имате такъв.
- Правете разходки на открито, без да докосвате предмети или да се доближавате твърде много до хора извън семейството.
- 8 Намерете начини да поддържате връзка с външни приятели и близки. Видео чатовете, телефонните обаждания и имейлите могат да ви поддържат свързани с важни за вас хора. Насърчавайте членовете на вашето семейство аутисти да поддържат връзка толкова, колкото искат.
- Приятелите онлайн също са истински приятели. Съобщенията им могат да бъдат полезни за любимия ви аутист.
- 9 Направете си навик да дадете на аутистичния си член на семейството малко допълнителна любов. Карантината удря всички силно и хората с увреждания са склонни да я намират най-трудно. Не пречи да им дадете малко допълнителна подкрепа по време на труден период.
- Давайте им комплименти, когато се справят добре.
- Нека ви разкажат за техния специален интерес.
- Предложете прегръдки или обич, ако са отворени за това.
- Напомнете им колко много ги обичате.
- 10 Погрижете се добре и за себе си. Да бъдеш в карантина не е лесно за никого. Не можете да налеете от празна чаша и не можете да бъдете добър помощник на любимия си аутист, ако не сте отделили време да се грижите за себе си.Погрижете се за психичното си здравеи се уверете, че получавате достатъчно сън, почивка и здравословна храна.
- Хората с аутизъм могат да бъдат „емоционални гъби“ и те могат да поемат вашата тревожност. Така че отделянето на време да се отпуснете и да се насладите е полезно и за двама ви.
- Когато сте под стрес, запитайте се „Какво би ми помогнало да се почувствам по-добре в момента?“ Прегръдка? Топла напитка? Душ? Направете това, което би помогнало, и го насладете.
Метод 4 от 4: Предотвратяване и справяне с проблеми
- един Следете тяхното благосъстояние за потенциални симптоми. Хората с аутизъм могат да се борят с разпознаването и съобщаването на симптомите. Някои може да не знаят как да различават нормалния временен дискомфорт и признаците на заболяване.
- Познайте често срещаните признаци на заболяването, което се случва.
- Търсете фини признаци на заболяване, особено при някой, който не говори или все още не е много комуникативен. Яденето по-малко, сънливост, бавност, проблеми със съня, странна поза и раздразнителност могат да бъдат признаци, че не се чувстват добре.
Знаеше ли? Някои хора с аутизъм изглеждат по-саморегулирани и ангажирани, когато имат температура. Следете температурата им.
- 2 Насърчавайте ги да търсят спокойно време сами, когато имат нужда. Самото време често може да намали стреса при хората с аутизъм, така че е добър вариант, ако започнат да се чувстват напрегнати.
- Определете aтих районкъдето могат да отстъпят. Това трябва да е зона с малък трафик, така че е по-малко вероятно да бъдат обезпокоени.
- Насърчете членовете на семейството да казват кога искат да бъдат сами и да уважават желанията на другия.
- Осигурете тапи за уши, слушалки с шумопотискане и тиха музика, за да заглушите фоновия шум.
- 3 Говорете с всички членове на семейството за важността да оставяте хората сами, когато искат да бъдат сами. За много хора е естествено да търсят социално време, когато са самотни или отегчени. Това е здравословно нещо, стига да не досаждат на някой, който трябва да бъде сам в момента. Подчертайте значението на спазването на границите.
- Насърчавайте хората да питат „Сега ли е подходящо време за чат?“ и уважавайте честния отговор.
- Насърчавайте хората да го казват, ако трябва да са сами и да се повтарят, ако е необходимо.
- 4 Не прекалявайте с домашното обучение. Родителите и болногледачите може да се опитат да се опитат да предоставят уроци по време на закриването на училище. Но прекаленото натоварване за училище не е здравословно за родителите или децата. Напоследък на всички им е по-трудно, така че не натискайте нещата, ако хората наближават точката на пречупване. Положете малко усилия, докато можете, и го пуснете, преди някой да се изкачи нагоре по стената. Да се откажете след приятен час домашно обучение е по-добре, отколкото да натискате прекалено силно и да дадете разбивка на ученика и / или учителя.
- Добре е, ако домашното обучение е само час-два вместо цял ден. Добре е, ако уебсайтът изпълнява по-голямата част от обучението.
- Добре е да правите полуобразователни дейности, като да четете книги заедно, вместо да правите математически задачи.
- Кажете изрично на любимия си аутист, че управлението на стреса е по-важно от училище в момента. Ако не могат да го понесат, направете си почивка. Това е особено важно за родителите или полагащите грижи аутисти да имат предвид, тъй като те могат да се притесняват дали ще бъдат перфектни учители за детето (децата).
- 5 Не приемайте стреса им лично. Без значение колко невероятен член на семейството сте, карантината ще ги стресира. Това е напълно нормално и не ви отразява зле. Това е просто трудна ситуация.
- Стресът може да е най-лошият в началото и може да намалее, когато свикнат с новата рутина.
- Не винаги трябва да го поправяте, когато са разстроени. Понякога можете просто да седнете и да слушате. Друг път може да искат да останат сами. И е добре да се отдръпнете, ако сте твърде стресирани, за да помогнете.
- 6 Проявете търпение и състрадание, когато любимият ви аутист показва признаци на стрес. Животът в карантина може да се отрази и от време на време членът на вашето семейство ще изразява стрес. Направете всичко възможно, за да проявите разбиране, когато това се случи. Стресът може да причини:
- Болки и болки: Въпреки че това може да се случи на всеки, аутистите са особено склонни да изпитват физически симптоми, причинени от стрес. (За съжаление това може да направи неясно дали се борят с болест или просто са стресирани.)
- Влошаване на сензорните проблеми: Сензорната чувствителност може да се повиши.
- По-чести стопявания: Стопяванията, сензорното претоварване и изключванията могат да се случват по-често. Понякога трябва да „извикат“ или да се скрият за известно време.
- Временна регресия: Сложните умения могат да станат по-трудни при стрес, така че те могат да получат временна лека регресия. (Въпреки това, свържете се с лекар или специалист, ако подозирате, че е по-сериозно.)
- Изпълнителна дисфункция: Поддържането на организираност и управлението на задачите може да бъде по-трудно при стрес. Може да се нуждаят от помощ за задачи, с които обикновено могат да се справят сами.
- Избягване на търсенето: Трудностите при справяне със стреса могат да затруднят справянето с изискванията.
Въпроси и отговори на общността
Търсене Добавете нов въпрос- Въпрос: Аз съм тийнейджър-аутист и не мога да проявя специален интерес (хардкор Pokémon GO) в карантина. Не знам как да се справя и наистина съм тъжен от това. Не съм в други игри на Pokémon. Някакъв съвет? Руби Най-отговорили Добрата новина е, че Pokémon GO правят игрите си по-достъпни за хората в карантина. Те са го актуализирали, така че Pokémon ще се появява по-често, така че не е нужно да ходите на места, за да хванете Pokémon, можете да намерите такива във вашата къща или градина! Можете също така да правите други дейности, свързани с Pokémon GO, които не изискват игра на играта, като например редактиране на wikiHow статии по тази тема. Друг вариант е да се съсредоточите върху други специални интереси, които имате.
- Въпрос: Може ли човекът с аутизъм да има пастели и подложка за рисуване, за да ги заема, ако обича да рисува? Лора Джесом Абсолютно! И те все още могат да имат повечето неща, които обичат да ги занимават, включително артикули за занаяти, играчки за игра, Lego, игри и нови неща, които да добавят към колекциите си.
- Въпрос: Какво трябва да направите, ако аутист докосне лицето си като част от стимулирането? KY_GirlatHeart Ще трябва да кажете нежно: „Хей, засега трябва да избягваме да докосваме лицето си поради болестта, така че нека докоснем нещо друго, нали? Можете да докоснете огърлицата си, ако искате. Предложете им алтернатива на докосване, като огърлица, гривна или стрес топка.
- Въпрос: Петгодишната ми сестра е аутистка и е в инвалидна количка. Винаги ходим в Дисниленд, тъй като имаме пропуски и тя го обича. Тя беше толкова тъжна и плаче, че не можем да отидем. Как мога да й помогна? Ники арии Кажете на сестра си, че винаги можете да се забавлявате у дома, дори ако не можете да отидете никъде по време на пандемията. Покажете й няколко забавни идеи за задния двор, които можете да изградите заедно, за да се забавлявате, като например препятствие за инвалидни колички, топъл слънчев душ или градина с играчки.
- Въпрос: Как мога да помогна на брат ми да се справи с епизодите на гняв, предизвикан от скука?Космически корабЗапочнете дейност или хоби, които биха харесали на вас и брат ви. Това ще ограничи скуката и ще ускори времето.
- Въпрос: Днес носех медицинска маска и я намерих много стресираща. Блокира зрението ми и затрудни дишането. Какво мога да направя? Руби Най-отговорили Можете да опитате друг вид маска. Маските за еднократна употреба могат да се чувстват по-малко клаустрофобични. Можете също така да опитате домашни маски, може да намерите тези по-удобни - използвайте тъкан, която ви е удобна срещу кожата ви. Покриването на носа и устата с бандана или шал също може да работи. На някои места козирките се считат за валиден тип покритие на лицето, така че може би ще опитате. Ако установите, че всички видове лицеви покрития сериозно ви причиняват стрес, може да бъдете освободени от носенето им.
Реклама
Видео . Чрез използването на тази услуга, част от информацията може да бъде споделена с YouTube.
Съвети
- Ако не знаете как да помогнете на любимия човек с проблем, опитайте да използвате фалшиво име, което да публикувате в хаштага #AskingAutistics. Хората с аутизъм, които са имали подобен опит, може да са в състояние да предложат съвет.
- Ако вашият любим не иска да говори за чувствата си, не го натискайте. Понякога предпочитат да са сами или да останат съсредоточени върху даден проект. Правете това, което изглежда правилно, предвид настроението и личните им предпочитания.
Реклама
Поддръжка на образователната мисия на wikiHow
Всеки ден в wikiHow работим усилено, за да ви дадем достъп до инструкции и информация, които ще ви помогнат да живеете по-добър живот, независимо дали ще ви поддържа по-безопасни, по-здрави или подобрява вашето благосъстояние. На фона на настоящите кризи в общественото здраве и икономиката, когато светът се променя драстично и всички ние се учим и адаптираме към промените в ежедневието, хората се нуждаят от wikiHow повече от всякога. Вашата поддръжка помага на wikiHow да създавате по-задълбочени илюстрирани статии и видеоклипове и да споделяте нашата надеждна марка учебно съдържание с милиони хора по целия свят. Моля, помислете дали да направите принос към wikiHow днес.
