Самонараняване или самонараняване е, когато някой целенасочено си причинява физическа болка, за да се справи с емоционална или психологическа травма. Повечето хора, които се самонараняват или имат в миналото, не искат другите да се взират в белезите им, но тези белези могат да бъдат трудни за скриване, особено ако са на места като китките, бедрата или гърдите. Има няколко подхода, които можете да предприемете, за да скриете белезите от самонараняване.
Стъпки
Метод един от 6: Покриване на белези с грим
- един Изберете дебел грим. Има много марки, които формулират грима си специално за покриване на татуировки или обезцветяване, а това са и най-добрите видове, които да използвате, за да се опитате да покриете белези. Може да се наложи да ги намерите в специализирани магазини или онлайн.
- Потърсете марка, която има голямо разнообразие от нюанси, от които да избирате. Искате да съобразите избрания от вас нюанс с кожата около белега, а не със самия белег.
- Потърсете марка, която специално твърди, че покрива или маскира татуировки или белези; има няколко високо оценени, които можете да търсите онлайн или в магазините. Ако не можете да намерите нито едно от тях в магазини близо до вас, опитайте с фон дьо тен с „пълно покритие“ или „максимално покритие“, особено тези, които се предлагат под формата на стик, тъй като те обикновено са по-покриващи от течностите.
- 2 Използвайте четка за нанасяне. Четките създават най-гладкото приложение и спомагат за сливането на грима в процепите.
- Потърсете малка, заоблена четка, която се рекламира като четка за коректор.
- 3 Първо нанесете малко количество. С помощта на четката внимателно потупайте малко количество коректор или фон дьо тен по белезите и околната кожа. Добавете още един тънък слой, ако един слой не е достатъчен.
- Ако искате, можете да го настроите с полупрозрачен пресован или насипен прах, за да ви помогне да продължи по-дълго.
- 4 Опитайте да използвате камуфлажен комплект за белези. Комплектът обикновено съдържа няколко продукта, които са проектирани да работят заедно за покриване на белези. Тези комплекти могат да бъдат по-скъпи от обикновения грим и по-интензивни за прилагане. Но ако имате важно събитие като сватба или интервю за работа, това може да е добра инвестиция.
- Потърсете „комплект за покриване на татуировки“ или „комплект за покриване на белези“ онлайн, за да намерите много различни опции заедно с потребителски рецензии.
Метод 2 от 6: Стратегически скриване на белези
- един Носете гривни, за да скриете белезите на китките си. Това може да бъде лесен начин за скриване на относително малки белези и като допълнителен бонус носенето на много гривни е голяма модна тенденция в момента.
- Потърсете гривни в стил маншет за най-голямо покритие. Налични са много стилове - от мъжки гривни от кожени маншети до гравирани дамски маншети от сребро или злато. Някои стилни марки включват Rustic Cuff и Fossil, но можете да получите оригинални, великолепни маншети, ръчно изработени от уебсайта за занаяти Etsy или дори да се научите да направи си собствен .
- Дори гривните да не крият всички белези, наличието на ярко оцветена гривна може да отвлече вниманието на хората от по-малките, по-малко ярки белези.
- 2 Носете ризи с дълъг ръкав. Това може да скрие белезите на горната част на ръцете ви, а в зависимост от дължината на ръкавите може дори да скрие белезите на китката ви.
- Опитайте ризи с маншети с отвори за палеца. Това е модерен външен вид, който помага, като държите ръкава си спуснат, така че китките ви да не бъдат неволно изложени. Можете да направите своя собствена, като изрежете дупка в ръкавите, която е твърде дълга за вас, или можете да ги закупите онлайн. Просто потърсете „дупка за палец на риза“ на уебсайт на търговец на дребно като Amazon.
- През лятото търсете леки, тънки материали като коприна или тънък памук. Те са дишащи, за да ви охладят. Имайте предвид, че ако носите ризи с дълги ръкави в горещите летни дни, може да получите въпроси от хора, които са любопитни защо. Това също може да бъде червено знаме за загрижените родители.
- 3 Носете плувни шорти, докато плувате. Ако сте момиче с белези по бедрата, традиционният бански ще ги изложи, но можете да носите плувни шорти, за да ги покриете.
- Ако белезите са в горната част на бедрата ви, повечето къси панталони ще ги скрият и тъй като те всъщност са създадени за плуване, няма вероятност да получите много въпроси от приятелите си.
- Бордовите шорти се предлагат във всички дължини, така че ако белезите са по-ниски по бедрата, опитайте по-дълги дъски или дори мъжки бански.
- 4 Опитайте и други варианти за бански костюми. Ако късите шорти не са достатъчни, за да покрият белезите ви по време на плуване, има и други опции за вас.
- Можете също така да носите плувен топ в стил обрив, за да покриете белези по ръцете си, докато плувате. Те се предлагат в стилове с къси и дълги ръкави и са достъпни за мъже и жени; дългите ръкави предпазители за обриви могат да покрият белези дори на китките ви. Ако някой попита, можете да кажете, че просто сте особено предпазливи по отношение на защитата от слънцето.
- Опитайте да потърсите в интернет „скромни бански“ за дамски варианти, които покриват много кожа. Тъй като те обикновено се продават за религиозни хора (като мюсюлманки, мормони или ортодоксални еврейски жени), те са склонни да покриват повече кожа от обикновените бански костюми.
- 5 Носете чорапи на половин теле, високи до коляното или чорапогащи. Ако имате белези на подбедриците и трябва да ги скриете, някоя от тези опции ще работи. Използвайки тези, няма да е необходимо да носите панталони всеки ден от годината.
- Има много сладки, стилни опции за високи чорапи или чорапогащи, налични в големите магазини, молове и онлайн. Можете да ги включите в личния си стил, като изберете забавни щампи или цветове.
- Можете да опитате да използвате водоустойчив грим, за да прикриете други видими белези по време на плуване, или да използвате превръзка, ако всичко друго се провали.
- 6 Изберете дрехи, за да скриете белези по гърдите. Някои белези за самонараняване може да са в горната част на гърдите ви. Има няколко опции за облекло, за да ги скриете, но имайте предвид, че изборът на повечето от тях през топлите месеци може да направи хората подозрителни.
- Опитайте стилен шал. Има много опции за шалове, вариращи от шарени памучни шалове през топлите месеци до дебели плетени шалове през студените месеци. Можете също така да опитате „безкраен шал“, който представлява шал, плетен в цикъл, който продължава над главата ви.
- Опитайте да закопчаете ризата си нагоре. Това може да бъде стилно и забавно, особено ако изберете страхотна щампа с риза от тип Оксфорд (помислете за Хари Стайлс).
- Опитайте водолазка или фалшива риза. През зимните месеци това са чудесни опции, които ще ви стоплят и ще покрият белезите ви.
- Носете изящна огърлица. Момичетата особено могат да се възползват от настоящата тенденция да носят големи, тромави колиета, наречени „изящни колиета“. Те се предлагат във всички различни цветове и стилове и се предлагат онлайн, в големите магазини за кутии или в универсалните магазини. Ако правите онлайн търсене, опитайте да използвате термините за търсене „колие с изявление“, заедно с термините „лигавник“, „ресни“ или „буци“.
Метод 3 от 6: Имайки предвид татуировките
- един Решете дали татуировката е добър вариант за вас. Татуировките са популярен начин за хората, които вече не се самонараняват, да покрият трайно белезите, без да го елиминират напълно. Все още ще можете да усетите хребетите на белезите си под татуировката, така че тя може да служи като напомняне за това, през което сте преминали и къде сте сега.
- Татуировката може да е добър избор, ако харесвате външния вид на татуировките, достатъчно възрастни (на 18 места и повече) и сте в професия, при която татуировката няма да повлияе негативно на кариерата ви.
- Трябва да изчакате поне две години след приключване на самонараняващите се епизоди, преди да си направите татуировка. Това е така, защото белезите все още се лекуват, а пресните белези не винаги надеждно отнемат мастило.
- Татуировката може да бъде относително проста, ако белезите покриват малка повърхност, но по-големите засегнати повърхности (като цяло бедро) ще изискват голяма, сложна татуировка, която може да бъде по-скъпа и болезнена.
- Имайте предвид, че някои много значителни, големи белези (от дълбоки рани) може да не отнемат мастилото. Говорете с опитен художник на татуировки дали вашите белези вероятно ще вземат мастилото.
- 2 Изберете дизайн. Татуировката е постоянна, затова е важно да изберете нещо, което искате да разгледате до края на живота си. В зависимост от размера на повърхността, покрита от вашите белези, може да се наложи голям, сложен дизайн.
- Много хора, които си татуират белезите за самонараняване, избират персонализиран дизайн, който представлява оцеляване, преодоляване, новооткрита увереност или друга положителна перспектива за живота. Това може да бъде чудесен начин да превърнете нещо, което някога е било отрицателно, в нещо положително и да възстановите тялото си.
- Опитайте да търсите онлайн думи за търсене като „татуировки, за да покриете белези от самонараняване“. Някои идеи включват феникс, митологична птица, която умира и се преражда от собствената си пепел; стих от поезия или други вдъхновяващи думи като „надежда“ или „точно когато гъсеницата помисли, че светът е свършил, тя стана пеперуда“; птица, бягаща от клетка; или всеки сложен, красив дизайн, който обичате.
- Винаги можете да изпробвате идеята си за татуировка като временна татуировка, преди да решите да я направите постоянна.
- 3 Намерете уважаван татуист. Повечето хора намират своя татуист, като попитат някой, който е свършил работа, на когото се възхищават. Ако не познавате никого, не се колебайте да започнете разговор с непознат и да им направите комплименти за тяхното изкуство. Повечето хора с татуировки обичат да знаят, че другите го намират за прекрасен като тях.
- Разгледайте лично студията на потенциалните художници и се уверете, че всичко е актуално при проверки и съответни сертификати (в зависимост от това къде живеете, това ще варира). Поискайте да видите портфолио от парчета, които художникът е направил наскоро. Разберете дали художникът има опит с покриването на белези. Ако не, попитайте дали познават някой, който го знае; татуистите обикновено имат големи мрежи и искат да получите най-добрата работа за вашите нужди.
Метод 4 от 6: Скриване на временни марки
- един Ако имате малки временни следи на ръцете си, опитайте да ги напишете с химикалка. Това изглежда относително нормално, тъй като бихте могли да напишете бележка за себе си.
- Това работи особено добре за следи от ухапвания, които обикновено са доста малки, така че могат да бъдат преписани.
- 2 Използвайте малки драскулки, за да покриете малко по-големи площи.
- Не е нужно да сте голям художник, за да направите това, опитайте прости дизайни като цветя и черепи.
- 3 За натъртване, което може да остане там няколко седмици, използвайте временни татуировки. Те ще останат известно време и не трябва да се преработват всеки ден.
- Пластинки с блясък на лицето във временните ви татуировки могат да се използват за прикриване на по-тъмни и забележими следи
- 4 Опитайте модели и дизайни с къна или боя за тяло, за да покриете временно белезите, докато все още изглеждате красиви. Водоустойчивата очна линия също работи добре за това и може да продължи няколко дни.
- Това е добра идея за по-официални случаи, когато може да се наложи да облечете рокля и да прикриете белези на откритите ръце и крака
- Дизайнът на къна обикновено изглежда по-изискан от писането или рисуването на ръцете ви.
- Течната очна линия работи и за това, ако не държите къна у дома.
Метод 5 от 6: Изборът да не скриете белезите си
- един Вземете решението да покажете белезите си. Повечето хора, които крият белезите си, все още се самонараняват, но вземането на решение да спрете да криете белезите си може да ви помогне да спечелите увереност, да сте отворени за борбите си и дори да разпространите съзнанието, че самонараняването е сериозно състояние, което засяга много хора.
- 2 Започнете от малко. Не е нужно просто да започнете да носите спагети презрамки или къси панталони, които показват белезите ви на всеки. Можете да се улесните, като изберете да изложите белезите си в определени ситуации или на определени хора, на които имате доверие в началото, с цел да спечелите достатъчно увереност, за да изхвърлите грима и допълнителните дрехи завинаги.
- Помислете за показване на белезите си у дома. След училище или работа свалете допълнителното облекло или грим и просто бъдете себе си, белези и всичко останало. Това може да бъде трудна стъпка, ако родителите или съквартирантите не знаят, че сте се наранили. Може да започнете сказвайки им, че сте си навредили.
- Изберете ден, за да станете публично достояние. Един ден в седмицата не предприемайте никакви допълнителни стъпки, за да скриете белезите си. Дали ще е делничен или уикенд ден, зависи от вас.
- 3 Потренирайте се да отговаряте на коментари. Една от причините, поради която много хора се колебаят да изложат белезите си на другите, е страхът от това, което хората могат да кажат. Вярно е, много хора може да направят груби или неудобни коментари, ако видят белезите ви. Знанието как да реагирате в момента може да ви помогне да се почувствате по-спокойни. Вашият отговор вероятно ще варира в зависимост от това кой коментира (шефът ви, дете, баба ви, непознат ли е?) И защо (любопитни, невежи или нарочно се опитват да ви наранят.
- Единият вариант е да ги игнорирате напълно. Вашето тяло не е работа на никой друг и вие сте напълно оправдани да игнорирате груби или лични коментари, точно както бихте игнорирали коментарите относно размера на тялото си или чертите на лицето.
- Кажете на коментатора истината. Ако някой попита от какво са белезите ви, имате възможност да му кажете истината, но в подходящо съкратена форма. Може да нямате време или желание да разкажете цялата си лична история и това е ОК (така или иначе наистина не е тяхна работа). Но можете да кажете: „Посекох се“ или „Използвах се, когато се мъчех“ и оставете така. Повечето хора няма да натискат за повече подробности.
- Кажете на коментатора да си гледа собствения бизнес. Можете да направите това по учтив или не особено учтив начин, в зависимост от това как предпочитате да отговорите, кой е човекът, какви са отношенията му с вас и дали са били учтиви с вас или не. Един учтив начин да се отговори би бил да се каже: „Наистина не ми е приятно да говоря за това“. По-малко учтив, но все пак ефективен вариант е: „Това не е ваша работа“.
- Опитайте саркастичен, хумористичен или хаплив отговор. Ако някой е груб в подхода си, като му даде вкус на собственото им лекарство, може да му помогне да разбере колко грешни са техните въпроси. Опитайте нещо като „Винаги ли задавате лични въпроси на други хора или просто имам късмет?“ или „Тези белези? Бях нападнат от стадо побеснели гъсеници. След това завъртете очи и си тръгнете.
Метод 6 от 6: Получаване на помощ за самонараняване
- един Разберете защо се самонаранявате. Има много причини, поради които хората се самонараняват и повечето от тях са свързани с психологическа травма. Ако използвате самонараняване като начин да се справите с нещо друго в живота си, идентифицирането на истинския проблем може да ви помогне да намерите начини да спрете.
- Някои хора се обръщат към самонараняване като начин да се справят с настоящото или миналото насилие. Ако използвате самонараняване, за да се справите с настоящата злоупотреба, говорете със съветник или полицай и потърсете помощ. Можете също да четететази wikiHow статияза съвети как да се справите със злоупотребата.
- Има много други причини, поради които хората се самонараняват, вариращи от тормоз и чувство на отхвърляне до чувство на ниско самочувствие, вина или изтръпване. Понякога самонараняването е свързано с употребата на наркотици, тъй като някои лекарства могат да причинят депресия и чувство на безполезност.
- 2 Кажете на някого. Невероятно трудно е да кажете на някого, ако сте се наранили. Но ако се борите със самонараняване, казването на някого може да бъде първата стъпка към възстановяването.
- Ако сте в Съединените щати, обадете се на 24-часовата линия за спасяване на самоубийствата на телефон 1-800-273-TALK.
- Говорете с родителите си или с други близки. Казването на някой, на когото имате доверие, може да гарантира, че ще получите необходимата помощ.
- Говорете с Вашия лекар. Ако няма с кого друг да говорите, кажете на училищната си медицинска сестра, лекар или училищен съветник. Тези хора могат да ви направят насочване към терапевт или психиатър за оценка.
- 3 Практикувайте други стратегии за справяне. Повечето хора, които се самонараняват, го правят като начин да получат бърз прилив на ендорфини, химикал, който се чувства добре и помага за борба с проблеми като депресия и тревожност. Това може да бъде успокояващо, разсейващо или начин за издухване. Това е стратегия за справяне с всичко, от ужасни житейски обстоятелства до психични заболявания. Намирането на други начини за справяне може да ви помогне да преодолеете.
- Говорете с терапевт. Терапевтът може да ви помогне да измислите стратегии за справяне със стреса, а също и да се справите с основната причина за самонараняването ви, като травматично минало или тормоз от връстниците ви. Можете да намерите терапевт, като говорите с обикновения си лекар или училищен съветник и поискате препоръка.
- Упражнение. Правенето на ежедневна аеробна дейност, като използване на елипсовидна или гребна машина или просто бягане, може да ви даде подобен взрив на ендорфини и е чудесен начин да се справите със стреса и безпокойството.
- Опитайте да ядете нещо със силен вкус. Ако се самонаранявате, защото се чувствате несвързани и вцепенени, яденето на люти чушки или мента може да ви помогне да имате същото усещане, че сте живи, без риск да се нараните. По същия начин опитайте да вземете студен душ.
- Говорете с вашия терапевт за изпробване на музика или арт терапия, за да ви помогне да се справите със стреса и да замените нуждата си от самонараняване. Изразяването на себе си е важна част от възстановяването.
Въпроси и отговори на общността
Търсене Добавете нов въпрос- Въпрос: Белезите ми са на китката и училището ни има униформи, така че няма начин да мога да ги скрия. Какво трябва да направя? Купих си дебела гривна и след това отидох в медицинския кабинет и помолих медицинската сестра да подпише фиш за разрешение, за да мога да го запазя. Тя повдигна вежди, но разбра и не задава въпроси.
- Въпрос: Когато рисувах на китката си, едно дете от моя клас каза шеговито: „Ти някакво емо дете ли се режеш?“ Почти се разплаках, защото, въпреки че той не знаеше, се страхувах, че ще разбере. Помогне? Вицовете за рязане никога не са добри, дори и да не е знаел, че се борите с това. Игнорирайте го и потърсете помощ от някой, който се грижи за вас.
- Въпрос Ами ако белезите са на бедрата ми и направя балет? Не мога да ги скрия. Ако вашият балетен клас има дрес код, опитайте се да се придържате към него, доколкото е възможно, но може би бихте могли да опитате да вземете малко спортно облекло, за да ги покриете, или да кажете на инструктора си за това, те могат да направят изключение за вас.
- Въпрос Ами ако е в средата на лятото и е твърде горещо, за да носите дълги ръкави? Търсете „ръкавни ръкави“ или „компресионни ръкави“ или „охлаждащи ръкави“. Това са евтини неща, които спортистите носят, за да скрият татуировки и т.н. „Охлаждащите“ ръкави, носени с риза с къс ръкав, ви карат да изглеждате така, сякаш носите риза за бягане отдолу, но те наистина блокират слънчевите UV лъчи и охлаждат твоите ръце.
- Въпрос Какво ще стане, ако белезите ми се виждат като на бузата? Нарязах се там, защото ме наричаха „Закръглено зайче“ и „Закръглено Чеке“. Въпреки че никога не трябва да се чувствате засрамени или смутени от белезите си, може би покриването им с грим би било най-добрият ви вариант или да изберете прическа, която скрива зоната малко повече, така че да се чувствате малко по-комфортно. Някои консултации също могат да ви помогнат, за да ви дадат повече сила, отколкото може да почувствате, че имате в момента в отговор на подли коментари.
- Въпрос Как да откажа намеци, за да кажа, че се самонаранявам? Може да позволите на някой да надникне в белезите ви или да започнете да говорите за самонараняване като цяло. Това са начини да повдигнете темата по-малко пряко.
- Въпрос: Не знам защо, но се почесвам и се страхувам да кажа на някого. Какво трябва да направя? Драскането, въпреки че не режете, все още е форма на самонараняване. Може да е страшно да споделяте тези неща с другите, но наистина трябва да говорите с някого за чувствата си, за да може да ви помогне. Ако не можете да споделите с родителите си, намерете друг безопасен човек, с когото да говорите. Това може да бъде училищен съветник, учител, религиозен лидер или дори един от родителите на вашия приятел. Няма от какво да се срамувате.
- Въпрос Как да скрия порязванията на китката си в клас по фитнес? Трябва да нося риза с къс ръкав и нямам никакъв грим, който да ги прикрива. Гривни или нагреватели за китки ще работят. Нагревателите за китки биха били много подходящи за P.E. клас. Можете също така да попитате съученик дали можете да заемете малко коректор или просто да отидете в магазина и да си купите свой.
- Въпрос Как мога да скрия порязванията на крака си в училищната униформа? Носете високи чорапи или чорапогащи, ако дрес кодът на вашето училище го позволява. В противен случай инвестирайте в дерматологичен коректор от висок клас, който ще скрие белезите.
- Въпрос Как мога да скрия белези по бедрата си в съблекалнята за фитнес? Започнете да носите по-дълго бельо, като момчешки шорти, които са по-дълги от обичайното женско бельо, но по-къси от боксерките. Или се преоблечете наистина бързо, като първо свалите панталона и облечете шортите възможно най-скоро.
Видео . Чрез използването на тази услуга, част от информацията може да бъде споделена с YouTube.
Предупреждения
- В Съединените щати се обадете на 911 или на Националната гореща линия за предотвратяване на самоубийства на 1-800-273-TALK, ако имате мисли за самоубийство.
Поддръжка на образователната мисия на wikiHow
Всеки ден в wikiHow работим усилено, за да ви дадем достъп до инструкции и информация, които ще ви помогнат да живеете по-добър живот, независимо дали ще ви поддържа по-безопасни, по-здрави или подобрява вашето благосъстояние. На фона на настоящите кризи в общественото здраве и икономиката, когато светът се променя драстично и всички ние се учим и адаптираме към промените в ежедневието, хората се нуждаят от wikiHow повече от всякога. Вашата поддръжка помага на wikiHow да създавате по-задълбочени илюстрирани статии и видеоклипове и да споделяте нашата надеждна марка учебно съдържание с милиони хора по целия свят. Моля, помислете дали да направите принос към wikiHow днес.
