Как да ударите плоска порция в тениса

В тениса вашата услуга е вашето най-добро оръжие. Имате абсолютен контрол при започване на точката, а с отличен сервис можете да прекратите и точката. Най-бързият сервис и може би най-плашещият е плоският сервис. Въпреки това, плоските сервират трябва да бъдете точни и перфектно изпълнени, за да бъдете ефективни, така че е важно да го практикувате старателно, преди да се изправите срещу него

Метод един от 3: Подготовка за сервиране

  1. Изображение със заглавие Hit a Flat Serve в тенис стъпка 01

    един Хванете ракетата си. Създайте V с палеца и показалеца. Поставете ръката си върху ракетата, така че това V да е в 11 часа, или един час за левичарите. За да го опростите, помислете дали да държите ракетата си като чук. Това се нарича континентален сцепление, което е сцеплението, което искате да използвате за плоска порция. Практикувайте да поддържате този хват, като държите ръката си отпусната и отпусната.
    • В континенталния хват ракетата е под неутрален ъгъл спрямо земята. С други думи, той е перпендикулярен на земята, когато държите ръката си пред себе си.
    • Континенталният захват е ценен със своята гъвкавост. Можете да го използвате и за други видове сервири и залпове.


  2. Изображение със заглавие Hit a Flat Serve в тенис стъпка 02

    2 Застанете странично с раздалечена ширина на бедрата на краката. В мач ще стоите на базовата линия, линията най-отдалечена от мрежата. Играчите с дясна ръка трябва да държат десния си крак назад, успоредно на базовата линия. Левият крак трябва да е напред, близо до базовата линия и да сочи към дясната мрежа. Левичарите ще стоят в тази позиция, просто обърнати. След като поставите краката си в правилната стойка, отскочете няколко пъти. Разхлабете се и се чувствайте удобно в това положение.
    • Стойката за плоския сервис е точно като стойката за всички останали сервиси - не можете да разберете за какъв сервис се подготвяте, или опонентът ви ще знае точно какво им предстои!
  3. Изображение със заглавие Hit a Flat Serve в тенис стъпка 03

    3 Визуализирайте плоския си сервис. Като си представяте силна, успешна услуга, можете да помогнете за намаляване на тревожността. Намалявайки тревожността си, вие също така намалявате вероятността да правите малки, нервни грешки. Поемете дълбоки, успокояващи вдишвания. Не просто визуализирайте образа на подаването - представете силата на подаването и звука на удара на топката в ракетата. Разходете се през сервира в главата си няколко пъти. Тази визуализация е полезен инструмент за изграждане на вашата увереност и подготовка за страхотна услуга. Реклама

Метод 2 от 3: Хвърляне на топката

  1. Изображение със заглавие Hit a Flat Serve в тенис стъпка 04

    един Дръжте топката на върха на пръстите си. Като го държите така, можете да контролирате по-точно хвърлянето. Когато се готвите за плосък сервис, искате да хвърлите топката по проста, права траектория без никакво завъртане. Това се постига най-лесно, когато топката се освободи от върховете на пръстите, а не от дланта.
  2. Изображение със заглавие Hit a Flat Serve в тенис стъпка 05

    2 Хвърли топката във въздуха. Това трябва да стане чрез повдигане на ръката направо и освобождаване на топката от върха на пръстите ви, когато сте на височина на главата. Тъй като топката ще падне, когато вдигнете ракетата си, за да я ударите, искате да хвърлите топката с няколко фута по-високо от мястото, което възнамерявате да осъществите контакт с нея. Тя трябва да се хвърля леко пред тялото ви.
  3. Изображение със заглавие Hit a Flat Serve в тенис стъпка 06

    3 Не обръщайте поглед към топката. Един лесен начин да направите това е като държите подвижната си ръка повдигната по време на подаването. Ако позволите на ръката ви да падне, лесно е да спуснете и главата си. Останете спокойни и се съсредоточете върху сервиса, вместо да хвърляте поглед към противника или мрежата. Наложително е да проследявате топката с очите си през цялото време !
    • Това е грешка, която най-често се допуска, когато играчът е напрегнат и нервен. Докато тренирате плоския си сервис и придобивате увереност, по-лесно ще държите под око топката през цялото време.
    Реклама

Метод 3 от 3: Удряне на топката

  1. Изображение със заглавие Hit a Flat Serve в тенис стъпка 07

    един Прехвърлете тежестта си в задния крак. Това трябва да се направи, когато топката достигне най-високата част на хвърлянето. Докато премествате тежестта си към задния крак, повдигнете топката на предния крак. В тази позиция тялото ви е готово за изстрелване от земята и в топката. Това помага да се даде на сервира своята сила.
  2. Изображение със заглавие Hit a Flat Serve в тенис стъпка 08

    2 Завъртете ракетата нагоре и над противоположното си рамо. Вашата ракета трябва да започне в наведено положение зад вас, докато се подготвяте за сервиране. Вашата ракета трябва да е изправена нагоре, малко по-висока от главата ви. Когато хвърлената топка започне да пада, размахнете ракетата си с камшик. Ръката ви трябва да е напълно изпъната, когато влезе в контакт с топката. Фокусирайте се върху удрянето на топката отзад. Не се стремите да създадете каквото и да е завъртане - просто се опитайте да ударите гърба на топката мъртъв, правейки само кратък контакт с топката.
  3. Изображение със заглавие Hit a Flat Serve в тенис стъпка 09

    3 Носете ракетата си по тялото. Проследяването на плосък сервис е изключително важно. Уверете се, че след удрянето на топката, вие продължавате да се люлеете, докато ракетата не е в противоположния ви ханш. Ако натиснете спирачките твърде рано, подаването няма да има пълната си сила.
  4. Изображение със заглавие Hit a Flat Serve в тенис стъпка 10

    4 Подгответе се за завръщането на опонента си. Прехвърлете теглото си, така че да се разпредели равномерно върху двата крака. Дръжте коленете си свити и на ширината на раменете, така че да сте готови за движение. Поставете ракетата си в центъра на тялото си и я задръжте с две ръце, позволявайки бърза смяна на захвата и завъртания. Като останете леки на крака, ще бъдете готови да стигнете навсякъде за завръщането на опонента си. ЕКСПЕРТЕН СЪВЕТ

    Питър Фрайър

    Инструкторът по тенис Питър Фрайър е писател и треньор по тенис, базиран в Дери, Северна Ирландия. Завършва професионалната си квалификация по преподаване на тенис малко след завършване на университет и преподава тенис повече от 13 години. Питър започна блога „Любовен тенис“ през 2010 г. и допринася за Би Би Си и националните медии. Питър Фрайър
    Инструктор по тенис

    Избягвайте да влизате в ритъм. Питър Фрайър, професионалист по тенис, казва: „Повечето тенисисти любовен ритъм , които можете да използвате във ваша полза. Опитвам променяйки вашите снимки и не давайте на опонента си един и същ удар два пъти. '

    Реклама

Въпроси и отговори на общността

Търсене Добавете нов въпрос
  • Въпрос: Когато проследя подаването, сгъвам ли ръката си или я държа права? Донаган Най-отговорил Ръката ви се огъва по време на сервиса, но е доста права в продължението.
Задайте въпрос Остават 200 знака Включете вашия имейл адрес, за да получите съобщение, когато отговорите на този въпрос. Изпращане
Реклама

Видео . Чрез използването на тази услуга, част от информацията може да бъде споделена с YouTube.

Поддръжка на образователната мисия на wikiHow

Всеки ден в wikiHow работим усилено, за да ви дадем достъп до инструкции и информация, които ще ви помогнат да живеете по-добър живот, независимо дали ще ви поддържа по-безопасни, по-здрави или подобрява вашето благосъстояние. На фона на настоящите кризи в общественото здраве и икономиката, когато светът се променя драстично и всички ние се учим и адаптираме към промените в ежедневието, хората се нуждаят от wikiHow повече от всякога. Вашата поддръжка помага на wikiHow да създавате по-задълбочени илюстрирани статии и видеоклипове и да споделяте нашата надеждна марка учебно съдържание с милиони хора по целия свят. Моля, помислете дали да направите принос към wikiHow днес.

Популярни Въпроси

Видео: Гаел Монфилс играе без ракета

Как да събирате лавандула. Лавандулата не само изглежда красива и храстовидна, когато е засадена във вашия двор, но може да бъде събрана за занаяти, готвене и декор. Пълно отглежданият лавандулов храст може да ви даде 7 до 8 снопа лавандула всеки сезон, които ...

Как да пробиете бариерата на допир с момиче, което харесвате? Трудно е да разбереш кога да протегнеш ръка и кога отиваш твърде далеч. Ако сте намерили момиче, което харесвате и привличането е взаимно, трябва да започнете, като прекъснете докосването ...

Като победи Арина Сабаленка на четвъртфиналите на 2021 Маями Оупън във вторник, Ашли Барти се приближи една крачка по -близо до гарантирането, че няма да може да загуби класирането номер 1 тази седмица.

Двама от най-големите играчи в историята на тениса се класират за финалите на Nitto ATP в края на годината. .

Наскоро Андре Агаси изсипа богата похвала на Новак Джокович, като същевременно похвали постиженията на Федерер и Надал. Американецът също разкри за своя мандат като треньор на Джокович.