Изкривеното рамо е често срещано нараняване при спорт или след инцидент, а може и да е нещо, което е продължило хронично. Ако подозирате, че рамото ви може да е неправилно подравнено, най-добре е да посетите лекар за лечение. Ето няколко предложения за това как можете да идентифицирате кривото рамо, както и насоки за това как рамото ви може да бъде пренастроено и ефективно лекувано.
Стъпки
Метод един от 3: Идентифициране на изкълчено или подмесено рамо
- един Познайте често срещаните механизми на наранявания на рамото. Най-често срещаният начин за получаване на криво (изкълчено или подмесено, което означава частично изкълчено) рамо е от спортна травма, падане или друг инцидент. Обикновено има едно утаяващо събитие и повечето хора усещат значително количество болка около областта на рамото по време на нараняването си.
- Дислокациите на раменете (частични или пълни) са доста чести, тъй като рамото е много подвижна става. По същество това е „топка и гнездо“, където горната част на костта на ръката („топката“) се вписва в рамото („гнездото“).
- Тъй като рамото улеснява толкова голям обхват на движение на ръката, ставата е по-свободна от повечето други стави в тялото, което ви прави по-податливи на дислокация или сублуксация.
- Примери за начини, по които можете да изместите рамото си, са падане на протегната ръка, падане върху самото рамо, силен удар отпред, изтласквайки рамото ви назад, или енергично усукване на горната част на ръката. Също така трябва да избягвате да носите тежка чанта (като раница, чанта, чанта за пелени или чанта за пратеници) от едната страна на тялото. Помислете дали да не облекчите товара си или да носите вещи в раница - с двете каишки и правилно регулирани.
- 2 Разберете, че повтарящите се наранявания са много чести. С други думи, ако вече сте изкълчили рамото си (т.е. имате изкривено рамо) веднъж или повече пъти в живота си, вероятността то да се повтори е значително по-голяма.
- 3 Разпознайте симптомите на дислокация на рамото. Честите симптоми включват:
- Болка
- Подуване и / или натъртване около областта на раменете
- Трудност (и вероятно болка) при опит да преместите ръката си
- Деформация на рамото
- Възможно изтръпване, изтръпване или слабост в ръката или ръката ви (ако имате това, изисква незабавна медицинска помощ и бързо посещение на спешното отделение).
- 4 Потърсете лекар за окончателна диагноза и лечение. Ако подозирате, че може да имате дислокация на рамото, най-добре е да посетите лекар, за да ви подравнят рамото. Ако сте в спортен екип с обучен персонал като физиотерапевти, които се чувстват удобно да пренасочат рамото ви, можете да им позволите да опитат. Въпреки това е рискована процедура, ако е извършена от някой с неопитен опит, така че най-добре е да отидете в местното спешно отделение за помощ от лекар.
- Ако рамото ви не е изместено, но все пак изглежда криво или едното рамо е по-високо от другото, може да имате свръхактивни мускули в горната част на врата от едната страна. Говорете с Вашия лекар за разтягания и упражнения за освобождаване на мускула. Това може да бъде причинено от студени течения, поза с прегърбени рамене, седнал компютър, прекалено висока седалка или мускулни възли и точки на задействане.
Метод 2 от 3: Регулиране и лечение на изкълчено или подмесено рамо
- един Подложете на намаляване на раменете. Това е, когато лекар прави някои маневри за дърпане и придърпване, за да пренастрои стратегически раменната ви става. Понякога първо ще ви бъдат дадени мускулни релаксанти, а понякога и успокоително, в зависимост от тежестта на болката. След като раменната ви става отново подравнена, болката, която чувствате, трябва значително да се подобри.
- 2 Обездвижете рамото си. След като рамото ви е отново подравнено, то ще трябва да бъде обездвижено през първата част от лечебния период (обикновено три до четири седмици). Това обикновено се постига с помощта на прашка.
- След първоначално обездвижване, Вашият лекар ще Ви препоръча специфична програма за рехабилитация, тъй като рамото Ви започва да се чувства по-добре.
- Придържането към плана за рехабилитация е ключово за възстановяване на пълния обхват на движението. Особено важно е, ако сте спортист и ако целта ви е да се върнете към оптимални спортни постижения.
- 3 Упражнявайте рамото си. Вашата рехабилитация вероятно ще включва извършване на специфични упражнения и разтягания за укрепване на рамото ви. Упражненията, които Вашият лекар може да предложи, могат да включват изометрични упражнения, които укрепват мускулите, без да се движат ставите, вътрешни и външни ротации и / или упражнения с лента.
- Извършете вътрешно завъртане, като прикрепите лента за упражнения към здрава точка около талията. Дръжте лентата в ръката си, сгънете лакътя до 90 градуса и я подпрете до себе си. Дръжте лакътя си стабилно отстрани и издърпайте лентата през тялото си. Поставете предмишницата си рамо до корема, ако е възможно (но дръпнете само доколкото е удобно). След това бавно освободете.
- Опитайте изометрична адукция. Поставете малък предмет, като навит вестник, между ранената си ръка и торса. Изстискайте предмета и се опитайте да го задържите на място за пет секунди. Повторете пет до десет пъти.
- Консултирайте се с Вашия лекар, преди да изпълнявате някакви упражнения, за да избегнете допълнителни наранявания.
- 4 Вземете лекарства за болка, ако е необходимо. Тъй като разместеното рамо може да бъде доста болезнено нараняване, най-вероятно ще се нуждаете от лекарства за болка, докато се възстановявате. В зависимост от тежестта на Вашето нараняване, Вашият лекар може да Ви предложи лекарства за болка с рецепта през първите няколко дни. Като алтернатива можете да изберете лекарства за болка без рецепта, като ацетаминофен (тиленол) и / или ибупрофен (Advil), които може да са достатъчни, за да поддържат болката под контрол.
- 5 Заледете рамото си. Друга стратегия за подпомагане на възстановяването след изкълчване на рамото е обледяване на зоната. Заледяването помага за намаляване на възпалението и може временно да облекчи болката.
- 6 Използвайте операцията в краен случай. При тежки и / или повтарящи се изкълчвания на рамото може да се използва хирургическа намеса като крайна мярка. Рисковете от операция са по-високи, така че тя обикновено е запазена за изключителни случаи. Реклама
Метод 3 от 3: Идентифициране и лечение на сколиоза
- един Разпознайте, ако имате сколиоза. Честа причина за „криво рамо“ (и изкривен гръбначен стълб), която продължава в природата, е сколиозата. Сколиозата често се открива за първи път при по-малки деца. Тя може да се влоши с нарастването или да не създаде значителни проблеми в зависимост от тежестта на проблема. Признаците, че може да имате сколиоза, включват:
- Неравна височина на раменете
- Неравна талия с единия ханш по-висок от другия
- Извивка в гръбначния стълб при изследване отзад
- Едната лопатка, която изпъква повече от другата
- Въпреки че сколиозата по същество е проблем с гръбначния стълб, понякога се проявява като изкривено рамо, което изглежда се нуждае от корекция.
- 2 Потърсете медицинска оценка. Най-важното нещо, което трябва да направите, ако подозирате, че може да имате сколиоза, е да посетите Вашия лекар по-скоро, отколкото по-късно. Най-често това е състояние, което може да се наблюдава с течение на времето и не изисква незабавно лечение. Въпреки това, в много тежки случаи може да се наложи скоби за репозиция на гръбначния стълб и раменете и / или операция за коригиране на подравняването.
- 3 Поддържайте здравословен и активен начин на живот. Най-доброто нещо за сколиоза е да продължите да живеете активен живот и да поддържате тялото си в здрава форма. Въпреки че това няма да промени подравняването на гръбначния стълб и / или раменете, ще укрепи мускулите на гърба и раменете и по този начин може да помогне да запазите мобилността си възможно най-добра. Реклама
Въпроси и отговори на общността
Търсене Добавете нов въпрос- Въпрос: Как пренареждате раменете си?Джарод Картър, DPT, CMT
Физиотерапевтът Джарод Картър е физиотерапевт, консултант и собственик на физиотерапия Картър, клиника за ръчна физиотерапия в Остин, Тексас, фокусирана върху мануалната терапия, както и телездравните услуги за разрешаване на болка и наранявания. Д-р Картър има над 15 години професионален опит в физиотерапията. Той получи DPT (доктор по физикална терапия) и MTC (сертификация за ръчна терапия) от Университета на Свети Августин за здравни науки. Д-р Картър също има бакалавърска степен по кинезиология от Тексаския университет в Остин.Джарод Картър, DPT, CMTОтговор от специалист по физиотерапевт Ако подозирате, че имате нараняване на рамото, трябва да потърсите професионална грижа или от лекар, или от физиотерапевт. Обучен специалист може да ви даде конкретни инструкции как най-добре да се грижите за раменете си и да ги пренастроите. - Въпрос: Раменете ми се сковават, болят и са подути. Ръцете ми са подути и понякога се разпространяват по ръцете ми. Чувам щракащи звуци и дори се опитах да си пукна рамото. Става по-подуто и ми е по-трудно да движа рамото си. Какво да правя? Баба Или незабавно отидете в спешното отделение или се обадете на Вашия лекар. За това трябва да се погрижи възможно най-скоро.
Реклама
