Как да карам скейт

Ролерите обикновено се наричат ​​„ролери“, защото Rollerblade Inc. е една от първите компании, които произвеждат ролери още през 70-те години. Ролерите са забавни и гъвкави, като кънки на лед върху бетон. Това е чудесен начин за упражнения и забавление. Ако искате да научите основните съоръжения и техники, можете да започнете да изследвате този страхотен спорт на открито.

Стъпки

Част един от 3: Получаване на Gear

1. един Пригответе се за чифт кънки. В повечето магазини за спортни стоки трябва да можете да съобразите размера на обувките си с подходящ чифт кънки. Ролерите трябва да прилягат плътно, с петата нагоре към гърба на кънките, като поддържат глезените ви изправени, без да ви става неудобно. Важно е да избягвате хлабави кънки по някакъв начин, което може да доведе до счупване или изкълчване на глезените доста лесно.
   • Ролковите кънки се предлагат в различни типове: многофункционални, кънки, улични и каскадьорски кънки и специални кънки за кръстосано обучение. Основните многофункционални кънки са добре, когато тепърва започвате. Опитайте с различни двойки, за да видите кои се чувстват най-добре.
   • Изправете се в кънките. Петите ви трябва да стоят здраво и да не се плъзгат в багажника, а вие трябва да можете да мърдате с пръсти. Проверете дали вътрешната обвивка е дебела и има допълнителна подплата около пръста за удобство.
2. 2 Купете подходящ шлем . Никога не ролери, без да носите каска, за да предпазите главата си от падания. Добавете малко отразяваща лента и тя също така ще предупреди драйверите за вашето присъствие, когато е лоша видимост. Вземете каска със стандартна маркировка за безопасност.
   • Шлемовете трябва да бъдат сертифицирани от Комисията за безопасност на потребителските продукти (CPSC) за използване при пързаляне с кънки и да прилепват плътно на главата. Вземете каска с регулируема каишка за брадичката и затегнете каишката, така че каската да не се клати по главата.
3. 3 Вземете допълнително предпазно оборудване. Може да видите хора, които карат кънки без никакви предпазни средства, но е важно да използвате някои основни предпазни средства, когато започнете за първи път. Това е евтино и ще помогне да се предпазите от скъпи и сериозни наранявания. Ще искате да получите:
   • Предпазители за китки. Стандартните предпазители ще покрият горната част на ръката ви. Някои предпазители за китки също имат „подложка за плъзгане“, която покрива дланта на ръката ви.
   • Подложки за лакти. Прилепвайки около зоната на лакътя, те предпазват крехката област на лакътя от падания.
   • Наколенници. Уверете се, че те плътно прилепват около коленете и могат да бъдат закрепени бързо, за да се предотврати движение, докато карате кънки.
4. 4 Носете подходящо защитно облекло, когато карате кънки. Носете дълги ръкави и удобни дрехи, когато карате кънки, за да се предпазите от ожулвания. Тъй като пързалянето с кънки е тренировка, носете дрехи, които дишат добре, и изберете дрехи, които се движат лесно и не са твърде тежки, за да се запазите спокойни.
5. 5 Винаги носете защитно оборудване. Това, че се справяте с кънки, не означава, че сте непобедим. Все пак ще се спънете над пръчка или камъче в крайна сметка. Все пак ще паднеш. Защитното съоръжение е важно за предотвратяване на счупвания и други проблеми от падания върху твърди повърхности. Не се опитвайте да бъдете твърди и да минете без тях, или рискувате сериозно нараняване. Реклама

Резултат
0 / 0

Част 1 Викторина

Как можете да се уверите, че кънките ви се вписват правилно?

Уверете се, че не можете да мърдате с пръсти.

Не точно! Ролерите трябва да прилепват плътно, но трябва да можете да размахвате пръстите на краката си. Не искате да прекъснете циркулацията си! Има по-добра опция там!

Проверете дали вътрешната обвивка е тънка.

Определено не! Вътрешната обвивка трябва да е дебела и да включва допълнителни подплънки около пръста за удобство. Прочетете за още един въпрос в теста.

Уверете се, че можете да мърдате пръстите на краката си.

Абсолютно! Важно е краката ви да се плъзгат плътно, за да не се нараните. Петите ви не трябва да се плъзгат в багажника и трябва да можете да мърдате с пръсти. Кликнете върху друг отговор, за да намерите правилния ...

Петата ви трябва да може да се движи нагоре и надолу.

Не точно! Петите ви трябва да прилягат много плътно, за да не се плъзгат в багажника. Уверете се, че петата ви е до гърба на кънките. Изберете друг отговор!

Искате още тестове?

Част 2 от 3: Приготвяме се да започнем

1. един Намерете равна и суха бетонна площ, за да тренирате кънки. Празните паркинги, пешеходни пътеки и други равни, дори бетонни площи са чудесни за практикуване на пързаляне с кънки. Уверете се, че кънките са разрешени, за да не пречите на никого.
   • Потърсете неизползвани паркоместа. Вижте бизнеса през уикендите за големи открити пространства, които са идеални за практикуване.
   • Погледнете в местните паркове. Пътеките и зоните за игра може да са подходящи за кънки на ролери. Уверете се, че това не е забранено и че няма да пречите на другите потребители на парка.
   • Специален скейт паркове са често срещани в много области, но избягвайте да ходите на скейт-парк, когато започнете за първи път. Те са страхотни, когато имате опит, но могат да бъдат малко плашещи и забързани, когато започнете за първи път.
2. 2 Упражнявайте се в изправяне и балансиране на кънките си. Застанете близо до стена или друга опора за това упражнение в „готово положение“, като краката ви са на разстояние приблизително 15-10 см., С колене, свити и изтласкани напред във V-положение.
   • Друг начин да се изправите е да започнете с колене на пода и останалата част от тялото си изправени. След това, като държите единия крак на колене, изведете другия крак напред така, че кънките да са на пода (дръжте кънките в диагонално положение). Дръжте дланите си на пода, за да оформите форма на диамант или триъгълник, повторете предишната стъпка с другия крак. След това поставете длани на коленете си и бавно се изправете, без да изправяте напълно коленете си.
   • Наведете се леко напред от кръста и изпънете ръце пред себе си, за да запазите равновесие. Гледайте право напред. Тренирайте балансирането в тази позиция първоначално, за да усетите позицията и кънките.
   • Дръжте краката си на ширината на раменете и коленете леко сгънати, за да сте балансирани и стабилни.
   • Първоначално може да опитате да свикнете с усещането за кънките си, като се разхождате малко по тревата. След това се върнете на гладка повърхност и заемете готовата позиция.
3. 3 Правете малки стъпки, за да се чувствате удобно. Когато започнете да пързаляте за първи път, ще ви се струва, че просто ходите на хлъзгав чифт обувки. Да се ​​научиш да държиш теглото си върху кънките е най-добрият начин да научиш. Правете малки стъпки, преди да отблъснете твърде силно и наистина да се търкаляте, или краката ви ще се изплъзнат под вас.
   • Докато тренирате, опитайте се да вървите малко по-бързо всеки път, за да насърчите чувството си за баланс с движение. Поддържайте умерена скорост.
   • Вероятно ще откриете, че краката ви се отдалечават повече, докато се опитвате да поддържате равновесие. Останете балансирани и продължете с него и тренирайте да приближавате краката си по-близо.
   • Опитайте v-разходката, която прави малка стъпка с единия крак, като го поставите в диагонал и повторите същото с другия крак, така че да образуват v отново. Не се присъединявайте към тях обаче така, че кънките да се блъскат един в друг и да ви събарят. След като овладеете това, увеличавайте темпото и размера на стъпката малко по малко, без да губите баланс и ще започнете да карате кънки.
4. 4 Избутайте, когато започнете да се чувствате комфортно. Когато направите крачка напред с единия крак, отблъснете се с другия и се плъзнете напред на поставения крак. Изведете оттласкващия крак напред след стъпката и преместете тежестта си към него. След това отблъскване с другия крак. Продължавайте да редувате краката. Ти се пързаляш.
   • Научете се да балансирате на всеки крак, докато се плъзгате. Прехвърлете тежестта от задния крак на предния крак, докато правите движението на тласък и плъзгане. Направете това наистина бавно, за да започнете, докато започне да се чувства нормално.
   • Практикувайте кънки на един крак само след известно време. Колкото по-удобно ви е на всеки крак независимо, толкова по-добър скейтър ще бъдете. Плъзгайте се на левия крак, след това на десния крак, на завои и неплъзгащият се крак от земята, за да се почувствате допълнително удобно.
5. 5 Научете се да спрете да използвате спирачната накладка. Докато някои начинаещи обичат да спират, като се блъскат в нещо, има разнообразие от различни начини да спрете, след като сте започнали, които не включват забиване в стена. Ще станете по-удобни на кънките си, ако успеете да се научите да спирате удобно.
   • Повечето ролери са снабдени със спирачни накладки отзад. За да спрете, поставете единия крак пред другия и повдигнете пръста на предния крак, докато се навеждате назад, за да помогнете на петата да се търка в земята, за да ви забави. Отидете бавно на практика.
   • Когато се почувствате по-удобно на кънките си, можете да завъртите глезените си навътре или навън, за да оформите V-образна форма, или да поставите едната пързалка перпендикулярно на другата, за да направите Т-образна форма. Това е техника, която обикновено се използва при кънки на лед, която ви позволява да използвате колелата като спирачки, които ви забавят.
     • Наведете се напред, премествайки тежестта към предния крак, сгъвайки предното си коляно.
     • Поставете задния крак така, че коляното да е изправено и колелата на кънките да се плъзгат по земята, почти плоски на земята.
     • Увеличете натиска върху задното стъпало, като го щракнете и здраво заключите стъпалото в това положение, за да направите плавно спиране
     • Започнете да практикувате този метод, след като сте междинен скейтър. Практикувайте, като държите крака без спирачната накладка като заден крак и след като овладеете тази спирачка, спирачната накладка може да бъде премахната и можете да тренирате и с другия крак.
   • Използвайте спирачни накладки след забавяне, като използвате други методи, ако сте пътували с много високи скорости. В противен случай подложките могат да се повредят много лесно.
   Реклама

Резултат
0 / 0

Част 2 Тест

В каква позиция трябва да започнете, за да се упражнявате да стоите в кънките си?

Започнете с коленете и лактите на пода.

Не точно! Докато трябва да започнете с колене на пода, останалата част от тялото трябва да остане изправена. След това ще поставите дланите си на пода, докато ставате, за да ви помогне да балансирате. Изберете друг отговор!

Започнете с 1 коляно на пода и 1 кънки на земята.

Не точно! Искате да започнете с двете колена на пода, преди да поставите кънки на земята. Когато започнете да ставате, ще поставите кънките си във форма на триъгълник, за да ви помогне да балансирате. Изберете друг отговор!

Започнете с колене на пода, а останалата част от тялото изправена.

Мда! За да се изправите, започнете с колене на пода, а останалата част от тялото изправена. След това поставете дланите си на пода. Поставете 1 скейт на пода, след това другия, така че вашите кънки да образуват триъгълник. Бавно се изправете, без да изправяте напълно коленете си. Прочетете за още един въпрос в теста.

Започнете, като седнете на земята с крака навън пред себе си.

Опитай пак! Когато започнете да стоите на кънки, трябва да започнете в коленичило положение. По-лесно е да станете от колени, отколкото от седене. Опитай пак...

Искате още тестове?

Част 3 от 3: Да останеш в безопасност

1. един Научете се да падате правилно. Когато паднете, сгънете коленете си, изпънете ръцете си и паднете напред, за да хванете тежестта си върху предпазителите на китките и да се плъзнете до спиране. Ако го направите правилно, трябва да паднете точно върху наколенките и други накладки и ще можете да се върнете и да опитате отново.
   • Всеки скейтър в крайна сметка пада. Обикновено това ще се случи не когато започвате за първи път, но може да се случи, когато се почувствате малко удобно и нахакано. Важно е винаги да носите защитните си подложки, за да сте максимално в безопасност.
2. 2 Върви бавно. Важно е да карате кънки с умерена скорост, дори когато ви става все по-удобно. Забавно е да вървите бързо, разбира се, но е важно да сте наясно с препятствията, които може да ви пречат, за да се запазите максимално в безопасност.
3. 3 Бъди внимателен . Вашата отговорност като скейтър е да бъдете нащрек за другите около вас, а не обратното. Покажете на други потребители на пътеки, паркове и други подобни, че пързалянето ви също не застрашава тяхното удоволствие. Нещата, които трябва да имате предвид, включват:
   • Винаги следете за пешеходци, колички, малки деца, хора, които не са забелязали вашето присъствие, велосипедисти и внезапни промени около вас.
4. 4 Продължавай да се упражняваш. След като се почувствате комфортно с баланса, плъзгането и спирането, можете да започнете да изучавате по-усъвършенствани елементи на кънки, като например да правите завои и след това да се подготвяте за рампи, състезания, шлифоване и дори състезания. Реклама

Резултат
0 / 0

Част 3 Викторина

Как може да паднеш правилно?

Заключете коленете си.

Не! Когато паднете, искате да сгънете коленете си, да изпънете ръцете си и да паднете напред, за да хванете тежестта си върху предпазителите на китката си. Ако го направите правилно, трябва да паднете точно върху наколенките. Познайте отново!

Сведете ръцете си към гърдите си.

Не точно! Искате да извадите ръцете си, когато паднете, а не да ги приближавате към гърдите си. Трябва да паднете напред и да хванете тежестта си върху предпазителите на китката. Опитайте друг отговор ...

Свийте коленете си.

Хубаво! Всеки скейтър в крайна сметка пада! Когато го направите, сгънете коленете си, изпънете ръце и падайте напред, за да хванете тежестта си върху предпазителите на китката. Опитайте се да паднете върху наколенките, за да избегнете нараняване. Прочетете за още един въпрос в теста.

Падане назад.

Не точно! Искате да паднете напред, за да можете да хванете тежестта си върху предпазителите на китката си и да се плъзнете до спиране. Изберете друг отговор!

Искате още тестове?

Въпроси и отговори на общността

Търсене Добавете нов въпрос

• Въпрос Колко време ще отнеме, за да научите ролкови кънки? Зависи повече от вас от всичко друго. Много хора могат да започнат да карат кънки, да се обръщат и да спират с ниска скорост след първия си ден. Повечето хора се чувстват напълно комфортно след 1-2 месеца. Може да отнеме години обаче, за да се движите плавно и плавно, без да мислите.
• Въпрос Ако знам как да карам ролери, ще бъде ли кънките по ролери по-лесно? До известна степен, но пързалянето с кънки изисква много повече баланс, така че вероятно ще трябва да поработите малко върху това.
• Въпрос Как мога да се съсредоточа и да не се притеснявам от падането? Raif Опитайте да пързаляте с партньор, който е по-опитен. Дръжте се за тях, ако чувствате, че ще паднете. Те ще ви помогнат да запазите равновесие.
• Въпрос Кои са някои упражнения, които могат да подобрят уменията ми за кънки? Балансиращите греди ще подобрят баланса. Упражнявайте се в клякане, за да можете да поддържате позиция. Упражнения за укрепване на крака като повдигане на крака и преси ще подобрят силата на краката ви, а кардиото ще помогне на вашата издръжливост.
• Въпрос Лесно ли е за начинаещи да стартират ролери? Както повечето умения, и кънките се нуждаят от практика. Носете подложки и не се отказвайте.
• Въпрос Къде мога да взема всички необходими артикули? Можете да намерите повечето артикули в магазините за спортни стоки и супермаркетите, които продават спортни принадлежности. Може да намерите някои от тези елементи и онлайн.
• Въпрос Какво да правя, ако имам слаби колене? Носете защитни наколенки. Вървете бавно, докато не се почувствате наистина удобно за бягане. Упражнявайте се да балансирате добре на кънките си.
• Въпрос: Ако съм опитен ролерист, все още ли се нуждая от защитно оборудване? Да, защото дори и най-опитните скейтъри от време на време падат. Повечето наранявания, поради които хората трябва да отидат в болницата, могат да бъдат предотвратени със защитни средства.
• Въпрос: Как мога да спра, без да падна по лицето си? Можете да позиционирате краката си, за да направите ъгъл от 90 градуса. Предният ви крак трябва да е перпендикулярен на задния крак. Можете да решите кой крак да е отпред и кой отзад, в зависимост от това с кой крак ви е по-удобно.
• Въпрос: Трябва ли да носите защитно облекло? Ти трябва. Лесно е да паднеш и да се нараниш, ако не го направиш.