Получаването на психологическо предимство над опонента ви е от съществено значение за успеха във всяко състезателно начинание. За да постигнете това предимство, е важно да развиете собствената си увереност и да я демонстрирате правилно на опонента си. Необходимо е обаче да се запази доброто спортно майсторство и цивилизованост. В крайна сметка най-добрият метод за сплашване на опонента ви е чрез разработване на практики, които подчертават и подобряват вашата собствена увереност.
Стъпки
Метод един от 3: Предаване на физическа увереност
- един Стойте висок. Вашата поза е ключът към предаването на вашата увереност. Сгушената или прегърбена поза предполага страх и липса на самоувереност. Дръжте гърба си изправен, а раменете в квадрат. Това казва на опонента ви, че сте готови да се състезавате и сте уверени във вашите способности.
- Заемането на тази поза, дори ако не се чувствате уверени, ще ви помогне да развиете по-уверено отношение. Действайки уверено може да доведе до това да се чувствате по-уверени.
- 2 Заемете място. Разходете се напористо, докато изпъквате гърдите си и държите главата си високо. Ако стоите, разширете стойката си, като разтворете краката си и сгънете коленете си. Разширяването на физическото ви пространство ви кара да изглеждате по-мощни и уверени, евентуално разклащайки самоувереността на опонента си.
- Избягвайте да стоите с крака близо един до друг. Това може да ви накара да се страхувате.
- Опитайте да кръстосате ръце на гърдите си. Това ви кара да изглеждате по-големи и по-плашещи.
- 3 Говорете с нисък тон. Намаляването на височината на гласа ви носи авторитет и увереност. Високите гласове, от друга страна, предават нервност и слабост. Поддържането на нисък, но естествен тон ще ви помогне да изглеждате по-контролирани.
- Потренирайте се да слагате устни и да казвате: „Хм, хм, хм, хм.“ Това ще ви помогне да отпуснете гласа си и да намалите височината.
- 4 Поддържайте контакт с очите. Погледнете опонента си в очите и избягвайте да разбивате погледа им. Плах поглед подсказва на опонента ви, че сте несигурни във способностите си и сте сплашени от тях. Когато срещнете опонента си, погледнете в очите им достатъчно дълго, за да видите какъв цвят са.
- Опитайте да погледнете челото на опонента си, ако ви е неудобно да поддържате зрителен контакт. Това дава вид на зрителен контакт, без всъщност да го правите.
- 5 Имайте усмивка на лицето си. Приятелски поглед ще предаде на опонента ви, че не сте нервни и следователно не сте изплашени от тях. Въпреки че тежестта може да изглежда смущаваща, по-вероятно е опонентът ви да мисли, че сте нервен. Усмивката също ще ви помогне да се отпуснете и ще ви помогне да се чувствате по-уверени в ситуацията.
- Усмивката на опонента ви всъщност може да подобри отношението им към вас, да оспори негативния образ на вас в главата им.
Метод 2 от 3: Демонстриране на Вашата уравновесеност
- един Поддържайте спокойно поведение. Въпреки че може да изглежда, че действането на агресивно и развълнувано ще бъде най-добрият начин за сплашване на опонента ви, запазването на спокойна и равномерна нагласа по-добре ще предаде вашата увереност. Ако действате прекалено анимирано, опонентът ви вероятно ще тълкува поведението ви като маска за нервност и страх. Демонстрирането на спокойна нагласа носи увереност и увереност в себе си, които ще разклатят увереността на опонента ви.
- Избягвайте да действате прекалено небрежно. Това ще покаже на опонента ви, че не ви е грижа и сте лесен противник.
- 2 Носете мощно облекло. За състезание, при което не носите униформа и сами избирате облеклото си, носете нещо, което излъчва увереност. Професионалното облекло, като костюм, предава авторитет и самоувереност. С допълнителни подплънки и слоеве, тези облекла могат да ви накарат да изглеждате по-смущаващи и да ви помогнат да се чувствате по-отговорни.
- Уверете се, че облеклото ви е подходящо за вашата конкуренция. Носенето на грешно облекло показва, че сте зле подготвени и не представлявате сериозна заплаха.
- 3 Покажете физиката си. Ако се състезавате във физическа активност, демонстрирайте на опонента си, че тялото ви е готово за предизвикателството. Не забравяйте да носите дрехи, които подчертават вашите мускули и подчертават вашата физичност.
- Може да поискате предварително да направите някои лицеви опори или други леки упражнения, за да сте сигурни, че мускулите ви изглеждат стегнати, но не прекалявайте. Спестете енергията си за вашето събитие.
- 4 Покажете уменията си. Преди да се състезавате, упражнявайте талантите си пред опонента си. Удряйте няколко изстрела от три точки при загрявки или демонстрирайте сложна маневра, която сте усвоили. Това предава на опонента ви, че сте опитен и знаете какво правите.
- Избягвайте да правите нещо, което сте по-малко способни да издърпате. Ако опитате и не успеете, опонентът ви ще приеме по-малко сериозно и това може да разклати собствената ви увереност.
- 5 Разговаряйте с опонента си. Дайте на опонента си да разбере, че не сте изплашени от водене на подходящ разговор. Попитайте опонента си как се справят и дали са развълнувани от състезанието. Това е добро спортсменство и предава на опонента ви, че не се страхувате от тях.
- Не говорете твърде много с опонента си. Това ще ви помогне да избегнете нарушаване на правилата, започване на битка или позволяване да бъдете сплашени от опонента си.
- Избягвайте говоренето на боклука. Въпреки че това може да изглежда като добър начин да влезете в главата на опонента си, това ще ви отвлече от това, което трябва да направите, за да спечелите. Освен това е лошо спортно майсторство и в зависимост от вида дейност, в която участвате, може да доведе до наказание.
- 6 Бъдете напористи, но не прекалено агресивни. Важно е да контролирате потока от събития по време на състезанието. Пасивността дава предимство на опонента ви и му позволява да диктува темпото на състезанието. Важно е обаче да избягвате да бъдете прекалено агресивни или насилствени. Това не само се счита за лошо спортно майсторство, което може да доведе до наказание, но и ще ви отвлече от това, което се опитвате да постигнете.
- Насилието ще ви затрудни да бъдете добър отборен играч. Опитайте се да не позволявате на опонента ви да ви ядосва.
Метод 3 от 3: Подготовка за състезание
- един Разберете собствените си способности. Бъдете реалисти относно своите силни страни и ограничения. Разработете стратегии, които подчертават вашите активи, докато се подготвяте за атаки срещу вашите слабости. Това ще ви помогне да се чувствате контролирани и уверени, докато се подготвяте за състезанието.
- Работата с треньор или треньор е чудесен начин да разберете по-добре своите умения. Те носят допълнителен опит, който може да повиши вашите умения и увереност.
- 2 Упражнявайте уменията си. Най-сигурният начин да се чувствате уверени, участвайки в състезание, е да усъвършенствате таланта си чрез практика. В дните или седмиците преди състезание, упражнявайте уменията си редовно и работете усърдно, за да го подобрите. Това ще ви помогне да се почувствате подготвени и уверени да влезете в събитие.
- Избягвайте прекомерното натоварване и се уверете, че почивате много. Пренапрежението може да ви остави да се чувствате уморени и да изгуби самочувствието ви. Починете си много преди състезанието.
- 3 Разработване на стратегии за фокусиране. Преди състезанието си намерете практика, която ще ви помогне да се съсредоточите и да контролирате емоциите си по време на състезанието. Намирането и използването на стратегия, която работи за вас, ще ви помогне да се почувствате по-уверени да навлизате във вашата дейност и да предадете на опонента си, че контролирате.
- Опитайте да слушате музика, която ви помага да се помпате, но също така ви помага да се съсредоточите.
- Дихателните упражнения могат да ви помогнат да успокоите нервите си преди състезание.
- Медитацията може също да ви помогне да обуздаете тревогите си и да съсредоточите ума си.
- 4 Предвиждайте и планирайте за разсейване. Преди да започнете състезание, разберете кои фактори могат да ви затруднят да се концентрирате. Ще присъства ли вашето семейство? Какви са отрицателните и положителните последици от състезанието? Разбирането и планирането как да се справите с тези разсейващи фактори ще ви помогнат да изчистите съзнанието си и да премахнете съмненията, които могат да подкопаят увереността ви.
- 5 Познайте опонента си. Развийте разбирането за стратегиите и стила на опонента си. Проучете как сте се състезавали с този човек в предишни състезания или как са се състезавали с някой друг. Познаването на опонента ви ще ви помогне да се почувствате по-добре подготвени и следователно по-уверени преди състезанието.
- Какви методи е използвал опонентът ви в предишни състезания?
- Има ли определен аспект на състезанието, който са овладели?
- Как стилът им се сравнява с вашия?
- Има ли слабости, които можете да използвате?
- 6 Запознайте се с околностите. В зависимост от вида на състезанието може да се окажете на непознато място. Преди да се състезавате, разберете какви са съоръженията и как те ще повлияят на представянето ви. Разбирането как фактори като тълпата или времето могат да повлияят на вашата стратегия и съответното планиране ще ви помогне да се почувствате подготвени и уверени, когато се състезавате.
- Играта на противник в дома им е особено трудна. Използвайте своите стратегии за фокусиране, за да блокирате външни фактори.
- 7 Придържайте се към рутината си. Поддържането на ежедневните навици е от съществено значение, за да останете концентрирани за състезание. Това ви помага да се чувствате комфортно и ограничава стреса. Чувството на комфорт и спокойствие е от решаващо значение за поддържането на увереност при участие в състезание.
- Опитайте да разработите дневен график, ако не можете да се придържате към ежедневието си.
Въпроси и отговори на общността
Търсене Добавете нов въпрос- Въпрос: Как сплашвате хората?Кларе Хестън, LCSW
Лицензиран социален работник Кларе Хестън е лицензиран независим клиничен социален работник със седалище в Кливаланд, Охайо. С опит в академичното консултиране и клиничен надзор, Кларе получава магистърска степен по социална работа от Университета на Вирджиния в Британската общност през 1983 г. Тя притежава и 2-годишен сертификат за следдипломна квалификация от Гещалтския институт в Кливланд, както и сертификат по семейна терапия, Надзор, медиация и възстановяване и лечение на травми (EMDR).Кларе Хестън, LCSWОтговор на лицензиран експерт от социалния работник Хората могат да ви сплашат с външен вид, думи, заплахи или физическа стойка - като блокиране на входа на вратата или втренчен поглед, когато направите предложение, което не им харесва. - Въпрос: Какво е сплашващо поведение?Кларе Хестън, LCSW
Лицензиран социален работник Кларе Хестън е лицензиран независим клиничен социален работник със седалище в Кливаланд, Охайо. С опит в академичното консултиране и клиничен надзор, Кларе получава магистърска степен по социална работа от Университета на Вирджиния в Британската общност през 1983 г. Тя притежава и 2-годишен сертификат за следдипломна квалификация от Гещалтския институт в Кливланд, както и сертификат по семейна терапия, Надзор, медиация и възстановяване и лечение на травми (EMDR).Кларе Хестън, LCSWОтговор на лицензиран експерт от социалния работник Заплашителното поведение е всичко умишлено, което правите, което причинява вреда или страх на другия човек, за да постигне вашите собствени цели. - Въпрос: Какво е психологическо сплашване?Кларе Хестън, LCSW
Лицензиран социален работник Кларе Хестън е лицензиран независим клиничен социален работник със седалище в Кливаланд, Охайо. С опит в академичното консултиране и клиничен надзор, Кларе получава магистърска степен по социална работа от Университета на Вирджиния в Британската общност през 1983 г. Тя притежава и 2-годишен сертификат за следдипломна квалификация от Гещалтския институт в Кливланд, както и сертификат по семейна терапия, Надзор, медиация и възстановяване и лечение на травми (EMDR).Кларе Хестън, LCSWОтговор на лицензиран експерт от социалния работник Психологическото сплашване контролира и маневрира поведението и изявленията, които карат друг човек да прави това, което искате. Нарушава тяхната автономност и самоуважение.
Реклама
