Как да си направим смути от банан

Банановите смутита правят отлична закуска, междинни закуски имахмурлук лекува. Тъй като бананите се смесват толкова добре с други вкусове, лесно е да създадете смути, което да задоволи вашите специфични вкусове. Можете вместо това да приготвите здравословно смути, напълнено с протеини и фибри, или захарно-сладко, подобно на десерт смути. След като познаете основите, можете да развихрите въображението си и да измислите свои собствени рецепти. Банановите смутита са само един видплодово смути!

Съставки

Смути от мед и банан

• 1 банан
• ½ до 1 чаша (120 до 240 милилитра) мляко
• 1 супена лъжица (15 грама) мед
• 5 до 8 кубчета лед (по избор)

Прави 1 до 2 порции

Много плодово бананово смути

• 1 банан
• 1 чаша (250 грама) обикновено кисело мляко
• ¼ t0 ½ чаша (60 до 120 милилитра) портокалов сок
• ½ чаша (куб. Грама) боровинки
• 4 големи ягоди, отстранени стъбла
• 1 чаена лъжичка (5 грама) нектар от агаве (по желание)
• 5 до 8 кубчета лед

Прави 1 до 2 порции

как се играе пикълбол на тенис корт

Здравословно бананово смути

• 1 банан
• 1 чаша (240 милилитра) бадемово мляко или соево мляко
• 1 до 2 чаши (225 до 450 грама) спанак
• 1 супена лъжица (15 грама) фъстъчено масло
• 1 чаена лъжичка (5 грама) мед
• 1 чаена лъжичка (3,5 грама) семена от чиа (по избор)
• 5 до 6 кубчета лед

Прави 1 до 2 порции

Смути със сметана от бананов крем

• 1 банан
• 1 чаша (240 милилитра) половин и половина
• 1 чаена лъжичка (5 грама) кафява захар
• 1 чаена лъжичка (5 грама) кленов сироп
• ½ (1,5 грама) чаена лъжичка канела
• ¼ чаена лъжичка (0,65 грама) индийско орехче
• 1 супена лъжица (15 грама) натрошени крекери Греъм (по избор)

Прави 1 до 2 порции

Смути за закуска от банан

• 1 банан
• ½ чаша (120 милилитра) мляко
• ½ чаша (125 грама) кисело мляко
• ½ чаша (40 грама) овесени ядки
• 2 супени лъжици (30 грама) фъстъчено масло (по желание)
• 1 до 2 супени лъжици (15 до 30 грама) мед (по желание)
• ¼ до ½ чаена лъжичка (0,65 до 1,5 грама) канела (по желание)
• Шепа кубчета лед (по желание)

Прави 1 до 2 порции

Стъпки

Метод един от 5: Смути от мед и банан

1. 13 10 един Обелете и нарежете банан и го сложете в блендер. За по-плътно смути използвайте вместо него замразен банан. Ако нямате пасатор, можете да използвате кухненски робот, снабден с метални остриета.
2. 24 6 2 Добавете млякото и меда. Колкото повече мляко използвате, толкова по-тънко смути ще получите. За по-плътно смути използвайте обикновено или ванилово кисело мляко.
   • За допълнителни протеини добавете 3 супени лъжици (45 грама) фъстъчено масло.
   • За допълнителен вкус добавете щипка смляна канела.
   • Ако не можете да намерите никакъв мед, вместо това можете да използвате захар, нектар от агаве, стевия или дори кленов сироп.
3. 32 4 3 Допълнете го с лед, ако желаете. Ако използвате замразени банани, можете да пропуснете кубчетата лед, освен ако не харесвате наистина дебели смутита.
4. 12 6 4 Смесете съставките, докато всичко стане гладко и равномерно комбинирано. Не трябва да има бучки или бучки. От време на време може да се наложи да поставите блендера на пауза, да го отворите и да натиснете съставките надолу по страните с гумена шпатула.
   • В зависимост от вида на смесителя, който имате, може да се наложи да изберете настройка, като например: „смути“, „смес“ или „пюре“.
5. 38 6 5 Изсипете смутито в чаша и сервирайте. Можете да му се насладите такъв, какъвто е, или да го гарнирате с купчина бита сметана, резенчета банан или ръчичка мед. Реклама

Направихте ли тази рецепта?

Метод 2 от 5: Много плодово бананово смути

1. двадесет и едно 8 един Пригответе плодовете. Обелете и нарежете банана. Изплакнете ягодите, отрежете дръжките и ги нарежете на четвъртинки или половинки (за улесняване на смесването). Изплакнете боровинките.
   • За по-плътно смути можете вместо това да използвате замразени банани.
2. 31 3 2 Добавете плодовете в блендера. Ако нямате пасатор, използвайте кухненски робот, снабден с метални остриета.
3. 16. 7 3 Добавете сока и киселото мляко. Ако искате смутито ви да е сладко, добавете меда. Ако нямате нектар от агаве, можете да използвате друг подсладител, като мед, стевия или захар.
4. 25 4 4 Допълнете го с лед. Ако използвате замразени банани, тогава можете да използвате по-малко лед или да го пропуснете изцяло.
5. двайсет 9 5 Смесете съставките, докато се изгладят и се комбинират равномерно. От време на време може да се наложи да поставите блендера на пауза, да го отворите и да натиснете съставките надолу по страните с помощта на шпатула. Продължавайте да пулсирате и да разбърквате, докато не останат бучки или парчета.
6. 14. 3 6 Изсипете смутито в чаша и сервирайте. Можете да го сервирате такъв, какъвто е, или да го гарнирате с няколко резена банан, нарязана ягода или няколко боровинки. Реклама

Направихте ли тази рецепта?

Метод 3 от 5: Здравословно бананово смути

1. 22. 7 един Изсипете бадемовото мляко в блендер или кухненски робот. Ако не можете да намерите бадемово мляко, можете да си направите сами, като смесите 1 чаша (240 милилитра) вода и ½ чаша (70 грама) бадеми.
2. Четири пет 2 2 Добавете спанака и го пюрирайте с бадемовото мляко. Може да се наложи да работите на няколко партиди, тъй като листата на спанака могат да бъдат трудни за смесване. Продължавайте да пулсирате, докато листата се смесят напълно с бадемовото мляко. Смесването на спанака първо ще ви даде по-гладка напитка в края.
   • Не се притеснявайте, няма да опитате спанака, след като е готов. Ще превърне смутито в интересен нюанс на зелено и ще добави тонове хранителни вещества!
3. 25 един 3 Обелете и нарежете банана, след което го добавете в блендера. За по-плътно смути можете вместо това да използвате замразен банан. В този момент можете да добавите и 5 до 6 кубчета лед; ще направи смутито ви по-студено и плътно.
4. 33 6 4 Добавете фъстъченото масло и меда. За допълнителни фибри добавете малко семена от чиа. Също така, опитайте се да използвате гладко фъстъчено масло вместо буци. Ще бъде по-лесно да се смеси и да ви даде по-гладко смути в крайна сметка.
5. 29 9 5 Смесете съставките, докато всичко стане гладко и равномерно комбинирано. От време на време спирайте блендера на пауза и натискайте съставките надолу по страните с помощта на шпатула. Това ще помогне на съставките да се смесят по-равномерно.
6. 38 10 6 Изсипете смутито във висока чаша и се насладете. Той е пълен с хранителни вещества и протеини и ще ви държи сити в продължение на часове. Прави идеална закуска! Реклама

Направихте ли тази рецепта?

Метод 4 от 5: Смути със сметана от бананов крем

1. 3. 4 6 един Пулсирайте банана и половината и половина в блендер. Обелете и нарежете първо банана, след което го добавете към пасатора. Изсипете половината и половина върху банана, след което смесете, докато се смесят равномерно. Това ще създаде приятна, гладка основа за вашата напитка.
   • За по-плътно смути използвайте вместо него замразен банан.
   • За по-лек смути използвайте пълномаслено или обезмаслено мляко вместо половин и половина.
2. петдесет 8 2 Добавете кленов сироп, кафява захар, канела и индийско орехче. Те ще придадат на вашето смути сложност и окончателен привкус на вкус. Ако не сте почитатели на кленовия сироп, можете вместо това да използвате друг подсладител, като: нектар от агаве, мед, сладко, меласа, захар и др.
3. 25 7 3 Помислете за добавяне на раздробени крекери Греъм за допълнителна криза. Вместо това можете да използвате и 2 натрошени бисквити с ванилова вафла. На този етап можете да добавите и други вкусове. Ето няколко идеи за започване:
   • Добавете малко какао или мини шоколадов чипс за фин шоколадов вкус.
   • Направете пикантно-сладко смути, като добавите ¼ чаена лъжичка (0,65 грама) кайен.
4. 29 10 4 Блендирайте, докато съставките станат копринено гладки. Не искате никакви бучки, хапки или вихри. От време на време може да се наложи да поставите блендера на пауза и да изтласкате съставките надолу по страните с помощта на гумена шпатула; това ще гарантира, че всичко ще се смеси равномерно.
5. 49 10 5 Изсипете смутито във висока чаша и го поднесете. Можете да го пиете такъв, какъвто е, или да го гарнирате с допълнителни резени канела, индийско орехче или банан. За да стане наистина десертен, украсете го с вихър от бита сметана, струйка шоколадов сироп и тире от цветни пръски; завършете го с череша мараскино отгоре. Реклама

Направихте ли тази рецепта?

Метод 5 от 5: Смути за закуска от банан

1. 38 2 един Добавете обелен и нарязан банан в блендер. За по-плътно смути използвайте замразен банан. Ако нямате пасатор, вместо това можете да използвате кухненски робот, снабден с метални остриета.
2. 40 9 2 Добавете млякото, киселото мляко и овесените ядки. За по-сладко смути използвайте ванилово кисело мляко. За по-малко сладко смути използвайте обикновено кисело мляко. Можете също да пропуснете млякото и да използвате повече кисело мляко за още по-плътно смути.
3. 41 7 3 Допълнете го с малко канела, мед и фъстъчено масло. Канелата ще добави нотка на подправка и вкус към смутито, докато медът ще добави нотка на сладост. Фъстъченото масло ще добави малко допълнителен протеин. Ако използвате фъстъчено масло, не забравяйте да използвате гладкия вид; ще бъде много по-лесно да се смеси от наедрения вид.
   • Ако харесвате вашите смутита много студени и дебели, добавете кубчета лед.
4. 18. 10 4 Смесете съставките, докато всичко стане гладко и равномерно комбинирано. Понякога поставяйте паузата на пауза и изтласквайте съставките надолу по стените на блендера. Това ще гарантира, че всичко се смесва равномерно и че не остават бучки.
5. 43 6 5 Изсипете смутито във висока чаша и сервирайте. Можете да му се насладите такъв, какъвто е, или да го гарнирате с поръсване от овесени ядки, тире канела или ръм мед. Реклама

Направихте ли тази рецепта?

Още рецепти за смути

Въпроси и отговори на общността

• Въпрос Мога ли да добавя ванилов сладолед? Абсолютно! Можете дори да използвате и шоколадов сладолед! Може да се наложи да добавите още малко от вашата течна съставка, ако смутито ви е твърде дебело - освен ако не ви харесва дебело.
• Въпрос Трябва ли да използвам лед или е по избор? Ледът е там, за да помогне за сгъстяването и охлаждането на вашето смути. Ако не ви е грижа за дебелината, можете да пропуснете леда; ако искате смутито ви да е студено, залепете го в хладилника за няколко минути, за да се охлади. Можете също да използвате други неща вместо лед, като замразени банани или сладолед (т.е.: шоколад или ванилия).
• Въпрос: Как бананът прави смутито плътно? Бананът не се втечнява като киселото мляко, когато се смеси, и придава кремообразност на смутито, което помага за уплътняването му.
• Въпрос: Хидратира ли този смути? Това смути не е най-хидратиращото. Има и други плодове и зеленчуци, които са много по-хидратиращи: диня, грейпфрут, пъпеш, целина, краставици и маруля Ромен, за да назовем само няколко. Киселото мляко и млякото също са чудесни добавки за смути.
• Въпрос Трябва ли да добавя мед при първия метод? Бананът ще подслади смутито, но ако предпочитате по-сладко, наистина можете да добавите мед. Агаве сироп, кленов сироп и стевия са други здравословни възможности за подслаждане.
• Въпрос: Мога ли да добавя кисело мляко към тях? Да.
• Въпрос Мога ли да добавя ягоди към бананово смути? Да.
• Въпрос: Може ли все пак да има подобен резултат, ако използвам мюсли вместо овес? Камар Топ отговори Смутито ще бъде леко хрупкаво и с различна текстура, но ако нямате нищо против това, ще работи добре.
• Въпрос: Ако бананът е замразен, ще уплътни ли смутито? Ако бананът е замразен, той ще се удвои като лед, което ще направи смутито по-студено и плътно.
• Въпрос: Трябва ли да използвам канела? Прекрасното при смутитата е, че има много малко правила. Използването на канела не е задължително във всяко смути.