Ако се опитвате да намалите въглехидратите, може би вече обръщате внимание на храните, които ядете, и размерите на порциите. Но трябва да вземете предвид и въглехидратите в напитките, които сте избрали. Много коктейли са с високо съдържание на въглехидрати, тъй като използват много захарен сироп, сода, плодов сок или миксери с високо съдържание на калории. За щастие можете да правите версии с много въглехидрати на много класически любими коктейли и да правите прости заместители с ниско съдържание на въглехидрати, когато поръчвате коктейли в бар. Имайте предвид обаче, че алкохолът съдържа много калории сам по себе си.
Съставки
Мохито с ниско съдържание на въглехидрати
- 1 унция лимонов сок или около 4-6 варови клина
- 8 листа от мента
- 1 супена лъжица подсладител с нула калории
- 1 1/2 унции бял ром
- Клубна газирана вода или вода със селцер
Маргарита с ниско съдържание на въглехидрати
- 2 унции текила
- 1 унция сок от лайм
- 1 супена лъжица подсладител с нула калории или екстракт от портокал (по избор)
- Лед за смесване
Джин и тоник с ниско съдържание на въглехидрати
- 1 1/2 унции джин
- 4 до 6 унции тонизираща вода без захар или с ниско съдържание на въглехидрати
- Лед за смесване
Нисковъглехидратно уиски и кола
- 1 1/2 унции уиски
- 4 1/2 унции диетична кола
- Лед за сервиране
Спортен коктейл
- 1 1/2 унции водка
- 4 1/2 унции сок от клуб
- 1 варов клин
- Лед
Стъпки
Част един от 2: Приготвяне на класически коктейли с ниско съдържание на въглехидрати
- един Опитайте класически мохито с ниско съдържание на въглехидрати. Mojitos са страхотни освежаващи коктейли, които не разчитат на много миксери или подсладители. За да направите класическо мохито с ниско съдържание на въглехидрати, разбийте 1 унция лимонов сок или около 4-6 варови клина, 8 ментови листа и 1 супена лъжица подсладител с нула калории в дъното на висока чаша. Добавете лед към чашата и изсипете 1 1/2 унции бял ром. Напълнете чашата със сода или солна вода и разбъркайте преди сервиране.
- За вариация на мохито с ниско съдържание на въглехидрати можете да използвате диетична сок от лимон и лайм вместо сода за клуб и нулевокалоричен подсладител.
- 2 Смесете нисковъглехидратна маргарита. Класическите маргарити обикновено съдържат прост сироп или тройна секунда, които са захарни добавки. За да намалите въглехидратите, комбинирайте 2 унции текила, 1 унция лимонов сок и 1 супена лъжица подсладител или екстракт от портокал с нула калории в шейкър за коктейли с лед. Разклатете го, докато изстине, след това изсипете сместа през фино цедка в чаша маргарита.
- 3 Направете джин и тоник с ниско съдържание на въглехидрати. Може би си мислите, че тъй като джин и тониците не съдържат много смесители или захари, те биха били с ниско съдържание на въглехидрати. За съжаление повечето тонизиращи води са с високо съдържание на въглехидрати и захар. За да направите версия с ниско съдържание на въглехидрати, използвайте тонизираща вода без захар или тонизираща вода без въглехидрати. Тониците с ниско съдържание на въглехидрати се правят с естествени подсладители като агаве. Ще трябва да смесите заедно:
- 1 1/2 унции джин
- 4 до 6 унции тонизираща вода без захар или ниско съдържание на въглехидрати
- Лед за смесване
- 4 Опитайте с уиски и диетична кола. Традиционното уиски и кола е с високо съдържание на въглехидрати. За лесен заместител с по-ниско съдържание на калории, смесете 1 шот (1,5 унции) уиски с около 4 1/2 унции диетична кола. Изсипете напитката върху лед и веднага му се насладете.
- Още по-добър заместител на високото въглехидратно уиски и кола е просто уискито на скалите. Това изрязва цялата захар, която идва със содата или диетичната кола.
- 5 Изпийте коктейл от спортист. Спортният коктейл, известен също като „кльощава кучка“, е най-близкото до напитката без въглехидрати! Поставете няколко кубчета лед в чаша за хайбол, след това изсипете 1 1/2 унции водка и 4 1/2 унции сода от клуб. Изстискайте липов клин в напитката, разбъркайте и се наслаждавайте! Реклама
Част 2 от 2: Правене на избори с ниско съдържание на въглехидрати
- един Използвайте диетични газирани напитки. Повечето въглехидрати в коктейлите идват от подсладителя в напитката, което може да означава сода, сок или обикновен сироп, който ароматизира коктейла. Опитайте се да изрежете колкото се може повече захар или използвайте заместител на сода за диета.
- Например, вместо да пиете московско муле с джинджифилова бира, водка и вар, можете да смесите диетична сода от джинджифил с водка и малко вар.
- 2 Заместете тонизиращата вода със газирана вода. Може би си мислите, че класически коктейл (като джин и тоник), който разчита на тонизираща вода, би бил с ниско съдържание на калории, но повечето тонизиращи води са с високо съдържание на въглехидрати. Сменете тонизиращата вода в който и да е коктейл със газирана вода, като селцер или клубна сода, които не съдържат калории.
- Възможно е да можете да закупите нискокалорична тонизираща вода в специализирани магазини.
- 3 Пийте дестилирани спиртни напитки. Дестилираните спиртни напитки съдържат калории, но не и въглехидрати. Ако се наслаждавате на вкуса, помислете за пиене на дестилирани спиртни напитки без миксери. Можете да се насладите на джин, текила, водка, ром илиуиски. Трябва също да имате предвид тези спиртни напитки, когато смесвате собствените си нискокалорични коктейли у дома.
- Избягвайте ароматизирани ликьори и обогатен алкохол, които са с по-високо съдържание на въглехидрати.
- 4 Поискайте чай. Повечето ресторанти и барове предлагат неподсладен студен чай. Можете да поръчате чаша студен чай и изстрел от любимия ви дестилиран спирт (джин, текила, ром, водка или уиски). Ако изберете неподсладен студен чай, това ще направи страхотен нискокалоричен коктейл.
- За малко допълнителен вкус поискайте няколко лимонови клинове, които да изстискате в напитката.
- 5 Избягвайте коктейли на основата на сок или сметана. Коктейлите на основата на сметана или сок като бял руски, кал или маргарита са висококалорични заради коктейлната основа, а не от алкохола. Опитайте се да избягвате коктейли, които се смесват основно със сметана или сок, тъй като те са с високо съдържание на захар и въглехидрати.
- Също така трябва да избягвате коктейли с гарнитури с високо съдържание на въглехидрати, като допълнителни плодове или бита сметана.
Въпроси и отговори на общността
Търсене Добавете нов въпрос Задайте въпрос Остават 200 знака Включете вашия имейл адрес, за да получите съобщение, когато отговорите на този въпрос. ИзпращанеРеклама
