Как се изпълнява бейзболен слайд

Когато е дъното на деветия и сте с три пробега, добре изпълненото плъзгане в домашна плоча може да означава разликата между победа и загуба. С добра форма и малко практика, ще можете да се плъзгате удобно и безопасно - и да се надяваме, че и вие ще влезете в безопасност!

Част един от 4: Изучаване на слайд с огънати крака

един Седнете на земята и направете фигура-4 с краката си. Седнете с изправени крака пред себе си. Сгънете единия крак под противоположното коляно, така че с краката си оформяте фигура 4. Дръжте пръстите на предния крак насочени нагоре. За да изберете кой крак да сгънете, изпробвайте и двете и вижте кой от тях се чувства най-удобно за вас.
- Повечето десничари смятат, че е по-удобно да държат десния си крак изправен по време на плъзгане, докато много левичари обичат да изпъват левия си крак. Изберете кое се чувства най-добре за вас!
2 Дръжте теглото си центрирано върху дупето, за да избегнете остъргване на страната. Лесно и понякога дори удобно е да се наклоните настрани, когато се плъзгате, но в крайна сметка ще получите натъртвания и ожулвания по краката и отстрани или дори по-големи наранявания. Вместо това седнете плоско на дупето си. Именно там тялото ви има най-много омекотяване, така че това е най-безопасният и най-малко болезнен начин за плъзгане.
3 Поставете ръцете си във въздуха, за да не си задръстите китките. Дръжте ръцете си леко свити и хвърлете ръце точно над главата си. Това ще ви помогне да избегнете влачене на ръцете си по земята, което може да остърже дланите ви или дори да причини нараняване на китката или пръста, ако ударите силно земята.
- Когато започнете да практикувате слайдовете си, ще видите също, че вдигането на ръцете ви ще ви помогне да запазите равновесие.
4 Дръжте сърцевината си стегната и пъхнете брадичката си в гърдите. Плътно ядро ще ви помогне да запазите равновесие, а прибирането на брадичката към гърдите ще ви попречи да хвърляте глава назад и да я удряте в земята. Можете леко да се облегнете назад - когато се плъзгате, инерцията ви така или иначе вероятно ще ви принуди - но не хвърляйте гърдите си назад.
5 Седнете в това положение за няколко минути и се настанете удобно в него. Седите в перфектно плъзгащо се положение с огънат крак: единият крак е сгънат под другия, центриран и облегнат назад, а ръцете ви във въздуха. Забележете какво е усещането и оставете тялото си да се чувства удобно. Тренирате мускулите си, за да запомните какво е това усещане, за да можете да се чувствате уверени, когато започнете да практикувате плъзгане със скорост. Реклама

Част 2 от 4: Практикуване на слайд върху постелка

един Поставете парче картон или пързалка в тревата. Когато се научавате да плъзгате, най-добре е да тренирате на гладка, мека повърхност, преди да преминете към мръсотията. Поставете плоско парче картон върху трева с дължина поне 5 фута (1,5 м). За една наистина забавна плъзгаща практика, поставете slip’n’slide в тревата. Меката пластмаса и водата ще улеснят и забавят практикуването на вашите пързалки, стига да нямате нищо против да се накиснете!
- За да използвате парче картон, без да се плъзга наоколо, накарайте двама души да държат предните 2 ъгъла. Те могат да застанат с единия крак на ъглите и да отстъпят с другия крак, за да не се сблъскате с тях.
- Ако нямате нищо против да похарчите малко повече пари, можете също да си купите плъзгаща се постелка онлайн или от търговец на дребно за спорт или бейзбол.
- Ако сте на мека трева без много плевели или растения, можете също така просто да се плъзнете направо върху тревата без покритие. Може да получите изгаряния от трева или петна по дрехите си, така че използвайте картон, ако го имате.
2 Поставете конус или тънка, пластмасова основа върху постелката, за да действа като „основа. ”Поставете видим маркер за основата близо до края на картона или slip’n’slide. Това ще бъде основата, към която ще се стремите. Все още разработвате времето и координацията на слайда, така че най-добре е да използвате мек предмет, вместо твърдата основа, която използвате на полето, за да избегнете наранявания.
- Ако сте на постелка, картон или трева, можете също да оставите ръкавица като своя основа. Не използвайте ръкавица, ако се плъзгате по плъзгащ се плъзгач, защото това ще напои кожата.
3 Събуйте обувките си, за да избегнете захващането на ватичките си върху картона. Плъзгането на чорапите е най-лесният начин да се плъзгате, защото не е нужно да се притеснявате, че обувките ви ще се спънат на картона или тревата. Също така ще можете да видите и почувствате как се движат краката ви, което улеснява бързото регулиране.
4 Задайте маркер на разстояние от 3 до 5 фута (0,91 до 1,52 м) от основата като марка за стартиране на плъзгане. Оставете го леко отстрани, за да не го ударите, когато започнете да се плъзгате. Този маркер ще ви каже кога трябва да започнете да спускате в слайда.
- Ако не можете точно да измерите разстоянието, направете 3-5 големи крачки от основата и поставете маркера там.
5 Движете се до основата на разстояние от 3 фута (10 фута), започвайки да се плъзгате по маркировката. Направете резервно копие на около 10 фута (3,0 м) от основата и бягайте към него с около ¾ от нормалната си скорост. Нуждаете се от достатъчно скорост, за да наберете инерция за пързалката, но все още не е нужно да вървите с пълна скорост, ако сте нервни. Дръжте очите си в основата, но проследете плъзгащия се конус извън ъгъла на окото. Когато се изравните с него, знаете, че е време да започнете да се плъзгате.
6 Облегнете се назад и вдигнете ръцете си нагоре. Преди да започнете да огъвате крака си, облегнете се малко назад, за да спуснете центъра на тежестта. Повдигнете леко ръцете си, за да не ги влачите по земята. Съсредоточете се върху това да започнете да се спускате на земята с плавни движения, като същевременно продължавате да се движите напред.
- Ако имате проблеми със запомнянето да държите ръцете си нагоре, нека приятел, родител или треньор ви хвърлят топка, докато влизате в пързалката. Опитът да хванете топката, докато се плъзгате, ще ви принуди да държите ръцете си във въздуха.
7 Оттласнете се със задния крак, след което го огънете зад другото коляно. Направете една последна експлозивна стъпка със задния си крак. Това ще бъде вашият свит крак, така че ако сте естествен десен, вероятно ще бъде вашият ляв крак; ако сте левичар, вероятно ще бъде вашето право. Веднага след като се отблъснете, пъхнете крака си под прав крак.
- Опитайте се да не скачате нагоре и в плъзгача, въпреки че може да се чувства по-естествено. Колкото по-високо се натиснете в пързалката си, толкова по-силно ще ударите в земята и по-болезнено ще бъде!
- Помислете за тази голяма стъпка като за изтласкване на задния крак напред, вместо за скок във въздуха.
- Не сгъвайте коляното си право назад под тялото си. Това ще постави опасно количество напрежение върху ставата.
8 Насочете оловния си крак към марката, като го държите леко от земята. Докато слизате в пързалката, дръжте тялото си обърнато напред, така че да кацнете на задника си вместо на страната. Насочете оловния си крак към основата, като го държите на няколко сантиметра във въздуха. Когато се плъзнете в истинска основа, това ще ви помогне да избегнете забиване на крака си в основата и нараняване.
- Слайдът ви ще се случи много бързо, така че не се опитвайте да мислите за всичко наведнъж. Фокусирайте се върху едно нещо наведнъж: бягайте, хвърлете ръце нагоре, сгънете крака си, спуснете се надолу към дупето, насочете се към основата. Може да ви се струва много да си спомняте сега, но с много практика ще ви се стори като втора природа.
9 Върнете се в началото, архивирайте и увеличете скоростта си. Джогирайте обратно там, откъдето сте започнали, след което направете около 5 крачки назад. Сега опитайте да бягате малко по-бързо към основата. Продължете да правите резервно копие и да увеличавате скоростта си, докато не стигнете толкова далеч, колкото разстоянието между 2 бази на полето и бягане при пълен спринт.
- Тренирайте с треньор, за да сте в безопасност. Треньорът също може да ви даде съвети и да ви каже какво трябва да подобрите.
10 Практикувайте плъзгане по мръсотията, след като сте свалили формата. Мръсотията ще бъде по-твърда и по-малко гладка от картона, постелката или тревата, така че е важно формата ви да остане същата. Фокусирайте се върху кацането на дупето си, за да не се остържете и не забравяйте да държите ръцете си във въздуха. Също така може да се наложи да настроите времето на слайда, в зависимост от това колко мека или твърда е вътрешността.
- Осигурете си допълнително място при първото бягане, след това коригирайте началото на слайда, ако е необходимо.
Реклама

Част 3 от 4: Плъзгане по време на играта

един Бягайте с пълна скорост към основата. Дръжте стъпките си гладки и стабилни, като тялото ви е леко наведено напред. Трябва да поддържате ускорението си, за да можете да продължите напред, след като ударите в земята. Освен ако не се движите с добра скорост, няма да отидете никъде, когато ударите в земята.
- Инерцията ви ще бъде пренесена в пързалката, като ви пренася бързо до плочата и без загубено движение.
2 Потърсете и слушайте плъзгащи се сигнали от третия ви треньор. Когато управлявате базите, вашият трети треньор има най-добрия изглед на терена. Те ще викат към вас да продължите да бягате или да спирате в база и дали трябва да се плъзгате или не. Ако ги чуете да крещят „надолу“ или „плъзгане“, ще разберете, че хвърляне идва към вашата база и че трябва да плъзнете, за да избегнете маркера.
- По-напредналите играчи могат да хвърлят поглед през рамо, за да намерят топката и да определят дали трябва да плъзгат или не. Това може да е трудно да се направи и ще ви забави, така че е най-добре да погледнете и да слушате треньора си, докато не се почувствате по-удобно на базовите пътеки.
- Можете също така да решите да плъзгате въз основа на ситуацията в играта. Например, ако сте на първо място и грунд е ударен във вътрешността, ще искате да плъзнете на второ място, за да опитате да прекъснете двойната игра.
- Можете също да плъзгате, ако бягате бързо и не искате да превишите чантата случайно или ако трябва да избягвате контакт с друг играч.
3 Насочете се далеч от противниковия играч, ако е възможно. При плъзгаща се ситуация противниковият играч често е в основата и чака топката да ви маркира. Ако те чакат от едната страна на основата, опитайте да се плъзнете отпред на основата или от другата страна. Ако те стоят точно пред основата, насочете плъзгача си встрани. Решаването къде на основата да се плъзне може да ви помогне да избегнете маркера и да влезете в безопасност.
4 Започнете да плъзгате на 3 до 5 фута (0,91 до 1,52 м) от основата. Започнете да спускате тялото си, сгъвайки единия крак и насочвайки другия към чантата. Спомнете си колко сте практикували плъзгане и оставете инстинктите ви да надделеят. Дръжте ръцете и предния крак във въздуха, за да предотвратите нараняване.
5 Избягвайте маркера, ако можете, но останете фокусирани върху плъзгащата се форма. Докато плъзгате, другият играч ще се опитва да ви маркира, плъзгайки надолу с ръкавицата си или движейки тялото си, така че да не можете да стигнете до основата. Можете да опитате да преместите леко краката си, за да избегнете етикет, но най-важното е да поддържате формата си заедно, за да не се нараните.
- Опитайте се да не отклонявате цялото си тяло от етикета. Вероятно ще се остържете и може дори да се наведете твърде далеч и да се отдръпнете от чантата, което улеснява играча да ви маркира.
Реклама

Част 4 от 4: Изучаване на специални слайдове

един Опитайте плъзгача на куката, за да избегнете етикет. Плъзгачът на куката, наричан още плъзгач на задната врата, по същество е същият като плъзгачът с огънати крака - единственото нещо, което ще промените, е мястото, където насочвате тялото си. Ще започнете слайда малко по-късно и ще се насочите покрай чантата, а не право към нея. Плъзнете се покрай основата и я хванете с ръка, докато минавате.
- Този слайд е чудесен за използване, ако видите, че играчът вече има топката и е готов да ви маркира. Вместо да се плъзгате право в тях, използването на плъзгач за кука ви дава по-голям шанс да избегнете маркера и да сте в безопасност.
2 Използвайте изскачащ слайд, за да се изправите бързо на крака. За да направите изскачащ слайд, стартирайте слайда малко по-късно. Веднага щом предният ви крак се удари в основата, поставете предния си щифт върху чантата и използвайте инерцията си, за да отблъснете прасеца на свития си крак. Ако имате допълнителен импулс, бъркайте краката си през основата, превключвайки крака, който докосва чантата.
- Не използвайте ръцете си, за да се бутате нагоре. Трябва да можете да изскачате, като използвате силата на краката си и инерцията си сами.
- Използвайте този слайд, ако вече сте се ангажирали със слайд, но можете да видите, че определено ще бъдете в безопасност - ако топката бъде свалена например. Чрез бързо изскачане може да сте в състояние да вземете допълнителна база.
3 Научете първото плъзгане с главата, след като сте по-опитни. Това плъзгане е по-бързо от огънатия крак, защото работи с вашия естествен импулс. Обаче е и по-опасно от огънатия крак, с риск от забиване на пръсти или почукване на главата, ако нямате правилната форма. За да направите пързалка с глава, бягайте с пълна скорост, след това се наведете напред и се гмуркайте хоризонтално, кацайки на петите на ръцете и гърдите си. Дръжте дланите си надолу, но пръстите си от земята, за да не ги смачкате в основата. Изровете пръстите на обувките си в мръсотията, ако трябва да спрете плъзгането.
- Използвайте този слайд само ако вашият треньор го преподава и ви съветва да го използвате. Първият плъзгане с глава не е разрешен в Малката лига за играчи под 13 години, освен ако не се връщате обратно в база, например на пикап или уловена муха. От 13-годишна възраст и нагоре можете да плъзгате с главата напред, докато напредвате към база, стига треньорът ви да позволява.
- Полезно е също така да се знае първият слайд за игра в защита. Техниката по същество е същата, ако се гмуркате за топка в полето.
Реклама

Въпроси и отговори на общността

Търсене Добавете нов въпрос

Въпрос: Как да хвърля силно бейзбол? Донаган Най-отговорен Това е главно функция на силата. Ще хвърляте по-силно, докато ставате по-големи. Вашата техника на хвърляне обаче също играе роля. Би трябвало буквално да позволите на цялото си тяло да „падне“ към целта си, като оставите гравитацията да изтегли горната част на тялото ви към земята, сякаш „се преобръщате“. Това добавя инерция към вашата хвърляща ръка. Усукването на бедрата, докато хвърляте, също добавя към силата на вашето хвърляне. И накрая, „проследете“. Продължете движението си на хвърляне, след като пуснете топката. Това означава да завършите дъгата, която ръката ви прави, докато хвърляте, докато ръката ви не сочи към земята. Това облекчава малко натоварването на ръката ви.
Въпрос Колко далеч от чантата трябва да започна първото плъзгане? В по-голямата си част не бива да правите пързалки с главата (освен ако не сте в пикап). Причината да не го правите наистина е, защото има много потенциални наранявания на пръстите. На около 8 фута разстояние е, когато трябва да започнете да протягате ръцете си и да изпълнявате плъзгача.
Въпрос Как да се потопя в базата? Дръжте ръцете си изпънати, така че да кацнете върху ръцете си, преди ръцете да се ударят в земята. Ако ръцете ви ударят пръст пръст в земята, те могат да спрат плъзгането и да ви накарат да се изправите първо в мръсотията.

Задайте въпрос Остават 200 знака Включете вашия имейл адрес, за да получите съобщение, когато отговорите на този въпрос. Изпращане
Реклама

Съвети

Заедно с вашата скорост, типът повърхност, на която играете, може да повлияе на общото разстояние, което получавате с пързалката. На трева или трева ще срещнете по-малко съпротивление, докато натрупаната мръсотия създава съпротивление, което може да забави инерцията ви малко.
За да намалите неравностите, натъртванията и ожулванията, не забравяйте да носите панталони, които покриват целия ви крак.
Удрянето на мръсотията отново и отново отнема много енергия, така че изчакайте до края на тренировката, за да преминете през вашите плъзгащи се бормашини.

Реклама Изпратете съвет Всички изпратени съвети се преглеждат внимателно, преди да бъдат публикувани. Благодарим ви, че изпратихте съвет за преглед!

Предупреждения

Плъзгането е техника, която трябва да присъства в репертоара на всеки бейзболист, но тя може да доведе до нараняване, ако не бъде изтеглена правилно. Когато се научавате как да плъзгате, винаги се уверете, че има треньор или родител, който да гледа и да ви помогне, ако се нараните.

Поддръжка на образователната мисия на wikiHow

Всеки ден в wikiHow работим усилено, за да ви дадем достъп до инструкции и информация, които ще ви помогнат да живеете по-добър живот, независимо дали ще ви поддържа по-безопасни, по-здрави или подобрява вашето благосъстояние. На фона на настоящите кризи в общественото здраве и икономиката, когато светът се променя драстично и всички ние се учим и адаптираме към промените в ежедневието, хората се нуждаят от wikiHow повече от всякога. Вашата поддръжка помага на wikiHow да създавате по-задълбочени илюстрирани статии и видеоклипове и да споделяте нашата надеждна марка учебно съдържание с милиони хора по целия свят. Моля, помислете дали да направите принос към wikiHow днес.