Изследванията показват, че сънната апнея обикновено причинява хъркане и ви кара да се чувствате уморени дори след пълноценен сън. Сънната апнея е често срещано заболяване, при което дишането ви се забавя или спира за кратки периоди от време, докато спите. Експертите казват, че дишането ви може да спре за няколко секунди до няколко минути и може да се случи толкова често, колкото 30 пъти в час. Ако разпознаете симптоми на сънна апнея, говорете с Вашия лекар относно възможностите за лечение, за да можете да управлявате симптомите си.
Стъпки
Метод един от 4: Разпознаване на симптомите на сънна апнея
- един Следете съня си. Ако подозирате, че имате сънна апнея, ще искате да наблюдавате съня си за симптоми. Професионалното проучване на съня е основният метод за определяне дали имате сънна апнея, но разказването на Вашия лекар за симптомите, които имате, също ще помогне на Вашия лекар да постави диагноза.
- Помолете вашия спящ партньор да предостави обратна връзка за вашите модели на сън, особено ако поведението ви прекъсва съня на партньора ви.
- Ако спите сами, запишете се как спите с видео или аудио рекордер или си водете дневник на съня, за да можете да записвате часовете, прекарани в леглото, всякакви събуждания през нощта и как се чувствате сутрин.
- 2 Помислете за силата на хъркането си. Силното хъркане е един от основните симптоми на сънна апнея, особено обструктивния вид (който се появява, когато мускулите в гърлото ви се отпуснат твърде много). Имате силно хъркане, ако нарушава съня на онези, които споделят стая или дом с вас. Силното хъркане ще ви накара да страдате от силна умора и сънливост през деня, докато нормалното хъркане няма да повлияе на вашето здраве през деня.
- 3 Помислете колко често се събуждате през нощта. Хората със сънна апнея често се събуждат внезапно поради задух. При събуждане те също могат да се задавят, изсумтят или ахнат. Може дори да не сте наясно с някои от тези симптоми, докато спите, но събуждането без дъх е силен индикатор, че имате сънна апнея.
- 4 Помислете как се чувствате през деня. Хората със сънна апнея страдат от екстремна липса на енергия, сънливост или сънливост през деня, независимо от времето, прекарано в леглото. Страдащите от сънна апнея могат дори да заспят, докато изпълняват важни задачи като работа или шофиране.
- 5 Помислете колко често се събуждате със сухота в устата или възпалено гърло. Обикновено страдащите от сънна апнея се събуждат с възпалено гърло или сухота в устата в резултат на хъркането си. Ако често се събуждате със сухота в устата и / или възпалено гърло, това може да е признак на сънна апнея.
- 6 Помислете колко често изпитвате главоболие при събуждане. Сутрешното главоболие е често срещано при хора, които страдат от сънна апнея. Ако забележите, че често се събуждате с главоболие, може да имате сънна апнея.
- 7 Помислете колко често страдате от безсъние. Хората, които страдат от сънна апнея, често имат проблеми да спят или да спят изобщо. Ако ви е трудно да заспите или да спите, това може да е признак на сънна апнея.
- 8 Помислете колко добре се чувствате психически през деня. Обикновено страдащите от сънна апнея изпитват забрава, проблеми с концентрацията и настроение. Ако често срещате един или повече от тези проблеми, това може да е и симптом на сънна апнея.
- 9 Посетете лекар, ако смятате, че имате сънна апнея. Сънната апнея може да причини сериозни здравословни проблеми, затова е важно да се постави диагноза и да се започне лечение възможно най-скоро. Ако Вашият лекар подозира, че имате сънна апнея, тя ще назначи изследване на съня или полисомнограма, за да постави окончателна диагноза.
- Проучването на съня може да се направи в лаборатория за сън за сложни случаи или у дома за по-прости случаи.
- По време на проучване на съня ще бъдете свързани с устройства за наблюдение, които ще записват активността на вашите мускули, мозък, бели дробове и сърце, докато спите.
Метод 2 от 4: Имайки предвид вашите рискови фактори
- един Помислете за вашата възраст и пол. Мъжете са по-склонни да имат сънна апнея, отколкото жените. Рискът и за двата пола се увеличава с напредването на възрастта. Хората на възраст над 65 години или жените, преминали менопаузата, са по-склонни да имат сънна апнея.
- Рискът от развитие на централна сънна апнея, при която мозъкът не успява да даде сигнал на дихателните си мускули да работят, се увеличава, когато сте на средна възраст.
- Семейната анамнеза за сънна апнея също увеличава риска, особено от обструктивна сънна апнея, най-често срещаният тип.
- Мъжете афроамериканци и испанци може да са по-изложени на риск от развитие на сънна апнея.
- 2 Вземете под внимание теглото си. Наднорменото тегло или затлъстяването може да повиши риска от сънна апнея. Хората със затлъстяване са четири пъти по-склонни да имат обструктивна сънна апнея - около половината от хората с обструктивна сънна апнея са с наднормено тегло.
- Хората с по-дебели шии също са изложени на повишен риск от обструктивна сънна апнея. За мъжете наличието на обиколка на врата от 17 инча (43 см) или повече увеличава риска. Рискът се увеличава за жени с обиколка на врата от 38 см или повече.
- 3 Помислете за всички медицински състояния, които имате. Рискът от сънна апнея е по-висок при хора с някои други медицински състояния. Рискът от сънна апнея е свързан със следните състояния:
- Диабет
- Метаболитен синдром
- Синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ)
- Инсулт или сърдечно заболяване
- Високо кръвно налягане (хипертония)
- Застойна сърдечна недостатъчност
- Бременност
- Хронична назална конгестия
- Белодробна фиброза
- Акромегалия (високи нива на растежен хормон)
- Хипотиреоидизъм (ниски нива на тиреоиден хормон)
- Малка долна челюст или тесни дихателни пътища
- Използване на наркотични лекарства за болка
- 4 Обърнете внимание на тютюнопушенето. Пушачите са три пъти по-склонни от непушачите да развият обструктивна сънна апнея. Пушенето се отразява негативно на здравето на цялото ви тяло, затова говорете с Вашия лекар заотказванеколкото можеш по-бързо.
- Пушенето на електронни цигари увеличава съпротивлението на дихателните пътища, което затруднява дишането. Използването на електронни цигари или „вейпинг“ също ще увеличи риска от сънна апнея.
- 5 Помислете за риска на вашето дете. Децата също могат да получат сънна апнея. Подобно на възрастните, децата с наднормено тегло са изложени на повишен риск от сънна апнея.
- Децата също могат да имат увеличени сливици, което увеличава риска децата да получат сънна апнея. Увеличените сливици могат да са резултат от инфекции. Уголемяването на сливиците може да не предизвика никакви симптоми или да причини възпалено гърло, затруднено дишане, хъркане или повтарящи се инфекции на ухото или синусите.
Метод 3 от 4: Преминаване през проучване на съня
- един Започнете с личния си лекар. Вашият редовен лекар ще може да Ви започне. Първо, те вероятно ще искат да разгледат вашите рискови фактори - кръвно налягане, тегло, хъркане, сънливост през деня и други. След това Вашият лекар може да започне проучване на съня.
- Вашият лекар може да Ви накара да направите домашно проучване на съня, преди да Ви насочи към специалист по сън. Това се прави със специално оборудване във вашия дом. Някои застрахователни компании също го изискват като първа стъпка.
- Следвайте инструкциите на Вашия лекар, ако правите домашен тест за сън. Това може да включва недрямка, не консумиране на кофеин и спазване на нормалната ви рутина, доколкото е възможно.
- Ако домашният тест е необичаен, тогава ще трябва да преминете към следващите стъпки за посещение на специалист или за оценка на болничния сън.
- 2 Вземете препоръка или изберете специалист. Важно е да намерите подходящия вид специалист и поради сериозността на това разстройство да го направите приоритет. Сертифициран пулмолог е най-добрият лекар, който да посетите, за да тества сънна апнея, да потвърди диагнозата и да бъде лекуван, ако сте диагностицирани.
- Вашият личен лекар трябва да може да ви насочи към подходящ специалист.
- Можете също така да търсите в WebMD или в интернет като цяло, за да намерите местен пулмолог или единица за сън и да прегледате профила им, за да проверите идентификационните данни и дали са специализирани в тестване и лечение на сънна апнея.
- 3 Планирайте първоначална консултация, след като намерите лекар. При тази първа среща лекарят ще зададе конкретни въпроси, които ще помогнат да се установи дали имате някой от основните симптоми. Почти сигурно лекарят ще ви настрои за тест за изследване на съня и ще ви обясни подробно какво е изследването на съня, как се извършва, какво конкретно ще се тества и как да се подготвите за изследването на съня.
- Опитайте да си водите бележки по време на срещата, ако желаете, или попитайте дали има листовки, които можете да вземете със себе си, за да сте сигурни, че сте напълно подготвени.
- 4 Уверете се, че не пропускате планираното проучване на съня. Ще прекарате нощта в специализиран медицински център, който разполага с няколко стаи, проектирани за комфорт и съобразени така, че да се чувствате като у дома си. Обикновено ще бъдете насрочени да се явите в центъра вечерта на проучването близо до определено време за документи и проучване и ще бъдете събудени около 6 сутринта на следващата сутрин. Това са общите часове, като целта е да заспите поне 6 часа и да преминете през 3 - 6 REM периода. Когато се събудите, ще бъдете изпратени вкъщи с насрочена среща преди да тръгнете. По време на последващото назначение лекарят ще Ви информира дали сте диагностицирани със сънна апнея или не и ще прегледа резултатите от тестовете, извършени по време на изследването на съня. Всички служители ще бъдат професионални и уважителни. Не е нужно да се притеснявате, че ще направите нещо смущаващо в съня си. Те искат да бъдете максимално спокойни и удобни. Реклама
Метод 4 от 4: Лечение на сънна апнея
- един Започнете незабавно лечение и планирайте бъдещето. Ако изследването на съня потвърди, че имате сънна апнея, лекарят ще документира диагнозата и ще имате официалния си запис за положителна диагноза сънна апнея. Следвайте инструкциите на Вашия лекар за лечение на сънна апнея. Вашият лекар може да Ви предпише непрекъснато положително налягане в дихателните пътища или положително налягане в дихателните пътища (CPAP или BiPAP), устройство за регулиране на дишането. Ще трябва да носите това устройство всяка вечер, за да регулирате дишането си, докато спите. Вашият лекар може да направи и други препоръки относно начина ви на живот, които могат да премахнат или поне да намалят симптомите на сънната ви апнея.
- Много е важно да следвате инструкциите и да използвате CPAP или BiPAP машината всяка вечер или поне пет нощи от седмицата. C-PAP не само помага за лечението на вашата диагноза, но и за облекчаване на симптомите и страданието, причинени от това сериозно състояние. Жизнено важно е да не пренебрегвате симптомите на сънна апнея и да търсите потвърждение и лечение.
- Ако не се лекуват, симптомите се влошават и рискът от развитие на допълнителни сериозни физически заболявания се увеличава и по-високите шансове да изложите на риск вашето физическо здраве и благополучие. Ако не се лекува достатъчно дълго, може дори да бъде фатално.
- Бъдете сигурни, че сънната апнея е лечима лесно и с подходяща диета и физически упражнения в допълнение към дисциплинираното използване на CPAP машината, вашите симптоми и страдания ще започнат да стават уроци, все повече и повече. В рамките на една година е много възможно да сте без симптоми и излекувани от разстройството.
- Вашият лекар ще ви тества повторно в края на периода на лечение, за да определи дали разстройството все още е налице и в повечето случаи, когато лечението е било последвано последователно, тестът ще потвърди, че вече не страдате от сънна апнея.
- 2 Отслабнете, ако имате наднормено тегло. Тъй като наднорменото тегло може да е причина за сънната ви апнея, загубата дори на малко тегло може да помогне за лечение на сънна апнея. Уверете се, че сте потърсили съвета на Вашия лекар, преди да започнете програма за отслабване и следвайте препоръките на Вашия лекар за здравословно отслабване.
- 3 Упражнявайте се всеки ден в продължение на поне 30 минути. Симптомите на обструктивна сънна апнея могат да се подобрят чрез получаване на 30 минути умерена активност всеки ден. Опитайте да ходите с удобно темпо в продължение на 30 минути на ден, за да започнете и бавно увеличавайте нивото на активност, както се толерира.
- 4 Намалете алкохола, хапчетата за сън и приема на успокоителни. Тези химикали пречат на дишането ви, като отпускат гърлото ви. Като намалите или премахнете приема на тези химикали, може да забележите подобрение в симптомите на сънна апнея. Уверете се, че сте говорили с Вашия лекар, преди да спрете лекарствата, отпускани по лекарско предписание.
- 5 Откажете се от пушенето, ако сте пушач. Пушенето увеличава задържането на течности в гърлото и горните дихателни пътища и увеличава възпалението в същите области. Тези ефекти могат да влошат обструктивната сънна апнея. Говорете с Вашия лекар, за да получите помощ, както и информация за програмите за отказване от тютюнопушенето във вашия район.
- 6 Спете настрани или на корема, вместо да спите по гръб. Спането на ваша страна или стомах ще намали или премахне симптомите на сънна апнея. Когато спите по гръб, езикът и мекото небце са по-склонни да блокират дихателните пътища и да причинят сънни апнеи. Опитайте да поставите възглавници зад себе си или зашийте тенис топка в задната част на горната част на пижамата си, за да предотвратите преобръщане на гърба си.
- 7 Говорете с Вашия лекар за назални спрейове и лекарства за алергии. За някои хора използването на назален спрей или лекарство за алергии може да помогне да поддържате носните си канали отворени през нощта, което ви позволява да дишате по-лесно. Говорете с Вашия лекар дали това е добър вариант за Вас. Реклама
Въпроси и отговори на общността
Търсене Добавете нов въпрос- Въпрос Какви са видовете сънна апнея?Крис М. Мацко, д.м.н.
Лекарят по семейна медицина д-р Крис М. Мацко е пенсиониран лекар със седалище в Питсбърг, Пенсилвания. С над 25 години опит в медицинските изследвания, д-р Мацко е отличен с наградата за лидерство на университета в Питсбърг Корнел. Завършил е бакалавърска степен по хранителни науки от университета Корнел и доктор по медицина от Медицинския факултет на Университета Темпъл през 2007 г. Д-р Мацко е получил сертификат за писане на изследвания от Американската асоциация на медицинските писатели (AMWA) през 2016 г. и сертификат за медицинско писане и редактиране от Чикагския университет през 2017г.Крис М. Мацко, д.м.н.Отговор от специалист по семейна медицина Има обструктивна сънна апнея и централна сънна апнея. Повечето хора със затлъстяване имат обструктивна сънна апнея и това е най-често.
Реклама
Видео . Чрез използването на тази услуга, част от информацията може да бъде споделена с YouTube.
Съвети
- Когато сте монтирани за вашата машина / маска C-PAP, не се колебайте да уведомите вашия доставчик дали е прекалено стегнат, разхлабен или неудобен за носене. Ще има неизбежен период на лек дискомфорт през първата седмица на носене на маската, но при последователна употреба дискомфортът постепенно ще се успокои в рамките на няколко дни.
- Не забравяйте да запазите всички последващи срещи през следващите няколко месеца, така че лекарят да може да следи напредъка на лечението и да го коригира съответно, когато и ако е необходимо.
- Също така е много важно да имате предвид хранителния си прием и хранителните си навици, защото диетата и физическите упражнения много често допринасят за разстройството и адаптирането на диетата ви към прием на по-малко мазнини и захари ще ускори възстановяването ви. Упражнявайте се внимателно и с одобрението на Вашия лекар, защото прекалените упражнения могат да поставят твърде много стрес върху тялото, страдащо от сънна апнея. Ежедневните разходки са най-добри, но нищо твърде енергично.
- Ако пушите, говорете с личния си лекар и специалиста за съветите им за намаляване или получаване на помощ за отказване от навика.
- Не консумирайте никакви храни или течности или лекарства, които съдържат кофеин или стимуланти в деня на планираното проучване на съня. Искате да сте сигурни, че сте уморени и лесно ще спите 6 или повече часа за теста.
Реклама
Предупреждения
- Сънната апнея е много сериозно състояние и може да причини множество други физически разстройства, дори смърт, ако не се лекува. Ако подозирате, че имате сънна апнея и / или сте диагностицирани с нея, поставете за основен приоритет търсенето на потвърждение на диагнозата и ако тестът е положителен за това, да следвате лечението разумно.
